《中小学心理健康活动课的设计与实施》（陈熙）

中小学心理健康活动课的设计与实施主讲：陈熙

积极参与用心倾听真实表达主要内容一、理清概念（一）心理健康活动课（二）主要特征二、心理活动课的选题与目标设定（一）关于选题（二）关于目标三、心理活动课的活动设计（一）课程环节（二）举例说明四、心理班会课五、设计和实施中需要重视的问题

使学生学会学习和生活，正确认识自我，提高自主自助和自我教育能力，增强调控情绪、承受挫折、适应环境的能力，培养学生健全的人格和良好的个性心理品质；对有心理困扰或心理问题的学生，进行科学有效的心理辅导，及时给予必要的危机干预，提高其心理健康水平。《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》总目标

提高全体学生的心理素质，培养他们积极乐观、健康向上的心理品质，充分开发他们的心理潜能，促进学生身心和谐可持续发展，为他们健康成长和幸福生活奠定基础。

具体目标心理健康教育

学校心理健康教育是一个完整的体系。具体开展形式课堂教学，

永远是学校教育的主渠道和主阵地。心理活动课、团体心理辅导、心理咨询、心理讲座、心理主题月活动（5月）、心理社团、心育委员培训、心理剧展演、心理手册，心理报、心理班会课……一、理清概念

什么是心理健康活动课心理健康活动课

心理健康教育活动课是学校开展心理健康教育的一种主要途径和方式，以“课程”的形式，面向班级群体，以活动为载体，依据团体动力学的原理，侧重预防和发展性的心理辅导，解决学生成长中具有普遍性、典型性的心理困惑，提升心理品质，塑造健康人格。

心理辅导活动课并不是传授心理学知识的课，而是一种帮助学生学会自己解决成长过程中的发展性问题，帮助学生开发自身发展潜能的活动。主要特征1.辅导的对象是全体学生2.辅导功能是发展和预防3.辅导的目的在于激发潜力4.辅导的效能在于团体动力5.对辅导老师的要求是：真诚、接纳、尊重、理解1.辅导的对象是全体学生以教学班为单位的，写入课表的课堂教学。2.辅导功能是发展和预防

发展性功能：促使学生人格得到健全发展，帮助他们形成良好的个性心理品质，提高他们的心理成熟度，增加他们今后全面、主动适应社会生活的能力。

预防性功能：根据青少年成长过程中缺乏经验和必要心理准备这一特点，提供“防患于未然”的辅导，帮助学生顺利度过身心发展变化的时期，较为坚强的面对人生道路上的各种挫折与考验。

主要特征3.辅导的目的在于激发潜力(积极心理学取向)

人的生命系统不是由问题构成的，它是一个开放的、自我决定的系统。它既有潜在的自我内心冲突，也有潜在的自我完善的内在能力，个体一般都能自己决定自己的最终发展状态。

我们需要做的是让学生察觉到自己在班级团体中的尊严和平等地位，感受到自己向上之心的有力搏动，体验老师和同学对自己的关怀，激发向上的欲望，寻找面对生活的应对策略，增进自己战胜各种困难的能力，迎接考验。主要特征4.辅导的效能在于团体动力

能够达到目标，取得实效，在于学生主体的自主参与和真情流露，也取决于同伴的积极倾听分享与互助。5.对辅导老师的要求是：

真诚、接纳、尊重、理解主要特征二、心理活动课的选题与目标设定（一）关于选题（二）关于目标设定关于选题年段心理规律与特点学生实际需求重要和特殊的班级事件埃里克森的心理发展观阶段年龄发展危机发展顺利者心理特征发展不顺利者心理特征婴儿期0~2获得信任感克服怀疑感对人信任，有安全感面对新的环境时焦虑不安儿童早期2~4获得自主感克服羞耻感能按社会要求表现出目的性行为缺乏信心，行动畏首畏尾学前期4~7获得主动感克服内疚感主动好奇，行动有方向，开始有责任感位居退缩，缺少自我价值感学龄期7~12获得勤奋感克服自卑感具有求学、做事、待人的基本能力缺乏生活的基本能力，充满失败感青年期12~18形成角色同一性防止角色混乱有明确的自我观念与自我追寻的方向生活无目的无方向，时而感到彷徨迷茫成年早期18~25获得亲密感避免孤独感与人相处有亲密感与社会疏离，实感孤独寂寞成年中期25~50获得繁衍感避免停滞感热爱家庭、关心社会、有责任心和义务感不关心别人和社会，缺少生活的意义成年后期50以后获得完善感避免失望或厌恶感随心所欲、安享天年悔恨旧事，徒呼责任各学段主题思考小学低年级小学中、高年级初中高

