婴幼儿睡眠小知识

婴幼儿睡眠小知识Q1:什么是非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠?A:根据脑功效的不同，睡眠被分成非快速眼动睡眠（NREM睡眠）和快速眼动睡眠（REM睡眠）。非快速眼动睡眠（NREM睡眠）分为4期：第1期入睡期，第2期浅睡期，第3期中度睡眠期，第4期深度睡眠期。快速眼动睡眠（REM睡眠），因眼球快速转动而得名。在这个阶段，全身肌肉放松，但会出现弥散而频繁的肌肉抽动，以面部和手部为多，婴儿在这个阶段常有微笑、皱眉等动作。整个夜间睡眠期间，这种NREM到REM的睡眠周期会重复循环3～5次。Q2:睡眠和体温有什么关系呢？A:体温是随睡眠周期变化的，这些变化和醒困的周期变化息息有关。温度也会影响到睡眠的构造，例如在适宜温度，深睡眠、REM睡眠的比例能够达成最长。人体的体温调节能力在NREM期要比醒时低，在REM期还会被克制，若环境温度太低，则人会醒来，造成睡眠中断。婴儿后午夜REM睡眠比例高，后午夜特别要留心室温。Q3:睡眠对生物钟有什么影响呢？A:受地球自转产生的昼夜变化影响，生物有感知时间的生物钟（biologicalclock）,专门负责从时间上调节机体生理功效。人定时苏醒机制的运转周期是超出24小时的，每天我们会把生物钟和自然界的昼夜周期做一次同时调节，1小时的微调难度不大，但如果经常不准时就寝，就容易越睡越晚，出现生物钟的紊乱。Q4:影响睡眠的作息因素可能有哪些?A:影响睡眠的作息因素会有诸多个。不困:与否家长过于根据时间表来安排睡眠？与否近来孩子碰到了很兴奋的事情？适宜推迟入睡时间与否有协助？运动量不够:

有充足户外活动时间么？孩子自主的活动与否受到限制？运动的机会多么？睡前过分刺激:

与否留给睡眠的准备时间不够？情绪仍未从活动中平复？过分疲劳:

上一觉结束后与否醒了太久？并觉:并觉期间，宝宝有可能作息比较乱，入睡困难。Q5:“玩累了就困了”“累到不行自然就睡了”是真的吗？A:婴儿经常越累越难睡，很难安抚，出现“闹觉”，无法“自然就睡”。“累到不行自然就睡了”的说法流传甚广，是由于这某种程度上符合成人本身的睡眠经历，但套用到还不会自主入睡的婴儿身上，却是谬误。对于相对大某些的孩子，累某些则有可能减少入睡难度。Q6:睡眠信号有哪些?A:说起睡眠信号，诸多人都懂得“哈欠”算睡眠信号，其实揉眼睛、眼睛没神、始终啃手、用力咬东西、晃头、抓头发、手乱舞、尖叫等等都有可能是睡眠信号。有关睡眠信号，需要理解的是：脾气恶化也是困的信号;错过了平时入睡的点，可能会体现得异常的兴奋，并且更加抗拒睡眠;咬东西是一种常和出牙搞混淆的信号;困时吸引宝宝的注意力往往较难，例如日常有声音宝宝常会将头转向声源;随着成长，有时候予以刺激过多，睡眠信号会被隐藏，不易发现。Q7:作息有季节的差别么？A:是的,作息还要注意冬令时夏令时的区别。夏天比冬天起床要早，作息可能整体都提前，而冬天睡眠量普通比夏天要多。因此除了按照宝宝的月龄安排作息之外，还要考虑到季节和天气的影响。Q8:睡的点超出平时吃奶的点，需要叫醒么？A:普通来说睡眠中无需为了换尿布、吃奶等叫醒，半小时的波动能够有。但要注意某些特殊状况可能解决方式不同：例如新生儿黄疸嗜睡、白天小觉一觉超出3小时、午睡起太晚影响晚间入睡、带宝宝打针等。注意按状况灵活解决。Q9:0-3个月的宝宝每天需要多少睡眠量?需要多少个小睡?能够苏醒多长时间?A:0-3个月内婴儿，每日推荐的睡眠时间是14-17小时，出生的头几天数值还更高。一天不以昼夜严格分辨，而是被划分成6-7个觉。平均醒睡间隔在1小时左右，短的甚至只有30-45分钟。但如果某一觉时间很长，也有可能醒后能苏醒很久。注意观察宝宝是最重要的。Q10:什么是惊跳反射?A:惊跳反射,也称“摩罗反射”，指婴儿的头部忽然变换姿势或后仰，或受到巨大或者忽然的声音惊吓，会四肢大张，脖子伸长，快速收回手臂抱在身前，然后开始大哭。给新生儿使用襁褓，能减少惊跳反射对睡眠的影响。Q11:为什么要使用襁褓呢?A:新生儿无法灵活控制手脚，在临睡时、睡眠周期间隔中，容易被不受控乱舞、抽动的四肢惊扰到。宝宝裹襁褓时可能会出现扭动等抗拒状况，让人怀疑他可能不舒适、不喜欢，但能够留心观察一下，睡前容易由于困而烦躁，未必是襁褓引发的。裹襁褓能够缓和惊跳反射，也通过模拟子宫环境让宝宝觉得安心、舒适。早期引入比后期引入要容易。如果实在不接受，也不用勉强。Q12:裹襁褓会不会影响发育？使用襁褓需要注意什么？A:几乎全部的睡眠书籍都赞同给婴儿使用襁褓。权威著作《美国儿科学会育儿百科》也明确提到通过裹襁褓来安抚婴儿的方式。对于发育方面的顾虑能够安心。但襁褓的使用确实是有一定限制条件的，这点一定要注意。襁褓要稍微紧某些，否则容易松开或遮住婴儿的脸。紧包住手臂上部，腿仍然要相对放松，有活动空间，不要强行将腿按直，否则可能造成髋关节脱位。尽量仅在睡眠时段使用，避免全天使用，以防束缚身体，延缓大运动发展。Q13:襁褓普通多大用呢？如何戒除？A:襁褓的使用范畴普通是0-3个月，普通宝宝会翻身之后就不适宜再继续使用襁褓了。习惯了裹的宝宝，一旦不裹，睡眠可能会受影响。因此去除襁褓要提前做好准备，逐步减少使用频率，先尝试放出一只手直至放出两只手完毕过渡。过渡期间可能会出现睡眠倒退，这是常见的，能够适宜搂压宝宝，缓和影响。要有信心宝宝最后还是会适应的。Q14:影响睡眠的身体因素可能有哪些?A:各个方面的因素都有可能。先天局限性:

