核心力量训练对中考体育影响的研究 论文

2022年安徽省中小学教育教学论文评选核心力量训练对中考体育影响的研究本文通过对核心力量概念与作用的分析，探究核心力量训练与传统训练方式的不同，通过实验数据对比，分析传统训练与核心力量训练效果的差异，并对具体的教学实践进行探究，为广大体育教师改进教学和训练方法,提升考生的中考体育成绩提供一定的借鉴。关键词：核心力量，中考体育引言：教育改革是提升学生的综合素质为目标，即德、智、体、美、劳全面发展，然而在学生的成长过程中，由于家长的过分保护，其身体素质很难达到青少年应有的标准，中考成绩中体育成绩的引入，对于提升学生全面素质的发展，促进学生健康成长有着重要的意义。在中考体育的教学而核心力量训练的引入，对于提升中考体育成绩有着巨大的作用。一、核心力量训练的概念与作用1.什么是核心力量训练核心力量训练是指针对身体核心肌群及其深层小肌肉进行的力量稳定平衡等能力的练体中整体肌肉群及肢体的能量输出。2.核心力量训练的作用12022年安徽省中小学教育教学论文评选着重要的作用。另外，核心力量的练习能够提高身体协调性，有效防止训练伤的发生。二、核心力量训练与传统训练的差别1.训练部位不同的稳定性、协调性，促进身体能够稳定和协调的发挥各部位肌肉力量。传统训练主要外一个是减少能源在运输过程中的损耗，增加能量的最大化应用。2.训练方法不同由于传统训练侧重于在训练过程中使身体保持稳定，而由于中学生的身体发育尚调节身体的稳定性和协调性，使其在具体运动中能够有效发挥身体各个肌肉集群的力练，如立定跳远的训练中，主要提高腿部力量和腿部肌肉的爆发力，然核心力量训练，垫、健身球等辅助器具进行训练，主要是提高脊柱、臀部、髋部几个部位的肌肉力量，增强身体的协调性和稳定性。3.训练效果不同抗压性有很大的提升作用。力量运用的最大效能,在训练过程中,应将传统力量训练和核心力量训练有效结合起来,22022年安徽省中小学教育教学论文评选从而有效提高学生的中考体育成绩,促进学生健康全面发展。三、核心力量训练实验研究结果和分析1.实验对象为科学分析核心力量训练对学生体育成绩的影响,作者以某校初三某班的40名学生4020人，A练方法进行训练，B组为实验组，采用核心力量的训练方法进行训练。练时间为10周，每周一三五下午的5:00到6:00组织训练，训练的主要科目有实心球运动、引体向上、篮球绕杆、足球绕杆、1000米跑等内容。肢与全身的协调能力；足球绕杆训练，主要是对学生的速度、身体协调性、下肢力量、米跑主要对学生的耐力、速度、爆发力进行训练。以上测试内容都模需模拟中考环境。2.结果分析在训练前，首先对40名学生的5项科目进行了测试，根据成绩平均分配到两个测试组里，A组和B组的成绩基本保持一致。实心球成绩：6.37-8.47米，7.03-9.45米跑成绩：3.53-4.77分钟。10512.66秒，足球绕杆成绩：8.06-9.18秒，1000米跑成绩：3.2-4.79分钟。实验组学生的实心球成绩：8.19-10.71米，引起向上成绩：9.15-12.03个，篮球绕杆成绩：9.74-12.16秒，足球绕杆成绩：7.89-8.53秒，1000米跑成绩：2.39-4.49分钟。32022年安徽省中小学教育教学论文评选成绩，实验组学生的体育成绩与对照组提高的更为明显，特别体现在实心球成绩和引体米跑三个训练科目上的提升不是很明显，说明核心力量的训练在提升上肢力量，躯干肌肉群力量方面有着更好的效果，而在其他三个科目方面，从传统训练方法没有较大差别。通过实验数据可以得出，核心力量训练和传统力量训练不同科目训练方面各有所练方法，以更好地提高学生训练成绩。四、应对中考体育核心力量训练的方法路径1.建立竞赛情境，提升学生参与训练的积极性高效课堂，高效训练，要以学生的参与积极性和浓厚兴趣为前提，核心力量训练方法与传统的训练方法不同在于它主要以静力性训练为主，不需要高强度、大范围地训练活动，因此其趣味性较传统训练较低，由此，为提升学生积极参加核心力量训练，体育教师在开展训练时，要尽量创设竞赛情景，提升学生的参与热情。一方面，在教学中要1至2个片段，体现核心力量在体育竞技中的所发挥的作用；另一方面，在课堂中要尽量创设学生之间的竞争氛围，通过小的竞赛活动提升学生参与核心力量训练的积极性。2.加强师生互动，促进学生对训练的理解掌握在训练课堂上，体育教师要摒弃教师说学生做，教师讲解学生训练的单一化训练方式，而是要加强师生之间的互动，以提高学生对训练动作要领的理解和掌握。以立定跳远训练为例，教师可以让学生先说出自己对立定跳远的理解，运动过程中应该注意哪些动作要领，并以自己的方式向其他同学和老师进行演示，让学生掌握课堂的主动，真正让学生成为课堂的主体，随后，老师在针对学生所讲解的不足和进行补充和纠正，在实以此更好的提高课堂质量和训练效果。3.开展项目训练，强化巩固核心力量训练成果42022年安徽省中小学教育教学论文评选心力量训练集群为主的项目化训练，从而有效提升具体体育科目的训练水平。总结：学生的中考体育成绩，促进学生健康全面发展。参考文献中考成绩的实践研究[J].新课程（中学）,2017(05):