大学生心理健康的阴影与阳光

大学生心理健康的阴影与阳光

石大璞西安医科大学生理心理学教授中华医学会西安心身医学会主任委员美国阿拉巴马大学卫生管理学院名誉院长兼职教授西安心身心理研究所所长研究员

一、健康概念

A恩格尔（1977）WHOB心理健康（mentalhealth）《简明不列颠百科全书》H.B.English(1958)W.W.Boehm我国学者(1996王艳,1997张承芬)“个体内部协调与外部适应相统一的良好状态”（1）心理健康的评价标准国外：第三国际心理卫生大会（1946）（调合、适应、谦让、幸感、挥能、效生）From：认知、情绪、意志、个性、行为、社会适应、人际关系Maslow/Mittlemzn十条标准：

①充分的适应能力②充分了解自己③生活目标切合实际④现实接触⑤人格和谐⑥经验中学习⑦良好人际关系⑧适度情绪发泄与控制⑨不违集体意志发挥个性⑩不违社会规范基本需求恰当满足

国内：我国学者从适应力、耐受力、控制力、意识水平、社会交往能力、康复力、愉快胜于痛苦的道德感①智力正常②情绪良好③人际和谐④适应环境⑤人格完整（2）大学生心理健康标准①保持对学习浓厚的兴趣和求知欲望②正确的自我意识③能协调与控制情绪、良好心境④和谐的人际关系、乐于交往⑤完整统一的人格品质（要素平衡发展、一致、进取、统一）⑥保持良好的环境适应能力⑦心理行为符合年龄特征

注意：⑴心理与心理行为表现不等同⑵健/不健均指持续状态；异/正；变/常态无绝对界线程度差异⑶心理健康状态，动态的、相对的⑷理想尺度，努力方向

二、大学生心理健康现状

A障碍发生率16.5%中度28.75%强迫症、抑郁症、焦虑症B特点：①水平偏低检出率依次为：强迫、焦虑、精神病、偏执、抑郁、敌意、恐惧、人际敏感和躯体化②情绪困扰比较普遍（抑、焦、恐）③退学、休学比例成上升；占总退学30%C心理问题类型人际交往学习（留学）性社会适应与发展自我意识/挫折其它（家庭个性人态）求职择业大学生D心障原因学业及成就早期教育、家庭环境恋爱心理校园环境因素（物质文明、精神文明）政治与经济（经冲、节快就业与择业媒负）人际关系（交往技巧、社环、个性心理）

原因

E心障形成机理

行为认知超我（奖罚）（经历文化）自我本我

负刺皮层丘脑垂体肾上腺Ｎ递质内脏甲状腺行为意潜尊重的需要归属和爱的需要安全的需要生理的需要自我实现的需要马斯洛的人类需要阶段学说三、大学生情绪调适方法

乐观宽容

疏释交往放松（动、静、呼）四、大学生常见的心理挫折

学习经济消费人际交往恋爱心理冲突人生发展（自尊/自卑、独立/依赖、期望/现实、自由/自律、强交往/孤独感）挫折五、挫折的自我调适（认知、行为）1正待观念（三观）3变行（不当）特点（必组、两面）修磨、调标、谐际态度恒、信2改认（不应、4求支（沟通、求助）偏全、夸果）

正确面对挫折是自我成长和发展的必经之路挫折六、大学生常见的压力源及应对策略社会环境的压力因素人际交往困惑53.8%（观念认同、道德取向）（冷落、孤癖、残暴）自卑、自责、自罪78.3%学习生活问题困扰经济困境

13.5%生活累求职择业的苦恼自卑轻生2003/630%330失范行为犯罪70%50%35%52%（100多万）

情感困惑恋爱39.8%悔恨心理危机

压力源七、大学生心理压力应对的个人策略正确认识面对压力正确对待挫折正确认识自己培养环适力知足常乐有良好的情趣心胸宽广坚定生活信念坦诚直率运动、放松应对策略八、大学生人际关系与心理健康1、人际关系（humanrelations）

心理关系心理距离2、人际交往语言/非符号系统、交信/沟通（1）工具性交流/传递（知觉思维态度）（2）满足需要表情感（同情理解维关系）3、交往的功能（1）协调（2）保健（3）使个体的社会意识形成和发展（4）有利形成良好的社会心理气氛九、大学生人际关系的影响因素1、内容：同学、师生、老乡、恋爱2、特点：（1）迫切性（2）平等性（热赞、诚批）

（3）敏感性3、影响因素空间能力与特长相似性需要的互补仪表交往

4、认知偏差

首因效因刻板效因近因效因投射效因晕轮效因交往十、建立良好人际关系应遵原则、技巧

交互原则自我价值保护

功利原则人际吸引水平增减原则加强、主动说话调动别人兴趣第一印象好使对方感到自己重要注意力离自善于倾听别人意见真诚关心别人多为他人着想认真了解别人优化人格不低估任何人真诚相处、交流思想技巧十一、大学生的学习与心理健康（一）特点：自主性专业性广泛性探索性（二）影响学习的心理因素——两类认知因素/非认知

感知动机记忆兴趣想像态度情绪性格学习心理分析：A注意和记忆注：无意、有意、有意后记：机械、意义B思维角度、思路C学习动机内部驱力强、紧张（注意、知觉广度变窄）难度（大、小）D学习方法：以学习策略为主程序技巧规则方法调控方式读书读参考预习（提问）复习（编结）摘要写提纲美小园旧黄法国木书房(bridgestoneoldchinese)良好习惯课程五类课——教学组织形式差别不同学习方式

（1）低年级：公共、专基/分析/概括能力（2）上课提问机会少记、问（3）教师讲快、顺序不一领会思路、重点难点、作好笔记

层次：四个层次（1）师讲/启发（笔记、参考、预习、复习）（2）师讲/指导下加深理解、提高速度、摘记论点、写心得体会（3）师导/独立学习独钻、独试培养：查阅、积累资料、会摘要（4）自觉运用所学知识创造性学习基本概念和方法后自觉运用知识和技能解决问题

学习对心理健康影响

积极/消极

心理健康对学习的影响

智力学习成绩（中等相关）

非智力

兴趣动机情绪意志个性爱好（更大）

良好的心理健康状况坚强意志健康情绪情感积极个性（极大）阶段跑挫乐观意志诱（减肥）我能行大学生常见的学习心理问题A学习动力缺乏表现：（1）逃避/厌倦（2）学习焦虑过低（3）分心

动力缺乏原因：社会学校家庭个人

对策：（1）端正态度（2）培养兴趣（3）正确知观（4）增强适应能力B学习疲劳原因：

过于紧张、时长、难度大、单调乏味、少趣睡眠不足、学习环境（光线、气候）

应对：科学用脑、劳逸结合、遵循节律7——10——5——9——11C焦虑现象：1、学习焦虑2、考试焦虑

应对：1、正确态度2、注意平时（清