宝宝出生时与否经历过某些特殊的事情？是早产儿、偏轻儿等;太饿/饱:

奶量充足么？有无厌奶的状况？白天摄入量局限性，肚子饿，夜间就容易频繁醒；刚加辅食么？有无不小心喂多了？吃太饱也有可能造成睡眠不安;特殊状况:

是不是快到了长牙的年纪？牙龈红肿么？有无打疫苗？长牙、打疫苗等;疾病:

胃食管反流、中耳炎、尿路感染、发热、过敏、湿疹、痱子、腹痛、胀气、腹泻等;营养缺少:

宝宝的进食状况良好么？成长阶段:

宝宝近来在学新本领么？与否在经历猛长久、大运动发展期？Q15:“不睡觉一定是不困吗”？A:“不睡觉”是个客观现象，但更精确的说法应当叫“没睡着”。差别在于“不睡觉”强调的是婴儿的主观意愿，意指婴儿“不乐意睡”。“没睡着”并非都是“不乐意睡”，而是有“想睡却没睡着”和“不想睡因此没睡着”两种。婴儿不能自己拉窗帘，不能自己关灯，不能自己脱衣服，不能自己爬上床，甚至还不能翻身，不能自己躺下……这些身体上的局限，让他们无法“想睡就睡”。“不睡觉有可能是不困”，但更多时候是“想睡却没有环境没有能力睡”。我们需要细心鉴别。不在不困的时候硬哄，也不要错过适宜的睡眠时机。Q16:宝宝缺觉的体现有哪些？A:当出现这几个状况时，可能意味着宝宝缺觉了：玩耍时:

莫名的发脾气、稍不如意就尖叫哭闹、啃咬严重；临睡前:

大闹，拼命揉眼睛吃手，已经很困了，但难以入睡，或常需借助推车、餐椅、安全座椅才干睡着；入睡方式:

需要比较强的辅助（摇晃、长时间吸吮）才干入睡以及维持睡眠状态；睡眠期间:

小睡时长特别短，夜里醒诸多次，且无法立刻再入睡。Q17:小月龄宝宝如何减少胀气？A:避免太饿才进食；奶比较涨，流速太急时，注意控制一下，例如用手夹一下，或者稍微挤软一点，尝试手动刺激奶阵；留心妈妈本身的饮食，像是花菜、豆类等食物，引发胀气的可能性会高某些。如果发现某些食物会明显引发宝宝不适，能够尝试减少摄入。但是不同宝宝敏感度不同，胀气也并非都是食物的锅，营养均衡很重要，不需要盲目忌口。不管何种喂养方式，都要注意减少宝宝的哭闹，大哭的时候容易进气。吃完后来竖抱一会，让气体能够自然上行。及时拍嗝，多给宝宝做排气操，飞机抱。Q18:宝宝为什么依赖抱睡？

