大学生心理健康课程 自我意识及完善

自助与成长——大学生心理健康教育高职高专学生心理健康的标准1、智力正常2、情绪健康3、意志健全4、人格完整5、自我评价正确6、人际关系和谐7、社会适应正常8、心理行为符合高职高专学生的年龄特征自我意识：燃起心灯模块三意识与潜意识一个人的真正伟大之处就在于他能够认识到自己的渺小

——保罗聪明的人只要能认识自己，便什么也不会失去

——尼采

知人者智，自知者明。胜人者有力，自胜者强。知足者富，强行者有志，不失其所者久，死而不亡者寿。——老子《道德经》心灵引导

自我意识是一个人对自己的认识和评价，包括对自己心理倾向、个性心理特征和心理过程的认识与评价

什么是自我意识一何为自我意识？我究竟是一个什么样的人？在大社会里、小环境中我究竟处在什么样的位置？我到底行不行？别人是怎样看待我的？我应该成为怎样一个人？我怎样改变现状成为理想中的那种人？

心灵鸡汤——斯芬克斯之谜

古希腊有个传说。在一个王国城堡的附近有个女魔叫斯芬克斯。她整天守着那条过往行人必经的路，让人猜一个谜语：“什么东西早上是四条腿，中午是两条腿，傍晚是三条腿。”如果行人不能猜出谜底，就会被她吃掉；如果猜出来了，她自己就会死去。很多人都因猜不出谜底而死去，城堡陷入了一片恐惧。终于有一天，一个叫俄狄浦斯的年轻人来到了斯芬克斯的面前，说出了谜底——人。斯芬克斯于是死了，而这个谜语也流传了下来。

启示：所谓“当局者迷”，当是神话中遭遇厄运者的最好哀悼吧！“斯芬克斯之谜”，可能对于今天的我们已不是一个难题了，而它所暗含的误区，却是不分时代、不分民族、不分老幼、不分性别地存于我们每个人心中：我们很多时候是认不出自己、很难看清自己的。渴望了解自我是人天生的需要，因为只有了解自我，了解了真正的需求和愿望，才可以在现实中找到方向，领略生活的真谛，明白生命的意义，才可以当我们走得很累很辛苦的时候，并不觉得委屈与懊悔；也只有了解了自我，才可以撕去太多的因所谓“生活”而戴上的种种“面具”，享受清新与安宁！一个人不能真正了解自身，纵使忙碌不停，终是茫然痛苦；纵使优裕富足，终是难耐空虚……

自我意识是人对自己身心状态及对自己同客观世界的关系的认识。自我意识包括三个内容：生理自我、社会自我、心理自我。自我意识是人类特有的反映形式，是人的心理区别于动物心理的一大特征。自我意识的内容二

生理自我(8个月-3岁)

心理自我(青春期-成年)

社会自我(3-14岁)

身高、体重、外貌、衣着、舒适、疼痛的感觉等。

个体对自己的能力、性格、气质、兴趣、爱好、意志等的认识和体验。

个体对自己在社会中的地位、责任、力量等的认识和体验等。

自我意识知

(自我认知)意

(自我调节)情(自我体验)自我感觉自我概念自我观察自我分析自我评价自尊心自信心自我检查、自我监督、自我控制自我意识的结构三自我意识的形成与发展四

自我中心是皮亚杰提出的心理学名词。指儿童在前运算阶段（2---7岁）只会从自己的立场与观点去认识事物，而不能从客观的、他人的立场和观点去认识事物。如当自己的汤是热的时候，就认为别人的汤也是热的。这种认识上的自我中心与利己主义不同。

心理辞典自我中心（一）自我意识发展的总体特点

1.自我意识开始分化，并且迅速发展，自我矛盾开始出现

出现了理想自我和现实自我的分化，并且迅速发展，导致矛盾冲突日益明显。同学之间的矛盾也日益增多，常会产生自己不为别人所理解的想法，常常要求别人理解自己，呼吁理解万岁。大学生自我意识发展的特点五

由于自我意识的分化，“主体我”和“客体我”,“理想我”和“现实我”之间的种种矛盾开始出现，随着自我意识的进一步发展，这种矛盾也越来越突出。但高职高专学生的这种自我调控能力相对较弱，往往需要借助外界环境的影响。

2.自我意识矛盾日益突出，但调控能力相对较弱

3.自我意识的矛盾转化不断进行，且渐趋稳定。

依赖性、盲目性想入非非毕业前渐趋沉稳个体化、成熟

1.高职高专学生自我认识方面发展的特点（1）自我概念往往偏高

但由于社会对大学生评价和要求较高，他们往往自觉社会责任重大，认为自己已成为国家的栋梁之材，自我概念往往偏高且不准确。

（二）大学生自我意识发展的具体表现

他们经常参照周围的老师和同学进行自我评价，设想自己的发展或进行自我设计；能自觉地将自我的命运和集体、国家的命运结合起来，经常考虑如何发展自我，如何为社会服务。（2）自我认识更具有主动性和自觉性

