大学生心理健康教育课件：压力管理与挫折应对

大学生心理健康教育

了解心理健康1

适应环境2

自我意识3

学习心理5

人格发展4人际交往6情绪管理7恋爱心理8压力管理挫折应对9职业生涯规划10

项目目录大学生心理健康教育导学案例

烦恼都是自己找来的！你认可“自寻麻烦”的说法吗？据统计,一般人的忧虑有40%是属于过去,有50%是属于未来,只有10%是属于现在,而92%的忧虑是从未发生过的,剩下的8%则是你可以轻易应付的。大学生心理健康教育2131、了解大学生常见的压力来源，掌握疏解压力的方法；2、了解大学生常见的挫折，掌握应对,挫折的方法。

知识目标：1、能够正视心理压力，形成主动自我调节的意识；2、学会处理常见挫折,提高应对挫折的能力。能力目标：1、提高抗压能力和抗挫折能力；2、养成积极、乐观的态度。

情感目标：大学生心理健康教育压力管理与挫折应对大学生心理健康教育压力管理与挫折应对任务一认识压力任务二大学生的压力管理任务三认识挫折任务四大学生常见挫折与应对策略任务一认识压力Understandingpressure大学生心理健康教育任务一认识压力压力管理与挫折应对学一学测一测想一想练一练大学生心理健康教育任务一认识压力

压力管理与挫折应对看一看大学生心理健康教育一、压力的含义

解释1：这里所说的压力并不是中学物理中学到的物质世界的压力,而是特指精神领域存在的压力，也叫精神压力或心理压力。学一学任务一认识压力

压力管理与挫折应对心理学认为，压力是由刺激引起的,伴有躯体机能以及心理活动改变的一种身心紧张状态。

解释2：压力是由压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。压力可能是那些令我们感到紧张的事件或者环境，压力也可能是人本身的一种主观反应。大学生心理健康教育任务一认识压力压力管理与挫折应对二、压力源及其分类学一学压力源生物性压力源心理性压力源社会性压力源文化性压力源大学生心理健康教育三、压力的种类学一学任务一认识压力

压力管理与挫折应对压力单一压力叠加压力破坏压力某段时间内，因一件事引起的内心压力。又称极端压力，压力太大易造成心理创伤。1、同时性叠加压力（多种压力同时出现）。2、继时性叠加压力（多种压力相继出现）。大学生心理健康教育四、压力的发展阶段学一学任务一认识压力

压力管理与挫折应对警觉阶段搏击阶段衰竭阶段发现事件并引起警觉，同时准备应付。抗击压力的能量已经消耗殆尽。得到休整可恢复正常，若压力持续，则会出现危险。人体全身心投入战斗，或消除压力，或适应压力或退却。生理和心理资源以及能量被大量耗费，此时个体变得极为敏感和脆弱。大学生心理健康教育任务一认识压力压力管理与挫折应对五、压力与健康压力适度压力提高创造力适度压力增强免疫力适度压力可解决问题出现生理症状。如血压升高、身体疲劳等出现心理症状。如紧张焦虑、记忆减退等出现行为症状。如行为异常、自杀倾向等适度压力积极作用过大压力消极作用学一学适度压力可提高警觉适度压力可提高效率大学生心理健康教育任务一认识压力压力管理与挫折应对想要了解自己的内心压力状况吗？来做个心理测验吧！请认真完成教材225页的《PSTR心理压力量表》。测一测想一想阅读并认真思考教材228页提供的案例《小涛的烦恼》，回答书上的三个讨论题。然后在小组内讨论、分享自己的想法。课后作业：大学生心理健康教育任务一认识压力压力管理与挫折应对练一练活动：对推掌请同学们在课下根据教材229页的说明，两人一组共同完成本次活动，并将自己的体会与同学进行交流。知识扩展：《生活事件压力值》阅读教材229页《生活事件压力值》内容。认真思考自己压力的来源是哪些方面，如何改善目前的压力状况。看一看课后作业：任务二大学生的压力管理StressmanagementofCollegeStudents大学生心理健康教育任务二大学生的压力管理压力管理与挫折应对学一学测一测想一想练一练大学生心理健康教育任务二大学生的压力管理

压力管理与挫折应对看一看大学生心理健康教育任务二大学生的压力管理压力管理与挫折应对一、大学生面临的压力心理压力环境变化导致压力学业困难导致压力人际冲突导致压力期望超越现实产生压力完美主义人格的束缚产生压力盲目比较的思维模式带来压力外部环境内在冲突学一学情感挫折导致压力就业困难带来压力经济窘迫带来压力生活变故形成压力心理冲突带来压力大学生心理健康教育二、大学生的压力管理策略学一学任务二大学生的压力管理

