高三语文主题读写素材309适度与滋养并重效率与健康齐飞

高三语文主题读写素材（第309期）主题：适度与滋养并重，效率与健康齐飞【作文指导】【文题在线】阅读下面的材料，按要求作文。回顾过去一年，我们取得了辉煌的成就，也在某种程度上存在内卷、倦怠、躺平的现象。有学者认为：“我们是一个‘追赶超’型的国家。中国人都是很勤奋的，改革开放以来的成就也是勤奋工作的结果。我们完全赞成和鼓励努力工作、努力学习，同时，我们反对常态化的过度劳累。”逃离倦怠，远离喧嚣，保持身心健康，追求个体生活的质量，需要关注四个关键词：适度、降噪、停顿和滋养。外在的世界即便再嘈杂，我们还是应该把自己的人生安排得清爽明白。以上材料引发了你怎样的思考与感悟？请以上述关键词中任意两个为基础，结合生活实际，写一篇演讲稿，参加学校组织的“逃离倦怠，呼唤健康”主题演讲活动。要求：自选角度，明确文体，自拟标题；不要套作，不得抄袭；不少于800字。【文题解析】本题的材料分为两部分，第一部分回顾了过去一年的成就与问题，强调了努力工作和学习的重要性，同时也提出了反对常态化的过度劳累。第二部分则提出了逃离倦怠，远离喧嚣，保持身心健康，追求个体生活质量的四个关键词：适度、降噪、停顿和滋养。针对这样的材料，考生可以从中选择两个关键词作为自己演讲稿的基础。例如，可以选择“适度”和“降噪”，强调在快节奏的生活中，如何寻找适度的生活方式，降低生活中的噪音，从而达到逃离倦怠，保持身心健康的目的。或者选择“停顿”和“滋养”，讲述在忙碌的生活中，如何适时停顿，给自己一个喘息的机会，同时通过自我滋养，提升自己的生活质量。无论选择哪两个关键词，都应该结合自己的生活实际进行阐述，使演讲稿既有理论深度，又有真实感人的案例，从而达到引起听众共鸣，唤起他们对健康生活的重视和追求的目的。写作中，行文构思上，先概括材料，由材料引出观点。此外，要注意观点鲜明，脉络清晰，紧紧围绕自己所选择的两个关键词来论述，可以运用并列式结构谈是什么，如“对外降噪，对内反思”；也可以运用层进式结构，如“适度是前提，滋养是提升”等。写作时注意演讲稿的格式要求。【佳作赏析一】适度与滋养并重，效率与健康齐飞在这个科技高速发展的时代，我们每个人都身处其中，享受着科技带来的便利，如智能手机、互联网、自动驾驶等，极大地提高了我们的生活质量和工作效率。然而，与此同时，我们也承受着前所未有的压力。快节奏的生活，繁重的工作任务，让我们很多时候都忽视了对自身身心健康的关注。然而，我们必须要明白，适度与滋养并重，效率与健康齐飞，才是我们应该追求的生活态度。适度与滋养并重，意味着我们要在追求效率的同时，不忘关注自身的身心健康。我们可以通过合理安排时间，平衡工作与休息，既要高效地完成任务，也要给自己留出足够的休息和娱乐时间。这样，我们既能高效地完成任务，又能保持良好的身心状态，实现生活的和谐与健康。例如，我们可以采用番茄工作法，每工作25分钟，休息5分钟，让自己的大脑得到适当的放松。效率与健康齐飞，则要求我们在提高工作效率的同时，不能忽视自己的健康。我们可以通过科学的方法提高学习和工作效率，例如制定合理的学习计划、使用一些提高效率的工具等。同时，我们还要关注自己的饮食、睡眠和锻炼，确保身体健康。只有身体健康，我们才能更好地投入到学习和工作之中，实现效率与健康的双赢。