中

各学段主题参考小学低年级帮助学生适应新的环境、新的集体、新的学习生活与感受学习知识的乐趣；乐与老师、同学交往，在谦让、友善的交往中体验友情，发展学生注意力、观察力、感觉统合能力、言语能力等智力因素。小学中、高年级

帮助学生在学习生活中品尝解决困难的快乐，调整学习心态，提高学习兴趣与自信心，发展学生想象力、记忆力、思维能力等智力因素；正确对待自己的学习成绩，克服厌学心理，体验学习成功的乐趣，培养面临毕业升学的进取态度；培养集体意识，在班级活动中，善于与更多的同学交往，健全开朗、合群、乐学、自立的健康人格，培养自主自动参与活动的能力。初中

帮助学生适应中学的学习环境和学习要求，培养正确的学习观念，发展其学习观念，发展其学习能力，改善学习方法；了解和悦纳自己，学会克服青春期的烦恼，学会调节情绪；加强自我认识，客观的评价自己，积极与同学、老师、家长进行沟通；培养对挫折的耐受能力；考试心态调节，把握好升学方向。高

中

帮助学生具有适应学习环境的能力，尽快调整心态，找到自己的合理定位；了解自己的能力、兴趣、特长和社会就业的基础上，进行生涯规划；在合作和竞争中建立对他人的积极反应，良好的人际关系；建立正确的恋爱观、婚姻观、幸福观，树立责任意识，正确对待和异性伙伴交往；考试心态调节。

心理活动课的选题以人格发展为重心，着眼于学生发展的需要，着眼于发展的关键期，有前瞻性，以预测学生在成长道路上可能遭遇的挫折和困难，帮助他们提前掌握应对的策略。心理活动课课程版块：自我意识学习心理情绪辅导人际交往生活与适应

情绪辅导为例关于目标设定年段：小学低段课题：我是快乐小天使作者：成都市锦江区教师进修校附小张芃老师设计意图：

小学低段学生年龄小，对情绪认知和调控能力均不足。通过本主题引导孩子认知、体验、强化积极情绪，帮助学生用良好的心态去面对学习和生活。活动目标：1.通过感受快乐和寻找快乐等活动帮助学生认识自己的情绪，增强积极情绪体验。2.培养乐观的情绪和生活态度，学会在生活中找快乐，并有意识传递快乐，从而让自己和他人变得更快乐。

年段：初一年级课题：我的情绪朋友作者：成都市田家炳中学任美洁老师设计意图：

随着年龄的增长，自我意识的发展，加上小升初全新的环境压力，初一年级的学生既成熟又幼稚，既积极向上又显得盲目从众，既独立又依赖，既有新鲜感又时常紧张的心理特点，再加上青春期这一特殊时期的到来，导致学生情绪不稳定，波动较大，容易受到感染，敏感多思。实际观察中我们也发现，有相当大一部分学生不太善于表达自己的情绪、情感。于是，在这一特殊的时期，我们需要引导学生充分觉察、认识自己不同的情绪，并学习适度表达自己的情绪、情感，学会接纳自己的消极情绪，合理调节自己的情绪。这也是学生个人情绪管理的基础，它能帮助学生更好地适应新环境，融洽同学间及师生间的关系，也是学生身心全面发展、综合素质提升的基础，有助于学生更快乐地学习和成长。活动目标：1、通过情境体验让学生觉察情绪，激发学生对不同情绪的感知，进一步了解情绪。2、通过角色扮演让学生了解情绪调节的基础是理解、接纳自己的情绪。3、在理解、接纳的基础上，联系实际生活，习得合理调节自己情绪的方法。

