民族民间体育活动：踢毽子 单元作业设计

00/35安徽省中小学作业设计大赛《体育与健康》单元作业设计作业主题：踢毽子（人民教育出版社1至2年级全一册）设计单位：合肥市奥体小学合肥市西园新村小学南校设计教师：杨健黄海峰 王桂花卜泽华 瞿利 轩春艳PAGEPAGE10/35目 录一、单元信息2二、单元分析2（一）课程标准与学业质量要求（2022版）2（二）教材分析3（三）学情分析4三、单元学习与作业目标5（一）单元学习目标5（二）课时学习目标5（三）单元作业目标7（四）课时作业目标7四、单元作业设计思路9五、课时作业10第1课时作业10第2课时作业12第3课时作业14第4课时作业16第5课时作业18第6课时作业20第7课时作业22第8课时作业24第9课时作业26第10课时作业28第11课时作业30六、单元质量检测32七、作业反馈机制33八、作业设计评价33九、练习注意事项34《体育与健康》踢毽子单元作业设计一、单元信息教材版本：人民教育出版社1至2年级全一册P238-P239年级：二年级单元名称：第八章踢毽子组织方式：自然单元二、单元分析（一）《义务教育体育与健康课程标准（2022版）》核心素养及目标与学业质量要求1、《义务教育体育与健康课程标准（2022版）》核心素养及目标要求运动能力：积极参与体育学习和锻炼，体验乐趣；获得踢毽子运动的基本知识和体验，了解踢毽子的动作方法和应用方法，通过学习掌握盘踢技能，发展拐踢等各项技能间的综合运用能力。健康行为：在踢毽子练习中提高灵敏性、柔韧、协调等各项身体素质，提升体育锻炼意识，养成参与体育锻炼的习惯，掌握踢毽子的技能和运用及控制情绪的能力。体育品德：通过踢毽子运动培养学生积极进底、积极合作精神与正确的胜负观。2、《义务教育体育与健康课程标准（2022版）》学业质量要求(1）能参与踢毽子为主的基本运动技能的练习，且踢毽子技能有一定的提高，在练习、展示或比赛中表现出充沛的体能。处，运用情绪调控方法缓解展示或比赛中的紧张情绪。能正确看待比赛的胜负。（二）教材分析踢毽子作为我国民间传统的体育健身活动，历史悠久，它简便易行，练习时不受时间、人数、场地、器材限制，利于推广普及，通过抬腿、跳跃、屈体、转身等运动使脚、腿、腰、颈、眼等身体各部位得到锻炼，尤其对腿、脚的灵活性毽子不仅可以了解中国的传统文化和历史，还可以促进学生心理、生理发展的需要，对孩子的身心成长起到助推作用，非常有利于孩子们健康成长。踢毽子是一项集发展下肢力量、平衡能力、灵活性、柔韧性等方面于一体的运动项目，对于少年儿童来说是一项极好的运动。根据“学情分析”的各方面可以看出，在小学二年级实施踢毽子教学，若能将抬腿、屈体、转身等动作有目的、有计划、有步骤地融入到整个踢毽子的单元教学，并通过教学单元中课时的递进排列和一定课时数量的练习与积累，使学生身体各部分都能得到很好的锻炼，有效地提高关节的柔韧性和身体的灵活性，增强血液循环和新陈代谢。此外，踢毽子还有利于激发学生身体的活动能力和丰富的想象力，使学生逐步形成积极、主动运动的态度，提高学生的体育兴趣，从而为更快更好地学会各种踢毽子动作技术打好坚实的基础。本单元安排了11课时，踢系绳毽子是踢毽子的入门环节，边走边踢悬挂毽子是在原地踢系绳毽子基础上的变化和提高，脚内侧单脚踢毽子切实感受踢毽子的运动状态，脚内侧对踢毽子便是在脚内侧单脚踢的基础上的提升，在之前的基础上逐步提升到连续对踢等，通过课堂和课后的练习最后组织学生进行踢毽子比赛（考核）。二年级学生的身体协调性、力度和空间感有待提高，要在较短的时间内掌握踢毽子的技术动作，在教学内容的安排上更要考虑周全。在器材的选择上，根据踢毽子的技术动作特点和学生的生理结构特点，整个教学过程采用个头稍大些的毽子，这类毽子的特点是毽身大，底座大，底座的加大可使毽子和脚接触的部位面积加大，这样在练习时可解决毽子踢不到的现象，增加有效练习时间。主教材的课时安排上，同样根据踢毽子的技术特点，循序渐进地安排踢毽的相关内容，从空踢→踢系绳毽子→踢悬挂毽子→单腿踢毽→对踢毽子→拐踢→盘拐组合→展示。在空踢环节主要安排学生沿直线做左右脚交替进行的“盘踢”重复练习，主要是练习踢毽子的基本动作技术并锻炼学生良好的身体平衡能力，为接下来的实物练习打下坚实的基础；而踢系绳毽子主要是发展学生的下肢灵活性和协调性，使学生建立初步的动作条件反射，也能解决毽子经常踢飞、踢远的现象，增加练习时间，提高练习兴趣，为了提高学生接毽的准确性和稳定性，主要踢毽子和同伴互踢毽子及拐踢奠定扎实的基础。根据每一课的教学内容及动作发展规律制定出每课教学的重难点，循序渐进地采用切实有效的教学方法，攻坚克难，达成每课预设的教学目标。（三）学情分析1、生理特点本单元主要是发展学生踢毽子的基本能力,踢毽子的动作技能发展主要受到下肢动作发展的影响。下肢肌肉群决定着学生踢毽的力量和持久的时间，而“髋关节、膝关节、踝关节”三大关节的自由度决定着学生的踢毽技术。从二年级学生的生理发展结构来看，已从一年级时对膝关节和踝关节运动无意识、无法掌握“踢”的接触点状态发展到对毽子运动的时间和空间判断及时并能做出相应的动作反应的阶段，柔韧素质较好，但下肢力量薄弱，协调性仍待提高，在教学内容设计上有针对性的安排好辅助练习。2、心理特点二年级学生好奇心强，对接触的新鲜事物感兴趣，善于模仿，想象力丰富，但专注力仍需提高。所以，在本单元的教学中结合学生的实际，充分发挥学生的积极性与主动性，努力营造童趣、活泼、和谐的教学氛围，使每位学生都能体验到学习和成功的乐趣，同时在各种学、练、赛中进一步培养其耐受挫折的能力。