情绪温度计（二）（说课稿）2022-2023学年主题班会三年级-通用版

情绪温度计（二）（说课稿）一、引言大家好，我是XXX老师，今天我要给大家带来关于情绪管理的主题班会，这是在2022-2023学年主题班会中的第二次，适合通用于三年级学生。上次我们学习了情绪温度计的第一部分，回顾一下，情绪温度计分五个等级：静默（1）、平淡（2）、愉快（3）、兴奋（4）、激动（5）。我们通过这个温度计来帮助自己更好地管理情绪，找到最适合自己的状态。这节课我们将进一步探讨如何让情绪温度计更加可操作，更有针对性，使我们可以更好地控制自己的情绪，达到更好的自我管理效果。二、学习目标知道情绪温度计的五个等级理解不同情绪状态的表现和感受学会在不同情绪状态下进行适当的调整掌握针对不同情绪状态的情绪管理技巧三、情境呈现假设今天上课的时候，我们刚好碰到了一个让你很生气的事情，那你的情绪会处于情绪温度计的哪个等级呢？（让学生报数）一些同学们可能认为自己会处于激动或兴奋的状态。那么，如果我们在课堂上处于这样的状态，会对自己和他人产生哪些影响呢？请大家听一下张同学的故事。四、故事分享1.张同学的故事张同学因为生气没做完作业，而被老师罚了很多个跑步。当时他觉得很生气，怒气冲冲地回到了家里。妈妈看到了他的表情，就问他在生什么气。张同学一口气把被罚跑步的事说了出来，他感觉很委屈。他的妈妈告诉他，如果他一直处于激动的状态，对他自己和别人都不好。他会感到很不舒服，也会对身体健康产生影响。妈妈建议他可以采取一些方法来让自己冷静下来，例如可以去冷静地思考，也可以适当进行运动来缓解情绪，或者与家里人诉说自己的感受，分享自己的困惑。听到妈妈这番话，张同学慢慢地冷静了下来，他觉得妈妈说的话很有道理。他在妈妈的陪伴下渐渐地学会了自我管理。2.班级讨论请大家组成小组，讨论一下如果我们处于不同的情绪状态，会对我们自己和他人产生什么影响？我们能不能采取一些方法来缓解情绪或调整情绪状态？请在小组内探讨5-10分钟后，通过小组发言的方式进行分享。五、情绪管理技巧我们经过讨论，发现在不同的情绪状态下，我们需要采取不同的情绪管理方法。这样才能让我们更好地控制自己的情绪，做到自我管理。接下来，我们将介绍一些针对不同情绪状态的情绪管理技巧。1.静默状态在静默状态下，我们可能会感到无聊、疲惫、无精打采。这时候，我们可以采取一些放松的技巧来缓解身体和心理的疲劳。例如，可以听一些轻柔的音乐，看一些适合年龄的节目，读一本有趣的书籍，或者简单地闭上眼睛放松几分钟。2.平淡状态在平淡状态下，我们可能会感到没有什么特别的情绪，在生活中缺少了一些激情和动力。这时候，我们可以尝试一些新的事物，充实自己的生活。例如，尝试新的食物，参加新的活动，学习一项新的技能，或者和朋友交流分享生活中的快乐点滴。3.愉快状态在愉快状态下，我们会感到心情轻松、愉悦，体现出一种积极的情绪。这种情绪状态非常适合我们学习和生活。当我们处于愉快状态时，我们可以通过分享、拥抱、笑脸等方式来增强这种情绪状态。4.兴奋状态在兴奋状态下，我们可能会感到兴奋过度，神经过敏，难以集中注意力。这时候，我们需要采取一些控制情绪的方法，例如通过深呼吸或者其他放松的方法来缓解，使自己保持冷静。5.激动状态在激动状态下，我们可能会感到极度愤怒、恐惧、焦虑。这时候我们需要找到一个安全稳定的地方，采取放松控制自己情绪的方法，如深呼吸、休息、冷静思考等。六、总结今天我们通过学习一些情绪管理的技巧，让情绪温度计更加可操作，有针对性。我们回顾了情绪温度计的五个等级，并通过小