年段：高一年级课题：寻找情绪的平衡点作者：成都市田家炳中学陈豪老师设计意图：

“一个人的成功20%取决于智商，80%取决于情商”这一观点已被越来越多人所认同，那么怎样才能提高一个人的情商呢？能够了解与调节自己的情绪是情商培养的基础与前提，而这种能力恰恰是许多中学生所缺少的，因此在中学阶段，让学生意识到了解与调节自己情绪的重要性，找到情绪的平衡点，对学生情商的培养尤为重要。活动目标：1.认识到什么是情商以及情商的内容。2.通过身边的案例认识到了解与调节自己情绪的重要性，反思自己所存在的问题，有意识地调整自己。3.掌握觉察自己情绪与合理宣泄情绪的方法。课题：我是快乐小天使1.通过感受快乐和寻找快乐等活动帮助学生认识自己的情绪，增强积极情绪体验。2.培养乐观的情绪和生活态度，学会在生活中找快乐，并有意识传递快乐，从而让自己和他人变得更快乐。课题：我的情绪朋友1、通过情境体验让学生觉察情绪，激发学生对不同情绪的感知，进一步了解情绪。2、通过角色扮演让学生了解情绪调节的基础是理解、接纳自己的情绪。3、在理解、接纳的基础上，联系实际生活，习得合理调节自己情绪的方法。课题：寻找情绪的平衡点1.认识到什么是情商以及情商的内容。2.通过身边的案例理解情绪与自身成长的重要关系，反思自己所存在的问题，有意识地调整自己。3.掌握觉察自己情绪与合理宣泄情绪的方法。都谈情绪，三个不同年段的区别？（1）情绪表情的识别（2）情绪情境的识别（3）混合情绪的识别小学低段：识别情绪辅导重点（1）情绪过程的理解（2）情绪原因的理解（3）对情绪表现规则的理解小学高段：理解（1）强化情绪原因、过程和表现规则的辅导（2）情绪调节方法的辅导（3）侧重消极情绪辅导（4）重视学生复杂的消极情绪初中阶段（1）理解情绪与人格、人际关系、学业与工作、家庭与生活的关系，学习管理情绪（2）培养积极的情体验、感知、和表达模式。形成积极、乐观的人格特质。（3）培养情绪感知、情绪运用、情绪理解、情绪运用的综合能力，提高学生的情绪智商。高中阶段摘自成都市17中苟开贵老师的分享

心理活动课的活动设计

团体的发展是一个动态的过程，大多数的团体都处于一种持续改变的状态，从团体动力学的观点来看，团体可能永远无法达到完全静止不动的状态，既然如此，团体的发展应该遵循某种轨迹，一个阶段接着一个阶段发展下去。

三、心理活动课的活动设计从四个方面对一堂心理活动课的微观发展进行做出划分全国中小学心理健康教育“十佳专家”钟志农课程环节＊团体暖身阶段1没有做好准备，没有足够的情绪，互动交流分享的氛围还没形成；2对本次活动的主题和达成的目的茫然无知。＊团体转换阶段

肩负着有“团体凝聚力初步形成”向“运用团体动力解决团体共同关心的某一发展问题”转移的重要任务。创设情景、提出问题、激发成员探索成长困惑的欲求，这个阶段的主要任务是“展开主题”。＊团体工作阶段

团体成熟后，进入解决实质性问题的关键时期，交换观点，深入探讨，研究策略。＊团体结束阶段

反思总结，将认知和经验加以生活化，行动化，将收获与实际生活相结合,向课外延伸，或是设置富有新意的形式，将课程内容升华。将课程设计分为五部分：心有所惑：引入阶段心有所思：反思自己,激发动机心有所悟：加深理解和认识心有所动：问题解决阶段心有所获：总结提升、升华（1）暖身活动(5分钟)（2）主题活动（25-30分钟）（3）升华活动（5-10分钟）拓展延伸：课后作业2各环节具体解读（1）暖身活动（破冰活动）（5分钟左右）活动目的：促使团体成员相互认识、初步互动、消除心理防御心理预热、活跃气氛、提升团体动力迅速集中注意力激发学生参与后续活动的兴趣两种情况：与主题相关；为了良好的互动，营造氛围活动形式：

活动暖身、图片（绘本）暖身、音乐暖身、视频暖身、

心理实验暖身等。各环节具体解读情绪接纳男生女生：《我是女生》(音乐引入）情绪：雨点变奏曲（活动+视频）挫折：长成大树（活动）亲子关系：爱的礼物（绘本）时间管理：小学（活动）；

初、高中（视频+活动）认识自我：小学（活动）；高中（心理实验）与主题相关雨点变奏曲小雨

中雨暴雨大风暴

---打响指---手拍大腿---拍手---拍手同时跺脚影片返回小游戏：

长成大树成长过程：种子（蹲在地上）小芽（坐在椅子上）树苗（站起来）大树（站在凳子上）1：分小组，组内竞争。2：成长方式：“石头、剪子、布”。3：两两比赛，赢的成长一级，输的退回一级。4：同级比拼，直到长成大树。种子－小芽－树苗－大树蹲坐站椅子上返回1请还是“种子”状态的同学谈谈现在的心情和感受？2有没有同学本来已经成长成了树苗，结果又变回了小芽或是种子的同学呢？你们有什么感受呢？3刚才我们体验了大树成长的四步曲，大树的成长历程带给你什么启示？返回时间管理：小学高段、初中我是闹钟人

