【高强度间歇性训练对短道速滑运动员耐力素质的影响实验探究6800字（论文）】

高强度间歇性训练对短道速滑运动员耐力素质的影响实验探究目录TOC\o"1-2"\h\u234801.绪论 3115461.1研究背景 3208821.2研究目的 466601.3研究意义 4245872.文献综述 4115342.1高强度间歇训练概述 5125912.2耐力素质概述 6189432.3高强度间歇训练对短道速滑运动员耐力的帮助 771453.研究对象与方法 9279833.1研究对象 938713.2研究方法 9259393.3实验设计 9303924.结果与分析 9291114.1运动员基本信息 10290934.2前测数据 10255504.3高强度间歇训练后两组人员的耐力素质测试结果与分析 10283035.讨论 12242405.1高强度间歇运动与耐力持续时间测试指标的讨论 1228615.2高强度间歇运动与耐力忍受程度测试指标的讨论 12162966.结论与建议 13180846.1结论 13160856.2建议 141.绪论1.1研究背景短道速滑的特点是在各种间歇性模式下重复冲刺奔跑的高强度和高能量体能消耗项目。随着现代速滑的发展，对速滑运动员的体能要求也将提高到另一个高度。体能状态不佳一直是影响我国速滑的主要原因之一，随着速度滑冰基本规律的发展，使用了间隔训练运动员的耐久性质量，每天的训练都要遵循竞技的特性和规则，好氧的工作能力、特性的结构很值得关注，速滑是一项基于好氧耐久性的体育赛事，所有技术和战术的成功实施，都要靠优良的好氧耐久性、质量来保证，在速滑中，运动员实行高强度延时。保证强好氧耐久性运动的间隔训练的使用，有助于提高年轻人的有氧能力，使运动员在整个比赛中更好地适应高强度的运动。间隔训练法有助于将能量损失和技术运动变形引起的疲劳的发生降到最低。青年速滑间隔训练负荷配置的合理性是未来运动员训练的重要阶段，也是测试青年训练质量和效果的重要基础陈月亮，王旋，赵玉华.我国优秀短距离速滑运动员耐力素质训练特征[J].山东体育学院学报，2009，31(10):36-38陈月亮，王旋，赵玉华.我国优秀短距离速滑运动员耐力素质训练特征[J].山东体育学院学报，2009，31(10):36-38短道速滑运动缺乏高强度间歇训练方法和科学的运动训练指导，这这方面也缺乏相关的学术研究。相对而言，多数运动员日常训练缺乏科学方法指导，因此科学的训练方式、方法，直接关系到竞争力和成绩的提升。短道速滑运动员因学生性质的特殊性、运动员选材的复杂性、大部分教师。高强度间歇训练法作为在速滑训练中常见的训练方法和手段，是符合有氧和无氧混合代谢功能特点运动项目的一种训练方式，能够帮助人身体机能得到提高，提高机体无氧代谢系统和有氧代谢系统混合功能能力。其训练时间短、训练总量小，并能够帮助训练者在激烈和复杂的环境中确保技术动作的稳定发挥。因而间歇训练法在速滑训练中得到广泛应用，并能有效提供运动员的速滑成绩。本文主要讨论了青年速滑训练中间高强度歇训练法对于运动员耐力强度的影响，从而帮助运动员提升速滑比赛中的耐力。1.2研究目的本文通过对速滑运动员使用高强度间歇性训练方法的研究，主要研究方向是训练各组之间的距离、肌肉力量、间断时间每次都要严格训练，间断训练期间强度较低。间歇性训练对身体功能有更高的要求，因为经常在身体完全恢复之前开始下一次训练。间隔培训主要有三种类型。训练的目的是在不完全康复的基础上，继续进行下一系列的训练，为了最终对身体有充分的刺激，不断适应训练内容，提高耐久性，需要为功能和代谢有很大变化的运动员进行一系列的训练。间隔训练项目由四个主要因素组:距离、速度、间隔时间、重复次数间隔训练主要用于提高运动员的无氧和有氧耐久性。本文主要就青年的多方位的间歇训练法在速滑教学和训练中的应用进行阐述，因为间歇训练法的很多特点非常适合速滑运动曹洪宇，邵中平.高强度间歇训练对速滑运动员有氧耐力的影响[J].冰雪运动，2010，32(03)：1-4.。只有弄清楚高强度间歇性训练如何影响速滑运动员的耐力，才能更好地将这种方法引入速滑的教学实践中，并进行合理有效的设计和运用，这对提高青年曹洪宇，邵中平.