运动训练对心血管系统的影响

运动训练对心血管系统的影响1系统、科学、合理的训练对心脏有良好的影响（1）心脏肥大长期的锻炼或训练引起以心腔扩大和心壁增厚为主要标志的心脏肥大，称为运动性心脏肥大，这是运动员心脏的重要特征表现。（2）心脏微细结构重塑在运动性心脏肥大的同时，心肌细胞内的线粒体、氧化酶、毛细血管、肌浆网、心肌细胞的特殊分泌颗粒及神经支配等微细结构均会发生相适应的变化，即发生了心脏重塑。（3）运动性心动徐缓长期进行运动训练（尤其是耐力性训练）可使安静心率明显降低。这种由于运动锻炼或训练，导致安静时心率明显低于正常值的现象，称为运动性心动徐缓。（4）心脏泵血功能改善①在安静状态下，长期运动训练的人和普通人由于机体的代谢水平相同，心输出量并无太大差异。但普通人的心率快，搏出量较小，而运动员则表现为心动徐缓，搏出量大。②在定量负荷运动时，有训练者心率的增幅小，而心搏量的增幅大，心输出量的增幅亦较普通人小，表现出心泵功能的节省化现象。③在完成极限负荷运动时，运动员的心泵功能表现出较高的机能储备量。虽然，有训练者所能达到的最大心率与无训练者差别不大，但心搏量和心输出量却明显大于无训练者。2系统、科学、合理的训练对血管有良好的影响长期、系统、科学的体育锻炼可使动脉管壁的中膜增厚、弹性纤维增多，使血管的运血功能加强，还可改善毛细血管在器官内的分布和数量，利于物质和气体交换。局部血流可改变血管的大小。训练致使局部血流改变，造成冠状动脉直径变大，是长期训练引起的适应性变化，冠状动脉变粗，增加了心肌的血供，可防止局部缺血性心脏病或促进侧支血管的生长。除此之外,血压的变化也是一个值得关注的问题。

简述运动对心血管系统的影响长期进行体育锻炼可使心血管的形态、功能以及调节能力产生良好的适应进而提高机体的工作能力。主要表现在以下几个方面。第一，心率减慢一般耐力性训练可使安静时心率减慢。经常从事耐力性运动的人群在心率上往往表现在脉搏跳动缓慢而有力，这主要是因为经过长期的训练心脏每次射血量增大（每搏输出量），但是人体需氧量是一定的，所以单位时间内搏动次数会减少，由于每搏输出量增大那就意味着搏动的力量相对较大，所以在脉搏感觉上是缓慢而有力的。但是这种现象在长期从事耐力运动的人群中长期停训后这种心率减缓的现象是会慢慢消退的。第二，运动性心脏增大心脏大小一是因为遗传因素，第二就和运动训练有关。运动性心脏增大主要有两种一是心腔增大，二是心壁增厚，主要表现在外形紧实、收缩有力、心力储备高等方面。但是这种运动性引起的肥大和病理性的心脏肥大是有很大区别的。同样是增大，病理性心脏肥大一般从功能形态上和运动性心脏肥大表现相反。第三，心血管机能增强这种表现就是由于前两种（窦性心动徐缓和运动性心脏增大）引起的每搏输出量增大，这一点在运动时更能体现出优势。运动时机体需氧量增大所以当心率加快时可使每份输出量明显高于一般人群。一般长期坚持运动训练的人在运动时心血管机能动员快、潜力大、恢复快。不只是运动开始表现进入运动状态比较快和和运动中表现佳之外对于运动后的恢复速度也是明显快于一般人的。这主要是经过训练在神经和体液调下可以发挥心血管机能的潜力以及动员心力贮备来实现的。运动能防治心血管疾病适当的运动在心血管疾病的防治上具有重要意义，可以预防和控制高血压病，延缓动脉粥样斑块的进展，增加冠状动脉的血流贮备，在冠心病的康复中有重要作用。运动对心血管疾病防治作用的机制主要是以下几点：维持或增加心肌氧的供应，减少心肌工作氧耗量。提高心肌的功能和电稳定性。血管贮备力增强。4.