让我们来模仿一个闹钟。跟着老师一起做，请大家左手握拳代表时针，右手掌张开代表分针，当老师说：6点——请你举起你的手，3点——请把你的手放平，当听到说“铃……”的时候，请你全身抖动几下。678121234591011时间管理：高中时间捕手感知时间：我的一分钟活动要求：第一步：小组讨论假设给每位同学一分钟时间，在现有的资源下，你可以做什么？第二步：一分钟执行你的想法。

我的一分钟给自己梳了一个漂亮的发型。把自己的书桌整理了一遍。和我的同桌拥抱了10次。用回形针做了一架可爱的自行车模型。返回热身活动：认识自己

听老师描述一系列特点，符合的同学请起立。

起立后保持不动，如果下一个特点与你相符，请继续站立；如果不符，方可坐下，符合的同学起立。例：我是女生，我带眼镜我喜欢蓝色我是一个上进的人有时候管不住自己我很喜欢阅读我是一个有创意的人我的数学不太好我的人缘很好我是一个谦虚的人我很开朗外向我……认识自我：高中返回

研究者假设，如果婴儿在镜子里能立即发现自己鼻子上的红点，并用手去摸它或试图抹掉，表明婴儿已能区分自己的形象和加在自己形象上的东西，这种行为可作为自我认识出现的标志。点红实验第一个是游戏伙伴阶段：6—10个月。此阶段婴儿对镜中自我的映像很感兴趣，但认不出他自己。第二个是退缩阶段：13—20个月。此时婴儿特别注意镜子里的映像与镜子外的东西的对应关系，对镜中映像的动作伴随自己的动作更是显得好奇，但似乎不愿与“他”交往。第三个是自我意识出现阶段：20—24个月。这是婴儿在有无自我意识问题上的质的飞跃阶段，这时婴儿能明确意识到自己鼻子上的红点并立刻用手去摸。找到这个点——自我意识出现的标志返回（2）主题活动（25-30分钟）通过1-2个紧扣主题的活动贯穿环节：活动引入、情景创设、认知澄清、交流讨论、体验分享、行为训练、形式：游戏活动、竞赛活动、故事案例呈现、趣图呈现、心理测试、心理短剧、角色扮演、情景模拟、讨论沟通、行为练习等各环节具体解读情景创设我的情绪朋友（初一年级理解、接纳情绪）体验分享倾听与述说（初一年级）心理小实验考前心理（初高三考前拥抱压力）行为训练学习心理（初中，培养良好学习习惯）认知澄清认识自我（高一，发现优势）

半期考试没考好，我很担心回家受到爸爸妈妈的批评；结果回到家发现他们做了我喜欢吃的饭菜安慰我。沮丧、焦虑、害怕、担忧、烦躁···对待消极情绪的不同态度无视、逃避理解、接纳敌对、抵抗三种关系：“我讨厌你，你给我滚开！我不要看到你！”“我看不见你，看不见你，就是看不见！”“我理解你的出现，我愿意和你共度难关，让我们一起想办法吧！”返回用心倾听课堂小练习:

我说你听我说你听活动规则：

同桌两人为一小组，左边的同学担任表达者，右边的同学担任倾听者。我说你听表达者活动要求：请全体表达者思考一个你最感兴趣的话题，待会与倾听者交流。我说你听倾听者活动要求：

见卡片不良倾听行为和良好倾听行为的外在表现不良倾听行为眼睛看别的地方、目光呆滞、无神东张西望表情严厉、冷漠、皱眉、过度的情绪反应动作身体背向说话者、双手交叉放在胸前坐在椅子上身体后仰、转笔伸懒腰、做其他事情语言打断别人的话、声音太大或太小、不给予回应良好倾听行为适当的目光接触适当的微笑、肯定的点头、配合说话内容的表情身体面向说话者、适当的安抚、不做其他事情等别人讲完再说、适度回应适当的语调、适当的音量返回寒假心情指数图愉悦度（掌声表示）郁闷度（跺脚声表示）日期

放假之初放假中期新年期间临近开学“假期后遗症”小组讨论：1、你是否存在“假期后遗症”，有哪些症状？2、“假期后遗症”产生的原因是什么？如何缓解“假期后遗症”？返回返回

