2023学年完整公开课版心晴雨亦晴

第四课多彩情绪

心晴雨亦晴【情境导入】

一条鱼一不小心撞在桥墩上,看着撞疼自己的桥墩,它怒从心起,气得绕着桥墩打转。它恨自己不小心,恨桥墩太密,恨水流太急……于是它张开两鳃,竖起鱼鳍,肚皮气得圆鼓鼓地浮在水面上。这时,一只水鸟飞过,一把抓住了它……【目标导学】

1.知道情绪是可以调节、控制和培养的,了解并实践多种调节情绪的方法2.培养调节和控制情绪的能力3.学会保持良好的心态,做情绪的主人1.为什么情绪需要调控?(1)对同一件事情或者同样的结果,不同的人会有不同的_________。(2)同一个人,在_____的时间和场合遇到同一件事情,也会产生不同的情绪反应。(3)情绪不完全被动地由事情本身或其结果决定。我们可以通过适当的_____和_____,对情绪进行有效的调节、控制和培养。情绪反应不同途径方法2.调控情绪的途径和方法有哪些?(1)认知调节;(2)_____控制;(3)合理宣泄;(4)_____放松;(5)行为调节;(6)_____升华。3.怎样运用认知调节法调控情绪?(1)面对同样的问题,从___________去看,可以产生不同的态度与想法。(2)以_________________看问题,就会有不同的心情。理智心理理性不同的角度不同的态度或想法4.什么情况下需要运用理智控制法调控情绪?(1)当我们对于某些事情和现象_____________________时,当我们_________时,都需要理智来控制。(2)在极度的兴奋、紧张、沮丧、悲伤和愤怒的情绪状态下,需要理智控制。还来不及思考或想不通情绪冲动5.合理宣泄情绪的方式有哪些?(1)倾诉;(2)写日记;(3)在适当的地方_________;(4)大声地唱歌;(5)痛痛快快地_______;(6)做剧烈的运动等。6.心理放松的含义及具体方法分别是什么?(1)含义:通过_________________等方法来调节情绪的方法。(2)具体方法:包括呼吸放松法、肌肉放松法、___________等。大喊大叫哭一场深呼吸、放松肌肉静坐放松法7.行为调节的含义及具体方法分别是什么?(1)含义:通过具体活动___________________的方法叫行为调节法。(2)具体做法:参加劳动、欣赏自然风光和名胜古迹、做运动、________、逛街等。8.什么是理性升华?当我们在学习和生活中遇到困难和挫折而产生消极情绪时,如果能够从_______的视野看问题,用___________要求自己,就可以使自己的情感得到升华。转移注意、调节情绪听音乐更宽广更高的目标【小题快练】1.对同一件事情,人们产生的情绪反应一定是相同的。()2.当我们烦恼、郁闷时,去网吧上网聊天、玩游戏是调节、控制自己情绪的好方法。()3.晓琳这几天因被老师误解而伤心,周五回到家,她把自己的烦恼告诉了妈妈,心情觉得好多了。()××√悟一悟:与人分享喜悦,就多一分喜悦;与人分担忧伤,就少一分忧伤。点拨:当我们心情不好时,可以向同学、朋友、亲人、老师、心理咨询师等倾诉自己的烦恼,这样可以使不良情绪得到缓解或消失。我们要学会倾诉,以宣泄自己的不良情绪。辨一辨:喜怒哀乐是个人的事情,该笑就笑,该哭就哭,何必管周围的人。点拨:我们可以通过适当的方式和方法,对情绪进行有效的调节、控制。但是情绪的表达应考虑他人的感受,要符合道德和法律的要求,并不是该笑就笑,该哭就哭。1.认知调节【关键词】半杯水积极消极(1)面对同样的半杯水,漫画中的两位同学分别产生了怎样的情绪?为什么会有这样的结果?(2)漫画给我们什么启示?点拨:(1)漫画中的男生产生了消极情绪,女生产生了积极情绪。之所以出现不同的情绪,是因为两位同学对待问题的心态不同:男生态度悲观、消极,女生态度乐观、积极。(2)这启示我们要学会从不同的角度看待和处理问题,这样有利于情绪的健康发展。2.调控情绪【关键词】调节情绪情绪不完全被动地由事情本身或其结果决定。通过适当的途径和方法,可以对情绪进行有效的调节。下列情形属于情绪调节的哪种方法,用线连起来。A当我们情绪强烈或冲动时,用成熟的理智来控制的方法。B当我们心情不好时,向亲朋好友倾诉心中的烦恼或通过合理方式发泄内心情绪的方法。C通过呼吸放松、肌肉放松、静坐放松等方法调节不良情绪的方法。D通过具体活动转移注意、调节情绪的方法。E出现消极情绪时,从更宽广的视野看问题,用更高的目标要求自己的方法。A

(1)行为调节法B

(2)理性升华法C

(3)理智控制法D

(4)合理宣泄法E

(5)心理放松点拨:A——(3)

B——(4)

C——(5)

D——(1)E——(2