大学生职业生涯规划 课件 第6章

第六章学业管理与能力提升大学生职业生涯规划高等职业院校通识教育系列教材目录DEVELOPMENTPLANNING第一节学业管理第二节能力与素养提升一、学业管理的意义和方法1．学业管理的意义学业管理是指为了完成学校的培养计划与目标，以及为了满足社会快速发展带来的对个人素质的高要求，大学生充分调动主观能动性，开展的自我学习、自我教育、自我发展的一系列活动。21通过学业管理，大学生可以夯实自己的专业知识、技能基础，同时培养和提升自身能力，打造自己的核心竞争力，增强就业竞争力，提高就业成功率。大学生进行学业管理，还有利于养成良好的学习习惯，使自己成为一个自律的人。3一、学业管理的意义和方法2．学业管理的方法03010204（3）制订学习计划计划一般针对阶段性目标来制订。制订完计划后，大学生还需要安排时间执行计划。（1）培养学习兴趣大学生要善于发现学习的乐趣，遇到学习困难时，不要急于放弃或寻求帮助，而要勇于挑战，享受战胜困难的成就感。（4）总结学习方法问题学习法、目标学习法、联系学习法、归纳学习法、合作学习法。（2）确定学习目标大学生制定学习目标时，可以确定长期学习目标和阶段学习目标。长期学习目标指大学期间的总目标。二、正确规划学业打基础01大学第一年是打牢基础的阶段。在这一阶段，大学生要积极调整自己的心态，快速适应大学的新环境，然后了解大学学习的特点，尽快找到适合自己的学习方法。做规划02大学第二年是承前启后的阶段。在这一阶段，大学生可能会面对繁重的学习任务和各种考试压力等。因此大学生需要进行科学的学业规划，这将有助于解决面临的种种困难。最后冲刺03大学第三年，是大学阶段的冲刺期。在这一阶段，为就业做准备的大学生应该多了解并搜集准备求职的企业的相关信息，并写好个人求职简历和求职信，增加与笔试和面试有关的学习。三、正确管理时间1．时间管理的概念自我管理是指个体利用内在力量改变行为的策略，普遍用来减少不良行为的出现和增加良好行为。对于大学生而言，时间管理就是学会如何在面对时间的流动的情况下进行自我的管理。进行时间管理的目的是提高学习效率，所以大学生既要抓紧时间、合理利用时间，又要在单位时间内取得更大的学习成果。大学生的时间管理主要包括学习时间管理和生活时间管理，这些时间管理中都包含合理的休闲时间管理。三、正确管理时间2．时间管理的原则拒绝拖延学会说“不”遵循二八定律学会列清单学会搁置安排“不被干扰”的时间三、正确管理时间3．时间管理的方法计划管理的重点是制定待办单和计划。待办单是将每日要做的事情列在一张清单上，并排出优先次序，确认完成时间，尽可能做到今日事今日毕。计划就是针对每个时间段做出详细的安排。（1）计划管理三、正确管理时间3．时间管理的方法（2）时间ABC分类法大学生可以将自己的学习任务按轻重缓急划分为3个等级，即A（紧急、重要）、B（次要）、C（一般）。在此基础上，大学生粗略估计各项学习任务的耗用时间，在学习中记录实际耗用时间，以对比每日计划时间与耗用时间，分析时间利用效率。如果时间利用效率不高，大学生就要重新调整自己的时间安排，以更有效地学习。三、正确管理时间3．时间管理的方法（3）时间“四象限”法三、正确管理时间3．时间管理的方法（4）吞青蛙表格法大学生需要找出一年、一个月、一周、一天中最重要的3件事，也就是必须吃掉的“3只青蛙”三、正确管理时间3．时间管理的方法（5）34枚金币法34枚金币法这种时间管理方式的原理是将除睡眠7小时外的17个小时分为34份，每份用1枚金币表示。大学生也可以根据自己的睡眠时间将非睡眠时间分为32份或36份等，该方法的主要观念是将非睡眠时间划分成时段，再进行分配。三、正确管理时间4．时间管理的实施01020304制定明确的目标明确时间管理的目的制订一个明确的计划事情要分等级05修改计划目录DEVELOPMENTPLANNING第一节学业管理第二节能力与素养提升一、培养人际交往能力1．大学生人际交往困难的原因部分大学生在家里“集万千宠爱于一身”，习惯以自我为中心，不懂得理解他人，不会站在他人的角度思考问题。（1）自身因素（2）外部因素在基础教育阶段时，受升学压力的影响，部分大学生未能培养出较好的人际交往能力。一、培养人际交往能力2．提升大学生人际交往能力的方法正确认识自我，学会与他人相处在与他人交往的过程中，大学生要学会多肯定他人的价值，并在恰当的时机运用合适的表达方式对他人进行称赞，这样能够促进和他人的良性交往。