压力管理与挫折应对压力管理策略直面压力转换视角放松身心减压行为积极求助大学生心理健康教育压力管理与挫折应对压力管理掌握知识培养能力提升素质了解常见的压力来源，掌握疏解压力的方法。形成主动自我调节心理压力的意识，提高心理素质。能够正视心理压力,提高抗压能力。知识小结大学生心理健康教育任务二大学生压力管理压力管理与挫折应对想要了解自己心理压力的来源吗？来做个心理测验吧！请认真完成教材235页的《大学生压力源量表》。测一测想一想阅读并认真思考教材239页提供的资料《A先生与B先生的一天》，回答书上的三个讨论题。然后在小组内讨论、分享自己的想法。课后作业：大学生心理健康教育任务二大学生的压力管理压力管理与挫折应对练一练活动：自我放松训练请同学们根据教材240页的操作说明，自我完成四种放松训练的操作，掌握对自己有效的放松训练方法。知识扩展：《动机冲突理论》阅读教材241页《动机冲突理论》内容。分析自己在遇到压力状况时的动机冲突是哪种类型，反思如何改善压力状况。看一看课后作业：任务三认识挫折Understandingsetbacks大学生心理健康教育任务三认识挫折压力管理与挫折应对学一学测一测想一想练一练大学生心理健康教育任务三认识挫折任务三认识挫折

压力管理与挫折应对看一看大学生心理健康教育一、挫折的含义

解释1：挫折包含三方面内容：❶挫折情境。指对人们的活动造成干扰和障碍的情境或条件。可能是人或物，也可能是各种自然、社会环境。❷挫折认知。指对挫折情境的知觉、认识和评价。不同的人对相同的挫折情境的主观心理压力也不尽相同。❸挫折反应。也称为挫折感，指个体受挫时产生的情绪和行为反应，一般表现为情绪激动、焦虑不安等。学一学任务三认识挫折

压力管理与挫折应对

挫折是指人们在某种动机的推动下,在实现目标的活动过程中,遇到了无法克服或自以为无法克服的障碍和干扰,使其动机不能实现、需要不能满足时,所产生的紧张状态和情绪反应。大学生心理健康教育一、挫折的含义

解释2：挫折并不一定都是坏事。（为什么？你认可吗？）学一学任务三认识挫折

压力管理与挫折应对

挫折是指人们在某种动机的推动下,在实现目标的活动过程中,遇到了无法克服或自以为无法克服的障碍和干扰,使其动机不能实现、需要不能满足时,所产生的紧张状态和情绪反应。❶挫折后的紧张心理几乎是人人都有的本能反应,不同的个体所表现的程度不一样。❷适度的紧张会产生积极的效果,使人注意力集中、情绪唤醒、思维活跃、效率提高等，从而战胜挫折。长时间高度紧张则会损害健康。❸当挫折情境、挫折认知和挫折反应同时存在时,即构成了典型的心理挫折。其中挫折认知是核心因素。大学生心理健康教育任务三认识挫折压力管理与挫折应对二、挫折的成因学一学客观外部原因自然因素社会因素主观内部原因生理因素心理因素大学生心理健康教育任务三认识挫折压力管理与挫折应对三、挫折的心理防御机制学一学心理防御机制逃避类自骗类攻击类代替类建设类其他类反向作用合理化仪式与抵消隔离理想化分裂歪曲摄入转移投射压抑退行否认幻想型补偿型认同幽默升华情感隔离理智化固着利他大学生心理健康教育任务三认识挫折压力管理与挫折应对想要了解自己的心理承受能力吗？来做个心理测验吧！请认真完成教材248页的《心理承受能力测试》。测一测想一想阅读并认真思考教材250页提供的两个故事，和大家分享一下你的感悟吧。课后作业：大学生心理健康教育任务三认识挫折压力管理与挫折应对练一练活动：从石头到人请同学们根据教材250页的活动操作说明，两人一组，多组同时进行，在班级心理委员的组织下，共同完成本次活动，并将自己的体会与同学进行交流。课外阅读：《狐狸的心理防御机制趣解》阅读教材251页《狐狸的心理防御机制趣解》内容。看看面对挫折时狐狸的心理防御机制是怎样的，同时认真思考自己面对挫折的心理防御机制又是怎样的。并思考如何改善。看一看课后作业：任务四大学生常见挫折与应对策略CommonsetbacksandcopingstrategiesofCollegeStudents大学生心理健康教育任务四常见挫折与应对策略压力管理与挫折应对学一学测一测想一想练一练大学生心理健康教育任务四大学生常见挫折与应对策略常见挫折与应对策略

压力管理与挫折应对看一看大学生心理健康教育任务四常见挫折与应对策略压力管理与挫折应对一、大学生常见挫折学一学常见挫折生活挫折学业挫折人际挫折情感挫折就业挫折认知挫折大学生心理健康教育任务四常见挫折与应对策略压力管理与挫折应对二、大学生的受挫反应挫折攻击冷漠固执坚持目标,积极努力挑战目标,不断努力转化或深化目标，继续努力消极反应积极反应学一学倒退焦虑幻想逃避感知力下降抑郁或自杀树立积极乐观的应对态度培养良好的抗挫能力运用正确的应对原则掌握应对挫折的有效方法1234大学生心理健康教育任务四常见挫折与应对策略压力管理与挫折应对三、大学生挫折的应对策略学一学大学生心理健康教育压力管理与挫折应对挫折应对掌握知识培养能力提升素质了解大学生常见的挫折,掌握应对挫折的方法。养成积极、乐观应对挫折的态度，提升心理素质。学会处理常见挫折,提高应对挫折的能力。知识小结大学生心理健康教育任务四常见挫折与应对策略压力管理与挫折应对想要了解自己的心理弹性有多强吗？来做个心理测验吧！请认真完成教材256页的《