例如，我们可以定期进行锻炼，保持每周三次，每次30分钟的运动量，以增强身体素质。此外，适度与滋养并重，效率与健康齐飞还要求我们学会调整心态。在面对压力和挑战时，我们要保持乐观、积极的心态，学会释放压力。我们可以通过参加一些集体活动、培养兴趣爱好等方式，调整自己的心态，使自己在愉快的氛围中提高效率，保持健康。例如，我们可以参加一些社交活动，结交新朋友，以扩大自己的社交圈，增强心理承受能力。总的来说，适度与滋养并重，效率与健康齐飞是我们应该追求的生活态度。我们要在追求高效的同时，关注自己的身心健康，实现全面的发展。让我们从现在开始，为自己的生活注入更多的活力和色彩，创造一个既高效又健康的生活环境，让我们的生活更加美好。让我们在科技发展的浪潮中，找到属于自己的生活节奏，享受科技带来的便利，同时守护自己的身心健康，过上真正幸福的生活。【佳作赏析二】在追求卓越的过程中，保持身心健康尊敬的校领导、敬爱的老师和亲爱的同学们：大家好！在此，我很荣幸能站在这里，与各位一同探讨关于“如何在追求成功时，保持身心健康”的主题。众所周知，在过去的一年里，我国取得了令人瞩目的成就，然而，与此同时，内卷、倦怠、躺平等现象也日益受到人们的关注。如何在追求个人成就的同时，保持身心健康，提升生活质量，成为了摆在我们面前的一个严峻问题。在我看来，劳逸结合、提升自我，正是解决这一问题的关键所在。面对繁重的学习和工作任务，适度，是一种恰到好处的智慧。我们需要学会合理安排时间，既要全力以赴，又要适可而止。适度地安排学习和工作，既有利于提高效率，又有利于保护我们的身心健康。我们应该学会在紧张的学习和工作之余，适度地放松自己，参加一些有益身心的娱乐活动，使自己的身心得到放松和调整。在当今这个信息爆炸的时代，我们要学会降噪。每天都要面对各种各样的信息，其中不乏大量无用的、甚至是负面的信息。这些信息不仅会消耗我们大量的时间和精力，还会对我们的心灵产生负面影响。学会降噪，就是要学会筛选信息，关注那些对自己有益的信息，屏蔽那些无用甚至有害的信息。这样，我们才能保持一颗清净的心，专注于自己的学习和成长。在学习和工作过程中，我们要学会适时停顿。停顿，是一种休整，更是一种蓄势待发。适时地停下来，反思和总结过去的经历，为未来的发展做好准备。停顿，并不意味着停滞不前，而是为了更好地前进。正如古人所说：“磨刀不误砍柴工。”只有适时地停顿，我们才能更好地审视自己，发现问题，提升自我。最后，我们要学会滋养心灵。滋养，就是为自己的心灵提供养分，使自己保持一种积极向上的状态。我们应该关注自己的情感需求，培养自己的兴趣爱好，使自己在学习和工作之余，有一个可以寄托心灵的港湾。这样，我们才能在面对困难和挫折时，保持坚定的信念，勇往直前。我们在追求事业成功的同时，也要关注自己的身心健康。我们要学会适度地安排生活，降噪以保持专注，适时地停顿反思，以及关注内心的滋养。只有这样，我们才能在逃离倦怠的过程中，实现自我提升，过上更加美好的生活。谢谢大家！【佳作赏析】适度与降噪，追求健康生活在追求健康生活的道路上，适度与降噪至关重要。尊敬的老师和同学们，大家好！我是一名普通的高中生，今天站在这里，希望能与大家分享一些关于如何在忙碌生活中追求身心健康的心得。在我们这个以追求卓越为主导的国家，勤奋努力无疑是取得成功的关键。