高中生篮球运动损伤的原因分析与预防 论文

2022年安徽省中小学教育教学论文评选高中生篮球运动损伤的原因分析与预防100生理学、心理学等学科角度，对篮球运动损伤的部位、损伤的程度、损伤的原因进行分析研究，研究发现，高中生缺乏自我保护意识，赛前做准备活动的人不多，经常有人受伤，对篮球运动损伤的预防知识了解不多。针对这种现象本文分析了原因并采取了一些预防措施，希望能够帮助学生避免篮球运动损伤的发生，促进学生身心健康的发展，为指导学生进行篮球运动提供科学的参考。关键词：篮球运动；运动损伤；高中生；预防措施；1891年发明，到现在已经有了一百二十九年的历史。篮球运动1950年开始越来越受到重视，逐步发展成为速度、高度、力量、技术四者相结合，进攻、防守、篮板三者并重，体力、智力、意识与技术相统一的高强度运动。使得运动员不仅要有强壮的身体、熟练的技术动作，而且还得具备随机应变的能力，如突然变向，急停，转身，而这些高难度技术动作正是导致篮球运动损伤产生的原因，运动损伤对于每个运动员，都会影响其运动水平的发挥，有的甚至缩短运动寿命，随着篮球运动的不断发展，这将对篮球运动的发展产生阻碍作用［1］。1．研究对象随机抽查某高中100名打篮球的男生。12022年安徽省中小学教育教学论文评选2.研究方法2.1调查问卷法学生发放问卷100份，回收有效问卷100份，问卷回收率及有效率为100％。2.2 文献资料法阅子图书馆、以及有关网站搜集相关资料为本课题的研究提供充足的理论依据。2.3 数据统计法对数据制作表格进行统计和分析研究。3. 结果与分析3.1运动损伤的定义及分类人体在体育运动过程中发生的各种损伤统称为运动损伤（亦称运动创伤），运动损伤跟人们日常生活、生产中出现的损伤不一样，它与体育运动项目、技术动作、运动环境等因素密切相关［2]，运动损伤分类的方法有很多种，按损伤组织的种类可以分为韧按病程可以分为急性损伤跟慢性损伤。3.2高中生篮球运动中受伤情况分析表1篮球运动中是否受过伤受伤情况损伤人数/人百分比/%没有受伤22偶尔受伤7979经常受伤1919从表1中可以看出，学校里学生打篮球受伤的人数还是非常多的，占到了总人数的百分之22022年安徽省中小学教育教学论文评选占到去思考，因此做好篮球运动损伤的调查研究工作很重要。3.3 高中生运动中受伤部位特点分析表2篮球运动中曾受伤的部位(n=100)损伤部位损伤人数/人百分比/%踝部6464膝盖3737手指8686腕部2323手肘99其他66从表2再者就是腕部和手肘，占到23%和9%。手指、踝部、膝盖是篮球运动损伤发生率较高的部位。3.4 高中生篮球运动损伤类型分析表3篮球运动损伤类型损伤类型 关节扭伤 肌肉拉伤 软组织挫伤

撕裂伤 关节脱位 骨折 其他损伤人数/人

79 64 29 9 3 3 979 64 29 9 3 3 9从表3中可以看出学生在篮球运动中出现的急性损伤情况，分别是：关节扭伤（79%）、肌肉拉伤（64%）、软组织挫伤（29%）、撕裂伤（9%）、关节脱位（3%）、动作不熟练，不规范，缺乏自我保护意识。在篮球运动中肌肉拉伤的情况还是很多的，32022年安徽省中小学教育教学论文评选送往医院，其他损伤较为严重者也是一样，不能耽误了治疗时间。3.5 高中生篮球运动损伤的原因分析表4篮球运动损伤的原因损伤原因损伤人数/人百分比/%没有做好准备活动6666身体疲劳6060间接受力受伤6161身体直接对抗5050场地不好导致2222受伤没有好1919动作技术不规范2727争强好胜1818自己运动中注意力不集中1313超负荷运动88其他44从表4中可以看出准备活动不充分是导致运动损伤最主要的原因，占到66%，中学4中可以看出技术动作不规范占到了27%，说明有四分之一的人是因为篮球技术动作的不规范而受伤的，这个比例还是挺42022年安徽省中小学教育教学论文评选易发生损伤的主要原因。例如新手在接球时手指僵硬造成挫伤。在持球变向、转身的过程中由于步伐的不协调导致踝关节扭伤、肌肉韧带的拉伤等等。场地也是运动损伤产生的主要原因之一，大多数的学生都是在室外的篮球场进行篮球运动，很多都是水泥地，长时间在水泥地上摩擦，水泥地会变得很粗糙，如果摔倒很容易造成擦伤甚至骨折，而且经常在过硬的场地上跑、跳，对膝关节的损伤还是很大的。在一个就是篮球架，有的就有学生喜欢拽篮筐，稍有不慎就会造成手臂的拉伤甚至骨折。3.6 篮球运动损伤的预防表5篮球运动损伤的预防预防措施 做好充分的热身活动

