第一讲 走进心理健康

安徽工业职业技术学院基础部张钰

轻沙走马路无尘-----走进心理健康导入：

GDP崇拜→关注幸福指数

为什么一个社会的GDP长得跟胡子一样快，而国民幸福指数的增长可能却如眉毛一样慢呢？要点：一、新的健康观

二、心理健康问题表现三、心理健康问题的原因分析四、心理健康的自我调节（一）什么是心理健康1、健康概念的演进健康的生命观健康=生命健康的疾病观健康=无疾病或疾病=不健康健康的全面观生物—心理—社会模式一、新的健康观2、心理健康的概念健康不仅是疾病和体弱的匿迹，而且是身体上、心理上和社会适应的健全状态。（1947WHO）

德兰修女获和平奖时讲了这样几句话：饥饿并不单指没有食物，

——而是指爱心的渴求；赤身、寒冷并不单指没有衣服，

——而是指人的尊严受到剥夺无家可归并不单指要一栖身之所，

——而是指受到排斥和遗弃。3、健康的标准一、有充沛的精力，能从容不迫地担负日常工作和生活，而不感到疲劳和紧张；二、积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔；三、精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好；四、自我控制能力强，善于排除干扰；五、应变能力强，能适应外界环境的各种变化；六、体重得当，身材匀称；七、牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象；八、头发有光泽，无头屑；九、反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎；十、肌肉和皮肤富有弹性，步伐轻松自如。

4、心理健康的标准

1、智力正常

心理健康者有工作，而且能够把本身的智慧和能力，从其工作中发挥出来，以获取成就，他乐于工作，能够从工作中得到满足。2、情绪表现正常

当忧则忧、当喜则喜、适当表现、适可而止

3、意志品质健全

目的性、果断性、坚韧性、自制力4、自我评价正确

心理健康的人对于他本身应有适当的了解，并进而能悦纳自己，他愿意努力发展其身心的潜能，对于无法补救的缺陷，也能安然接受，而不作无谓的怨尤。

图中四个正方形中央的小方块，你也许认为四个小方块的颜色是递增的，事实上，四个小方块的颜色是相同的，只是因为和它们做“对比”的背景颜色不同而使你的眼睛受了欺骗。同样的道理，你之所以看不到自己的优点，就是因为你所选择的“对比背景”不对，总是习惯于把自己的缺点和别人的优点作比较。5、人际关系和谐心理健康者有朋友，他乐于与人交往，能和他人建立良好的关系，而且在与人相处时，正面的态度（如尊敬、信任、喜悦等）常多于反面的态度（如仇恨、嫉妒、怀疑、畏惧、憎恶等）。6、人格完整独立

个人的所想、所说、所做协调一致7、社会适应正常

心理健康者能和现实环境保持良好的接触，对环境能作正确的、客观的观察，并能够作健全的、有效的适应，他对生活中各项问题能以切实的方法处理，而不企图逃避。心理健康者未必都能够解决他碰到的一切问题，但他采取的方法总是积极的，适应方式是成熟健全的。二、大学生常见的心理健康问题(一)、适应困难（二）、学习上的困扰：

学习动力、考试焦虑、学习方法（三）、人际交往问题：表现为人际关系不适、社交不良、心灵闭锁及焦虑等问题。进入大学，远离原来熟悉的生活与学习环境，面对新的人际群体，多少有些不适。不免感叹：“在大学，没有一个可以谈得来的朋友，心里真的感到好孤独。”“心里话儿对谁说?”。部分学生缺乏在公众场合表达自己思想的能力与勇气，面对各种各样的活动，充满了兴趣，却又担心失败，只是羡慕而积极参与的不多，久而久之，开始回避参与，感叹“外面的世界很精彩，外面的世界很无奈”，特别是到周末，学生普遍感到无处可去，甚至出现了“周末恐惧症”，“盼周末，又怕过周末，那种孤寂的感觉真难受”。（四）、恋爱与性心理问题：（五）、情绪、情感方面的问题：

主要表现:抑郁、情绪失衡。心中以持久的低落情绪为主，常伴有身体不适、睡眠不足等，心情压抑、沮丧、无精打采、什么活动都懒于参加，什么事也提不起精神来，逃避参与。情绪波动大，高低不定，喜怒无常，会因一点小小的胜利而沾沾自喜，也易为一次考试失败、情感受挫而一蹶不振，甚至无法控制自己的情绪。对负性情绪的控制相对较弱，一次考试失败，就很难从失利的阴影中走出；群体负性情绪又是校园事端的直接制造者。某大学十年的违纪处分的71例中，打架的占到45%，起因多数因为生活中小的摩擦，学生的群体情绪一旦激发，很难受到理性与校纪校规的约束，为“朋友而战”，为“义气而战”，当情绪稳定下来，又多是后悔不及。

（六）、就业心理障碍：（七）、特殊群体学生的心理健康问题：

表现在独生子女心理健康问题、特困生心理调适等。独生子女有着自身的特点:较好的家庭条件，缺乏直接的竞争与经济压力，是学生中“洒脱”的一部分学生。独立生活能力、自立能力、进取意识显得不足，对集体生活不适应，考虑他人较少，而考虑自己则很多困难生不仅是经济困难，他们心理问题也值得引起高度重