《中长跑》教学设计

《中长跑》教学设计一、指导思想伴随体育教育改革的不停深入，体育教学不再局限于单纯的技能传授或身体素质发展，而是朝着“育人为本、健康第一、以学生发展为中心”的理念发展。正是在这种理念的驱动下，本课以“体验观测、启发思维、合作互动”为主线，重点突出探究性学习和合作性学习，力争发明友好、宽松的学习气氛。二、教材分析教材内容为中长跑的途中跑的技术练习。属于田径类模块教学内容之一。途中跑是中长距离跑全程中距离最长的一段，因而途中跑的技术，将对全程跑的成绩起到十分重要的影响。在途中跑的过程中，按照个人的速度、感觉，计划分派全程体力，很好克服“极点”反应，完毕全程跑。根据体育教学的目的任务和学生的实际状况，培养学生对田径运动的爱好和爱好，使学生掌握某些田径运动的基本知识，基本技术，基本技能和运用田径运动项目科学锻炼身体，发展身体，增强体质，培养学生团结友爱，吃苦耐劳，奋发向上的精神的教学任务。三、学情分析本课的教学对象是高中二年级学生，这个年龄段的学生，生理和心理日趋成熟，认识和理解能力也大大提高，可以接受难度高一点的体育技能教学。尽管同学们的身体素质和模仿能力等指标都不尽相似，但他们的学习意识较强，爱好较高，有强烈的体现自我需要。因此，在教学上首要措施就是激发学生的爱好，形成良好的师生互动关系，采用不一样的教学措施，促使学生积极学习。让学生乐而不疲，变枯燥为趣味，进而在快乐活动中发展学生的途中跑能力。对怎样开展学习研究有了一定的认知基础，应当充足运用这一资源，引导学生在学练中自己探究、分析、合作，提高学生处理问题的能力。四、教学目的：1、认识目的：通过创设学习环境，使学生理解和掌握途中跑技术，激发学生的学习爱好，培养学生积极参与体育活动的态度和行为。2、技能目的：1、通过中长跑学习，80%的学生能说出中长跑技术的动作要领。2、通过中长跑学习，80%的学生能做出对的动作，其中60%的学生动作协调。3、情感目的：通过中长跑学习，培养学生吃苦耐劳的精神。五、教学重点及难点：重点：起跑后的加速跑，途中跑的措施难点：生克服“极点”现象。六、教学的手段和措施（1）语言法（2）直观法（3）完整法和分解法（4）反复练习法（5）变换练习法（6）游戏法和比赛法（7）合作探究法1、激发学习爱好，调动练习积极性。2、抓住主题，循序渐进，因材施教，突破重难点。3、以人为本，教书育人，陶冶情操，发展友好的人际关系。七、教学程序：（一）、准备阶段：1、心理的准备：通过课堂常规到达收心聚意作用，论述课的内容、目的使学生从心理上做好学前准备。2、生理上的准备：采用把戏跑、双人操的方式，调整学生的生理机能，激发和提高学生学习的爱好和兴奋性，为课堂教学做必要的物质条件上的准备。（二）、学习阶段A》循序渐进教学，由走、跳逐渐过渡到跑，由腿部单周期的蹬摆练习发展到持续完整的途中跑蹬摆技术。从单纯的技术教学发展到剧烈的比赛教学上。B》通过反复练习、观摩、对比，采用趣味游戏的练习形式，调动和发挥学生的积极学习潜力和积极性，到达巩固、完善、提高途中跑技术。（三）、结束阶段《中长跑》教学设计课程：中长跑教学目的通过中长跑学习，80%的学生能说出中长跑技术的动作要领。通过中长跑学习，80%的学生能做出对的动作，其中60%的学生动作协调。3、通过中长跑学习，培养学生吃苦耐劳的精神。教学内容1、简介中长跑技术过程与项目特点2、中长跑技术：起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点跑教学重点难点重点：起跑后的加速跑，途中跑的措施难点：生克服“极点”现象。课的构造时间课的内容练习分量组织措施与教学规定次数时间准备部分15一、课堂常规1、集合整队，由体委汇报出勤状况2、师生问好，检查出勤状况3、宣布本次课教学内容及教学规定4、检查服装、安排见习生。二、准备活动1、慢跑2圈2、徒手操（1）头部运动（2）扩胸运动（3）转体运动（4）腰部运动（5）腹背运动（6）踢腿运动（7）压腿运动（8）指、腕、膝、踝关节运动三、游戏：贴膏药措施：两至三人一组，构成一种圆圈，教师任意指定两名学生，一抓一贴。贴膏药时必须经由内圈贴上，被抓到反过来抓他人，循环往复。141285组织：****************************************规定：快、静、齐组织：四路纵队，绕操场慢跑规定：体育统一口令，学生步伐整洁，精神饱满。组织：****************************************规定：①教师示范讲解，叫口令领操。②学生听口令统一练习，动作精确、到位、整洁。③每节4×8拍。课的构造时间课的内容练习分量组织措施与教学规定次数时间基本部分65一、中长跑的概念：中长跑，是中距离跑和长距离跑的简称。属800米以上距离的田径运动项目。中距离跑项目有男、女800米和1500米；长距离跑项目有男子5000米和10000米，女子3000米、5000米和10000米。二、中长跑技术的重要环节：1、起跑：中长跑采用站立式起跑，当听到“各就位”口令后，从集合线轻松地走到起跑线后，两脚前后站立，有力之腿在前，紧靠起跑线后沿，前脚跟与后脚尖的距离约一脚长，左右间隔约半脚，后脚用前脚掌支撑站立，臂的动作有两种：一种是两臂一前一后，另一种是在体前自然下垂，两腿弯曲，上体前倾，重心靠前，颈部放松，眼向前看5-10m处，整个身体保持稳定姿势，注意听枪声。听到枪声后，两腿用力蹬地，后腿蹬地后迅速前摆，两臂配合两腿的蹬地动作，做迅速有力的前后摆动，使身体向前冲出，过度到起跑后的加速跑阶段。2、起跑后的加速跑沿切线方向加速，抢占有利位置。3、途中跑（1）动作特性：高步频，积极有效的伸髋和迅速有力的摆动是现代中长跑技术的要特性。（2）中长跑的呼吸：采用两步或三步一呼气，两步或三步一吸气（3）极点现象及第二次呼吸。4、冲刺跑（终点跑）15134020｜｜22组织措施：四列横队，前后两臂距离左右两臂间隔成体操队形散开。

××××××××××××××××

◆×

×××××××××××××××

教学措施：1、讲解并示范起跑动作要领，前后各1次。2、学生模仿练习若干次。3、摆臂练习，教师领做。4、讲解呼吸措施，及“极点”现象出现的原因，鼓励学生认真看待。5、分组跑体会练习，男生绕跑道10圈，女生八圈。6、教师巡回观测,纠正错误动作。

教学规定：1、动作放松自然，身体重心位移平稳，并保持良好的节奏。2、认真练习，积极体会，改善提高技术。3、“极点”出现时，要认真看待。课的构造时间课的内容练习分量组织措施与教学规定次数时间结束部分10一、放松练习。二、集合整队，小结本次课