然而，过度劳累却成了许多人的常态，给我们的身心健康带来了巨大的压力。因此，我们需要关注四个关键词：适度、降噪、停顿和滋养。在这四个关键词中，适度与降噪在我看来尤为重要。首先，我们来谈谈“适度”。在这个快节奏的社会，我们常常为了追求卓越而过度劳累。作为一名高中生，我深刻体会到了学习压力和生活节奏的紧张。因此，我们需要学会适度地安排自己的学习和生活，给自己留出足够的休息和娱乐时间。适度并不意味着懒惰，而是让我们在追求卓越的过程中，更加注重自己的身心健康，实现全面的发展。那么，如何做到适度呢？首先，我们要明确自己的目标和计划，合理安排时间和精力。其次，我们要学会拒绝不必要的应酬和琐事，把有限的时间和精力投入到最重要的事情上。最后，我们要培养良好的生活习惯，保证充足的睡眠和适当的锻炼，让自己的身心得到充分的休息和恢复。接下来，我们要谈谈“降噪”。在这个信息爆炸的时代，我们每天都要面对各种各样的噪音，如社交媒体上的信息推送、亲朋好友的闲言碎语等。这些噪音不仅消耗了我们的时间和精力，还可能对我们的情绪和心理健康产生负面影响。因此，我们要学会降低生活中的噪音，关注自己真正关心的事物，让自己的心灵回归宁静。那么，如何降噪呢？首先，我们要学会筛选信息，避免被无关紧要的事情所干扰。其次，我们要学会拒绝无意义的社交，珍惜与家人和朋友的相处时光。最后，我们要培养自己的兴趣爱好，如阅读、写作、绘画等，让自己的心灵在宁静中得到滋养。总之，在追求身心健康和优质生活的道路上，我们需要关注“适度”和“降噪”这两个关键词。只有当我们把自己的人生安排得清爽明白，我们才能真正实现身心健康，拥有快乐和幸福的生活。谢谢大家！【阅读拓展】（一）关于一棵树的遐想一向还算恋旧的我，迟迟不肯从居住十余年的老房子里搬出，似乎总有这样那样的理由。直到开始请人搞装修了，仍然磨磨蹭蹭并不怎么在意，任由工匠们拖拖拉拉超过合同规定时间的好些日子。等到全部竣工后，也不急着搬迁，心安理得认可理论上说的，新房子最好闲置一两年住进去才不至于被甲醛毒化。安静的时光，一天天很有耐心地等待着我，拖到最后再也找不出淹留的理由，何况新年在即。新居是一套复式楼，我喜欢这种错落有致、不甚规则的结构，尤其喜欢上下两层宽松敞亮的室内阳台。将所有的重要家具搞定之后，我们将旧房子露天阳台上的盆花全部搬了过来，从视觉效果看感觉还不错，屋子的每一个角落都为绿色所充斥，为新居增添了许多生气，也为我每天的生活增添了不少乐趣，看一看，闻一闻，浇浇水，剪剪叶，无一不是生活的调节与享受。一位书人说得好，在这个世界上，能够做到令身边十个人愉悦的人，已经不多了，而植物，却几乎令所有人愉悦。我们去花卉市场精心挑选了一批养眼的花木。那位健谈的卖花人特意为我们推荐一棵风姿绰约的树，这棵树比站立的人要高出一头，蓬勃向上的枝干，浓密繁茂的枝叶，不知道它是来自于山中的自然形态，还是经园圃花工精心雕琢之后的作品？在寒冷的风中，枝叶发出细微的声响，像是在与我言说着什么。卖花人告诉我们这树有个很好的名字，“幸福树”。我疑惑地看着这位卖花人，希望从他的脸上读出答案来，因为我懂得，任何植物的名字，看似自然普通，却是神秘而神圣的，谁能够随意地赋予它们名字呢？看着这棵颇有缘分的“幸福树”，品味着这名字不可抵抗的涵义与诱惑，我不由自主地掏出票子与卖花人轻轻松松地进行了交易———他在制造“幸福”，我在买进“幸福”，如此而已？