大学生心理健康教育9

第九章大学生挫折应对与压力管理翟学聪什么是挫折？了解挫折

是一种情绪状态，既个体在从事有目的的活动过程中遇到障碍或干扰，使个人动机不能实现、需要不能满足时，所产生的紧张状态和情绪反应。失败碰钉子挫折的内容挫折认知挫折行为挫折情景干扰或阻碍意识行为的情景因素。是指个体对挫折情境的态度和评价，他直接决定着个体对挫折情境的反应。这是一种主观的反应，且存在个体差异是指在挫折认知评价的基础上，引起的情绪和行为反应，如愤怒、焦虑、紧张、攻击、退缩、逃避等。

三者间的关系

三者同时存在时，便构成典型的心理挫折。若主体认识不当，及时缺少情境，只要有挫折认知和挫折行为也构成心理挫折。挫折的意义挫折是一种磨练1895年10月，策动兴中会在广州起义，事泄失败。流亡海外。1911年10月，武昌起义爆发，孙中山12月下旬从美国回国，被推举为中华民国临时大总统。为此，整整流亡16年。1933年2月，因拥护毛，被党内“左倾”领导人斗争、撤职、下放，1933年6月，被上调到中央军委总政治部担任秘书长，1966年“文革”开始后，失去一切职务。1973年恢复副总理职务。1976年，毛泽东提议撤销邓小平职务，保留党籍。1977年7月中共十届三中全会恢复邓小平的党政军领导职务。挫折是一种动力一生颠沛流离，周游列国14年，居无定所，食无定点，有时被人追杀，有时挨饿，吃了上顿没下顿，可谓历尽磨难，不屈不挠而著《春秋》。24岁的歌德在出席舞会的途中，偶然认识了少女夏绿蒂，一见钟情。歌德对夏绿蒂十分倾倒，便不顾一切地表白了爱情。但夏绿蒂有未婚夫，最后他为了自己，也为了夏绿蒂，回到法兰克福。几个月后，他的另一个朋友叶尔查林，因为爱上别人的妻子，受不了社会舆论的指责自杀了。歌德知道这件事后，感触很深，便用叶尔查林作原型写了一部书信体小说《少年维特之烦恼》。挫折是一种提升杨光，著名盲人歌手，2007年央视《星光大道》年度总冠军。波兰乒乓球选手：帕蒂卡，出生时右臂发育不全，只有上半臂。（XN）什么是压力？了解压力

压力指的是由某种具有威胁性的刺激，而引起的生理和心理反应。它是相对的。不同的人对压力的感知也不同。属于社会生活的一部分，是自然的，不可避免的。压力是一个动力过程，需要不断调适来保持体内平衡。压力的利弊取决于强度、持续时间以及个体承受能力。压力的作用1.会引起情绪不稳2.引起生理不适3.影响正常的生活

压力对于我们有什么作用消极作用

1.帮助个体在紧急状态下做出积极的反应。2.有助于激发人的潜能，在压力之下有更出色的表现3.有助于突破个人极限，实现个体成长。积极作用大学生常见的挫折与压力贫困问题引起的挫折与压力学习问题引起的挫折与压力人际关系引起的挫折与压力求职择业引起的挫折与压力情感问题引发的挫折与压力心理反应

面对挫折和压力时的反应生理反应行为反应

在个体经受挫折和压力时，机体内部会进行自我调节，从而调动机体的潜能。以应付外界的变化。

情绪性反应，指个体在受到挫折或压力时伴随着强烈的紧张、焦虑、愤怒等情绪，且多为消极的行为反应有积极的，也有消极的。消极的有：退化、幻想、逃避、攻击以及自我伤害。积极的有：自我调整、保持冷静、面对现实、审时度势挫折的应对方法一珍视挫折拥抱挫折挫折的应对方法二理性分析合理归因1、要客观分析成败原因，不要主管臆测；2、要先自我归因，不要一味抱怨外界影响；3、要尽量寻找可改变因素，不要执着与不可改变的因素。挫折合理应对新认识辩驳失当应对旧认识旧认识×∥挫折的应对方法三改善情景调节目标1、挫折情境是挫折的来源之一；（学会正确面对挫折情境）2、目标的设定是挫折来源之二；（建立合理的目标体系）挫折的应对方法四寻求支持学会求助1、老师、父母2、同学、朋友3、专业的心理咨询机构挫折的应对方法五合理运用挫折防御机制1、积极地（升华、补偿、认同、抵消、幽默）2、中性的（文饰、压抑、投射、反向）3、消极的（幻想、否定、退化、移位）自我对本我的压抑心理防御机制：心理防御机制，是指个体面临挫折或冲突的紧张情境时，在其内部心理活动中具有的自觉或不自觉地解脱烦恼，减轻内心不安，以恢复心理平衡与稳定的一种适应性倾向。心理防卫机制的意义，积极的意义在于能够使主体在遭受困难与挫折后减轻或免除精神压力，恢复心理平衡，甚至激发主体的主观能动性，激励主体以顽强的毅力克服困难，战胜挫折。消极的意义在于使主体可能因压力的缓解而自足，或出现退缩甚至恐惧而导致心理疾病。当你排长队准备取钱，好容易终于轮到你，你刚要动作，一个年轻姑娘矫健地一闪，捷足先登了。你站在原地，无动于衷---这是“压抑”。(压抑是各种防卫机制中最基本的方法。此机制是指个体将一些自我所不能接受或具有威胁性、痛苦的经验及冲动，在不知不觉中从个体的意识中排除抑制到潜意识里去作用。)