3、技术储备部分学生在幼儿园及小学一年级阶段已经初步接触过踢毽子这项运动，已初步建立起对踢毽子这项运动的动作概念，其学习兴趣的内在机制也同样形成，但还有部分学生对踢毽子尚无概念，接受起来较为缓慢，因此在进行教学活动时要因材施教，因势利导。三、单元学习目标与作业目标（一）单元学习目标1.积极参与体育学习和锻炼，体验乐趣；获得踢毽子运动的基本知识和体验，了解踢毽子的动作方法和应用方法，通过学习掌握盘踢技能，发展拐踢等各项技能间的综合运用能力。2.在踢毽子练习中提高灵敏性、柔韧、协调等各项身体素质，提升体育锻炼意识，养成参与体育锻炼的习惯，掌握踢毽子的技能和运用及控制情绪的能力。3．通过踢毽子运动培养学生积极进取、不拍困难、坚持到底、积极合作精神与正确的胜负观。（二）课时学习目标学习方案共11课时，重点对技术及其组合进行教学，通过学、练、赛巩固、强化、提高踢毽子技能。课时学习主题学习目标第1课时熟悉毽子特性练习及游戏1.知道踢毽子是民间传统体育活动的项目说制作毽子的方法，并动手做一做。2.能够轻松地做出自主抛接毽子、两人互助抛接、多人互助抛接毽子动作，激发学生快乐积极参与体育活动3.发展身体柔韧性、协调性，锻炼膝、腰的灵第2课时空踢练习1.轻松愉悦地参与体育活动，能独立自主模仿原地用脚内侧及脚外侧踢毽子的空踢动作。。2.发展身体柔韧性、下肢力量，提高体能。3.乐于重复练习，敢于展示自己踢毽子的动作。第3课时和悬绳的大毽子1.懂得踢毽子对锻炼身体的作用，能做出用脚内侧、脚外侧踢系绳毽子动作。2.在小组内互助合作练习，提高脚击毽子部位的准确性及达到合适的击毽高度。3.在活动中与同伴友爱互助，遵守纪律，文明礼貌，形成良好的团队精神。第4课时踢系绳的大毽子1.进一步强化锻炼身体的意识，能做出边走边踢（内外侧）系绳的大毽子的动作。2.独立完成练习，发展手眼协调配合的能力。3.乐于学习，勇于展示自我，养成积极进取的第5课时踢练习+合作抛踢练习+尝试用脚内侧连续单踢大毽子练习1.在独立练习或小组练习中，初步了解自主抛踢及多人合作抛踢动作，尝试用脚内侧连续单踢大毽子。2.发展身体控制能力和反应能力调配合的能力，掌握好踢毽子的合适高度。3.体会并分享踢毽子成功后的喜悦之情社会关系。第6课时踢毽子：连续单踢大毽子练习1.积极参与体育活动，进一步强化脚内侧踢大毽子的动作技能。2.发展身体柔韧性、协调性，提高身体的灵活性。3.在小组学习中，能相互交流踢毽子成功的感受。第7课时对踢大毽子1.能说出对踢大毽子的动作方法，初步了解踢大毽子动作技能。2.在小组合作练习中，发展反应能力、身体控制能力，提高对踢的稳定性。3.小组同伴相互交流对踢毽子成功的秘诀合作精神。第8课时踢及比赛1.积极参与体育活动，进一步强化对踢大毽子的动作方法的学习。2.合作练习中，发展身体协调性、反应能力和平衡能力，提高对踢的成功率。3.在小组比赛中，体验对踢毽子成功的喜悦之情，不惧失败，培养良好的合作及竞争意识。第9课时踢毽子：拐踢1.独立完成或者互助完成拐踢练习，初步掌握拐踢的动作技能。2.在游戏练习中，发展柔韧、灵敏等身体素质。3.在学习中，刻苦练习，自尊自信，形成良好的体育风貌。第10课时踢毽子：盘拐组合踢毽子1.熟悉两种踢大毽子的动作方法，巩固提高盘踢、拐踢的踢毽动作技能，引导学生根据自身能力积极创新组合练习形式。2.通过独立完成练习，发展柔切、灵敏及手眼脚协调配合的身体素质。3.在学习中，坚持不懈，要有坚韧顽强的意志品质并保持良好的学习心态。第11课时踢毽子：才艺展示1.能够享受运动的乐趣，激发学习热情，让80%左右的学生能够运用至少一种组合踢法。2．在才艺展示中，提高心肺功能、下肢力量、反应速度和身体控制能力。3.勇于展示自我，克服困难，在展示中培养良好的自信心，提高心理素质。（三）单元作业目标1.能够进一步理解踢毽子动作方法与应用方法，进一步提高盘踢、拐踢以及组合动作的熟练程度，对课堂教学内容的有效补充与拓展，同时能够在游戏和比赛中运用所学的基础技能，了解踢毽子运动的锻炼价值。2.通过作业练习，发展学生盘踢、拐踢以及组合动作的能力，提高协调性、反应力、柔韧性、灵活性、集中注意力等各项身体素质，提升体育锻炼意识，养成参与体育锻炼的习惯，掌握踢毽子的技能和运用及控制情绪的能力。3.在练习中，培养自主学习，主动学习的能力，增强自尊、自信、养成与同伴合作及友好相处的习惯，培养良好的体育道德，提高社会适应能力，促进参与运动锻炼的行为。（四）课时作业目标课时作业目标作业类型作业功能第1课时灵活性、协调性，提高手眼配合默契程度。2.培养亲子关系，形成良好的体育锻炼习惯和意识。知识类技能类课后复习第2课时1.巩固模仿空踢（盘、拐）技术动作。2.乐于练习，发展身体协调性、灵敏性和平衡能力。3.保持良好的学习心态，营造良好的家庭学练氛围。技能类课后复习第3课时1.巩固脚内侧、脚外侧踢系绳和悬绳毽子动作，使95%的学生掌握动作要领。2.通过自主及与家人的合作练习，提高身体灵活性及手、脚、眼协调配合能力。3.在亲子练习过程中，体现良好的团队合作精神。技能类课后复习第4课时1.巩固边走边踢脚（内外侧）系绳大毽子的动作，90%的学生掌握动作要领。2.通过自主练习，提高关节灵活性及手、脚、眼协调配合的能力。3.乐于学习，勇于向家人展示学习成果，养成积极进取精神。技能类课后复习第5课时1.巩固自主抛踢练习、合作抛踢练习（与家人合作），初步尝试用脚内侧连续单踢大毽子。2.通过练习，发展身体控制能力和反应能力，提高手、脚、眼协调配合的能力。3.体验踢毽子成功后的喜悦之情，形成正确的胜负观。技能类体能类课后复习第6课时1.巩固提高脚内侧踢大毽子的动作练习，90%的学生掌握动作要领。