大学生科学运动与控制体重智慧树知到课后章节答案2023年下黑龙江幼儿师范高等专科学校

大学生科学运动与控制体重智慧树知到课后章节答案2023年下黑龙江幼儿师范高等专科学校黑龙江幼儿师范高等专科学校

第一章测试

科学运动的最终目的是（）。

A:提高机体免疫力B:更快地达到运动效果C:增进我们的健康水平D:促进新陈代谢

答案:增进我们的健康水平

运动后的小强度走跑活动属于（）。

A:实践性休息B:积极性休息C:消极性休息D:主动性休息

答案:积极性休息

拉伸活动的时间长短、重复次数多少，可以根据（）的大小而定。

A:运动方式B:运动频率C:运动时间D:运动强度

答案:运动强度

运动前准备活动时间，需要根据（）。

A:气候条件B:运动项目C:身体状况D:运动强度

答案:气候条件;运动项目;身体状况

运动时间的长短取决于（）。

A:运动强度B:运动项目C:运动频率D:运动目的

答案:运动项目;运动目的

科学运动的步骤由哪几部分组成（）。

A:拉伸活动B:基本活动C:放松活动D:准备活动

答案:基本活动;放松活动;准备活动

体育健身活动项目归纳为有氧运动、力量训练、拉伸运动、球类运动、中国传统运动方式5大类。（）

A:对B:错

答案:对

低强度有氧或肌肉耐力训练，可以提升心脏及肺部功能，使身体为运动做好充分准备。（）

A:错B:对

答案:对

一般将运动强度划分为四个等级：小强度、低强度、中等强度、大强度。（）

A:对B:错

答案:错

中等强度运动时心率是最大心率的65-85%。（）

A:错B:对

答案:错

身体质量指数(BMI)的算法是:（）。

A:BMI=体重-身高B:BMI=体重/(身高的平方)(国际单位kg/㎡)C:BMI=体重+身高D:BMI=(身高的平方)/体重

答案:BMI=体重/(身高的平方)(国际单位kg/㎡)