高职高专学生自我意识也具有不平衡性，通常表现为两种类型：一种是过高的自我评价，另一种则是过低的自我评价。过高或过低的自我评价往往导致个体自我意识确立过程中的过分自负或过分自卑这两大心理缺陷。它们是妨碍良好自我意识形成的心理障碍。（3）自我评价日趋完善而具有不平衡性

自我体验是个体在自我评价的基础上对自己产生的情感体验。自我体验主要表现为以下两个方面：

（1）自我体验的内容丰富。如独立感意识、自尊心、自信心水平、好胜心强烈等。

（2）自我体验的形式日益丰富。丰富性和波动性;内隐性和不稳定性;敏感性和情境性。2、大学生自我体验方面发展的特点

（1）高职高专学生自我控制的能力相对中学阶段有很大提高，他们自我控制的自觉性和独立性显著增强，自我控制的水平明显提高。（2）自我设计的愿望强烈。但高职高专学生自我控制的能力还不完全成熟，不善于及时、迅速地操纵自我追求的目标和行为，也不善于用理智控制自己的行动。。（3）有强烈的独立意识和自信心。3、大学生自我控制感方面发展的特点成长烦恼——“失败的自我控制”案例描述：

一个高职二年级女生小牟，3月份来咨询时，说自己很矛盾，既想努力复习专升本，又想努力把英语四级考过，但不知如何下手，不知选择哪一个。我说无论选哪一个都是有发展意义的，关键在于果断决策。她告诉我，先努力专升本。5月份她再次来咨询时，说还是一直很矛盾，以至于专升本考试自己并没有认真复习，肯定没希望，决定安心复习英语。6月份来咨询时，说四级已考，由于惦记着期末考试，英语几乎没复习，根本不可能通过，她痛苦地说，自己失去了所有机会。我告诉她，你失去的是自己不曾努力过的，不意味着所有，努力把期末考试考好。她表示认同。考试结束后，她一脸沮丧地告诉我，期末“挂”了三科。因为她始终没有行动起来。想得太多可做得太少，很难让自己潜下心来做事。

案例分析：

这是一个典型的自我控制能力较差的例子，通常情况下，高职高专学生自我控制的自觉性和独立性是显著增强的,自我控制的水平是明显提高的。案例中的小牟满心的想法与追求，始终无法付诸行动，最后的结果只能是失败。对自己的行为不能有效控制，最终导致自信心降低，学习不见成效。高职高专学生应学会对自己一定阶段内要完成的事情进行合理规划，有计划、有重点地逐个完成。

这样可不行哦！

1.过多的自我中心、自我障碍、从众心理

自我中心者考虑问题和做事都从“我”出发，不能进行客观的思考和分析，对人盛气凌人，常常得不到他人的信任与好感，人际关系多数不和谐，行事做事较难得到他人帮助，易遭挫则。大学生常见的自我意识困扰六成长烦恼——“自我中心”案例描述：小龙是我教过的一名学生。从进入职业院校以来，他总觉得周围的人都不喜欢他，都对他不满。3年来，几乎没有朋友，同学也鲜有来往，他很孤独，但他内心却很想交朋友。言谈中能感觉到小龙并不是胆小怯懦害怕交往型，在咨询室和我面对面，他也能从容不迫，侃侃而谈。小龙抱怨说现在的高职高专学生思想特别不成熟，行为举止幼稚，特别是自己身边的同学，俨然就是中学生的生活状态，这让他非常看不惯。有次上完某老师的课，室友回来纷纷抱怨该老师照本宣科，课堂枯燥无味，以后有机会就旷课，小龙打断大家，说：“学习靠自己，你们这样是给自己的懒惰找借口。”

当时寝室气氛很尴尬。去食堂打饭，小龙看见炒的蔬菜色泽不好，大声嚷嚷“这菜喂猪差不多”，刚巧同班两位女同学正在打这种菜，她俩回过头狠狠地丢下两个白眼。全班去郊游，班委提前商量方案，大家想去风景区，可小龙认为该季节风景区确实没有风景，据理力争要把活动安排在附近儿童福利院，结果讨论会不欢而散，郊游还是去了风景区，大家却没有通知小龙。小龙一再表明，他说的都是真话、大实话，为什么现在的人不能理解呢？他还说，如果坚持真理就注定孤独的话，他要坚持下去，走自己的路让别人去说吧。案例分析：乍一看，觉得小龙确实挺委屈，但仔细分析就会发现小龙的主要问题是在人际关系交往上过于以自我为中心来思考和看待问题。在上述事情中，他都是从自我的角度思考其行为的合理性，明显缺乏换位思考。所以小龙在思考和解决他所面临的问题时不能正确地归因，更不能从他人的角度去反思其行为的不合理性。这样的高职高专学生为数不少，他们为人处世都以自己的兴趣和需要为中心，只关心自己的想法和感受，不考虑他人的感受，完全从自己的角度、自己的经验去认识和解决问题，似乎自己的态度就是他人的态度。

