初中体育课堂协调性练习策略探究 论文

初中体育课堂协调性练习策略探究摘和体育课融入协调性练习方法提供一些帮助。关键词：初中体育，协调性练习，策略引 中体育教学课堂中协调性练习不足的情况提供支撑。一、田径类协调性练习（一）径赛类协调性练习合练习或形式多样的游戏方式进行。1．无器械协调性练习态动作练习开始，逐步到复杂动作的组合：（1）单足站立。主要锻炼平衡能力，每次单足站立30秒，然后换异侧腿，坚持4-6组。难度加大后可选择闭眼单足站立或单足站立转体90°或180°，再次坚持4-6组。（2）单足跨步跳或弓箭步跳，体会手脚协调。（3）侧向交叉步跑练习。度加大后可适当提高交叉步的速度，练习3-5组10-20米后，换方向继续练习同样组数，如换方向后侧向交叉步稍显难度大，说明在此方向做动作的协调性差，可适当多练习慢速动作，熟练后增加练习组数和距离。（4）四点交叉移动练习。组，注意抬头挺胸，重心起伏不要太大。（5）针对核心不稳的情况，我们可以做动态平板支撑。锻炼时，收紧核心肌群，保持核心稳定，每次练习3-5组。动态平板支撑种类较多，可任意变换，当然针对的肌肉群也不尽相同，在此不一一列举。2．有器械协调性练习习，熟练后可利用绳梯做动态小步跑、向前向侧高抬腿、垫步高抬腿、后踢腿、习，保持核心、肩关节稳定不晃动，每次练习3-5组。（二）田赛类协调性练习教材时，根据跳或投的技术动作顺序，设置不同的协调性练习。1．无器械协调性练习习8-10次，3-4习8-10组。急行跳远的协调性差体现在助跑起跳环节，建议多做原地模2．有器械协调性练习轻球（排球或足球）到1.5kg实心球、2kg重球进行练习；需要注意的是，协调性练习结合各个部位肌肉群力量练习才能使正面双手前抛实心球成绩提高上去。动作融入到游戏，让田径课堂充满趣味，同时也提高学生练习的积极性。二、球类协调性练习（一）篮球协调性练习1．无球协调性练习身体协调性采用的普遍的、常规的训练动作为常规协调性训练动作。练习时长1分钟。（2）变向跑：折线起动侧身变方向跑，起始和折线返回需要转身换方向，练习时长1分钟。（3）跳绳练习：单摇开始，然后单摇和双摇跳穿插，练习时长3分钟。1分钟。2．有球非对抗性协调性练习练习8-10次，练习5结合力量、柔韧性进行练习。3．有球对抗性协调性练习惯动作或反向动作开始练习，例如安排1vs1比赛时，所有右手投篮的学生，统过渡到2vs2、3vs3......增强力量练习的基础上，安排1vs1、2vs2、3vs3上篮时给予适当对抗，或1vs2，1人进攻，2人防守。（二）足球协调性练习1．无球协调性练习或接应插上助攻，或突然起动去封堵防守。1vs1移动追逐游戏、间歇性高抬腿、侧滑步、交叉步、外摆腿、高抬腿跑、前踢腿、助绳梯进行脚步协调性训练；建议每组10-15秒或7-8秒2组。2．有球协调性练习加1VS1对抗后接球射门等等；针对跑位的比如反跑接同伴传球后绕标志桶或标跃动作融入到其中，重复、规律的练习，可以达到提高有球协调性练习的目的。高身体协调性，比如先抢头顶球，控球后传给队友，反向跑3-5米后接球回传，再接球射门，这样重复性的练习持续3-5加足球有球技术动作的连贯性，做到比赛时游刃有余。的足球比赛（从1对1到4对4）等等。三、总结身心差异等因素，增加或减少次数或组数。素质的全面发展作出不懈的努力！参考文献[1]陈虎风.协调性练习在小学足球训练中的应用[J].体育风尚,2022(05):98-100.[2]李庆祥.小学足球教学中协调性训练[J].中国多媒体与网络教学学报(下旬刊),2022(04):150-152.[3]郭德英.足球协调重要性以及训练方法研究[J].文体用品与科技,2022(01):45-47.[4]周新华.李超红.协调能力的训练及在田径教学中的作用[J].湘南学院学报,1998(04):63-64.[5]刘天博.协调性训练对初中生投掷实心球教学效果的影响[D].辽宁师范大学,2022.DOI:10.27212/ki.glnsu.2022.001294.[6]王宏权.协调性练习在初中足球训练中的作