的灵活性和控制能力。3.能向家人说一说踢毽子练习的收获，养成良好的练习安全意识。技能类体能类课后复习第7课时1.巩固对踢系绳大毽子的动作，尝试用脚内侧对踢大毽子。2.通过合作练习，提高关节灵活性及手、脚、眼协调配合的能力。3.和家人交流对踢毽子配合成功的秘诀，培养练习的自律性及良好的团队合作精神。技能类体能类课后复习第8课时1.再次巩固提高脚内侧连续对踢大毽子动作技能。2.通过合作练习，提高关节灵活性及手、脚、眼协调配合能力及身体的控制能力。尊重对手，养成良好的竞争意识和拼搏精神。知识类体能类技能类课后复习第9课时1.通过视频学习，进一步练习拐踢的动作方法，的学生掌握要领。2.通过练习，发展柔韧、灵敏、平衡性等身体素质提高身体控制能力。3.面对学习困境，不害怕，不胆怯，坚持练习，养成良好的体育品格。知识类体能类技能类课后复习第10课时1.继续巩固两种踢大毽子的动作方法，自主创新组合方式2.通过练习，发展柔切、灵敏及手眼脚协调配合的身体素质。3.养成良好的体育锻炼意识和习惯，与同伴形成良好的社会关系。知识类体能类技能类课后复习第11课时1.启发学生展示自主创新后的组合踢法，提高动作连贯性，鼓励学生创新踢法。2．提高身体协调性、灵敏性、平衡能力及身体控制能力。3.勇于向家人展示自我，克服困难，形成良好的心理素质。知识类体能类技能类课后复习四、单元作业设计思路（一）政策引领以《义务教育体育与健康课程标准（2022版）》“健康第一，教会，勤练，常赛”为指导思想，坚持立德树人,为贯彻落实中共中央办公厅、国务院办公厅《关于进一步减轻义务教育阶段学生作业负担和校外培训负担的意见》、教育部《关于进一步加强中小学生体质健康管理工作通知》、教育部办公厅《关于加强义务教育学校作业管理的通知》和安徽省教育厅《关于进一步提高义务教育学校作业管理水平的实施意见》等文件精神，深入研究作业功能，提高作业设计质量，切实减轻学生过重的学业负担,建立和完善体育家庭作业制度，提高体育作业的管理水平。（二）精准设置建构结构化作业模式，形成梯度作业，遵循学生认知及身心发展规律，根据学生个体差异设置不同难度的练习内容，保障一定的运动负荷，面向全体学生。构建闭合的作业体系，结合课堂教学目标的达成度，以层次化作业目标为引领，以任务驱动学生有目的、有针对性的开展练习活动，建立作业回收机制，提高学生学习与锻炼的质量。（三）立体评价依据评价目的、评价内容、评价主体、评价情境等实际情况，注重过程性评价与终结性评价、定性评价与定量评价、相对性评价与绝对性评价、教师评价与学生评价相结合，健全综合评价；关注学生学习的结果，更要关注学生成长和发展的过程，结合踢毽子作业实施特点建立多维度评价体系，量化评价标准，课时作业评价、单元作业检测与课堂单元检测相结合，并及时向学生提供个人学习情况信息，帮助学生反思和改进学习方法，有效评价学生核心素养的提升过程和程度。（四）信息支撑信息技术的有效应用于作业活动中，通过视频二维码让学生直观了解动作方法，利用平台发布家庭作业内容和提交回收学生学练成果。五、课时作业设计第1课时1、作业内容熟悉毽子特性练习2、场地器材场地：室内或室外器材：毽子1个瑜伽垫1个智能手机或电脑设备1部3、作业任务初级抛的起，接得住中级抛的稳，接的准高级完成不同方式的抛接。4、重、难点重点：轻松抛接大毽子难点：接毽子的时机准确学练环节学练内容、方法、建议资源信息获取轻松入课慢跑热身，正压腿、侧压腿练习。精彩学练精彩学练1：自主抛接大毽子如转圈抛接，胯下抛接，背后抛接等。组，共3-4组。注意事项：抛的力度适中，方向可控。精彩学练2：两人或多人互抛互接练习动作方法：将毽子单手或双手向同伴抛出，再由同伴单手或双手将毽子接住。可创新多种抛接方法，如转圈抛接，胯下抛接，背后抛接等。组，共3-4组。注意事项：力度适中，方向准确，反应迅速。体能拓展：（每个项目选1项，量力而行）力量：站立推墙，平板支撑，半蹲起两腿交换。跳绳：花式跳绳。，学练1学练2，体能拓展放松整理5、作业时间与运动负荷预测作业练习时间运动负荷预测热身活动:8-10分钟练习时间：20分钟放松时间：3-5分钟练习密度预测：70%—80%平均心率：140次左右/分最高心率：170次左右/分6、评价设计自我评价（过程性评价）等级评定练习时间A(≥25分钟）B（≥20分钟）C（<15分钟）练习数量A(达到要求）B（接近要求）C（明显不足）运动负荷A（满头大汗）B（开始流汗）C（未发热）任务完成A（初级）B（接近初级）C（未完成）综合评价评定说明：4项中4A综合评价为A，3A1B为B，2A以下为C。7、作业分析与设计意图本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过自主练习及与父母合作学练，再次了解抛接毽子的动作方法，培养学生自主及合作学习能力，通过练习提高手眼协调配合的能力，发展身体的协调性，巩固课上所学内容，形成终身体育意识。8、作业提交请在家长的帮助下拍抛接毽子的照片或视频通过QQ“作业”界面发给老师，看谁抛接毽子的动作稳定，作业完成及时、质量高。9、运动技术的迁移与关联武术的正、侧压腿为踢毽子热身柔韧性练习提供技术支持。10、动手做：尝试自制毽子工具：剪刀，针线材料：铁圈，布料，吸管，鸡毛自制毽子11、安全防范1.穿运动服、运动鞋，口袋无异物。2.热身充分，注意周围环境、设施，并保持安全空间，做练习时注意安全，练习结束积极放松。3.保护眼睛，严格控制智能手机或电脑等电子设备使用时间。4.自制毽子是注意安全使用肩带、针线。