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文档简介

亚健康及中医保健何谓亚健康？所谓的亚健康状态是指人的身心处于疾病与健康之间的一种健康低质状态，是机体虽无明确的疾病，但在躯体上、心理上出险种种不适应的感觉和症状，从而呈现活力和对外适应能力降低的生理状态。有资料显示，世界人口中有近半数处于亚健康状态。根据调查发现，处于亚健康状态的患者年龄多在18至45岁之间，其中城市白领、尤其是女性占多数。这个年龄段的人因为面临高考升学、商务应酬、企业经营、人际交往、职位竞争等社会活动，长期处于紧张的环境压力中，如果不能科学地自我调适和自我保护，就容易进入亚健康状态。亚健康现在还没有明确的医学指标来诊断，因此易被人们所忽视。一般来说，如果你没有什么明显的病症，但又长时间处于以下的一种或几种状态中，注意亚健康已向你发出警报了：失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸，抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等等。处在高度紧张工作、学习状态的人应当特别注意这些症状判断处于亚健康的方法引起亚健康状态的原因环境异常：环境污染等；心理因素：长期精神紧张、工作压力大等；饮食因素：高脂饮食、节食、偏食、饮食不规律等；不良的生活方式及行为：如吸烟酗酒、缺乏体力活动，生活不规律等。调养方法-生物钟调整运动：适量运动心理：和喜怒、安居处生活：起居有常饮食：饮食有节常用中医推拿手法按法用手指或手掌面着力于体表一部位或穴位上，逐渐用力下压，称为按法。在临床上有指按法和掌按法之分。

动作要领：①按压力的方向要垂直向下。②用力要由轻到重，稳而持续，使刺激感觉充分达到机体深部组织。切忌用

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