七年级健康课件18

1．健康是一种

、

、和

方面的良好状态，不仅仅是没有疾病。复习身体上心理上社会适应2、

是儿童青少年心理健康的核心。

心情愉快保持愉快心情的方法1、注意转移法2、合理发泄法3、自我安慰法4、意志控制法5、情绪升华法【探究】烟草浸出液对水蚤心率的影响：提出问题：做出假设：实验步骤：1.先在50mL、30mL、10mL蒸馏水中分别放同种品牌的半支香烟的烟丝，浸泡相同的时间（例如1天）。2.实验共用3只同等大小的成年水蚤，分为对照组和实验组。3.实验时，先在显微镜下找到水蚤的心脏，在规定时间内（如10s）测水蚤在不同的烟草浸出液中的心跳次数，测三次，取平均值。表格设计如下：烟草浸出液对水蚤心率是否有影响？烟草浸出液对水蚤心率有影响.加不同体积蒸馏水的浸出液(ml)0清水5040302010S内心脏跳动次数35363739411.烟草浸出液对水蚤心率有什么影响？怎么解释这种现象？讨论:实验结果表明：烟草浸出液对水蚤心率有促进作用。原因：烟草中的尼古丁等成分，有使神经兴奋的作用。

烟草对水蚤心率有促进作用。浓度越高，心跳越快。得出结论：水蚤在不同浓度的烟草浸出液中的心率

清水50mL30mL10mL第1次34353841第2次34374042第3次36374040平均值35363941结论：烟草浸出液对水蚤心率有促进作用，浓度越高，心跳越快。烟草浸出液浓度越大，水蚤心率越快，所以，烟草浸出液会影响人的心脏！

１、酒精或烟草浸出液对水蚤心率有什么影响？怎么解释这种现象？

水蚤心率很容易受到酒精的影响。低浓度的酒精（0.25%以下）对水蚤的心率有促进作用，高浓度的酒精对水蚤的心率有抑制作用。即水蚤心率会随着酒精浓度的增加而逐渐减少，当酒精的体积分数达到20%时，水蚤会因为酒精浓度过大而导致死亡。这是因为低浓度的酒精能促进水蚤的新陈代谢，一定程度内提高神经的兴奋性，而浓度高时酒精主要对神经起麻醉作用。所以会减缓心脏的跳动。烟草浸出液对水蚤心率有促进作用，因为烟草里含有烟碱（如尼古丁）等成分，有使神经兴奋的作用。浓度越高，促进作用越强。讨论：

２、哪种体积分数的酒精或烟草浸出液对水蚤有致死作用？

体积分数大于和等于百分之二十的酒精溶液对水蚤有致死作用。高浓度的烟草浸出液对水蚤也有致死作用。但不同类型的烟草浸出液致死浓度不同，在实验中可能取得不同的结果。

3.由此推论，酗酒和吸烟对人体的健康可能有哪些危害？酗酒对人体的健康可能造成的危害有：酒精会损害人的心脏和血管，酗酒会使脑处于过度兴奋或麻痹状态，进而引起神经衰弱和智力减退，对学习和工作有很大的影响。长期酗酒，会造成酒精中毒。如果一次饮酒过多，还会导致骨骼异常，增加骨质疏松症，骨折的发生率增高。甚至导致人的死亡。吸烟对人体的健康可能造成的危害有：烟草燃烧时，烟雾中含有多种对人体有害的物质，如尼古丁、焦油等。这些物质进入人体后，对人体的神经系统会造成损害，使人的记忆力和注意力降低，同时还能诱发多种呼吸系统疾病，如慢性支气管炎等，还有可能会诱发肺癌。“有人一辈子吸烟，照样活八九十岁。说明吸烟对人没有危害。”你能对此做出有力的反驳？

“吸烟有害健康”这个结论是经过对大量的调查数据进行统计分析得出的结论。也就是说，与不吸烟人群相比，吸烟人群中患呼吸系统疾病及相关疾病的人要明显增多。如肺癌的发生，吸烟是不吸烟的220倍。“一辈子吸烟，照样活八九十岁”的人是极少数，并不能说明吸烟的危害不严重;酗酒对胃、肝脏、胰腺、心血管等有一定的危害。如：引发胃炎、肝癌、胰腺炎、心血管病、高血压等。思考？得出结论：