12、作业反思第2课时1、作业内容空踢练习2、场地器材场地：室内或室外器材：毽子1个瑜伽垫1个智能手机或电脑设备1部3、作业任务初级熟悉踢毽时毽子与脚的接触部位中级熟练掌握踢毽时毽子与脚的接触部位高级准确掌握踢毽时毽子与脚的接触部位4、重、难点重点：手触脚上击踢毽位置准确；难点：动作协调稳定。学练环节学练内容、方法、建议资源信息获取轻松入课慢跑热身，正压腿、侧压腿练习。精彩学练精彩学练1：毽子操动作方法：1.盘踢：这个动作的要领是小腿向膝盖内侧弯曲高踢，并用手掌拍打脚内侧；2.磕踢：膝盖抬到与胸齐平，不能弯腰驼背，用异侧手掌触膝盖；3.拐踢：将手放于身体两侧，同侧手拍同侧脚外侧。大腿尽量往内收。4.后踢：身体站直，重心右移，左脚抬起，向右后方踢去，用异侧手触脚掌。练习建议：随视频练习1次。注意事项：“毽子操”里面有大量类似踢毽子的动作，髋关节大幅外展和内旋等动作可能诱发髋关节撞击综合症的症状。精彩学练2：脚内侧及脚外侧踢毽子的空踢动作动作方法：1.脚内侧空踢：左（右）腿支撑，右（左）大腿带动小腿，屈膝上摆，膝关节外展，小腿积极上摆，脚内侧积极触手。屈膝上摆，髋关节放松，勾足尖，踝关节发力，膝关节内展，小腿外摆，脚外侧积极触手）。练习建议：次数和强度要因人而异，15-20个/组，共3-4组。注意事项：模仿“视频”中的腿部动作（明确空踢时手与脚的接触部位），并用手触“毽子与脚的接触”的位置,保持身体平衡，注意左右脚交互练习。体能拓展：（每个项目选1项，量力而行）力量：站立推墙，平板支撑，半蹲起.平衡：单脚支撑平衡，沿地面缝隙线走，燕式平衡。跳绳：花式跳绳.毽子操，学练2体能拓展 放松整放松整 5、作业时间与运动负荷预作业练习时运动负荷预热身活:8-1分钟练习时间20分钟放松时间3-分钟练习密度测70%—80%平均心率140次左/分最高心率175次左/分6、评价设计自我评价（过程性评价等级评练习时A(≥25分钟）B（≥20分钟）C（<15分钟）练习数A(达到要求B（接近要求C（明显不足运动负A（满头大汗B（开始流汗C（未发热任务完A（初级）B（接近初级）C（未完成综合评评定说明：4项4A综合评价A，3A1B为B2A以下为C。7、作业分析与设计意图本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过自主学练了解脚内侧、脚外侧空踢的基本动作方法，培养学生主学习能力，通过练习增强下肢力量，提高柔韧性、灵敏性及平衡能力巩固课上所学内容，培养自主学习意识养成良好锻炼习。8、作业提交请在家长帮助下空踢的照片或视频通QQ“作”界面发给老师，看谁空踢动作正确，作业完成及时、质量高9、运动技术的迁移与关联武术的正、侧压腿为踢毽子热身柔韧性练习供技术支持，脚内侧、脚外侧空踢技术与足球脚内外侧踢球技术有关联10、安全防1.穿运动服、运动鞋，口袋无异物2.热身充分注意周围环境设施并保持安全空间做练习时注意安全练习结束积极放松3.保护眼睛，严格控制智能手机或电脑等电子设备使用时间11、作业反第3课时1、作业内容 脚内侧、脚外侧踢系绳和悬绳的大毽子场地：室内或室外2、场地器材3、作业任务

器材：毽子1个细绳1米瑜伽垫1个智能手机或电脑设备1部初级 毽子与脚接触部位准确中级 结合毽子的移动及时找准毽子与脚接触部位高级 熟练掌握毽子与脚接触部位4、重、难点 重点：找准毽子接触脚的部位；难点：腿部动作的协调连贯，身体平衡。学练环节 学练内容、方法、建议 资源信息获取轻松入课 慢跑热身，正压腿、侧压腿练习。精彩学练

精彩学练1：脚内侧、脚外侧踢系绳的大毽子于身体前侧（绳长因人而异）。起。发力，膝关节内收，小腿外摆，用脚外侧踢毽子。练习建议：次数和强度要因人而异，1分钟/组，共5-6组。注意事项：部位准，反应快。精彩学练2：脚内侧、脚外侧踢悬绳的大毽子（与父母或同伴结伴练习）动作方法：两人面对面站立，一人手拿系绳毽子，手臂前伸，将毽子悬于身体前侧（绳长因人而异）。向上踢起。左）大腿带动小腿，屈膝上摆，髋关节放松，勾足尖，练习建议：次数和强度要因人而异，1分钟/组，共5-6组。注意事项：动作协调连贯，身体平衡。

学练1学练2体能拓展：（每个项目选1项，量力而行）力量：站立推墙，平板支撑，半蹲起。腿交换。平衡：单脚支撑平衡，沿地面缝隙线走，燕式平衡。跳绳：花式跳绳。体能拓展放松整理5、作业时间与运动负荷预测作业练习时间运动负荷预测热身活动:8-10分钟练习时间：20分钟放松时间：3-5分钟练习密度预测：70%—80%平均心率：140次左右/分最高心率：180次左右/分6、评价设计自我评价（过程性评价）等级评定练习时间A(≥25分钟）B（≥20分钟）C（<15分钟）练习数量A(达到要求）B（接近要求）C（明显不足）运动负荷A（满头大汗）B（开始流汗）C（未发热）任务完成A（初级）B（接近初级）C（未完成）综合评价评定说明：4项中4A综合评价为A，3A1B为B，2A以下为C。7、作业分析与设计意图本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过自主学练了解脚内侧、脚外侧踢系绳和悬绳的大毽子的基本动作方法，培养学生自主学习和合作学习的能力，通过练习提高脚击毽子部位的准确性及达到合适的击毽高度能力的同时促使学生复习、巩固动作技能，发展学生力量、柔韧、平衡及手眼脚的协调一致性等身体素质，培养学生独立自主学习能力及体育锻炼意识。8、作业提交请在家长帮助下拍脚内侧、脚外侧踢系绳和悬绳的大毽子的照片或视频通过QQ“作业”界面发给老师，看谁脚内侧、脚外侧踢系绳和悬绳的大毽子动作正确，作业完成及时、质量高。