中医养生-足与养生

中医养生足与养生目录一、足与养生1、什么是足疗？2、足疗的起源？3、足的重要性！4、足部按摩的原理5、足疗注意事项6、爱足—足部养生方法二、常见病与穴位调理解字“足”甲骨文字形,上面的方口象膝,下面的“止”即脚,合起来指整个脚。本义:脚同本义。秦汉以前,“足”和“趾”都表示“脚”；“脚”表示小腿。魏晋以后,三者都表示脚,但在书面语中,多用“足”足—常识足与大脑：足离大脑虽然最远，但足通过无数的神经末梢与大脑存在特殊联系，足的刺激量不够，会使大脑皮层兴奋与抑制失去平衡，出现病理性兴奋，导致失眠多梦，精神紧张。足与血液循环：足离心脏最远，足部的血液循环成为全身血液循环过程中最难的循环，足部循环不好，易引发静脉曲张，栓塞以及心脑血管疾病；女性天冷手足冰冷。足与人体毒素：人的直立及地心引力的作用，使体内代谢产生的许多毒素极易沉积于足部。体内代谢毒素沉积足部，会产生许多病症，如：乳酸、酚类、芳香族胺类沉积会导致身心疲惫、乏力、精神萎靡、腰酸背痛、肢体沉重；尿酸沉积会导致痛风、水肿酸痛。足与病菌：细菌、真菌易于足部滋生，足部病菌除导致足癣（又称足气）、足臭外，还与许多生殖器方面的感染性病变有密切关系。1、什么是足疗？足疗，即热水洗脚，加之一些科学的脚部按摩，是一种非药物疗法，通过对足部反射区的刺激，调整人体生理机能,提高免疫系统功能,达到防病、治病、保健、强身的目的。实践证明，足浴是一种简便易行、效果可靠的自我保健方法。故我国民间素有“睡前一盆汤”的习惯做法，和“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，除湿祛暑；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼”的说法。2、足疗的起源？我国是足部疗法起源最早的国家。几千年前的中国就有关于足部按摩的记载。据考证，当年足疗与针灸在我国为“同根生”之疗法。古代黄帝内经“足心篇”之“观趾法”(一种诊疗方法)；隋朝高僧所撰《摩河止观》之“意守足”(常擦足心，能治多种疾病)；汉代神医华佗著于《华佗秘笈》之“足心道”(意即足底的学问)；司马迁《史记》之“俞跗用足治病”(“俞”通“愈”，跗指足背)；宋代文豪苏东坡先生对养生颇有研究，对坚持摩擦足底涌泉穴对身体的益处就大加赞赏，称“其效不甚觉，但积累至百余日，功用不可量……若信而行之，必有大益。”说明中国人很早就对足部按摩有益于健康有很深的了解。中医疗法（包括足部按摩）在唐代即传人日本、朝鲜。元朝以后又传人欧洲。元朝伯仁之《十四经》明朝时期，足部按摩得到进一步发展。后因封建礼教、女子裹脚等轻视足部健康的“政策”、民风，大大影响了该疗法的健康发展。特别是到了清末年间，这一中国历史文化遗产更是遭到了外国列强的残酷掠夺，一度在国内“销声匿迹”，几乎失传。19世纪30年代，美国印古哈姆《足的故事》专门介绍了“足部按摩疗法”。1975年，瑞士玛鲁卡多《足反射疗法》，从学术上总结了人类关于足部反射区的自然疗法。1985年，英国现代医学协会正式将足部按摩方法定为“现代医学健康法”，明确了更高的医学地位。1989年，美国加州召开了“足反射疗法大会”直至20世纪末，足疗又在国内“重现江湖”，并以更高的水准流行起来。1991年，“中国足部反射区健康法研究会”于北京正式挂牌成立。3、足的重要性！人有四根即鼻根、乳根、耳根、足根。“鼻为苗窍之根，乳为宗气之根，耳为神机之根，脚为精气之根。”可见鼻、耳、乳仅是精气的凝聚点，而脚才是精气总点。观之临床，头脑清灵，步履轻健均为健康的特征；而头重脚轻，脚肿履艰，为病体之躯。因此，古今中外的养生健身方法，都极为重视足部的锻炼。人有脚，犹如树有根。树枯根先竭，人老脚先衰。脚对人体起着重要的养生保健作用。人体12正经中，有6条经脉即足三阴经（足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经）和足三阳经（足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经）分布到足部。足部为足三阴经之始，足三阳经之终。这六条经脉又与手之三阳经（手阳明大肠经、手太阳小肠经、手少阳三焦经）、三阴经（手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包经）相连属，循行全身。奇经八脉的阴跷脉、阳跷脉、阴维脉、阳维脉，也都起于足部，冲脉有分支到足部，从而加强了足部与全身组织、器官的联系，脚分布有60多个穴位与内外环境相通。因此，脏腑功能的变化都能反映到足部上来。如果能坚持睡前用热水洗脚，能刺激这些穴位，促进气血运行、调节内脏功能、舒通全身经络，从而达到祛病驱邪、益气化瘀、滋补元气的目的。4、足部按摩的原理专家认为，足部按摩的原理主要有以下四方面：一是血液循环理论。脚在人体最底部，血液中的尿酸晶等有害物质沉积在脚底，不利健康。通过足底按摩，分解沉积在脚底的有害物质，可使其通过汗液、尿液排出体外。二是反射原理。“脚是人的第二心脏”

，人的脏腑器官与足底穴位是一一对应的。足部按摩通过反射区促使大脑传导信号，改善人体内分泌和血液循环，调节生理环境。三是全息论原理。中医以局部观全体，把脚看作是人体的全息胚，上面充满了五脏六腑的信息，对脚的按摩就是对全身的按摩。四是中医经络学原理，亦即中医三阴、三阳学说。足部按摩通过对脚的按摩能刺激调理脏腑，疏通经络，增强新陈代谢，从而达到强身健体祛除病邪的目的。5、足疗注意事项：一、进行足浴时注意温度适中(最佳温度在40℃-45℃)，最好能让水温按足部适应逐步变热。二、做足疗保健的时间在30-40分钟为宜，只有保持一定的温度和确保规定的足浴时间，才能保证药物效力的最大发挥。三、饭前、饭后30分钟内不宜进行足浴。四、足浴足疗时，有些药物外用可起泡，或局部皮肤发红、瘙痒。五、足浴所用外治药物，剂量较大，有些药物尚有毒性，故一般不宜入口。同时，足疗完毕后，应洗净患处，拭干。六、在进行足浴时，由于足部及下肢血管扩张，血容量增加，可引起头部急性贫血，出现头晕、目眩。七、有出血等症状患者，不宜足浴。有心脏病及身体虚弱者，洗脚泡脚时间不宜过长，一般不超过10分钟。八、按摩后30分钟内须饮温开水(肾脏和心脏病患者可酌量少饮一些)，以利于血液循环，并有一定的排毒作用。6、爱足—足部养生方法血液在心脏和血管组成的血液循环系统流动,输送营养,排出废物。促进血液循环对机体的健康至关重要。健康人都有一双脚，但您有没有想过脚承受着多大的压力?每走一步，一个68千克重的人其足部将承受260千克的压力。平均每一天，您的双足要承受260万千克的压力。这一数字大约相当于4万个人在你鞋上踩一下所产生的压力。如果说，“手”为我们创造了一切，那么，“足”使这一切成为了现实与可能！常言道，千里之行始于足下。随着现代社会竞争压力的日渐增强