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文档简介

我可以这样做团体热身阶段

小游戏——请你像我这样做我就像你这样做如果感到快乐，请你像我这样做（拍手）；如果感到生气，请你像我这样做（跺脚）；如果感到无奈，请你像我这样做（耸肩）

如果感到悲伤，请你像我这样做（哭一哭）；如果感到害怕，请你像我这样做（抖一抖）；如果感到紧张，请你像我这样做（深呼吸）。团体热身阶段

如果感到着急，你就像我这样做（抓抓头）；如果感到孤单，你就像我这样做（握握手）；如果感到无聊，你就像我这样做（做做操）。

团体转换阶段

快乐

愤怒

悲伤……

这些情绪都是正常的，都是我们生活的一部分。我的小情绪日期什么事情绪周日超市里，辰辰让妈妈买蓝牙机器人，妈妈不买。辰辰赌气不走了。没什么情绪，身体比较舒服；出现自己可以调节的小情绪；出现生气、愤怒等情绪，持续一整天。

头脑风暴

假如你出现了一些小情绪。为了让自己更舒服一些，我们可以怎么做呢？

集体汇报方法

小组同学逐一发言。相同的方法不用重复说。团体工作阶段

我们的表情和心情关系紧密。如果我们做出微笑的表情，那么我们的心情也会好起来。比如：生气时，嘴里咬一支铅笔。猜猜：为什么咬铅笔心情会变好？每当愤怒的时候，我就闭上眼睛，深呼吸，感受生气时身体的变化。观察那个愤怒，我觉得它像一头小狮子。然后，我会跟它说：愤怒的小狮子，我看到你了，谢谢你提醒我。说完，我发现小狮子，变成了一只小猫。于是，我微笑着睁开眼。

积极想象你觉得自己生气或任性的时候，身体里的东西像什么？可以把它想象成一个卡通形象。积极想象

请闭上眼睛，轻轻地吸气，慢慢地吐气。

你仿佛坐上了时光穿梭机，回到了曾经生气的时刻。这时，你发现了那个卡通形象，你明白，是他控制了你。你静静地看着它，朝他微笑，对他说：嘿，……我看见你了，谢谢你的提醒，我会好好照顾自己的情绪。现在我感觉好多了。你可以离开啦。拓展训练

无论我们出现哪种情绪，都可以这样接纳它，和它沟通。

比如，烦躁时说：“嘿，小刺猬，我看到你了，我知道刚刚我的情绪被你控制了。”

丁丁和明明是兄弟俩。他们都想要乐高积木。

明明说：妈妈，你必须给我买一盒乐高积木。

丁丁说：妈妈，我喜欢和小朋友一起玩乐高积木。我希望能拥有自己的积木。您能给我买一盒吗？

如果你是妈妈，你更喜欢丁丁的说法，还是明明的说法？案例

多用“能不能”“好不好”“请”，

少用“必须”“一定”。先说出你的需要再表达你的请求如果你是明明，你会怎样表达自己的需要？演一演

假如我就是妈妈，你想怎样向我表达你的需要呢？

同桌间演一演同桌间演一演“我的小情绪”的那件事。注意说话的语气和方法。成长跳跳棋游戏规则1.每人从信封中抽取一张表情卡，请抽到笑脸的小朋友先开局。2.从起点出发，每人根据自己

的点数前进两次。（1进2，5进10，6进12）3.前进到特殊要求的格子，按要求进行下一步。团体结束阶段

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