佩戴防护用具

不做高难度动作

避免直接的身体对抗

不疲劳运 其他动人数 71 50 58 26 34 8百分比/% 71 50 58 26 24 8从表5中可以看出有71%的学生认为做好充分的热身活动可以预防篮球运动损伤的50%、58%、26%和34%。篮球运动损伤的原因有很多，只有提高学生的身体素质才能够从根本上加强学生对外部刺激的抵制力，因此在平时的运动过程中可以针对不同的运动组织，采取针对性训练，以提高身体技能水平，从而提高机体对运动损伤的抵抗力，篮球运动中要避免疲劳运动，身体疲劳时机体一切功能都会下降，稍微不注意就会受伤。做好热身准备活动是避免运动损伤最有效的手段，可以大大的降低运动损伤的发生率。。其次情绪与健康状况也是影响运动效果的主要因素，良好的心情可以使一个人注意力集中，身体处于亢奋状态，反应能力、力量、速度都会得到提高，也会大大提高对篮球运动的热爱程度，心情不好的话很容易疲劳造成受伤。学生应该提高自我保护意识，不做高难度、危险动作、避免身体的直接对抗、规范技术动作，打球时不要情绪化，多学习一些有关篮球的专业知识跟一些生理学知识，学校方面要定时对篮球的场地器械进行维修。52022年安徽省中小学教育教学论文评选4. 结论与建议4.1 结论也非常多。根据对高中学生的调查研究发现，篮球运动损伤的部位主要集中在指关节、体水平。4.2 建议4.2.1合理安排运动负荷量，不疲劳运动，一些易损的部位，大多是因为局部负荷度、力量跟动作幅度，慢慢的使易伤部位去适应。4.2.2平时多做一些身体素质的练习，包括耐力、力量、速度、协调性等等，在训的预防。4.2.3提高学生对热身运动的认识，有针对性地进行热身，尤其对易伤部位，一定要充分热身开来，学生要加强自我保护意识，不做太过激烈的身体对抗跟高难度动作，平时多做踝关节周围肌肉的练习。4.2.4把运动损伤的重点放在急性运动损伤的预防和急救上，特别是关节扭伤，肌肉拉伤，挫伤的预防和现场处理。4.2.5要控制住自己的情绪，打球过程中很容易因为球员的某个动作或者语言而导最不明智的，所以在运动过程中一定要控制好自己的情绪，不要带着负面情绪去打球。62022年安徽省中小学教育教学论文评选4.2.6在学校里开展一些与运动损伤相关活动，比如贴一些宣传海报，广播，开展自我保护意识，即使受伤了，也懂得如何去急救，降低受伤程度。4.2.7在篮球运动过程中始终要以不受伤为原则。参考文献：[1]孙民治．篮球［M］.北京：高等教育出版社，1997.300-303[2]林明祥·实用运动损伤学[M]·海口：海南出版社，2007.24-28[3]姚鸿恩.体育保健学[M].北京：高等教育出版社，1987.32-35[4]运动医学编写组·运动医学[M]·北京：人民体育出版社，1987.68[5]叶国雄，陈树华.篮球运动研究必读[M].北京：人民体育出版社，1998.67—68[6]蒋碧艳，祝蓓里.上海市中学生的心理健康及其与体育锻炼的关系[J].心理科学，1997，(3):235-238[7]王树明，祝蓓里.运动中的效能期望、归因和情感反应的相关研究[J].心理科学，1996，(6):336-34072022年安徽省中小学教育教学论文评选附录A《高中生篮球运动损伤的原因分析与预防》问卷调查也将严格保密。问卷分为单选、多选、简答，请您直接在答案序号上画“√”；谢谢您的配合！1.你接触篮球运动多久？(单选) A.一年B.两年C.三年D.三年以上2.篮球运动前你是否会做准备活动?（单选）A.是B.否3.你平时的运动时间是？（单选）A.很少B.仅课上C.经常4.在平时的篮球运动中你是否受过伤？（单选）A.没有B.偶尔C.经常5．你在篮球运动中曾经受伤的部位是（可多选）A．踝部B.膝盖C.手指D腕部E.手肘F.其他6.受伤部位的急性损伤类型（可多选）A.关节扭伤B.肌肉拉伤C.软组织挫伤D.撕裂伤E.关节脱位F.骨折G.其他7.是否有同一部位二次伤害？（单选）A.是B.否8.受伤后你是怎样处理的？（单选）82022年安徽省中小学教育教学论文评选A.休息但不治疗B.不休息也不治疗C.不休息但治疗D.休息且治疗9.你认为自己受伤的原因是哪些？（可多选）A.没有做好准备活动B.身体疲劳C.间接受力受伤D.身体直接对抗E.场地不行导致F.受伤没有好G.动作技术不规范H.争强好胜I.自己运动中注意力不集中J.超负荷运动K.其他10.损伤的发生与你心情的好坏有关系么？（单选）A.没有B.一部分C.有11.对于各部位损伤预防，你是否十分了解？（单选）A.不了解B.了解一点C.了解12.对于易伤部位是如何采取防护措施的？（可多选）A.做好充分的热身活动B.佩戴防护用具C.不做高难度动作D.避免直接的身体对抗E.不疲劳运动F.其他13．受伤痊愈之后运动有没有心理阴影？（单选）A.有B.没有14.你认为篮球运动前花多少时间做准备活动最佳？