酒精和烟草对水蚤的心率都有影响。

不健康生活方式对健康有影响。酗酒和吸烟对人体的健康有危害下图是某地区男性每天吸烟数量与肺癌发病率的关系，请据图作答：①吸烟数量与肺癌发病率之间的关系是_____

___；②吸过滤嘴香烟较非过滤嘴香烟的肺癌发病率_____。③长期大量吸烟还会引发__

_________等呼吸系统疾病，孕妇如果直接吸烟或长期被动吸烟，还会诱发____

___。④世界卫生组织将每年的5月31日确定为_______。吸烟越多，发病率越高低慢性支气管炎流产或胎儿畸形世界无烟日酗酒的人，初始①心跳加快，面颊红胀，②进而走路不稳，再而③说话不清，接着④出现幻觉，最后⑤思维混乱，失去知觉。1、①现象出现，说明酒精可使____神经产生兴奋。2．②现象出现，说明酒精已使______中毒。3．③现象出现，说明酒精已使大脑的____

中毒。4．④现象出现，说明酒精已使大脑的_____

中毒。5．⑤现象出现，说明酒精已使整个______

中毒。中枢小脑语言中枢视觉中枢神经中枢三、健康的生活方式

健康的生活方式不仅有利于预防各种疾病，特别是一些慢性、非传染性疾病，而且有利于提高人们的健康水平，提高生活质量。尽管大多数慢性疾病是在成年期发生的，但是，许多与之有关的不良生活方式，却是在儿童和青少年时期形成的。

选择健康生活方式是获得健康、减少疾病的最简便易行、最经济有效的途径。智能手机、平板电脑、笔记本是现在许多人每天都离不开的东西，无论是工作还是业余生活。久而久之，各种病症就积攒下来了。教师介绍“九大现代病”，学生自查。想一想：什么样的生活方式才是健康的呢？健康的生活方式健康生活方式包括的内容很多，主要有以下6个方面：1、合理营养、平衡膳食

2、坚持体育锻炼

3、按时作息4、不吸烟、不喝酒、拒绝毒品5、合理安排上网、看电视时间6、积极参加集体活动

改变不良行为

●吸烟不仅浪费金钱，影响环境，危害安全，而且与高血压、慢性支气管炎、冠心病、癌症等多种疾病有直接关系，严重危害健康。吸烟是人类严重的不健康行为。21世纪将是一个以不吸烟、不敬烟为时尚的时代。

●长期大量饮酒会损害人体的肝脏、肾脏、神经和心血管系统，酒后驾驶是对自己和他人的生命不负责任的行为。●毒品（海洛因、大麻、冰毒、摇头丸等）麻醉人的神经，危害极大，所有的人都应该远离毒品。切不可与别人共用针头注射毒品，否则极易传染艾滋病和肝炎等疾病。

●保持忠贞的爱情，遵守性道德。卖淫、嫖娼是传播性病、艾滋病、肝炎的高危险行为。●无规律的生活习惯会扰乱人体的生命节律，降低人体的免疫力，使疾病发生率增高，对健康极为不利。因此应该起居定时、按时作息、保证充足的睡眠。睡前不喝茶或咖啡，进食不过饱。心情平静，避免焦虑或激动，不做剧烈运动。

●工作有张有弛，不过度紧张和长期劳累。

●娱乐有度，不放纵，如不看通宵电影，不打通宵麻将，听音乐音量不过大。

●不喝生水或不清洁的水；不吃不洁或腐败变质的食物。

●不随地吐痰，不乱扔垃圾，不践踏草坪，不毁坏树木，不浪费资源等等。

●接触有毒有害物质和在危险环境工作时，严格遵守操作规章并采取自我保护措施。

《中华人民共和国刑法》第357条规定：毒品是指鸦片、海洛因、甲基苯丙胺（冰毒）、吗啡、大麻、可卡因以及国家规定管制的其他能够使人形成癖瘾的麻醉药品和精神药品。

1989年我国登记在册的吸毒人口还只有7万，到2000年国家禁毒委公布的吸毒人员已经达到86万，增长了10多倍。这些吸毒人员里面85％左右都是青少年时期开始吸毒。选择健康的生活方式从儿童和青少年开始做起1.合理营养，平衡膳食健康的生活方式是什么？