姑娘出来了，你刚要动作，一个小女孩像离弦的箭一样抢先钻进蹲位，你在外面心平气和地继续等待，心里还是什么感觉也没有---这是“隔离”。(所谓“隔离”是把部分的事实从意识境界中加以隔离，不让自己意识到，以免引起精神上的不愉快。)

小女孩出来了，你刚要动作，一位老太太夺门而入，你想：“年轻人让老人，应该、应该。”---这是“合理化”。(合理化，又称文饰作用。是个体无意识地用似乎合理的解释来为难以接受的情感，行为，动机辩护，以使其可以接受。)

老人出来了，你刚要动作，一个孕妇高喊着“对不起让让我”一头扎了进去，你咬咬牙对自己暗暗地说：“要是换了别人，早上去把她们臭骂一顿了---可是，我可不是这样没有涵养的人。”这是“否认”。(否认是一种比较原始而简单的防卫机制，其方法是借着扭曲个体在创伤情境下的想法、情感及感觉来逃避心理上的痛苦，或将不愉快的事件“否定”，当作它根本没有发生，来获取心理上暂时的安慰。)

孕妇出来了，你刚要动作，一个外国女人打着手势正要往里挤，你突然冲上去，怒不可遏地劈手两耳光，并纵身骑到她身上一边暴打一边咆哮着“你还得寸进尺了?!老娘对你们这种卑劣行径早已经忍无可忍了!”---这是“移情”。(移情是指原先对某些对象的情感、欲望或态度，因某种原因，(如不合社会规范或具有危险性或不为自我意识所允许等)无法向其对象直接表现，而把它转移到一个较安全、较为大家所接受的对象身上，以减轻自己心理上的焦虑。)