A:抱睡有怀抱感和温度，和大人又靠得近，身体有角度比完全平躺要舒适，这些都能让宝宝们感到放松;

抱睡少了“从怀中移到床上”这个环节，减少了醒的几率;

持续抱着时，一旦宝宝醒了，普通大人还会接着拍拍，甚至走动下，这个尝试类似接觉了，宝宝于是从上一种睡眠周期进入下一种了，自然睡眠时间也就延长了；抱睡还克制了惊跳反射对睡眠的影响。因此，如果小时候习惯了抱睡，就比较容易依赖抱睡。Q19:以前习惯了抱睡，现在想改，但一放下就醒，然后就大哭完全无法睡了，怎么办？A:偶然间接触到睡眠知识，容易忽然决定要变化抱睡，刚睡着放下就惊醒，然后重复几次就可能使宝宝不停从睡眠中惊醒，受到惊吓，进而情绪失控，即便抱起也无法安抚。这种状况下，技巧并不娴熟，沟通也不充足，失败也是在所难免。习惯的变化是需要时间和经验积累的，家长要有耐心，一次不行可下列次再试，不要急于毕其功于一役。从睡眠难度低的觉入手，如果实在进展缓慢，不妨暂停，多总结因素，反思改善。还要跟宝宝做好沟通工作，不要搞忽然攻击，耐心一点。对于小月龄的孩子，抱睡可能无法完全避免，心态上要宽容放松某些，睡眠优先，有些问题随着成长会逐步好转。Q20:为什么好不容易睡了，但睡着30－45分钟后就醒?A:婴儿睡眠周期比成人短，早期30/45分钟一种周期结束后，如无法顺利进入下一种则会醒来。小睡短的起因受发育阶段和习惯两者影响。首先，发育阶段决定了婴儿睡眠的不稳定性高和周期短，当时次入睡能力都还不强的时候，自然很难在醒来后顺利再次入睡。普通4-6个月后，随着睡眠周期的延长，小睡短的困扰才逐步不那么突出。另首先，小睡半小时醒和心理预期有某些关系，诸多人看到宝宝小睡哭醒，就认为宝宝不会再睡了，开始起床活动，久而久之，宝宝也不会有继续睡的意识了。新生儿小睡短是常见的现象，在一定范畴内也是正常现象，如果醒来精神状态不错，就无需太多纠结。Q21:晚上入睡前会吃很久，很大的量，为什么？A:夜间长觉前，宝宝会像有预感似的，吃得比白天频繁，就像长途旅行前为车加满油。这是常见的现象。对策：明了这种需求，增加哺喂频率，例如8点多入睡，尝试在7点、8点都喂某些，分几次。同时，边喂边拍嗝，像我们写文档时，不时地按“ctrl+s”进行保存。另外还要注意，如果睡前奶过长过频，还可能是很困的体现：宝宝困时，想靠吸吮安抚自己，但吃太多又容易引发腹胀等不舒适的感觉，进一步想要更多安抚，陷入了恶性循环，容易过分喂养。对策：分辨饿和困的吸吮，注意安抚技巧和睡眠时机，哺乳之外还能够辅助以抱、借助安抚奶嘴来安抚宝宝，别等饿极、困极再喂。Q22:宝宝吃手要不要干涉？A:普通在满月左右，宝宝就会爱上吃手这项娱乐活动了，这一爱好会持续很久。宝宝吃手，重要是自我安抚，自我愉悦，就是“给自己找找乐子”。也是探索和学习的方式。普通来说无需过分干涉，洗干净，尽情享用即可，但如果睡前吃手时间过长（超出半小时），要考虑，宝宝已经与否过分疲劳或自我安抚能力局限性。能够给某些替代物，奶嘴、安抚巾，抱抱他，握住他的手按摩，而非完全无视。Q23:使用安抚奶嘴的注意事项有哪些？A:不使用奶瓶替代安抚奶嘴，奶嘴也不适合当成牙胶用；含着不吸吮时就取出，更不要用安抚奶嘴蘸糖等甜味给宝宝含着;只在入睡确有难度时才用，没有睡沉之前，尝试取出，如果失败，能够过几秒再尝试，或下次再试;用专门的挂夹挂奶嘴，而不是用绳子挂在宝宝脖子上，以免勒住;有喜欢的奶嘴，不妨备份一种，以防丢失时候宝宝情绪波动。Q24:如何挑选安抚奶嘴？A:安抚奶嘴也有段位之分，长大了就要把之前用的换掉。普通0-6个月称为1段（S），6-18个月称为2段（M），18个月以上为三段（L）。每个品牌段位略有不同。材质上重要有乳胶、硅胶两种，功效上尚有日用、夜用的细分。优选仿生型的设计，材质不含双酚A；奶嘴要有透气设计，避免压到小脸、出现口水疹;