9、运动技术的迁移与关联脚内侧、脚外侧踢系绳和悬绳的大毽子动作与足球脚内外侧踢球技术的迁移与关联。10、安全防范1.穿运动服、运动鞋，口袋无异物。2.热身充分，注意周围环境、设施，并保持安全空间，做练习时注意安全，练习结束积极放松。3.保护眼睛，严格控制智能手机或电脑等电子设备使用时间。11、作业反思第4课时1、作业内容边走边踢系绳的大毽子2、场地器材场地：室内或室外器材：毽子1个细绳1米瑜伽垫1个智能手机或电脑设备1部3、作业任务初级踢得准中级连续踢3-5个高级连续踢5-8个4、重、难点重点：掌握踢毽子的节奏；难点：掌握毽子落下的时间点。学练环节学练内容、方法、建议资源信息获取轻松入课慢跑热身，正压腿、侧压腿练习。精彩学练精彩学练1：复习脚内、外侧踢系绳和悬绳的大毽子动作方法：同第3课时组（踢毽时做到心到、眼到、脚到）。注意事项：部位准，反应快，动作协调连贯，身体平衡。精彩学练2：边走边踢系绳的大毽子（向前、后）动作方法：手拿系绳毽子，将毽子悬于身体前侧（绳长因人而异）。膝关节外展，小腿积极上摆，用脚内侧踢毽子。髋关节放松，勾足尖，踝关节发力，膝关节内收，小腿积极外摆，用脚外侧踢毽子。组（踢毽时做到心到、眼到、脚到）。注意事项：掌握踢毽子的节奏，掌握毽子落下的时间点。体能拓展：（每个项目选1项，量力而行）力量：站立推墙，平板支撑，半蹲起。柔韧：双脚站立压腿，坐位体前屈，单脚支撑压腿两腿交换。平衡：单脚支撑平衡，沿地面缝隙线走，燕式平衡跳绳：花式跳绳。学练1学练2体能拓展放松整理5、作业时间与运动负荷预测作业练习时间运动负荷预测热身活动:8-10分钟练习时间：20分钟放松时间：3-5分钟练习密度预测：70%—80%平均心率：140次左右/分最高心率：175次左右/分6、评价设计自我评价（过程性评价）等级评定练习时间A(≥25分钟）B（≥20分钟）C（<15分钟）练习数量A(达到要求）B（接近要求）C（明显不足）运动负荷A（满头大汗）B（开始流汗）C（未发热）任务完成A（初级）B（接近初级）C（未完成）综合评价评定说明：4项中4A综合评价为A，3A1B为B，2A以下为C。7、作业分析与设计意图本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，通过在原地练神，培养体育锻炼习惯。8、作业提交请在家长帮助下拍边走边踢系绳的大毽子的照片或视频通过QQ“作业时、质量高。9、运动技术的迁移与关联边走边踢系绳的大毽子与足球脚内外侧踢球技术有关联。10、安全防范1.穿运动服、运动鞋，口袋无异物。全，练习结束积极放松。3.保护眼睛，严格控制智能手机或电脑等电子设备使用时间。11、作业反思第5课时1、作业内容 自主抛踢练习+合作抛踢练习+尝试用脚内侧连续单踢大毽子练习场地：室内或室外2、场地器材3、作业任务

器材：毽子1个瑜伽垫1个智能手机或电脑设备1部初级 能连续踢2-4个中级 能连续踢3-5个高级 能连续踢4-7个4、重、难点 重点：踢毽时脚踢毽时机把握准确。难点：毽子落点稳定可控。学练环节 学练内容、方法、建议 资源信息获取轻松入课 慢跑热身，正压腿、侧压腿练习。精彩学练

精彩学练1：自主抛踢练习动作方法：练习者单手或双手将毽子上抛合适高度，膝关节外展，小腿上摆击毽子的一刹那，踝关节内屈端平，用脚弓内侧将毽子向上踢起后将毽子接住（左右脚交替进行）。练习建议：次数和强度要因人而异10-15次/组，共3-4组（踢毽时做到心到、眼到、脚到）。注意事项：抛的稳，踢的准。精彩学练2：合作抛踢练习动作方法：两人或多人合作练习，一人将毽子向对方抛出，练习者把握住时机左（右）腿支撑，右（左）大腿带动小腿，屈膝上摆，膝关节外展，小腿内摆，用脚内侧将毽子踢向同伴（左右脚交替进行）。练习建议：次数和强度要因人而异，1分钟/组，共5-6组（踢毽时做到心到、眼到、脚到）。注意事项：抛的稳，踢的准。精彩学练3：尝试用脚内侧连续单踢大毽子屈膝上摆，膝关节外展，小腿上摆击毽子一瞬间，踝关节内屈端平，用脚内侧将毽子向上踢起。练习建议：次数和强度要因人而异，1分钟/组，共6-7组（踢毽时做到心到、眼到、脚到）。注意事项：踢毽时脚击毽时机把握准确，保持身体平衡，动作协调。

学练1学练2学练3体能拓展：（每个项目选1项，量力而行）力量：站立推墙，平板支撑，半蹲起。柔韧：双脚站立压腿，坐位体前屈，单脚支撑压腿，两腿交换。平衡：单脚支撑平衡，沿地面缝隙线走，燕式平衡。跳绳：花式跳绳。体能拓展放松整理5、作业时间与运动负荷预测作业练习时间运动负荷预测热身活动:8-10分钟练习时间：20分钟放松时间：3-5分钟练习密度预测：70%—80%平均心率：140次左右/分最高心率：170次左右/分6、评价设计自我评价（过程性评价）等级评定练习时间A(≥25分钟）B（≥20分钟）C（<15分钟）练习数量A(达到要求）B（接近要求）C（明显不足）运动负荷A（满头大汗）B（开始流汗）C（未发热）任务完成A（初级）B（接近初级）C（未完成）综合评价评定说明：4项中4A综合评价为A，3A1B为B，2A以下为C。7、作业分析与设计意图本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过自主学练了解踢不系绳的毽子一个或多个并接住的基本动作方法，向父母积极展示练习，培养学生自主学习能力，同时使学生明白接毽子时脚要把握好脚踢毽的时机，同时发展学生力量、柔韧、平衡等身体素质，不惧失败，勇于挑战尝试不抛接直接单踢大毽子，巩固课上所学内容，形成终身体育意识。