无疑，这棵意义非同一般的树成为了我家新居的贵客，我们将之放在客厅与阳台交接处最显眼的地方，进门来一眼就可以看到。每天我耐心地伺候着它，全家人也都小心翼翼地对待它，唯恐哪一天不尽心而导致它枯萎。不知道到底是什么原因，这棵“幸福树”过了不多久叶片就开始泛黄，一副憔悴的模样，这是我最为害怕的。是浇水过多还是浇得不够呢？或者是被厚厚的水泥墙拘囿，缺乏自然的阳光雨露？面对着它，我有点束手无策，实在不敢轻举妄动了，就是浇水，每次也是很保守极小心地淋那么几滴，意思意思。因为微信里有人提醒过，花是浇死的。然而，熬过一个冬天后，在大地回春的日子里，这棵“幸福树”终于落光了所有的叶子，只剩下光秃秃的枝干。春天日复一日地暖和起来，然我的盆花总不见有蓬勃光鲜的迹象，它们佝偻着身子，叶子也蔫蔫的，像一个个失血缺氧的老人，窝在苍白的时光里，被岁月的阴影笼罩着，张扬不出半点精气神来。正好，有次我们去楼顶观赏周围的风景，看到眼前空空荡荡的一大片，这空间完全可以利用起来的，商议一番后，决定將我们阳台上几近枯萎的花花草草搬上楼顶，包括那棵“幸福树”，也颇费气力地搬了上去，将它从大花钵里抽出来，弃置于最不起眼的一个角落。那些细细密密、歪歪扭扭的树根，像极了一个人脉络不畅的毛细血管。我以后上到楼顶时，居然对这棵已经死亡的“幸福树”视而不见，从它身上抽出的那只花钵，在朋友的指导下，已功利性地埋下了两粒丝瓜种子。种子很快发芽，看到丝瓜秧子生机盎然地往上攀爬时，我似乎收获了另一种快乐。然而，盆花搬上去一段时间后，始料未及地全部焕然一新。更令人惊讶的是，那棵已经全部干枯的“幸福树”，竟然也开始在树根部冒出几片新芽，慢慢的，慢慢的，新叶迭出，再过一段时间，这棵树的新叶已经往上长到半个人高。原来，它没有死，它还活着？！看来花花草草的生命，恐怕害怕人为的强制行为，害怕失去深山幽谷，它们需要餐自然之风雨，饮天地之精华。生命的迹象，已经奇妙地回归到这棵被判定为死亡的“幸福树”身上，我们除了赞叹生命的顽强、赞叹大自然的神秘力量，还能说什么呢？这棵“幸福树”到底从未死亡，还是重新复活过来？我至今尚未找到答案。总之，它现在活得很精神很生气。相形之下，我不免感到有几分惭愧，在歉疚中来回往返地行走，差不多觉得我是不是已然成为这棵树的杀手？是我曾经一度将它送入死地，而大自然却适时地解救了它，使它获得了新生。我想起有人说过，了解一种植物，你能够做的只有：呼吸它、触摸它，感觉它的气场。如果它不在你身边，那么四季不断地去看望和观察它。说到底，喜欢一种植物就像喜欢一个朋友，对一棵树一朵花所花费的时间，绝不能比与一位朋友交往的时间更少。你得全心全意、专心致志，你要认真与它交流，与它说话，与它倾诉，让它懂得你的情感，懂得你对它的喜欢，倘若一个人真能够做到这样，一棵树还忍心离你而去吗？谁说植物没有心灵？谁说植物没有情感？就是一茎小草，你若在心里栽种了它，它也一定会在你心里发芽生根、相伴永远的，它们为生命所作的努力，并不亚于人类。那么，我们该如何滋养它的心灵，滋润它的生命呢？（二）任何年轻都是美丽的过去本书的故事，是关于一个年轻人的成长史，这个年青人，倒不是维特，也不是于连，现实当中的人，矫情成那样就假了。