高强度间歇训练对速滑运动员有氧耐力的影响[J].冰雪运动，2010，32(03)：1-4.1.3研究意义青年速滑应该成为未来培养优秀国际速滑运动员的平台，实现其可持续发展，必须要遵循现代速滑的特性和规律，才能使得我国速滑行业更快地发展。速滑作为一项体育竞技，就其影响力和参与程度来看，俨然有跃然成为世界第一的趋势。现代速滑比赛中，比赛过程中运动员的竞争越来越激烈，空间越来越小，出现各种高强度的运动和时间限制。此外，在不同的滑行距离下，完成所有类型速滑的特殊技术动作和其他特性。技术种类、战术都能充分发挥，有氧工作能力是基础和根本保证。青年速滑运动员与职业运动员之间的训练时间和强度存在一定的差距，因此探讨适合青年速滑运动员特性的间断训练方法有一定的参考价值，有助于提高运动员耐力素质。2.文献综述2.1高强度间歇训练对短道速滑运动员耐力的帮助牛洪林（1994）指出加强间隔训练是提高混合能源供应能力的重要训练方法。严格加强间隔训练方法，可以有效促进速滑运动员的心脏功能，大大提高心脏功能。通过刺激高负荷训练的心脏节奏来加强。使用稳定性和竞争力环境的能力可以保持良好的精神和丰富的强度，促进肌肉的乳酸耐受性，因此速滑运动员速度快，可以保持运动结束的强度，保持一致的运动能力。吕凤竹（2020）认为提高无氧持久力的持久力训练必须以有氧持久力、有氧持久力为前提。这样不仅可以在体育活动中充分利用身体的能量物质，还可以提高身体能力。延缓疲劳，促进身体工件效率的恢复。杨东博（2020）强调说有氧耐力训练能够提高身体在负荷运动中进行高强度运动的可能性，确保运动员在比赛中的技术动作质量，防止因体力不足而引起的技术变形动作，为了减少疲劳引起的错误。关于有氧耐力训练，许立峰（2020）认为有氧耐力的开发首先需要改善VO2max。VO2max本身是反映有氧耐力水平的重要指标。VO2max的尺寸对有氧耐力的质量有非常明显的影响。VO2max越大，有氧摄入量水平越高，运动员的最大氧摄取量大大高于其他运动员。VO2max主要受依赖于心肌收缩性的供氧能力的影响。有氧耐力训练的本质是改善运动员的心肌收缩性。反复训练、高级训练、持续训练、间隔训练和周期训练是增加VO2max的主要手段。这些训练方法的训练强度必须主要控制在有氧代谢能量供应的范围内。这包括负载配置问题。学生速滑有氧耐力运动，最佳负荷原则，运动员适量的负荷和刺激强度，不仅能改善运动能力，保证运动员及时适度恢复，而且负荷过重和量，不能达到预期的训练效果好氧耐久运动的负荷配置中，两个最重要的因素是运动的强度和运动的持续时间秦剑杰，张桃臣.高强性间歇训练对有氧耐力影响的实验研究[J].南京体育学院学报(自然科学版)，秦剑杰，张桃臣.高强性间歇训练对有氧耐力影响的实验研究[J].南京体育学院学报(自然科学版)，2012，11(06)：42-46.戴健，郭敏刚（2021）强调青年速滑运动员的身体机能需要提升，速滑速滑速度需要得到提高，那么就需要采用一定的间歇训练法方法来进行日常训练。而间歇训练法指的就是运动员在练习速滑速滑的过程中，练习期间的间歇时间需要受到严格的规定限制，保证身体在没有充分得到恢复的状态下，进行反复练习，从而使青年速滑运动员的心肺功能得到明显增强，能够抵抗不同负荷强度的训练，间隔训练可以改善糖酵解代谢，或者磷酸和糖酵解混合物的能量供应。通过间隔训练，运动员还能改善高负荷心率的刺激，保证身体抵抗糖酵解的能力，以及年轻的速度滑冰运动员在高强度的速度滑冰训练下继续运动的能力高伟.短道速滑运动员体能训练研究[J].冰雪运动，2012，34(4):11-13.。并且这些训练法也提高了青年速滑运动员对环境的适应力和运动的反应速度，保证速滑运动员在复杂和激烈的比赛环境中依然能够巩固技巧，保持动作。当前的青年速滑运动员高伟.短道速滑运动员体能训练研究[J].冰雪运动，2012，34(4):11-13.2.2高强度间歇训练概述2.2.1高强度间歇训练概念1959年德国的心脏病学家ReindellH首先高强度间隔训练近年来成为热门话题。高强度间隔练习(HII)是安静或低强度练习的方法，在负荷强度以上的情况下执行几秒到几分钟。