膳食的８条指南：食物多样，谷类为主。鲜菜果薯，三餐相辅。多吃豆奶，胜过药补。鱼禽蛋肉，常吃适度。运动进食，出入相符。清淡少油，低脂食物。限量饮酒，学会说不。饮食清洁，把好门户。健康生活的8要素:营养,锻炼,饮水,阳光,节制,空气,休息,信念第一步：确定标准体重第二步：确定每日所需总热量第三步:确定每日热卡分配第四步合理饮食结构餐次安排要合理:我们提倡：“早吃好、午吃饱、晚吃少”保证一日三餐，定时定量主食分配可以早、中、晚各1/3，或早1/5，中、晚各2/5合理膳食

合理安排膳食包括健康的饮食和良好的饮食习惯两大方面。健康的饮食是指膳食中应该富有人体必需的营养，同时还要避免或减少摄入不利于健康的成分。良好的饮食习惯包括按时进餐、坚持吃早餐、睡前不饱食、咀嚼充分、吃饭不分心、保持良好的进食心情和气氛等。主食要做到杂与精、干与稀的平衡副食调配要做到生熟菜搭配、荤素搭配平衡。在荤菜方面，既要有四条腿的猪、牛、羊（任选其一种），又要有两条腿的鸡、鸭、鹅，还要有一条腿的鱼和菌类。因此，通过科学搭配，就能保证每道菜所含的营养更全面、合理膳食搭配要注意酸碱平衡合理膳食的必要性饮食与高血压

、钙与结肠癌

饮食与心脏病

、粗纤维与心脏病

水果与心脏

、快餐与糖尿病

肥胖与心脏病

、超重与心脏病

体重增加与中风

饮食卫生要注意哪些呢？

1、防止病从口入2、不暴饮暴食3、不挑食偏食4、吃饭时不要看书5、不吸烟不酗酒6、避免进食过多冷饮7、不吃三无食品2.坚持体育锻炼健康的生活方式

生命需要运动，过少和过量运动都不利于健康。个人可根据自己的年龄、身体状况和环境选择适当的运动种类。

运动形式并不重要，重要的是量力而行，循序渐进，持之以恒。最简单的运动是快步走，每天快步走路3公里，或做其他运动30分钟以上（如爬楼梯）。每周至少运动5次。运动的强度以运动时的心率达到170减去年龄这个数为宜。例如一个50岁的人运动时能够使心率达到120次就比较合适。最好能够保持心率加快、身体发热这种状态15分钟以上。

一、以运动时心率作为标准的话，可用以下公式计算：60岁以下的人运动时心率=180-年龄（±10）；60岁以上的人：运动时心率=170-年龄（±10）。如果在运动后感觉不适、疲倦或运动后15分钟心率仍未恢复到安静状态，即为运动量偏大，应及时加以调整。二、体重指数（BMI）：BMI通常可以反映你当前的体重是否适合你的身高，来确定你是否需要加大运动量。对于一般人而言，通常情况下：BMI指数维持在18.5~24.9之间是一个比较理想的范围。BMI的计算方式（BMI指数）=体重（kg）/身高（m)/身高（m)。三、肌耐力、肌力、柔韧性：肌耐力就是肌肉能够保证有效地收缩舒张的持久力，肌力就是肌肉在一次收缩过程中所能克服的最大外力，柔韧性是指人体一个关节或者是一系列关节所能产生的动作幅度。这三项指数通过适量运动应能达标。四、血压：健康的血压指数，应是合适运动的结果。既不偏高，也不偏低。在运动后感觉舒服，不疲劳，不会造成过度疲劳或者气喘。健康的生活方式坚持体育锻炼生命在于运动适量的运动

人体各器官系统“动则兴，不动则退”，体育锻炼能使个体的运动器官及辅助运动器官以及其它器官得到发展。体育锻炼能增强免疫，能延长寿命，能促进健康；也能促进人体的进化。3.按时作息（不熬夜）健康的生活方式

无规律的生活习惯会扰乱人体的生命节律，降低人体的免疫力，使疾病发生率增高，对健康极为不利。因此应该起居定时、按时作息、保证充足的睡眠。睡前不喝茶或