第三章 心理健康

第三章心理健康

学习要求掌握1、心理健康的定义及标准2、婴、幼儿期心理卫生3、青年期心理卫生了解：个人和社区心理卫生（自学）理解：中年期和老年期心理卫生良好的健康状况和由之而来的愉快的情绪，是幸福的最好资金。

_____斯宾塞从张国荣看自杀行为的心理根源

2003年4月1日,香港著名歌手张国荣以自杀的方式结束了他46年功成名就的一生,一个名利双收、集万千宠爱以一身的人在风华正茂的年龄选择放弃生命，原因到底是什么？答案藏在他不愿回首的童年里，也由此导致他得抑郁症，最终以自杀行为来解决他的心理问题。第一节概述

一、心理健康的概念及标准

心理健康：是一种持续的、适应良好的心理状态。两层含义：

1、无心理疾病2、具有一种积极发展的心理状态心理健康标准1、正常的智力2、情绪健康3、意志健全4、人格完整5、自我评价恰当6、良好的社会交往能力7、良好的社会适应能力8、心理行为符合年龄特征孔子关于年龄特征的思想吾十有五，而志与学，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲，不愈矩。第二节各年龄阶段的心理健康

身心发展的不同阶段名称时间发展重点胎儿期从受孕到出生生理发展乳儿期0－1消化、情绪、躯体运动婴儿期1－3动作、语言、社会依附幼儿期3－6、7口语发展良好，性别开始分化，爱好集体游戏，完成入学准备童年期7－11、12认知发展，动作技能与社会技能发展少年期12－15认知发展、独立性、集体意识、性意识觉醒青年期17－35认知发展、人格逐渐独立，两性关系建立；职业与家庭、父母角色、社会角色实现中年期35－59事业发展到顶点，考虑重新调整生活老年期60以上退休享受家居生活，自主休闲与工作寿终期面对不可避免问题的身心适应青年期心理卫生青年期是指从17、18岁~35岁这一年龄阶段。它是人生中生命力最旺盛、最富有理想朝气、最有特色的“黄金时代”。也是最容易发生心理行为问题的高峰期。一、青年期的一般特征（1）生理发育和心理发育达到成熟水平（2）进入成人社会，承担社会义务（3）生活空间扩大（4）开始恋爱、结婚情绪问题主要表现为情绪不稳定学习问题学习负担重大、压力过大而造成学习困难，主要表现为考试综合征、厌学、逃学、离家出走。人际关系问题二、青年期心理卫生的重点（一）树立正确的择偶观、正确对待爱情中的挫折（二）增强择业意识的自主性，促进职业生涯的顺利发展（三）提高人际交往能力，积极适应社会变化中年期心理卫生中年期是指35岁~59岁一、中年期心理发展的特点：（1）智力发展的最佳期（2）心理素质的稳定期（3）紧张的心身压力（4）更年期的心理变化二、中年期心理卫生的重点（一）中年期常见的心理问题1、中年人所承受巨大的心理压力2、社会角色的转换与适应性障碍（二）中年期心理卫生的重点1、重新定义成功，调整抱负水平2、保持和谐的人际关系3、学会休闲4、家庭和睦5、预防心身疾病主题一为什么我活得这么累案例：王女士是一家外企的销售经理，工作兢兢业业，每天从早上8点一直工作到晚上9点，有时甚至加班到深夜。但最近几个月，她感觉失去了以往的干劲儿，老是觉得累，记忆力也变差了，不能集中精神，还莫名其妙地感到烦躁；每天腰酸背痛的，还常觉得头痛，嗓子不舒服。于是，工作10多年从未休过假的她第一次给自己放了假，休息了整整一个星期，呆在家里除了吃就是睡。可是，完全放松了一周后，她不但没有感觉好转，反而觉得更累了。到医院检查又没有发现什么问题。心理分析：1、王女士其实是患上了慢性疲劳综合症。2、中年人的心理疲劳是由长期的精神负担造成的。一方面，这个年龄阶段的人身体由盛转衰另一方面，中年人社会责任感强，来自事业和家庭的双重压力，导致心理疲劳。对策：1．重新为自己定位。制定切合实际的工作目标。不要过分追求十全十美。学会放下。2．建立健康的生活方式。美国作家杰克·霍吉说：“行为变成了习惯，习惯养成了性格，性格决定了命运。”3．合理安排时间，不做工作的奴隶。主题二为什么我的婚姻亮起红灯案例：吴女士今年43岁。她感觉近几年来与丈夫的沟通越来越少，彼此在感情上的交流也日益平淡。每每想到和丈夫的关系，心里感觉空空的，有时甚至有一种厌烦的感觉。吴女士想过改变一下婚姻的这种窘迫局面，但又不知道从何入手，心里觉得很烦乱。这使她不仅在工作中无法集中精力，对待孩子的问题时也往往由于两个人意见不统一而引发夫妻争吵。她开始觉得自己的婚姻走到了尽头。

心理分析：最初不良的结婚动机导致婚姻危机爆发。夫妻双方沟通不够。中年回顾和展望心理引发夫妻问题。对策1．不时赞美对方。感情需要互相鼓励。面对再亲密的人，也要懂得赞美、欣赏与包容。夫妻之间不要吝啬赞美之词，这样对方才会变得越来越“可爱”。2．保持婚姻生活的新鲜与活力。3．培养孩子健康成长。4．生活里的“加减乘除”。加法：从事新活