故事没那么沉重，也不见得有多挣扎，只是日常的生活而已，包括了作奸耍滑与吃喝拉撒，全篇充满了烟火气。这个年青人有和我们许多人一样的经历，他生长在一个小城市里，命运是被注定了的，书念不好，也狠不下心学坏，只好接受长辈们的安排，到一家工厂做工。这样的经历，现在的孩子们其实也在重复，只不过，他们还要多经过一个三流大学，而工厂，则会变成不起眼的小公司，或者，街边的服装店，只能算是小说中故事的升级版本，本质上没变。小说中的年青人名叫路小路，一看即知这个名字很有象征意义。他在一家化工厂里虚度着他的青春，终日混迹于一些老油条师傅与大妈中间，即便有那么一丁点爱情的影子，也因为明摆着没有希望，而变得疏离得很。这种虚度，并不是路小路的意愿，但他没有反抗的办法。就跟我们许多人一样，玥明对现实是不满的，明明是想挣扎出来的，却没有办法，也没有能力，只能忍受。如果，这种忍受是咬牙切齿的，倒显得更加可笑了，好在，路小路使用的是另一种方法。如果我们不仔细看，单从故事的叙述中，也许，会错以为路小路相当享受他的生活，原因在于，他将他的工厂描述得太可爱了。这部小说没有一个明显的故事内核，也缺乏情节发展的紧张性，完全是说到哪里算哪里的闲聊风格，但说句老实话，我已经很久没有因为看小说而笑出眼泪来了。这部小说倒是办到了。小说里的那些俏皮话和生活化的语言，以及那些匪夷所思的比喻，岂是一个拍案叫绝了得，相信作者如果没有丰富的生活经历，绝对写不出来。小说，也并不永远是虚构的艺术，它是需要活生生的日子作为牺牲的。可以说，这是一部幽默的小说，是一部嘻嘻哈哈的小说，先前的十分之九的篇幅，都是调侃、胡扯与油腔滑调。以经验看，摆在脸上的惆怅，都是轻的，流露出来的痛苦，都是虚的，真正的难过。是嘻嘻哈哈之后，刹那间的平静。就像一个人，即使在最热闹的场合，在最喧闹的时刻，却仍有那一低头之间，挥不去的思绪，那种感情，才是最刻骨的。所以，这部小说的力量，它的可贵之处，或者说，它能发表于《收获》的资格就在于：它故意用嬉笑怒骂来掩盖的、它故意在轻描淡写中带过的、它故意以不露声色假装的、所有的东西——关于青春、关于空虚、关于改变，他们在肆意大笑之后，却依旧有能力。在最后的十分之一，以一种极轻极轻的力气，在我们的胸口，给她了最痛彻的一击。原来，我们每个人都是那样年轻过来的，乐观、快乐、热情的时候一无所有，而到拥有了之后，却已经世故、忧伤而疲惫了。最令人难过的是，二者我们无法兼得。【阅读训练】阅读下面的材料，完成1-3题。兵刘帆从抗战纪念城参观回来，8岁的我问兵:“你上过前线吗?”“这话也问，笑掉大牙!”“你就回答我，上还是没上?”“好样的!”兵，不急，坐在青石板上，招呼我:“想听，就坐。”“不坐!你快讲!”“行，你小子不去当兵，真是可惜了。”兵说道，“我们家按照现在的话说，就是当兵世家。当然也是提着脑壳干革命的世家……湘水拍打河岸，兵望着远方出神。1944年，鬼子打到我们这里。枪炮声噼噼啪啪，火光就像现在的落霞一样红。爷爷接到命令，天黑之前必须赶到茶山坳。爷爷跋山涉水，终于赶到了那里。接防阵地上只剩下一个士兵，他狠狠地指着对面:“狗日的鬼子，不停地进攻，兄弟，你多个心眼，对他们，开火，开火!千万不要心慈手软!”爷爷听了，连忙应允:“放心，我这杆枪，专打鬼子!”爷爷在枪林弹雨中像一团烈火，专等冲锋的鬼子向前，然后，出膛，开火，枪把子热得发烫。