下列数值哪项属于我国人群BMI数值的正常体重（）。

A:23B:30C:18D:25

答案:23

男性必需体脂是多少（）。

A:10%-13%B:5%-10%C:2%-5%D:3%-4%

答案:2%-5%

体脂具有哪些重要功能（）。

A:体温调节B:隔热C:重要器官的减震缓冲D:激素产生

答案:体温调节;隔热;重要器官的减震缓冲;激素产生

随着技术的进步，下列哪个是体脂率的测试方法（）。

A:双能量X线吸收测试法B:生物电阻抗法C:全身空气置换体积法D:水下称重法

答案:双能量X线吸收测试法;生物电阻抗法;全身空气置换体积法;水下称重法

弥补BMI这种局限性的指标有哪些（）。

A:腰围B:腰臀比C:身高D:体脂率

答案:腰围;腰臀比;体脂率

身体形态的测量指标涉及到身高，体重、腰围、臀围、腰臀比、身体质量指数、体脂率等方面，各个因素都会影响一个人的形态。（）

A:对B:错

答案:对

身体形态是人们最常见的特征之一，它代表着一个人的身体状态及形状。（）

A:错B:对

答案:对

体脂率，又称为体脂百分比，是指身体脂肪重量占总体重的百分比，它反映人体内脂肪含量的多少。（）

A:错B:对

答案:对

腰围超过正常范围，体重指数正常，属于正常人群。（）

A:错B:对

答案:错

下列选项中属于体育运动价值的是（）。

A:加速骨骼肌疲劳的消除B:调节神经系统C:不能提高中枢神经的兴奋性D:预防肌肉、肌腱和关节的运动损伤

答案:调节神经系统

体育活动对人体好处充分展现的是（）。

A:关节处受到磨损B:调节人体紧张情绪，改善生理和心理状态。C:免疫力下降D:肌肉酸痛，活动出现障碍

答案:调节人体紧张情绪，改善生理和心理状态。

体育运动对社会产生的积极影响是（）。

A:不利于学校学习的开展B:运动事故的发生率增大C:增强国家和民族的向心力、凝聚力D:不利于增强全民体质

答案:增强国家和民族的向心力、凝聚力

现代大量研究成果证实，经常参加体育健身活动可以有效地（）。

A:提高学习B:增强体质C:防治疾病D:工作效率

答案:提高学习;增强体质;防治疾病;工作效率

体育运动具有调节人体紧张情绪的作用，可以（）。

A:改善生理和心理状态B:调节血压，改善血脂C:帮助肥胖者控制体重D:恢复体力和精力

答案:改善生理和心理状态;恢复体力和精力

有规律的体育健身活动可减少抑制性神经递质的释放，延缓中枢疲劳，对神经系统产生良好影响，有助于（）。

A:提高工作效率。B:降低心血管病危险因素C:提高青少年学习效率和学习成绩D:预防慢性非传染性疾病的发生

答案:提高工作效率。;提高青少年学习效率和学习成绩

体质是指在遗传性和获得性基础上表现出来的人体形态结构、生理功能和心理因素综合的、相对稳定的特征。（）

A:对B:错

答案:对

规律的体育活动可以明显提高人的健康水平。（）

A:对B:错

答案:对

体育健身活动是心理干预的唯一手段。（）

A:错B:对

答案:错

体育活动是防控肥胖的唯一方法。（）

A:错B:对

答案:错

第二章测试

下列哪些是无氧运动（）。

A:短跑B:漫步C:游泳D:慢跑

答案:短跑

韧带拉伸训练时应该（）。

A:猛拉猛练B:找人强行拉伸C:循序渐进D:快速硬拉

答案:循序渐进

维生素A含量丰富的食物是（）。

A:鸡肝B:猪肉C:山药D:玉米

答案:鸡肝

粗粮与细粮搭配的适宜比例（）。

A:3:1B:6:1C:8:1D:1:2

答案:1:2

下列关于膳食搭配说法正确的是（）。

A:每天应吃25种以上食物B:只吃粗粮即可C:水果和蔬菜不能相互替代D:多吃浅色蔬菜

答案:水果和蔬菜不能相互替代

如何调节自己的情绪（）。

A:转移注意力B:保持放松状态C:换个角度看问题D:运动

答案:转移注意力;保持放松状态;换个角度看问题;运动

制约情绪的因素主要有（）。

A:外部事件B:认知过程C:生理状态D:情绪的生理基础

答案:外部事件;认知过程;生理状态

正能量平衡就是长胖的过程，负能量平衡就是减肥的过程。（）

A:对B:错

答案:对

膳食中多种食物合理搭配，营养加倍。（）

A:对B:错

答案:对

情绪对人的身心健康具有直接影响。（）

A:对B:错

答案:对

第三章测试

（）是指人体在各种突然变换的条件下，迅速、正确、协调改变身体运动的能力。

A:协调素质B:耐力素质C:力量耐力D:速度耐力

答案:协调素质

属于发展位移速度的专项练习动作是：（）

A:半蹲侧抬腿B:直腿跑C:保加利亚深蹲D:哑铃高脚杯深蹲

答案:直腿跑

决定有氧耐力还是无氧耐力的关键是（）。

A:练习方式B:负荷量C:练习方法D:负荷强度

答案:负荷强度

弹力带站姿侧踢腿做抬腿时，（）有明显的发力感。

A:腰部B:臀部C:小腿D:脚踝

答案:臀部

反应速度是指人体或人体某一部分快速完成某一个动作的能力。（）

A:错B:对

答案:错

在做力量练习时，应根据自身条件选择一组适宜重量的哑铃。（）

A:错B:对

答案:对

采用不负重形式的单腿下蹲训练来发展腿部力量与爆发力，是一种非常安全的方法。（）

