高职体育教程 第6版 课件 重大 第二编 体能篇 第6-9章 学生职业体能概述-职业病的预防与治疗

第一节体能的概念第二节体能与人体健康

一、体能与人体健康的关系二、体能的分类（一）健康方面的体能

1.柔韧性2.心肺耐力3.肌肉力量4.肌肉耐力5.身体成分第六章学生职业体能概述

（二）动作技能方面的体能

1.速度2.力量3.灵敏性4.神经肌肉协调性5.平衡6.反应时

（三）常见体能增强方法

1.坚持有规律地锻炼2.不要吃得太饱3.坚持每餐必吃4.尽量少喝咖啡5.注意多喝水6.可以适量饮酒7.学会打盹第三节职业体能一、职业体适能的含义二、发展职业体能的意义

（一）有效提高工作效率（二）有助于降低发生健康问题的危险性（三）使人善于接受压力和挑战，具有创新精神（四）增强职业人的环境适应能力第一节坐姿类学生的生理负荷特点一、坐姿类学生的解剖学特点

（一）头颈部（二）胸部（三）背部（四）腰部（五）脊柱

二、坐姿类学生的生理学特点

（一）骨骼肌（二）血液循环第七章坐姿类学生的体能锻炼（三）肺通气功能（四）眼的负荷第二节坐姿类学生的体能锻炼方法一、坐姿类学生体能锻炼原则（一）遵循由小到大、循序渐进的原则（二）遵循专门性原则（三）遵循大、小运动量相结合的原则二、坐姿类学生体能锻炼方法（一）力量练习方法

1.颈肩部肌群力量练习2.腰背部肌群力量练习3.颈、肩、腰背肌群的自我放松与相互按摩练习

（二）柔韧性练习方法1.颈部柔韧性练习方法2.肩关节柔韧性练习3.腰背部柔韧性练习方法

（三）提高心肺功能的练习方法

1.跑步2.健身走3.跳绳4.游泳5.有氧舞蹈第三节坐姿类学生职业性疾病预防与疗法一、颈椎病

（一）什么是颈椎病（二）致病原因（三）运动治疗法的作用（四）预防与运动疗法

1.预防

2.运动疗法二、腰肌劳损（一）什么是腰肌劳损（二）致病原因（三）运动疗法的作用（四）预防与运动疗法

1.预防2.运动疗法三、肩周炎（一）什么是肩周炎（二）致病原因（三）运动疗法的作用（四）预防与运动疗法

1.预防2.运动疗法四、视疲劳综合征（一）什么是视疲劳综合征（二）致病原因（三）预防与运动疗法

1.预防与保护2.运动疗法第一节站姿类学生的生理负荷特点一、站姿类学生的解剖学特征

（一）腰腹部（二）下肢（三）脊椎二、站姿类学生的生理学特征

（一）血液循环（二）骨骼肌肉第二节站姿类学生的体能锻炼方法

一、一般身体素质练习（一）发展上肢、肩带肌群力量的练习第八章站姿类学生的体能锻炼

1.俯卧撑2.斜身引体3.坐撑举腿4.立卧撑（二）灵敏性练习（三）柔韧性练习（四）协调性练习二、力量素质练习（一）发展上肢、肩带肌群力量（二）发展腹、背肌群力量（三）发展下肢肌群力量（四）发展全身肌群力量三、速度素质练习（一）反应速度（二）动作速度（三）移动速度四、耐力素质练习五、灵敏素质练习（一）原地或走动中的练习（二）在跑动中的练习（三）在跳动中的练习（四）在滚动中的练习六、柔韧素质练习第三节站姿类学生职业性疾病预防与疗法一、肌肉骨骼损伤的预防与运动疗法

（一）引起职业性下背痛的常见原因（二）职业性下背痛的三种主要类型（三）运动疗法的作用（四）预防与运动疗法

1.预防2.运动疗法二、下肢静脉曲张的预防与运动疗法（一）运动疗法的作用（二）预防与运动疗法

1.预防2.运动疗法三、扁平脚的运动疗法（一）引起扁平脚的主要原因（二）扁平脚的主要表现（三）运动疗法的作用（四）运动疗法

1.功能锻炼2.做矫正操四、压迫及摩擦所致疾患（一）聠胝（二）滑囊炎五、腰椎病（一）引起腰椎病的主要原因（二）运动疗法（三）预防第四节站姿礼仪及形体训练一、站姿的基本要领（一）基本要领（三）站位的选择（二）手位的选择二、几种不同场合的站姿（一）正式场合（二）非正式场合三、训练方法（一）辅助练习（二）站姿注意事项第一节职业病概述一、职业病的定义二、职业病的特点三、职业病的分类四、职业病与职业诱发的病症第二节高职