多参与校园活动以培养自己的交往能力大学里有众多的社团组织，大学生可以参加感兴趣的社团，结交有共同志向、共同爱好的朋友。这些共同点能促进友情的培养和延续。学习社会交往知识，必要时寻求辅导大学生可以通过阅读有关人际交往知识的图书，学习如何与他人相处并了解需要注意的问题，反思自己与他人相处时的表现。大学一般都有心理咨询室，大学生遇到实在解决不了的困难时，可去寻求专业老师的帮助。010203一、培养人际交往能力3．大学生人际交往的技巧尊重他人换位思考真诚待人平等交往二、培养思维分析能力1．加强对逻辑思维知识的学习2．学会思考3．学会批判性思维三、培养组织协调能力担任班级干部参加学生会参加社会实践321四、培养创新能力1．培养创新意识创新是每个人与生俱来的能力，人人都能创新，人人都具备创新的潜能。为了把这种创新潜能激发出来，使自己具备创新意识，大学生首先要正确认识创新，消除自己难以创新的心理障碍，树立创新的信心。为此，大学生应做到以下三点。（1）正确认识创新战胜从众心理战胜胆怯心理战胜自卑心理四、培养创新能力1．培养创新意识大学生要培养创新意识，就必须完成知识的积累、培养求知欲，让自己具备勤奋求知的精神。只有不断地学习新知识，大学生才能在自主创新创业的过程中发挥主力军作用。另外，知识的积累也有助于大学生拓宽视野、提高创新能力。（2）积累知识（3）培养兴趣为了有效增强大学生的创新创业实践能力，教育部深入实施了“国家级大学生创新创业训练计划”，倡导以大学生为主体开展创新性实践。四、培养创新能力1．培养创新意识大学生要培养创新意识，就必须完成知识的积累、培养求知欲，让自己具备勤奋求知的精神。只有不断地学习新知识，大学生才能在自主创新创业的过程中发挥主力军作用。另外，知识的积累也有助于大学生拓宽视野、提高创新能力。（2）积累知识（3）培养兴趣求知欲和好奇心会使人们对客观世界充满兴趣，而这些兴趣会促使人们去质疑、探索或刨根问底，会让人们的思维变得异常活跃，会使人们的潜能得到激发和释放，也能使人们的创造性随之高涨。四、培养创新能力1．培养创新意识（4）参与实践为了有效增强大学生的创新创业实践能力，教育部深入实施了“国家级大学生创新创业训练计划”，倡导以大学生为主体开展创新性实践。当然，在参与创新实践的过程中，大学生创业者不要怕犯错误，要大胆尝试，主动激发创新意识，学会思考、怀疑与探索，这样才能在创新之路上成长起来。四、培养创新能力2．培养创新思维（1）逆向思维逆向思维是一种对司空见惯的、似乎已成定论的事物或观点进行反向思考的思考方式。逆向思维注重反其道而“思”之，让思维向对立的方向延伸，从问题的反面出发并进行深入的探索，得出新创意与新想法。逆向思维可以让人们基于原理、功能、结构、过程、方向、观念等因素进行思考与创新。（2）纵向思维纵向思维是一种按逻辑顺序进行思考，直至获得问题的解决办法的思考方式，要求遵循由低到高、由浅到深、由因到果、由始到终的层递式思维原则，以最终得出当前各种情况下最为合理的结果。四、培养创新能力2．培养创新思维（3）横向思维横向思维是一种打破逻辑局限及原有问题的结构范围，从其他角度或其他领域寻求突破，从而创造出更多新想法、新观点、新事物的思考方式。横向思维最大的特点是打乱原来明显的思维顺序，从新的角度寻求新的解决办法。它可以引发多点切入式的思考，也可以引发从终点返回起点式的思考。四、培养创新能力2．培养创新思维（4）直觉思维直觉思维是一种不受某种固定的逻辑规则约束而直接领悟事物本质的思考方式。突然对某一问题产生了“灵感”和“顿悟”，甚至对未来事物的结果产生了“预感”或“预言”等，都是直觉思维的表现。直觉思维主要有以下三个特点。简约性独创性突发性四、培养创新能力2．培养创新思维（5）发散思维发散思维又称扩散性思维、辐射性思维，是指一种从多种角度、多方向去设想、探求答案，最终使问题得到圆满解决的思考方式。发散思维是创新思维的核心，“一题多解”“一物多用”“一事多写”等都是发散思维的典型形式。人们在对某事物进行发散思考时，可以基于材料、结构、功能、方法、关系、形态、组合、因果等向不同的方向发散，这样可以迅速找出多种不同的解决方法。四、培养创新能力2．培养创新思维（6）联想思维联想思维是人们通过某一事物自然而然地联想到与它相关的事物的思考方式。常见的联想思维的类型包括以下七种。相似联想跳跃联想连