8、作业提交请在家长的帮助下拍摄单人或双人抛踢毽子的照片或视频通过QQ“作业”界面发给老师，看谁抛踢毽子动作正确，作业完成的及时、质量高。9、运动技术的迁移与关联抛踢毽子、脚内侧单踢大毽子与足球脚内侧踢球技术有关联。10、安全防范1.穿运动服、运动鞋，口袋无异物。2.热身充分，注意周围环境、设施，并保持安全空间，做练习时注意安全，练习结束积极放松。3.保护眼睛，严格控制智能手机或电脑等电子设备使用时间。11、作业反思第6课时1、作业内容连续单踢大毽子练习2、场地器材场地：室内或室外器材：毽子1个瑜伽垫1个智能手机或电脑设备1部3、作业任务初级能连续踢5-7个中级能连续踢8-14个高级能连续踢15个以上4、重、难点重点：踢毽时脚要向正上方用力；难点：毽子落点稳定可控。学练环节学练内容、方法、建议资源信息获取轻松入课慢跑热身，正压腿、侧压腿练习。精彩学练精彩学练1：复习自主抛踢练习动作方法：练习者将毽子上抛合适高度，左（右）右脚交替进行）。练习建议：次数和强度要因人而异，1分钟/组，共5-6组（踢毽时做到心到、眼到、脚到）。注意事项：抛的稳，踢的准。精彩学练2：连续单踢大毽子练习起（左右脚交替进行）。练习建议：次数和强度要因人而异，1分钟/组，共7-8组（踢毽时做到心到、眼到、脚到）。衡，动作协调。体能拓展：（每个项目选1项，量力而行）力量：站立推墙，平板支撑，半蹲起。柔韧：双脚站立压腿，坐位体前屈，单脚支撑压腿，两腿交换。平衡：单脚支撑平衡，沿地面缝隙线走，燕式平衡。跳绳：花式跳绳。学练1学练2体能拓展放松整理5、作业时间与运动负荷预测作业练习时间运动负荷预测热身活动:8-10分钟练习时间：20分钟放松时间：3-5分钟练习密度预测：70%—80%平均心率：140次左右/分最高心率：180次左右/分6、评价设计自我评价（过程性评价）等级评定练习时间A(≥25分钟）B（≥20分钟）C（<15分钟）练习数量A(达到要求）B（接近要求）C（明显不足）运动负荷A（满头大汗）B（开始流汗）C（未发热）任务完成A（初级）B（接近初级）C（未完成）综合评价评定说明：4项中4A综合评价为A，3A1B为B，2A以下为C。7、作业分析与设计意图过练习提高学生上下肢力量、柔韧、平衡及身体控制能力等身体素质，不惧失败，勇于向父母同伴展示自己的踢毽动作，巩固课上所学内容，培养体育锻炼习惯。8、作业提交请在家长帮助下拍连续单踢大毽子的照片或视频通过QQ“作业”界面。9、运动技术的迁移与关联连续单踢大毽子与足球脚内侧踢球技术有关联。10、安全防范1.穿运动服、运动鞋，口袋无异物。全；练习结束积极放松。3.保护眼睛，严格控制智能手机或电脑等电子设备使用时间。11、作业反思第7课时1、作业内容脚内侧对踢大毽子2、场地器材场地：室内或室外器材：毽子1个瑜伽垫1个智能手机或电脑设备1部3、作业任务初级对踢5-7个中级对踢8-10个高级对踢11-13个4、重、难点重点：控制好踢毽子的高度、速度和方向；难点：能相互合作协调配合。学练环节学练内容、方法、建议资源信息获取轻松入课慢跑热身，正压腿、侧压腿练习。精彩学练精彩学练1：复习连续单踢大毽子动作方法：左（右）腿支撑，右（左）大腿带动小腿，屈膝上摆，膝关节外展，小腿上摆击毽子的一刹那，踝关节内屈端平，用脚弓内侧将毽子向上踢起。（左右脚交替进行）。练习建议：次数和强度要因人而异，1分钟/组，5-6组（踢毽时做到心到、眼到、脚到）。注意事项：力度适宜，毽子可控。精彩学练2：我踢你接（踢1-2次你接一下）动作方法：左（右）腿支撑，右（左）大腿带动小腿，屈膝上摆，膝关节外展，小腿上摆击毽子的一刹那，踝关节内屈端平，用脚弓内侧将毽子踢向同伴，同伴用手接住毽子；两人交替进行。练习建议：次数和强度要因人而异，1分钟/组，共6-7组（踢毽时做到心到、眼到、脚到）。注意事项：踢的方向可控。精彩学练3:对踢大毽子练习（1-3次不等）动作方法：一人左（右）腿支撑，右（左）大腿带动小踝关节内屈端平，用脚弓内侧将毽子踢向同伴，同伴用同样动作将毽子踢回来，两人交替进行。练习建议：次数和强度要因人而异，1分钟/组，共6-7组（踢毽时做到心到、眼到、脚到）。注意事项：力度适当，方向可控。体能拓展：（每个项目选1项，量力而行）力量：站立推墙，平板支撑，半蹲起。柔韧：双脚站立压腿，坐位体前屈，单脚支撑压腿，两腿交换。平衡：单脚支撑平衡，沿地面缝隙线走，跳绳：花式跳绳。学练1学练2，学练3体能拓展放松整理 5、作业时间与运动负荷预测作业练习时间运动负荷预测热身活动:8-10分钟练习时间：20分钟放松时间：3-5分钟练习密度预测：70%—80%平均心率：140次左右/分最高心率：170次左右/分6、评价设计自我评价（过程性评价）等级评定练习时间A(≥25分钟）B（≥20分钟）C（<15分钟）练习数量A(达到要求）B（接近要求）C（明显不足）运动负荷A（满头大汗）B（开始流汗）C（未发热）任务完成A（初级）B（接近初级）C（未完成）综合评价评定说明：4项中4A综合评价为A，3A1B为B，2A以下为C。设计意图本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过与父母或同伴2人1组合作练习对踢大毽子的基本动作方法，在培养学生自主学习能力的同时，使学生明白对踢练习时踢毽子的高度、速度和方向之间的关系，同时发展学生力量、柔韧、平衡等身体素质，培养学生自主学习合及作学习的能力，提高眼脚协调合作，快速反应，发展身体的控制能力；巩固课上所学内容，培养团队精神及锻炼习惯。8、作业提交请在家长帮助下拍脚内侧对踢大毽子的照片或视频通过QQ“作业”界面迁移与关联对踢大毽子与足球脚内侧传球技术有关联。