A:对B:错

答案:对

使用弹力带进行锻炼有助于增加肌肉力量并减少体内脂肪。（）

A:错B:对

答案:对

运动训练能够改变人的反应速度。（）

A:错B:对

答案:错

疲劳时也可以做灵敏练习，要经常变换，以利于提高练习者平衡和空间位置的感觉，应密切结合各项技术特点和要求，以达到更好的练习效果。（）

A:错B:对

答案:错

第四章测试

制订安全运动与安全教育原则的依据是（）

A:运动认知规律B:集体教育规律C:体育运动特点D:运动技能形成规律

答案:体育运动特点

下列不属于球类运动的是（）

A:铅球B:足球C:篮球D:手球

答案:铅球

中等运动强度（）

A:70%~95%VO2maxB:50%~85%VO2maxC:40%~50%VO2maxD:60%~85%VO2max

答案:60%~85%VO2max

体育锻炼的原则有（）。

A:循序渐进、量力而行B:全面发展、有所侧重C:自觉锻炼、因人制宜D:坚持锻炼、持之以恒

答案:循序渐进、量力而行;全面发展、有所侧重;自觉锻炼、因人制宜;坚持锻炼、持之以恒

热身运动都有哪些内容（）。

A:静止的肌肉拉伸B:动态肌肉活动C:跑步D:专项运动热身

答案:静止的肌肉拉伸;动态肌肉活动;专项运动热身

一次完整运动健身活动内容应包括（）。

A:基本活动B:放松活动C:准备活动D:力量活动

答案:基本活动;放松活动;准备活动

增肌以有氧运动为主。（）

A:错B:对

答案:错

运动是一种很好的情绪调控方式。（）

A:对B:错

答案:对

减肥没必要进行力量训练。（）

A:对B:错

答案:错

快速高抬腿属于减肥的有氧训练。（）

A:对B:错

答案:错

第五章测试

急性闭合性软组织损伤发生后应立刻进行（）

A:冷冻疗法B:按摩C:外敷活血化瘀药物D:热疗

答案:冷冻疗法

踝关节损伤适合哪种包扎方法（）

A:环形包扎法B:“8”字包扎法C:螺旋包扎法D:转折包扎法

答案:“8”字包扎法

踝关节损伤的正确处理顺序（）

A:制动、冰敷、抬高患肢、配合用药B:制动、冰敷、配合用药、抬高患肢C:冰敷、制动、抬高患肢、配合用药D:配合用药、制动、冰敷、抬高患肢

答案:制动、冰敷、抬高患肢、配合用药

运动中突然扭伤踝关节外侧韧带，此损伤属于（）

A:软组织损伤B:急性闭合性软组织损伤C:闭合性损伤D:急性损伤

答案:急性闭合性软组织损伤

软组织损伤的早期应该马上按摩和热敷（）

A:错B:对

答案:错

在踝关节损伤中，内踝损伤比外踝损伤更为常见（）

A:错B:对

答案:错

闭合性软组织损伤早期指伤后24—48小时之内（）

A:对B:错

答案:对

下列说法正确的有（）

A:专项准备活动有针对性B:伤口有血液流出体外的属于开放性损伤C:难度大的练习安排在课的后半段D:间隙时间长则应再次做准备活动

答案:专项准备活动有针对性;伤口有血液流出体外的属于开放性损伤;间隙时间长则应再次做准备活动

运动损伤的预防要求（）

A:做好准备活动B:加强保健指导C:合理安排运动量D:树立安全观念，克服大意思想

答案:做好准备活动;加强保健指导;合理安排运动量;树立安全观念，克服大意思想

运动损伤的原因（）

A:外部环境影响B:技术上的错误C:运动负荷过大D:思想上不够重视

答案:外部环境影响;技术上的错误;运动负荷过大;思想上不够重视

第六章测试

下列选项不是造成肌肉痉挛的原因是（）

A:低温刺激B:肌肉收缩过快C:外力撞击D:疲劳

答案:外力撞击

运动性腹痛的发病机理主要有（）

A:呼吸肌痉挛B:状态不良C:疲劳D:运动量过大

答案:呼吸肌痉挛

下列哪项是判断休克的重要标志（）

A:意识丧失B:失血过多C:血压下降D:脸色苍白

答案:意识丧失

肌肉痉挛时的处理方法不正确的是（）

A:反方向快速地牵引痉挛的肌肉B:反方向缓慢地牵引痉挛的肌肉C:按摩D:补充矿物质

答案:反方向缓慢地牵引痉挛的肌肉;按摩;补充矿物质

下列不属于运动性中暑主要原因是（）

A:体温调节系统超载或衰竭B:出汗过多C:外界温度过高D:身体产热过多

答案:出汗过多;外界温度过高;身体产热过多

肌肉痉挛大多数是力量不足所致（）

A:错B:对

答案:错

血液是维持生命的重要物质，成年人血量约占体重8%（）

A:错B:对

答案:对

牵拉肌肉是缓解肌肉痉挛的常用方法（）

A:对B:错

答案:对

运动中出现的腹痛大多没什么问题，坚持训练就可以了（）

A:对B:错

答案:错

运动损伤和运动性疾病是一样的，都是造成机体组织的伤害（）

A:错B:对

答案:错

第七章测试

大椎穴位于第（）颈椎棘突下

A:8B:5C:7D:6

答案:7

下列哪些穴位有治疗昏迷的功能（）

A:太阳穴B:人中C:合谷穴D:大椎穴

答案:人中

搓法的功效有（）

A:调和气血B:通经活络C:消除疼痛D:治疗腹痛

答案:调和气血;通经活络;消除疼痛

揉捏法（）

A:刺激较强B:常用于腹部C:常用于头部D:常用于脊柱两侧

答案:刺激较强;常用于脊