从众是个体在群体的影响和压力下，放弃自己的意见而采取与大多数人保持一致的自我保护行动。有过强从众心理的大学生在现实生活中会丧失自我，缺乏主见，遇到问题束手无策，结果导致自主性受阻，创造力受抑制，在大是大非面前无法正确把握自己，严重影响心理健康发展

随大流是普遍性的从众行为。常见的从众有：学习从众、消费从众、恋爱从众、作弊从众、入党从众、择业从众等。从众人皆有之,但如果过强,则有碍心理发展。2.自傲、自卑、虚荣

进入青年时期，随着对外界认识的不断提高，生活经验的不断积累，生活空间不断扩大，思想不断进步，往往要求与社会有更广泛交往，要求在学校里有一席之地，将来在社会上有用武之地，对未来生活充满憧憬。在这种需求下，若不能很好地对自己及周围事物作出恰当评价，很容易出现问题，或自傲或自卑。

3.独立感、依赖感、逆反心理

从心理学的角度看，高职高专学生正处于“第二断乳期”，正在从幼稚走向成熟。新生入学后，自我意识的发展产生了一次飞跃。他们长大成人，常具有时代强者之感，独立感增强对传统的家长式教育有逆反心理。但对于刚刚脱离家庭而踏上独立之路的他们，面对许多实际问题却束手无策，缺乏信心，难以作决断，缺乏独立解决的能力。因此心理上产生了主观要求独立和客观上不能完全独立的自我意识矛盾。

心理词典——第二断乳期（心理断乳期）

进入青春期前后的青少年，显著的特点是“变”。孩子开始发育了，生理上在变，心理上也在变。家长会发现，不知从什么时候起，孩子不听话了，你要他向东，他偏要向西。这种现象，心理学上称之为“逆反心理”。这个时期，心理学上称之为“心理断乳期”。心理断乳期是指青年初期这一年龄阶段,是孩子从幼稚走向成熟的转折时期。从总体上讲，心理断乳期的各种心理现象，反映了少年儿童心理上的进步。从心理上依附于父母，到出现独立意向，这是重大的变化。家长要珍视子女的这一时期，正确看待孩子这一时期的行为变化，采取接纳和包容的态度。

1，正确地自我认知

“人贵有自知之明”，全面而正确的认识自我认知是培养健全的自我意识的基础。自我认知是从多方位建立的，既有自己的认识和评价，也有他人的评价。

描述的维度越多，你越会找到比较正确的自我自我意识完善的途径七

一个人表现出什么样的外在特点，不在于他是一个什么样的人,而在于他认为自己是一个什么样的人。如何认识自我

重要意义

认知方法

认知内容自省比较法他人评价法心理测量法“久哈里窗”理论表格①比较法——从我与他人的关系中认识自我。他人是反映自我的镜子，与他人交往，是个人获得自我认识的重要来源，通过和他人比较来认识自己，但应该注意比较的参照系。②经验法——从我与事的关系中认识自我，即我从做事的经验中了解自己。③反省法——从我与己的关系中认识自我。古人曰：“吾日三省吾身。”从我与己关系中认识自我，看似容易实则困难。④心理测量法认识自我的渠道：2、积极悦纳自我

第一，悦纳自我就是要无条件地接受自己的一切，好的和坏的、成功的和失败的，接纳自己的缺点和不足，欣赏自己的优点。第二，要喜欢自己，肯定自己的价值，对自己有价值感、自豪感、愉快感和满足感。第三，要接纳自己的不完善和失败，接纳自己的不完善是自信的表现，也是完善自我的起点。第四，珍惜自己的独特性，建立实际的目标，不对自己有过高的要求，扩大社交范围，不为讨他人喜欢而去做事，积极思考，善用时间，不断学习，定期反省个人的自我成长，多对自己的成就作出鼓励和奖赏。悦纳自我——积极认可自己的价值

外在与内在美

内在美是剥离了表面形式后美的存在，无需任何的外在修饰，浑身散发着魅力，不知不觉、自然而然的吸引周边的人。

不要妄自菲薄，因为没有人比你强。不要妄自尊大，因为你也不比任何人强。3.有效控制自我

自我控制是个人主动地走向改变自己的心理品质、特征及行为的心理过程，是高职高专学生健全自我意识，完善自我的根本途径。很多高职高专学生对自我抱有很高的期望，但因为没有足够的自制能力和意志，经受不住挫折和打击，无法实现自我理想。而那些自卑自怨、自暴自弃的学生更是因为自己无法控制自我的不良情绪，使自己偏离了健全自我意识的轨道。高职高专学生应根据自己的实际情况和社会需要，确立合适的抱负水平，通过自我奋斗，最终达到利国利民利己的自我实现和自我成功。

自我效能感是个体在一定情境下对自我完成某项工作的期望与预期。

自我效能感高的人一般学业期望较高，也就是说，自我效能感与成就动机呈正相关。提升自我需要克服自我障碍积极地自我提升3归因理论222326272934464749经商失败竞选众议员失败恋人死去精神崩溃竞选州议长失败争取国会提名失败竞选参议员失败竞选副总统失败竞选参议员失败林肯的挫