10、安全防范1.穿运动服、运动鞋，口袋无异物。2.热身充分，注意周围环境、设施，并保持安全空间，做练习时注意安全，练习结束积极放松。3.保护眼睛，严格控制智能手机或电脑等电子设备使用时间。11、作业反思第8课时1、作业内容连续对踢2、场地器材场地：室内或室外器材：毽子1个瑜伽垫1个智能手机或电脑设备1部3、作业任务初级能连续对踢7-9个中级能连续对踢10-15个高级能连续对踢16个以上4、重、难点重点：注意毽子的高度、速度和方向；难点：正确判断毽子的落点。学练环节学练内容、方法、建议资源信息获取轻松入课慢跑热身，髋关节灵活性练习，正侧踢腿练习。精彩学练精彩学练1：复习脚内侧对踢大毽子（1-2次对踢）动小腿，屈膝上摆，膝关节外展，小腿上摆击毽子的组（左右脚交互练习）。注意事项：力度适宜，方向可控。精彩学练2：连续对踢动小腿，屈膝上摆，膝关节外展，小腿上摆击毽子的伴，同伴用同样动作将毽子踢回来，两人交替进行，直到毽子落地。组（左右脚交互练习）。注意事项：力度适合，方向较准。体能拓展：（每个项目选1项，量力而行）力量：站立推墙，平板支撑，半蹲起。柔韧：双脚站立压腿，坐位体前屈，单脚支撑压腿，两腿交换。平衡：单脚支撑平衡，沿地面缝隙线走，燕式平衡。跳绳：花式跳绳。学练1学练2体能拓展放松整理5、作业时间与运动负荷预测作业练习时间运动负荷预测热身活动:8-10分钟练习时间：20分钟放松时间：3-5分钟练习密度预测：70%—80%平均心率：140次左右/分最高心率：175次左右/分6、评价设计自我评价（过程性评价）等级评定练习时间A(≥25分钟）B（≥20分钟）C（<15分钟）练习数量A(达到要求）B（接近要求）C（明显不足）运动负荷A（满头大汗）B（开始流汗）C（未发热）任务完成A（初级）B（接近初级）C（未完成）综合评价评定说明：4项中4A综合评价为A，3A1B为B，2A以下为C。7、作业分析与设计意图本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，通过与父母或同伴合作踢1次、2次或更多次传给对方的练习，培养学生自主及合作学速度和方向，同时发展学生力量、柔韧、平衡等身体素质，巩固课上所学内容，培养良好的体育锻炼习惯。8、作业提交请在家长帮助下拍一张连续对踢的照片或视频通过QQ“作业”界面发给老师，看谁和同伴连续对踢的动作正确，作业完成及时、对踢次数多。9、运动技术的迁移与关联连续对踢大毽子与足球脚内侧传球技术有关联。10、安全防范1.穿运动服、运动鞋，口袋无异物。2.热身充分，注意周围环境、设施，并保持安全空间，做练习时注意安全；练习结束积极放松。3.保护眼睛，严格控制智能手机或电脑等电子设备使用时间。11、作业反思第9课时1、作业内容拐踢（脚外侧踢毽子）2、场地器材场地：室内或室外器材：毽子1个瑜伽垫1个智能手机或电脑设备1部3、作业任务初级连续拐踢3-5个中级连续拐踢6-9个高级连续拐踢10个以上4、重、难点重点：脚外侧触毽子部位正确；难点：毽子落点稳定可控。学练环节学练内容、方法、建议资源信息获取轻松入课慢跑热身，髋关节灵活性练习，正侧踢腿练习。精彩学练精彩学练1：复习脚外侧空踢练习动作方法：脚外侧空踢：左（右）腿支撑，右（左）大腿带动小腿，屈膝上摆，髋关节放松，勾足尖，踝组（左右脚交互练习）。注意事项：脚部动作放松、到位。精彩学练2：脚外侧抛踢毽子练习动作方法：将毽子上抛，毽子高度尽量保持头部以下位置（太高不易控制），左（右）腿支撑，右（左）大腿带动小腿，屈膝上摆，髋关节放松，勾足尖，踝关节发力，膝关节内收，小腿积极外摆，用脚外侧将比如：胯下抛接，背后抛接等（做到心到、眼到、脚到）。组（左右脚交互练习）。注意事项：抛的稳，抛的准，接得住。精彩学练3:拐踢（脚外侧踢毽子）屈膝上摆，髋关节放松，勾足尖，踝关节发力，膝关节内收，小腿外摆，用脚外侧将毽子向上踢起（踢毽时做到心到、眼到、脚到）。组（左右脚交互练习）。注意事项：脚外侧触毽子部位，毽子落点靠近身体。学练1学练2，学练3体能拓展：（每个项目选1项，量力而行）力量：站立推墙，平板支撑，半蹲起。柔韧：双脚站立压腿，坐位体前屈，单脚支撑压腿两腿交换。平衡：单脚支撑平衡，沿地面缝隙线走，燕式平衡跳绳：花式跳绳。体能拓展放松整理5、作业时间与运动负荷预测作业练习时间运动负荷预测热身活动:8-10分钟练习时间：20分钟放松时间：3-5分钟练习密度预测：70%—80%平均心率：140次左右/分最高心率：170次左右/分6、评价设计自我评价（过程性评价）等级评定练习时间A(≥25分钟）B（≥20分钟）C（<15分钟）练习数量A(达到要求）B（接近要求）C（明显不足）运动负荷A（满头大汗）B（开始流汗）C（未发热）任务完成A（初级）B（接近初级）C（未完成）综合评价评定说明：4项中4A综合评价为A，3A1B为B，2A以下为C。设计意图本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过自主学练明确脚外侧踢毽时毽子与脚外侧的接触部位，在脚外侧空踢和抛踢练习中发展学生自主学习能力的同时加强学生复习、巩固动作技能，发展学生力量、柔韧、平衡等身体素质，培养自主学习意识和进取精神，养成良好的体育锻炼习惯。8、作业提交请在家长帮助下拍一张脚外侧踢毽子的照片或视频通过QQ“作业”界面发给老师，看谁脚外侧踢毽子动作正确，作业完成及时、质量高。迁移与关联武术的正、侧踢为踢毽子热身柔韧性练习提供技术支持。脚外侧踢大毽子（拐踢）与足球脚外侧传球技术有一定关联。10、安全防范1.穿运动服、运动鞋，口袋无异物。2.热身充分，注意周围环境、设施，并保持安全空间，做练习时注意安全，练习结束积极放松。3.保护眼睛，严格控制智能手机或电脑等电子设备使用时间。11、作业反思1、作业内容盘拐组合踢毽子场地：室内或室外