厌氧工作阈值或最大乳酸稳态，间隔放置，使参与者无法完全恢复。目前，高强度间隔运动用于体育锻炼、医疗康复、健身等方面。高强度间隔运动的类型对不同的训练组有不同的影响。2.2.2高强度间歇训练特点高强度间歇运动对间歇的时间、动作的结构以及运动的负荷强度均有严格要求，最重要的特点是个人没有完全恢复反复训练的状态。一些学者表示，高强度断续运动的优点是不会导致运动员心脏负荷的大幅增加。在心脏负荷大幅增加之前，运动员将进入断断续续的阶段。影响高强度间歇运动训练方案制定的因素有很多，主要包括:运动间隔强度、持续时间、恢复间隔强度、持续时间，锻炼方式、重复次数、总组数、组间的恢复强度、持续时间。其中任一变量的改变都可以导致不可急性生理反应的出现，调控其中任一变量都可以演变出新的高强度间歇运动方案，所以任意组台可以产生无限和高强度间歇运动方案，其中最主要的影响因素是运动的强度，持续时间以及恢复间隔。而间隔次数、组数以及组间的恢复时间和强度共同决定了运动的总负荷量。改变任一变量都可能会对心肺和神经造成比较直接的影响，肌体的反应便很难精准预测。个体的年龄、性别、运动水平以及运动专项背景会使机体的生理适应存在差异，则高强度间歇运动对个体的效果也会存在差异。所以，制定高强度间歇运动的训练计划，要对各方面的影响因素做到全方位的考虑。2.2.3高强度间歇训练在速滑运动中的应用高丹（2019）为了提高青年磷酸盐与糖酵解功能、混合代谢系统的功能能力，则需要采用高强性间歇训练法。它能有效提高运动员的身体速度和机体耐力，并使之成为提高运动项群的主要训练方法之一。高强性间歇训练法有如下训练要素。一，一次训练时间短，但负荷强度大，心率高达每分钟180次上下。二，间歇时间不充分、不固定。当青年的运动员心率降至120次时则开始下一次的训练，高强度训练速度耐力和力量耐力。王宏生（2019）主动间隔训练是发展运动员糖酵解代谢系统和有氧代谢系统混合功能的有效训练方法。这个方法可以增强年轻运动员的心脏功能。速度滑冰训练中该方法的训练要素如下。这种训练方法主要针对体力领先的运动团体。在训练中，每次练习的负荷时间必须长于主比赛的负荷时间，但负荷强度必须比其低5%〜10%，保证运动员心率控制在一定范围。2.3耐力素质概述2.3.1耐力素质概念耐力素质是指人体长时间进行肌肉活动保持特定强度负荷或动作质量的能力，即人体疲劳与肌耐力的能力。保持特定的运动强度或动作是耐力素质的体现。耐力素质的提高表现就是更长时间连续不断的保持特定强度、动作质量和承受更高强度的一种能力。运动员要在比赛全程连续不断的持续这种运动强度和动作质量，就必须拥有优秀的身体耐力素质。耐力是决定和严重影响速滑运动员奔跑能力的重要素质。速滑比赛运动强度高、运动时间长，对于运动员的身体生理功能有很高的要求。所以，为了使运动员的体能能确保在所需要的比赛时间里达到最佳的比赛强度，必须提高运动员短时间反复变速跑的能力和长时间运动，也就是要增强速滑运动员的无氧耐力和有氧耐力2.3.2速滑运动员应具备的耐力素质由于现代速滑运动发展成为运动强度高、运动剧烈的运动，运动员必须具备优秀的身体耐力素质，才能在高强度的运动下依然保持完成特定的运动强度和运动动作质量。由此，我认为速滑运动员应具备的身体耐力素质有：长时间高强度的运动能力、长时间运动后肌肉对抗能力、长时间运动后保持完成特定动作以及冲刺能力。长时间高强度的运动能力是由于对于速滑运动而言，没有能力进行长时间高强度的运动能力就意味着不能完成整场比赛，而大型速滑比赛的换人机制只有3次，这就意味着不可能每个人都能在疲劳的时候被换下休息，而这种换人机制也变成了教练对场上队员情况和场上形式的一种策略，所以不会因为哪个队员疲劳而去换人。这就表明每个运动员都必须具备长时间高强度运动的耐力素质能力。长时间运动后肌肉对抗能力是由于速滑运动长时间、高强度的性质，在速滑运动比赛的过程中，每个运动员都需要进行必要的身体肌肉对抗，而长时间的高强度的运动后，没有优秀的身体耐力素质，肌肉对抗能力也会下降，这样就会给对方很多超越自己的机会。2.3.3耐力对短道速滑运动的关系现代速滑越来越强调在高速度、强对抗、长时间的情况下完成各种技术动作和战术配合，所以在速滑训练中，需特别重视力量、速度、耐力训练。