他说神枪手点射，就是一搭又一搭地送鬼子上路。三十三年冬，父亲十三岁。爷爷回家对奶奶说，要英杰快快长大，要奶奶好生带大孩子。“爷爷后来呢?”兵说爷爷开拔，去了哪里打仗也不知道。后来，来了一个人，他自称是爷爷的战友，他说爷爷去了很远很远的地方，要很久很久才能回来。奶奶一听，急了，跺着脚一连串地说要去寻找爷爷…爷爷的战友对奶奶说，爷爷是好样的，茶山坳他杀死了几十个鬼子，是英雄。这样行不?让孩子认我做义父，来人对奶奶说。将来孩子明白我手里的东西，就知道他的父亲去了哪里。孩子我带走，如果你实在不同意，我就将东西郑重交给你。说着，来人就脱下身上的军服，将兜里的东西递给奶奶。奶奶接住，对来人说孩子他爸嘱托我好生带大孩子，不管他在哪里打仗，孩子不能带走，孩子是我心头的肉。你不知道，孩子两岁时差点天折，他爸长年在外，孩子的爷爷悲痛了几个月，托人写信逼迫孩子他爸才回家半个多月。奶奶说起这些，眼泪马上不争气地流淌出来。来人严肃地说，嫂子不要悲伤，五年后，我再来，我答应过明伦兄，等孩子长大后，带他去部队。奶奶无言地点头，答应了来人。来人腿长，迈开了又合拢，敬了军礼，又对奶奶鞠躬才走。奶奶说，来人身手矫健，再三告诫不要让保长知道了，最后一步步警惕地远离村子。那时就有一种预感，感觉孩子他爸和他样，越来越远。那些云啊树啊山啊，直直地在眼里模糊，然后消失，等到实在望不到的时候，奶奶紧闭房门，抱着父亲号啕大哭，真想一把锁锁好屋子这扇门。太爷爷知道后，又急又气，特别是听到儿媳妇的的哭声后，对儿子大骂，言语犀利。不知什么原因，奶奶竟然不哭了。奶奶说，明伦是好样的，我答应他想方设法好生养大英杰。年后，鬼子投降了，明伦没有回来，转眼又过了四年，其间发生了数次战斗。有一天县里采用公历1949年。之后村里人都忙土改忙生产。就在全家焦急盼望的时候，五年前来过的明伦的战友又来了。他给奶奶一张盖有鲜红大印的“烈属证”，同时，他说要带明伦的儿子英杰走。他说要带到部队入伍，实现明伦生前的嘱托。奶奶号啕痛哭，之后说，为了新中国，明伦的血流进了土地，但并未流完，他的血还在英杰身上。父亲随着来人到了部队，参军，1952年到了朝鲜战场。之后就有了我，1979年2月，我所在的东线部队在北越的高平至谅山段攻击敌人兵说着，潸然泪下。兵哽咽着:“哪一次，我们不是上最前线?”原来兵的爷爷，他的名字刻在抗战纪念城的碑上。兵说，衡州保卫战后，爷爷接受党的秘密指示，随八路军南下支队，准备去延安，在湘鄂赣一带遭到国军围剿，不幸遇难……“爷爷的战友给奶奶带了什么东西?”兵坐在湘江边，望着远处说:“你真想知道吗?”“是。”“那是一颗红五角星，奶奶给了父亲，父亲给了我。”兵缓缓道出。十年后再去寻找兵的时候，兵已经不在了。而我头上，也戴上了五角星。(选自《小小说选刊》2018年第19期，有删改)1.下列对小说相关内容和艺术特色的分析和鉴赏，不正确的一项是（）(3分)A.“出膛，开火，枪把子热得发烫”运用动作和细节描写，表现出爷爷对日本鬼子的满腔仇恨，揭示了战斗的紧张激烈。B.文中“预感”一词，写出了奶奶担心保长会知道来人的事情，以及感觉爷爷将离自己越来越远再也不回来的害怕心理。C.文中多处故意不点明来人给奶奶带来的东西是什么，既设置悬念，又为后来父亲随爷爷的战友到了部队埋下了伏笔。D.红五角星是革命精神的