第10课时2、场地器材3、作业任务

器材：毽子1个瑜伽垫1个智能手机或电脑设备1部初级 盘拐连续踢8-14个中级 盘拐连续踢15-20个高级 盘拐连续踢21个以上4、重、难点重点：灵活应用盘拐技术；难点：力量与高度适宜，落点稳定。学练环节 学练内容、方法、建议 资源信息获取轻松入课 慢跑热身，髋关节灵活性练习，正侧踢腿练习。精彩学练

精彩学练1：连续盘踢动作方法：左（右）腿支撑，右（左）大腿带动小腿，屈膝上摆，膝关节外展，小腿上摆击毽子的一刹那，踝关节内屈端平，用脚弓内侧将毽子向上踢起（左右脚交替进行）。练习建议：次数和强度要因人而异，1分钟/组，共3-4组（左右脚交换练习，踢毽时做到心到、眼到、脚到）注意事项：毽子与脚内侧接触部位准确，落点可控。精彩学练2：连续拐踢动作方法：左（右）腿支撑，右（左）大腿带动小腿，屈膝上摆，髋关节放松，勾足尖，踝关节发力，膝关节内收，小腿外摆，用脚外侧将毽子向上踢起（左右脚交替进行）。练习建议：次数和强度要因人而异，1分钟/组，3-4组（左右脚交换练习，踢毽时做到心到、眼到、脚到）。注意事项：毽子与脚外侧接触部位准确，落点可控。精彩学练3:盘拐组合踢毽动作方法：盘踢、拐踢方法参照上述精彩学练1和精彩学练2；盘拐组合踢毽根据个体差异性进行创意组合。练习建议：次数和强度要因人而异，1分钟/组，共5-6组（左右脚交换练习，踢毽时做到心到、眼到、脚到）注意事项：时机把握得当，左右脚协调配合，保持身体稳定。

学练1学练2学练3体能拓展：（每个项目选1项，量力而行）力量：站立推墙，平板支撑，半蹲起。柔韧：双脚站立压腿，坐位体前屈，单脚支撑压腿，两腿交换。平衡：单脚支撑平衡，沿地面缝隙线走，燕式平衡。跳绳：花式跳绳。体能拓展放松整理5、作业时间与运动负荷预测作业练习时间运动负荷预测热身活动:8-10分钟练习时间：20分钟放松时间：3-5分钟练习密度预测：70%—80%平均心率：140次左右/分最高心率：175次左右/分6、评价设计自我评价（过程性评价）等级评定练习时间A(≥25分钟）B（≥20分钟）C（<15分钟）练习数量A(达到要求）B（接近要求）C（明显不足）运动负荷A（满头大汗）B（开始流汗）C（未发热）任务完成A（初级）B（接近初级）C（未完成）综合评价评定说明：4项中4A综合评价为A，3A1B为B，2A以下为C。设计意图本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过复习巩固脚内侧、脚外侧踢毽练习，尝试盘踢和拐踢组合练习，与父母或者同伴探究不同的组合练习。向父母积极展示练习成果，培养学生自主学习能力的同时使学生明白踢毽时脚内侧、脚外侧要向正上方用力，同时发展学生力量、柔韧、平衡等身体素质，培养创新、探究的精神，养成良好的体育锻炼习惯。8、作业提交请在家长帮助下拍盘拐组合踢毽的照片或视频通过QQ“作业”界面发给老师，看谁盘拐组合踢毽动作正确，有创意，作业完成及时、质量高。迁移与关联武术的正、侧踢为踢毽子热身柔韧性练习提供技术支持。盘拐组合踢毽与足球脚内侧与脚外侧传接球技术有关联。10、安全防范1.穿运动服、运动鞋，口袋无异物。2.热身充分，注意周围环境、设施，并保持安全空间，做练习时注意安全，练习结束积极放松。3.保护眼睛，严格控制智能手机或电脑等电子设备使用时间。11、作业反思第11课时1、作业内容踢毽子：才艺展示2、场地器材场地：室内或室外器材：展示器材自备瑜伽垫1个智能手机或电脑设备1部3、作业任务初级连续踢5-14个（踢法不限）中级连续踢15-24个（踢法不限）高级连续踢25个以上（踢法不限）4、重、难点重点：熟练应用盘拐技术；难点：力量与高度适宜，落点稳定可控。学练环节学练内容、方法、建议资源信息获取轻松入课慢跑热身，髋关节灵活性练习，正侧踢腿练习。精彩学练精彩学练1：复习盘踢、拐踢动作方法：盘踢：左（右）腿支撑，右（左）大腿带动小腿，屈膝上摆，膝关节外展，小腿上摆击毽子的一刹那，踝关节内屈端平，用脚弓内侧将毽子向上踢起（左右脚交替进行）。拐踢：左（右）腿支撑，右（左）大腿带动小腿，屈膝上摆，髋关节放松，勾足尖，踝关节发力，膝关节内展，小腿外摆，用脚外侧将毽子向上踢起（左右脚交替进行）。练习建议：次数和强度要因人而异，1分钟/组，共4-5组（左右脚交换练习，踢毽子时做到心到、眼到、脚到注意事项：部位准，落点可控。精彩学练2：盘拐组合踢毽（个人才艺展示）动作方法：脚内侧、脚外侧踢毽子的方法参照精彩学练1；盘拐组合踢毽在和同伴或父母的共同探究学习中，根据个体差异性进行创意组合。练习建议：次数和强度要因人而异，练习5-6组后进行展示（左右脚交换练，踢毽做到心到、眼到、脚到）。注意事项：动作连贯，时机得当，方法应用合理。体能拓展：（每个项目选1项，量力而行）力量：站立推墙，平板支撑，半蹲起。柔韧：双脚站立压腿，坐位体前屈，单脚支撑压腿，两腿交换。平衡：单脚支撑平衡，沿地面缝隙线走，燕式平衡。跳绳：花式跳绳。学练1学练2体能拓展放松整理5、作业时间与运动负荷预测作业练习时间运动负荷预测热身活动:8-10分钟练习时间：20分钟放松时间：3-5分钟练习密度预测：70%—80%平均心率：140次左右/分最高心率：175次左右/分6、评价设计自我评价（过程性评价）等级评定练习时间A(≥25分钟）B（≥20分钟）C（<15分钟）