大学教师健康状况简述

大学教师健康状况简述教师职业是一种光辉而又高压的职业，为此一些教师难免会产生“采得百花酿成蜜，为谁辛苦为谁忙”的失落感。压力也随之而来，他们过早地透支健康，教师的身体状况令人堪忧。一、 教师健康水平的差异（1）各职称等级之间的压力水平存在显著差异，其中讲师的心理压力最大，然后是副教授和教授。（2）女教工的轻度和中度亚健康发生率低于男教工，女教工的重度亚健康发生率高于男教工。（3）随着学历提高健康者比率也有所提高，而患病者比率则有所下降。二、 影响教师健康的因素（一） 职业病的影响由于声带长期连续使用或发音方式不正确，造成慢性咽炎、咽喉炎的发生。颈、肩、腰的疾病也是教师职业病的多发病种，尤其是40岁以上的中老年人特别容易犯肩颈痛。教师长时间站立，下肢静脉中的血液长时间不能向心脏回流，所以静脉曲张也是教师职业病。教师不可避免的吸入粉尘，久而久之就出现咳嗽、咳痰、气喘等症状，严重的还能引起肺炎。（二） 心理与科研压力大首先，学校为了评估晋级，实行规范化教学，对教师要求越来越高。一是要求教师提高学历，使教师不得不兼顾进修学习、教育教学、照顾家庭的多重压力。二是学校实行教学淘汰制，加大对教学、科研、学生指导等多方面的考核，不同程度地加大了教师的心理压力。其次，学校对教师晋职称要求十分严格。晋职必须“四大块”：外语证、计算机证、论文、科研课题。件件都是硬指标，论文不但有篇数限制，还要求是核心期刊，所以教师压力很大。三、关爱教师健康的对策（一） 高校应提高重视我校应将教工健康状况提到议事日程，关心教师条件改善，教工体检内容要增加心理健康体检项目；增加各种休闲、健身、娱乐保健设施建设的投入，并照顾到不同年龄、性别、教师需要设施的种类、开放时间不同等方面，提高教工参加体育活动的可能性和积极性。（二） 教师本身应提高重视积极参加体育运动教师应根据身体状况，选择适宜的运动方式、运动时间、运动强度，通过运动达到强身的目的。例如：二三十岁的教师，可以选择具有冲击性的有氧运动（跑步、拳击、溜冰等）；四五十岁的教师，可以选择具有羽毛东强度但又可以控制运动量的项目（游泳、球类、跑步、骑自行车、登山等）；老年教师可以选择较为舒缓的运动，以助于舒筋活骨（散布、慢跑、太极拳）。注意预防职业病第一、预防咽喉炎

①讲课中注意音量，切勿太大声或急切地说话；②课间休息时让声带也休息一下；③常用温开水、薄荷口含片润喉，以刺激唾液分泌，润滑喉咙；④辣椒等刺激性食物以及巧克力等糖分高的食物不宜过多食用。第二、预防颈椎病尽量避免长期不变的伏案姿势，隔一两个小时就稍休息一会儿，做做颈椎保健操，让颈部前屈、后伸、左右旋转及回环运动，但在动作时宜采用运动幅度大，用力缓和，动作速度较慢的周期性锻炼的运动，平时可以多游泳、打球，周末到郊外走走，有利于肌肉疲劳的恢复。睡觉的时候，枕头可以偏高点，尽量松软。教师坚持长期有效的科学运动可预防颈椎病和校正不良坐姿习惯，以达到健康保健的目的。第三、预防静脉曲张避免静脉曲张最好的方法就是尽量少站着，不过教师们在讲台上站着授课是在所难免，但站着的时候可以经常活动着点，来回走走，腿脚也能得到适当缓解。再就是您不妨贴身穿一双高弹的长筒袜，保护浅静脉，减轻压力。回家后多用热水敷腿、泡脚，做做踝关节的屈伸活动，也是种不错的缓解方式。第四、预防慢性咳嗽支气管炎上课的时候可以把粉笔沾湿一点再用，用湿布擦黑板，尽量多休息，最重要的是经常进行必要的体检,尤其是胸部X息，最重要的是经常进行必要的体检,尤其是胸部X光检查。另外,多吃点新鲜蔬菜、水果，尤其是菇类的食物，补充点维生素和胡萝卜素。四、小结教师健康问题不容忽视，综上所述，教师可以通过以下10方面调理自身健康：①学会放松：通过神经和肌肉的放松训练，达到控制情绪的目的。②兴趣广泛：培养多种兴趣，游戏于动静之间，既增长见识，又滋润心灵。③换位思考：你的压力别人也会遇到，得失在人的一生中循环往复。④坚持运动：生命在于运动，运动使人精力充沛，富有活力。⑤合理宣泄：心中的烦恼、忧虑不要积在心中，应设法及时宣泄。⑥承担责任：遇到困难不要一味逃避，要敢于面对，寻求解决的办法。⑦知足长乐：期望值不要过高，应量力而行，立足现实。⑧调换环境：因环境不适造成心理压力过大，可及时更换一个新的环境。⑨休假