小学校本课程-家庭教育《轻松掌控好习惯》教学课件设计

轻松掌控好习惯我有一个上课专心听讲的好习惯我正在坚持一个学着控制自己情绪的习惯我想有一个每晚陪伴孩子阅读的习惯习惯是怎样作用于我们的生活呢?思考01习惯有多重要？Aprettypass认识你自己。

——苏格拉底曲线图曲线图1.01=37.78

3650.99=0.03

365曲线图量变到质变潜能蓄积期厚积薄发期-10℃、-9℃、-8℃......-1℃、0℃1℃02习惯的运行规律真理往往是简洁的。——爱莎克牛顿Wakeuptoreality饿猫实验习惯的四个步骤看到踏板想吃鱼脚踩踏板吃到鱼（提示）（

渴求）

（反应）

（奖励）习惯的运行规律习惯的运行规律甲起床后刷牙乙进地铁打开微信读书丙吃完饭抽一支烟丁看到手机提醒拿起手机提示（口腔清新）（增加知识）（享受片刻轻松）（满足好奇）渴求反应奖励神清气爽收获新知识暂时放松满足好奇心习惯的内在运行规律（提示）（

渴求）

（反应）

（奖励）03掌控习惯的实践方法巨大的建筑，总是一木一石叠起来的，我们何妨做做这一木一石呢？

——鲁迅Fleshandblood培养好习惯，戒除坏习惯培养好习惯戒除坏习惯提示让它显而易见渴求让它有吸引力反应让它简便易行奖励让它令人愉悦使其无从显示使其缺乏吸引力使其难以施行使其令人厌烦即我在【时间】和【地点】做【事情】写下具体的执行步骤将习惯进行叠加第一定律：让“提示”显而易见每天晚上22：00我将在卧室进行阅读（设置闹钟）【既有的习惯】作为新提示，建立【新习惯】每晚出去散步时，跟孩子聊聊一天的校园生活设计你的环境创造鲜明的视觉提示会大幅度提高习惯的执行进入班级后，发现同学们都在安静的学习，自己也会逐渐养成入室即静的习惯（视觉带来的“提示”幅度更大）孩子每整理一周的数学错题，允许他买一本漫画书喜好的绑定加入一个组织团体第二定律：让“渴求”有吸引力你想要养成用日记记录亲子点滴的习惯，可以加入校日记群将要培养的习惯，与一个自己很喜欢做的事情搭配在一起。你想要培养的习惯是再正常不过的行为，赢得认可、尊重与表扬创造激励关联如果你每次专注阅读时播放同一首音乐，这首音乐会被潜意识和阅读关联在一起，每次听到音乐时，你将会自动产生想去阅读的欲望缩短习惯的内容减小阻力第三定律：让“反应”简单易行将“阅读半小时”变为“阅读一页纸”将“复习功课”变为“打开笔记”必要的提前准备每个周末家庭大扫除，提前分工，将工具放在显眼的位置刚开始培养习惯时，大幅度缩减以至于不可能完不成陪伴孩子阅读时，把电子产品从身边拿走想让大宝专心学习时，将二宝从大宝身边带走消除时间和精力上的阻力点有的习惯行为过于复杂，有必要通过准备降低习惯的难度当孩子掌握一项学科答题技巧，并能举一反三真正理解，及时给予肯定及时提供奖励，强化行为习惯记录与追踪第四定律：让“奖励”令人愉悦利用及时反馈，提高一种行为的频率进而养成习惯仅记录行为本身就会激发坚持的冲动，可以清楚的看到自己的进步，强化你的自我认知从而强化你的行为家长通过记录每次情绪的产生、发展、原因分析、有效控制、时长等信息，调整待人待事的状态实践案例思考：

如何培养跑步的习惯？实践案例第一定律：让“提示”显而易见。写下具体的执行步骤，希望可以每天晚上9：30去楼下小区跑步；将习惯进行叠加，9：30是每天晚上学习结束的时刻；设计你的环境，每次出门去楼下跑步而不是在家。第二定律：让“渴求”有吸引力。将喜好绑定，每次跑完步回来之后，允许自己看一次电视节目；加入组织团体，搜索附近的跑团，和组织取得联系，协调时间共同跑步；创造激励关联，每次换上跑鞋和运动装，就会让人有想跑步得冲动。第三定律：让“反应”简单易行。缩减习惯内容，刚开始培养习惯时，仅仅是去楼下散步几分钟就可以；减少习惯阻力，刚开始时，不用换衣服也不用换鞋；必要的提前准备，提前买好运动装备，放在触手可及的地方很可能会用到。第四定律：让“奖励”令人愉悦。即时提供奖励，打开微信运动的排名，发朋友圈接受各种点赞；习惯记录与追踪，打开跑步软件每次都记录积累里程，哪怕是在散步。

知识回顾1.习惯的重要性和作用2.习惯的运行规律3.掌控习惯的实践方法曲线图冰块融化提示渴求反应奖励四大定律：显而易见有吸引力简单易行令人愉悦案例示范04思考我想知道上帝是怎样创造世界的…我想知道他的想法，其他的都是细枝末节。

——阿尔伯特爱因斯坦Thinkdeeply从别