对于速滑运动来说，这是一个高速度、强对抗、长时间的运动，与运动员的身体耐力素质息息相关。就如同盖房子，只有底子牢固，坚不可摧，才能承担的起高楼大厦。身体耐力素质就是运动员的根本，是场上一切技战术的根本，如果没有一个好底子，没有一种好的方法去训练自己的身体耐力素质，那么技术战术再好，意识再好没有用，因为长时间的运动制约了运动员高强度运动后保持冲刺的能力，速滑场上的20分钟决定不了整场比赛。没有哪个速滑运动员超级明星是只有良好的技术和灵活的头脑的，他们更强大的在于身体耐力素质，不管是速滑比赛的前10分钟还是最后的10分钟，他们在滑道上冲刺不会因为高强度的运动而产生动作质量的下降。耐力素质对运动员的动作行为起着制约作用，并且直接影响和决定运动员的行为的效率。有一个好的身体耐力素质，是运动员技术水平能够充分发挥的一个保障，在别人累的时候自己不累，在别人跑不动的时候自己还能跑，这就给自己的队伍创造了更多的机会。所以每一个速滑运动员在日常的训练中不仅要加强对技战术的训练，更应该注重其耐力素质的训练，这才是制胜的法宝。而且，速滑比赛是运动员在场上的博弈，比拼长时间的剧烈运动后谁的身体先支撑不住，谁的身体在高强度运动后不能完成特定的动作以及攻防转换。这也造成了良好的耐力素质带来的比赛精彩程度才是观众迷喜欢的比赛。3.实验论述3.1实验对象选取40名短道速滑运动员分为实验组20人和对照组20人。符合上述筛选条件受试者在了解本次研究的目的及相关注意事项后签署知情同意书，让运动员通过进行高强度间歇运动前、后对其耐力指标的测试研究。3.2实验方法3.3实验设计3.3.1实验流程3.3.2基础值测试流程3.3.3耐力素质指标测试方法3.3.4实验器材3.3.5数据分析法4.结果与分析4.1运动员基本信息4.2两组运动员的前测结果4.3高强度间歇训练后急性测试结果4.4八周高强度间歇运动后两组人员的耐力素质测试结果5.讨论分析5.1高强度间歇运动与耐力持续时间测试指标的讨论5.2高强度间歇运动与耐力忍受程度测试指标的讨论6.结论与建议6.1结论北京大学短道速滑运动员之间存在显著差距，原因更大在于运动员的身体耐力素质上，究其原因是因为运动员对耐力素质的认识和重要性的差距，以及教练员是否具有专业、科学的训练模式。耐力素质是速滑最重要的因素，所以对于耐力素质训练的方法研究重要性不言而喻。通过本次课题的研究，利用实现对比的方法，可以明显看到高强度间歇性训练对短道速滑运动员耐力素质的重要性，同时也可以明显感受到经过高强度间歇性训练的运动员和未经历高强度间歇性训练的运动员之间的差距，详细的数据变化，足以说明很多问题。6.2建议6.2.1加强运动员耐力素质训练高强度间歇性训练不仅可以提高运动员的积极性，便于训练的进行和更快的达到训练目的，还能更多的训练到运动员的深层肌肉。在滑冰场上，每位运动员都可能用到身体的深层肌肉，正如国外的运动员场上的动作那么飘逸潇洒和具有大威胁性，我们不能输在身体的短板上面，通过高强度间歇性训练方式，达到训练目的的同时，更增强运动员身体深层肌肉。6.2.2加强运动员耐力素质重要性的灌输需要加强的是运动员对耐力素质重要性的认识和认可，俗话说：“师傅领进门，修行靠个人。”如果运动员本身不认可这个事情，不重视对耐力素质的训练，那么再好的方式方法也起不了作用，反之，运动员重视耐力素质，那么自身的耐力素质就会循序渐进的增长，再配以教练员科学的训练方式，我国运动员赶超国外运动员就指日可待了。6.2.3增加平时对运动员耐力素质的训练运动员对身体耐力素质的重要性认可了，那么就可以用大量的时间，科学性的提升运动员的身体耐力素质，这样，抛开技术和战术以及天赋来说，我们的运动员已经不比国外的运动员差了，更何况，对于我国运动员在技术和天赋来说并不比国外的运动员差，我们欠缺的也只是身体耐力素质和大型比赛经验。6.2.4增加青年运动员储备的耐力素质我国目前最好的选择方式是加强对速滑运动员储备运动员的耐力素质训练，青年相对年轻，身体好，而且接触速滑早没有特定的习惯，早点意识到耐力素质的重要性，早点进行训练，对后期参加比赛意义重大。青年的