糖尿病自我管理第五次活动处理负面情绪与掌握沟通技巧

盐城市亭湖区先锋街道社区卫生服务中心2016年3月15日糖尿病患者自我管理小组活动第五次活动处理负面情绪与掌握沟通技巧第五次活动处理负面情绪与掌握沟通技巧签到第五次活动处理负面情绪与掌握沟通技巧测血糖Page

4目的

组长宣读本次活动的目Page

5目的

1、了解常见的负面情绪

2、掌握处理负面情绪的有效方法

3、掌握沟通、交流的技巧Page

6了解常见的负面情绪情绪有哪几类？（请组员发言）Page

7了解常见的负面情绪组员的回答:（副组长写在白板上）Page

8了解常见的负面情绪组长总结Page

9了解常见的负面情绪古代情绪分为七类：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。现代医学将人类的情绪分为九类：兴奋、愉快、惊奇、悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧Page

10了解常见的负面情绪积极的情绪：兴奋、愉快中性的情绪：惊奇负面情绪：悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧Page

11了解常见的负面情绪负面情绪对健康的不良影响Page

12了解常见的负面情绪《黄帝内经》怒伤肝喜伤心思伤脾Page

13了解常见的负面情绪现在医学负面情绪会影响体内营养素的吸收，导致营养素缺乏，进而导致个体体质下降；负面情绪可能引发高血压、心脏病、便秘、胃病等多种疾病；患者就诊时的负面情绪破坏沟通的氛围，阴碍医患之间对病情的交流。Page

14了解常见的负面情绪糖尿病患者常见的负面情绪Page

15了解常见的负面情绪沮丧悲观抱怨内疚对立抗拒焦虑恐惧Page

16了解常见的负面情绪尽管糖尿病目前仍难以治愈，但绝大多数糖尿病患者的病情都可以得到有效的控制，长寿的糖尿病患者比比皆是。本次活动的目的就是为了帮助我们学会正确应对负面情绪，保持积极健康的心态。Page

17应对负面情绪的方法组员汇报各自常见的负面情绪Page

18应对负面情绪的方法组员集思广益，讨论应对负面情绪的方法Page

19应对负面情绪的方法健康活动放松活动祈祷或冥想致电朋友或与他人交谈离开住所参与社交活动帮助别人或参加义务劳动做一些自己一直想做而未做的事情写下自己的感受写出或回忆生命中感恩或者愉快的事情Page

20应对负面情绪的方法应对负面情绪的有效方法Page

21应对负面情绪的方法1、深呼吸缓解法Page

22应对负面情绪的方法1、深呼吸缓解法Page

23应对负面情绪的方法深呼吸（1）选择空气新鲜的地方，身体直立，首先缓慢抬起双臂，同时用鼻子慢慢地吸气，尽量把空气往胸腔吸，直到腹部鼓起来；（2）呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，通过鼻子缓慢地呼气，尽量排出肺内空气；呼气时间尽量长；（3）反复进行吸气、呼气，每次3-5分钟；（4）保持节奏舒缓，不要强求自己；注意呼吸的深度和完全程度，并使身体放松。Page

24应对负面情绪的方法2、肌肉放松法Page

25应对负面情绪的方法手部放松法将手气盛拳头状，尽量握紧、握紧，持续5-10秒，再把拳头缓缓地放开、放开、放开……让手部的肌肉尽量放松；在拳头握紧的时候，集中你的注意力去体验肌肉放松的感觉。Page

26应对负面情绪的方法颈部放松法颈部放松分前后两部分。后颈肌肉的放松：将头尽量往后仰，让后颈部的肌肉出现紧张状态，持续5-10秒，然后让头缓缓回到正常、正中、自然的位置，让后颈部的肌肉