警察接到群众举报说你殴打外宾，于是前来干预：他们救走了外国女人，并把你带上了警车，你想：“他们只是碍于中外邦交的‘面子’而走走过场、骗骗老外而已。其实，他们心里是站在我这边的。”-------这是“投射”你被带进了派出所，出乎你预料的是，警察居然要对你来真格的！于是，你对问题拒不回答，一屁股躺在地上开始又哭又闹撒泼打滚。---------这是“退行”你被家人从派出所交罚金领了回来，从此闭门思过，于一年后出版一本五万言畅销书《排队引发的人生思考》。---------这是“升华”（升华是成熟的心理防御机制）。挫折的应对方法六培养意志力压力管理识别压力源判断压力强度（巨石模式/碎石模式）寻找应对压力的方法（4A）：避免（Avoid）、改变（Alter）、适应（Adapte），接受（Accept）寻求社会支持。放松身心。谢谢titlePictureYourtexthereYourtexthereYourtexthere素材天下网[PPT模板免费下载无需注册]●技术技能优势●有形资产优势●无形资产优势●人力资源优势●组织体系优势●竞争能力优势●缺乏具有竞争意义的技能技术●缺乏有竞争力的有形资产、无形资产、人力资源、组织资产●关键领域里的竞争能力正在丧失素材天下网[PPT模板免费下载无需注册]我是主标题www.PPT模板化的某网站宣传PPT这里是可爱的小标题此处填充文此处填充文此处填充文此处填充文此处填充文本此处填充文本此处填充文本此处填充文本此处填充文本此处填充文本此处填充文本此处填充文本@dandoliya作品这里是可爱的小标题此处填充文本此处填充文本此处填充文本此处填充文本此处填充文本此处填充文本这里是可爱的小标题这里是可爱的小标题此处填充文本此处填充文本此处填充文本此处填充文本此处填充文本此处填充文本此处填充文本此处填充文本此处填充文本此处填充文本此处填充文本此处填充文本1填充文本2填充文本3填充文本4填充文本这里是可爱的小标题这里是可爱的小标题这里是可爱的小标题这里是可爱的小标题这里是可爱的小标题这里是可爱的小标题这里是可爱的小标题这里是可爱的小标题这里是可爱的小标题这里是可爱的小标题这里是可爱的小标题这里是可爱的小标题这里是可爱的小标题这里是可爱的小标题此处填充文本此处填充文本此处填充文本此处填充文本此处填充文本此处填充文本此处填充文本此处填充文本优势此处填充文本此处填充文本此处填充文本此处填充文本此处填充文本此处填充文本此处填充文本此处填充文本此处填充文本此处填充文本此处填充文本此处填充不足此处填充文本此处填充文本此处填充文本此处填充文本此处填充文本此处填充文本此处填充文本此处填充文本此处填充文本此处填充文本此处填充文本此处填充这里是可爱的小标题这里是可爱的小标题1超大进击此处填充文本此处填充文本此处填充文本此处填充文本此处填充文本此处填充文本此处填充文本此处填充文本此处填充文本此处填充文本此处填充文本此处填2双效互动此处填充文本此处填充文本此处填充文本此处填充文本此处填充文本此处填充文本此处填充文本此处填充文本此处填充文本此处填充文本此处填充文本此处填3永久免费此处填充文本此处填充文本此处填充文本此处填充文本此处填充文本此处填充文本此处填充文本此处填充文本此处填充文本此处填充文本此处填充文本此处填4完美支持此处填充文本此处填充文本此处填充文本此处填充文本此处填充文本此处填充文本此处填充文本此处填充文本此处填充文本此处填充文本此处填充文本此处填132这里添加文字这里添加文字这里添加文字132这里添加文字这里添加文字这里添加文字4这里添加文字12345这里添加文字这里添加文字这里添加文字这里添加文字这里添加文字这里添加文字这里添加文字这里添加文字这里添加文字这里添加文字这里添加文字这里添加文字这里添加文字.这里添加文字这里添加文字这里添加文字这里添加文字这里添加文字这里添加文字这里添加文字这里添加文字这里添加文字这里添加文字这里添加文字这里添加文字这里添加文字这里添加文字这里添加文字这里添加文字这里添加文字这里添加文字这里添加文字这里添加文字这里添加文字这里添加文字添加标题添加标题这里添加文字这里添加文字这里添加文字这里添加文字这里添加文字这里添加文字添加标题添加标题这里添加文字这里添加文字这里添加文字这里添加文字这里添加文字这里添加文字这里添加文字这里添加文字这里添加文字这里添加文字这里添加文字这里添加文字添加标题添加标题这里添加文字这里添加文字这里添加文字这里添加文字添加标题添加标题添加标题这里添加文字这里添加文字这里添加文字这里添加文字这里添加文字这里添加文字这里添加文字这里添加文字这里添加文字这里添加文字这里添加文字这里添加文字这里添加文字这里添加文字这里添加文字这里添加文字这里添加文字这里添加文字这里添加文字这里添加文字这里添加文字这里添加文字这里添加文字这里添加文字这里添加文字这里添加文字这里添加文字这里添加文字这里添加文字这里添加文字这里添加文字这里添加文字这里添加文字这里添加文字这里添加文字这里添加文字这里添加文字这里添加文字这里添加文字这里添加文字这里添加文字这里添加文字这里添加文字这里添加文字这里添加文字这里添加文字这里添加文字这里添加文字这里添加文字这里添加文字这里添加文字这里添加文字这里添加文字这里添加文字这里添加文字这里添加文字这里添加文字这里添加文字这里添加文字AABB这里添加文字这里添加文字PleaseinsertyourowntextPleaseinsertyourowntextPleaseinsertyourowntextPleaseinsertTitlePleaseinsertsub-title123PleaseinsertyourowntextPleaseinsertyourowntextPleaseinsertyourowntext...Pleaseinsertyourowntext...Pleaseinsertyourowntext...Pleaseinsertyourowntext...PleaseinsertTitlePleaseinsertsub-titleTextTextTextTextYourowntextYourowntextYourowntextPleaseinsertTitlePleaseinsertsub-titleTextTextTextTextYourowntextYourowntextYourowntextPleaseinsertTitlePleaseinsertsub-titleTextTextTextTextTextText

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