鲜艳靓丽的颜色，易受宝宝爱慕，带夜光的奶嘴会更方便夜间使用；选方便微波炉等消毒品种。Q25:如果宝宝不接受奶嘴，怎么办？A:开始时，先当玩具同样放在身旁，等熟悉了再让宝宝吃，奶嘴上沾某些母乳也能提高接受度；选宝宝心情好的时引入，不接受可下列次再试，切忌强迫；奶嘴的吮吸方式和乳头不同，宝宝需要时间去适应和学习：拉住安抚奶嘴的拉环，轻轻放在宝宝嘴巴上，再顺着吮吸反射的吸力去推拉。是往外拉，而不是一种劲往里送，感觉忽然吸紧了再松手。奶嘴不是必需品，如果不喜欢，能够耐心多尝试某些种类，但没必要太焦虑。超出6个月，效果、接受度也会大打折扣，引入的必要性也不高了。Q26:吃安抚奶嘴入睡容易了，但是一掉醒，连夜里也要找好几次奶嘴,怎么办？A:用安抚奶嘴入睡以及接觉和奶睡有某些相似，即使入睡快，但是可能造成睡眠周期结束后，仍然需要，才干再次入睡。因此不建议过分依赖，例如一哼唧就塞奶嘴并不可取，例如能只在接觉用就不在睡前用。一开始用奶嘴不习惯，容易掉，能够帮宝宝拾起，如果已经超出一岁，还是老醒来找奶嘴能够考虑戒除。Q27:VD需要补充多少？对睡眠有什么影响？A:VD增进钙在肠道的吸取，避免低血钙性抽搐。美国儿科学会建议婴儿（涉及纯母乳喂养儿）从出生后很快，即开始补充VD400IU/天，直至2岁。早产儿、双胞胎的Vd需要量更大。我碰到过有小月龄的孩子，由于家长没有注意Vd的补充，造成钙的吸取量减少，从而易抽搐，睡眠中易惊。Q28:多大的宝宝趴着睡不会造成SIDS？A:

SIDS

的全称是Suddeninfantdeathsyndrome(SIDS)婴儿猝死综合症，是指看起来健康的婴儿不明因素的忽然死亡。SIDS是2个月-1岁婴儿死亡的重要因素之一。1992年，美国儿科学会推荐仰睡姿势后，SIDS死亡率下降了50%，因此现在的建议是1岁下列规定仰睡。如果婴儿已经能够自如地来回翻转，睡眠过程中自己翻到趴了，则不需要特地翻转，但是入睡还是规定仰睡的。Q29:如何缓和分离焦虑？A:1用温柔有信心的语调，向宝宝做出确保“没事的，妈妈没走远”“妈妈还会回来的”，来去都提前告知宝宝，不忽然攻击、不偷偷溜走，增加活动的质量，能协助孩子平稳度过这个时期。2能够用“躲猫猫”的游戏，帮宝宝建立起“妈妈即使不见了，但很快还会回来”的概念。3睡前充足的、高质量的陪伴和互动，在这个阶段尤为重要。换位思考，苦等妈妈一天，还没来得及好好和妈妈发发嗲，就得去屋里睡觉，这样宝宝们接受起来确实有难度。Q30:“睡太多了因此不睡”是真的吗？A:有时候宝宝缺觉、错过睡眠时机，反而容易入睡困难。出生头几个月的婴儿，他们所需要的睡眠量高达成人的两倍之多。诸多人直觉上认为婴儿“睡得太多”，其实宝宝有时候并没有睡太多，甚至于还没睡够。对于小婴儿来说，有诸多因素都会造成不睡，睡太多只是诸多可能的因素之一。Q31:有人说，宝宝缺少安全感需要抱，有人说抱会养成坏习惯，终究应当怎么样呢？A:这是要分状况和场合的，适宜的肢体接触、多抱宝宝对身心发育有益，但凡事须有度，如果超出承受