培养一个良好的学习习惯也就相当于改掉一个不好的学习习惯，这就需要我们按照习惯的要求去努力，先是慢慢启动，然后逐渐加速，在行进中不断调整，排除外界干扰，最后进入轨道。这就像卫星一样，一旦进入轨道，就再不会走走停停了，就会沿着轨道不停地飞行。进入轨道以后，你就仿佛进入了自由王国，你再也不必刻意约束自己，而是顺其自然，你是在做惯性运动。让我们一起来试一试自由飞翔的感觉吧！请写下一条你迫切需要养成的一条学习习惯：你认为要养成这条学习习惯应该做些什么？我的宣言1。2。3。……宣誓人：

监督人：

时间：

年

月

日

胜利中学：彭辉老师返回

今天的语文早读我居然差点睡着了，因为昨晚没睡好，早上起来特别困，也懒得吃早饭。我只有不断地掐自己，才能让自己打起精神来。课间，班长在呼吁运动会报名，我一个项目都没有，但是我一向不擅长体育运动，就报名当后勤人员吧。终于下课了，肚子超级饿，和好朋友一起奔向食堂。她说特别想吃小炒，可是我觉得排长队太麻烦了。算了，等就等吧，于是我陪她一起吃了小炒，我发现味道还挺不错的。下午老师宣布明天要考语文，我内心发出一片哀怨。体锻时间看到语文好的同学在玩，语文成绩垫后的我忍不住扔下书加入了他们的行列。晚上回到寝室，看见室友还在认真准备明天的考试，看来今天的常规吹牛时间不能进行啦。于是我轻手轻脚地洗漱完，就上床睡觉了。小A的一天成都七中（高新校区）李芷若老师你对小A最深刻的印象是什么？负面偏好：人会更多地注意负面信息和事件。感知问题——哈佛大学本.沙哈尔教授你的世界，就是你注意到的世界。今天的语文早读我居然差点睡着了，因为昨晚没睡好，早上起来特别困，也懒得吃早饭。我只有不断地掐自己，才能让自己打起精神来。课间，班长在呼吁运动会报名，我一个项目都没有，但是我一向不擅长体育运动，就报名当后勤人员吧。终于下课了，肚子超级饿，和好朋友一起奔向食堂。她说特别想吃小炒，可是我觉得排长队太麻烦了。算了，等就等吧，于是我陪她一起吃了小炒，我发现味道还挺不错的。下午老师宣布明天要考语文，我内心发出一片哀怨。体锻时间看到语文好的同学在玩，语文成绩垫后的我忍不住扔下书加入了他们的行列。晚上回到寝室，看见室友还在认真准备明天的考试，看来今天的常规吹牛时间不能进行啦。于是我轻手轻脚地洗漱完，就上床睡觉了。小A的优点是什么？今天的语文早读我居然差点睡着了，因为昨晚没睡好，早上起来特别困，也懒得吃早饭。我只有不断地掐自己，才能让自己打起精神来。课间，班长在呼吁运动会报名，我一个项目都没有，但是我一向不擅长体育运动，就报名当后勤人员吧。终于下课了，肚子超级饿，和好朋友一起奔向食堂。她说特别想吃小炒，可是我觉得排长队太麻烦了。算了，等就等吧，于是我陪她一起吃了小炒，我发现味道还挺不错的。下午老师宣布明天要考语文，我内心发出一片哀怨。体锻时间看到语文好的同学在玩，语文成绩垫后的我忍不住扔下书加入了他们的行列。晚上回到寝室，看见室友还在认真准备明天的考试，看来今天的常规吹牛时间不能进行啦。于是我轻手轻脚地洗漱完，就上床睡觉了。你发现了吗？自律性强乐于助人随和活泼开朗替人着想语文学渣感知问题：感知优点：不擅长运动懒没主见乐于助人自律随和替人着想小A变了吗？积极心理学认为：

一个人有什么优点，比他有什么缺点更重要。你怎样发挥优点，比你怎样修补缺点，更能影响你的成功和幸福。

让我们发现自己的优势返回各环节具体解读（三）升华活动（5-10分钟）常用形式：一分钟感悟（书写、分享）寓言故事我的行动宣言为什么而等待——提高自我控制能力糖果实验

视频自我控制不是对快乐说“不”，而是帮助我们达成短期快乐和长期收获的平衡，让生活更有意义。研究发现，自我控制能力是人类获得幸福和成功的关键，对人生的可持续发展具有重要影响。联系实际拓展延伸心理活动课穿越A4纸活动规则：1六人一个小组，每组一张A4纸。2全体成员从A4纸中穿越（要求纸环天然闭合）。3全体成员全部通过，且过程中纸环不断。4时间