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文档简介

损伤处理

及

预防运动学校教育论坛损伤运动学校教育论坛运动损伤的原因

思想因素准备活动不当身体心理素质差技术动作的缺点和错误带伤练习和疲劳状态下气候不良和场地不适应损伤运动学校教育论坛25.82%20.68%17.76%8.48%8.2%损伤运动学校教育论坛身体容易受伤的10个部位1.膝盖：跑步、自行车、游泳、足球、排球、篮球等2.肩部：游泳、举重、棒球、排球、羽毛球等3.脚踝：跑步、足球、曲棍球、篮球、排球等4.肘部：羽毛球、网球、高尔夫等5.大腿肌：热身不足、疲劳、柔韧性差、体虚等6.腰部：自行车、高尔夫、网球、羽毛球、棒球等7.小腿骨：运动强度增加过快、运动鞋过旧、硬地跑跳等8.腹股沟：跑动过程突然改变方向9.脑部：足球、滑雪、篮球等10.跟腱：锻炼过度、炎症和疼痛涉及跑跳动作损伤运动学校教育论坛最常见的运动损伤及预防肌肉拉伤：在体育活动或者劳动中，腰部用力过度或腰部用力不均，使得腰部肌肉压力太大，造成腰部肌肉拉伤，大多数患者会出现腰部肌肉疼痛与腰部僵硬等症状。预防：准备活动要充分，量力而行，不用力过猛。注意练习场所的温度。损伤运动学校教育论坛韧带损伤：易发生的部位是踝关节、腕关节和膝关节.治疗：方法主要是止痛和加快消肿，局部冷敷，加压包扎，抬高伤肢预防:支持保护

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