运动通过增加高密度脂蛋白/低密度脂蛋白比值（HDL-c／LDL-c）、改善糖代谢、增加胰岛素敏感性、减少血小板聚集性、增加纤溶酶活性、减轻肥胖等变化，从而提高抗动脉粥样硬化能力。

你知道运动对心血管系统的影响吗？01#运动对心血管系的影响#1.运动时心血管系统的反应骨骼肌收缩时，耗氧量明显增加。心血管系统的反应就是提高心输出量以增加血液供应，从而满足肌肉组织的氧耗，并及时运走过多的代谢产物，否则肌肉运动就不可能持久。(1)肌肉运动时心输出量的变化:心输出量对急性运动有着敏感反应，其目的在于迅速适应机体活动的需要。运动初期心输出量快速增加，之后缓慢递增并逐渐达到稳定，此时，机体血液状态与肌肉活动的代谢需求达到相对平衡的状态。运动时，由于肌肉的节律性舒缩和呼吸运动加强，回心血量大大增加，这是增加心输出量的保证。在回心血量增多的基础上，心率加快，心肌收缩力加强，因此心输出量增加，心肌的兴奋作用也进一步加强。(2)肌肉运动器血液量变:运动时输出量增加，但增加的心输出量并不是平均分配给全身各个器官的。通过体内的调节机制，各器官的血流量将进行重新分配。其结果是使心脏和进行运动的肌肉的血流量明显增加，不参与运动的骨骼肌及内脏的血流量减少。在运动开始时，皮肤血流也减少，但以后由于肌肉产热增加，体温升高，通过体温调节机制，使皮肤血管舒张，血流增加，以增加皮肤散热。运动时各器官血液量的重新分配具有十分重要的生理意义，即通过减少对不参与活动的器官的血流分配，保证有较多的血流分配给运动的肌肉。运动时血流量重新分配的生理意义，还在于维持一定的动脉血压。(3)运动时动脉血压的变化:运动时的动脉血压的变化取决于心输出量和外周阻力两者变化之间的关系，并与运动强度和运动方式等有关。在逐渐增加强度的运动的开始阶段，收缩压由安静状态迅速升高，之后随着运动强度的增加而增加，最高可达到200mmHg以上，尽管此时总外周阻力有所下降，但是舒张压维持稳定或轻度增加。在运动方式方面，动力性运动时，由于心输出量增加，外周血管总阻力变化不大，故血压升高，但以收缩压升高为主;静力性运动时，心输出量增加幅度较小，但由于肌肉持续收缩压迫血管和腹腔内脏血管收缩，使外周总阻力升高，故血压升高以舒张压为明显。此外，与下肢大肌肉群的运动相比，机体在完成相同最大摄氧量强度的上肢运动时，动脉血压变化明显增强;与直立运动相比，倒立运动时收缩压和舒张压明显增高。2.心血管系统对运动的适应经常进行健身锻炼或运动训练，可促使人体心血管系统的形态、机能和调节能力产生良好的适应，从而提高人体工作能力。运动对心血管的长期性影响概括起来有以下几个方面。(1)窦性心动徐缓:健身锻炼或运动训练，特别是耐力练习可使静息心率减慢。某些优秀的耐力运动员静息心率可低至40~60次/分钟，这种现象称为窦性心动徐缓，突性心动徐绥是经过长期训练后心功能改善的良好反应。窦性心动徐缓是可逆的。(2)运动性心脏增大:研究发现，健身锻炼或运动训练可使心脏增大。运动性增大的心脏，外形丰实，收缩力强，心力储备高。运动性心脏增大是对长时间运动负荷的良好适应。运动性心脏增大在一定程度上具有运动专项特异性。经常进行耐力性练习的人。其心脏增大是以心室腔增大为主，心容积增大，但心室壁却不增厚或仅轻度增厚经常进行力量性练习的人，其适应表现在心室壁增厚，而心腔不扩大或稍有扩大。(3)心血管机能改善:静息时，一般人和运动员的心输出量无多大区别，由于运动员的心率较低，故每搏输出量较大。从事最大运动时，两者的心率可达到同样的高度，但动员的每搏输出量及心输出量比静息时的增加要明显高于一般人，运动员每搏输出量及心输出量的增加是心脏对运动训练的适应。此外，经过训练，心肌微细结构也会发生改变，使心肌收缩力增加。运动训练不仅使心脏在形态和机能上产生良好适应。而