学习与考试心理

学习与考试心理心理健康你在财大还好吗？大学的学习大学与中学，相同？不同？期望同OR不同？大学学习特点1、学习过程的自主性与独立性你的地盘你做主大学生活你还在迷茫吗？2、学习内容的选择性你选择你喜欢选择与责任3、学习方式的多样性与广泛性条条道路通罗马，你走的那条适合你吗？学习中的扬长避短发现每一个学生的学习类型和才能的综合状况-----适应它；同时也鼓励所有潜能的多方面发展-----[美]珍妮特.沃斯根据学习者的认知反应和情绪反映的速度来划分—我知道这样做……这样回答对么？还有更好的办法么？1、思考问题很快2、急于回答，脱口而出1、慎重选择2、仔细考虑可能的答案冲动型学习风格反省型学习风格图1：解决问题时的表现根据学习者的认知反应和情绪反映的速度来划分—哦，我明白了！让我再想想1、缺乏对问题的深究爱刨根问底冲动型学习风格反省型学习风格图2：听别人讲解的时候的表现我还没有讲完呢！明白了吗？根据学习者的认知反应和情绪反映的速度来划分—学习嘛，得看我的情绪了计划表应该这样写……1、缺乏计划2、情绪不稳定1、有计划有条理2、情绪稳定冲动型学习风格反省型学习风格图3：尤其当学习任务比较重的时候根据学习者的认知反应和情绪反映的速度来划分—老师，这个我不太懂怎么还解不出来？1、常常说出自己的疑问2、常向他人请教1、善于独立思考冲动型学习风格反省型学习风格图4：遇到难题时的表现扬长避短类型表现扬长避短冲动型学习风格优势及时完成、好问在追求速度的同时提醒自己反思或延时回答劣势考虑不周全反省型学习风格优势态度慎重，善于独立思考、情绪稳定提高阅读速度、尽快说出自己的想法，多与教师交流，保持制订学习计划的好习惯劣势速度慢、不愿提问根据学习者的社会交往特征来划分，

可将学习风格分为外向型和内向型外向型：倾向于将心理活动的能量指向于外部的人和事，善于与人沟通，喜欢在群体的环境中进行集体学习，以相互激励、相互帮助善于发表意见，敢于提问，好胜，自信，藐视困难，即使一时受挫，也不会却步沮丧。反应灵活，敢于接受新生事物。内向型：不爱也难以与人交流思想和沟通情感，喜欢独立学习。认为集体学习浪费时间，互相烦扰课堂上有疑问也很少求助于人，擅长研究细节问题，意志坚定，善于制订和执行计划学习行为少受外界事物的干扰和情绪的左右。根据学习者的社会交往特征来划分哎！总是做不出来情绪外露，喜忧溢于言表不轻易表露情绪外向型内向型图1：做试题时的表现噢！总算做出来了根据学习者的社会交往特征来划分1、不介意，不颓废2、不去仔细琢磨错在哪里闷闷不乐，耿耿于怀外向型内向型图2：考试成绩不好时的表现今天晚上有场好电影试卷--------X---------X

----------怎么有两道题错了？！扬长避短类型表现扬长避短外向型优势性格开朗，不因考试不理想而丧失信心写“错答笔记”，及时更正劣势对做错的问题不吸取教训内向型优势注意细节要以纲带目进行学习正确看待学习成绩劣势不注重重点，计较成绩根据学习者学习分析问题和信息加工方式的差异场独立型：倾向于以内在参照而不是外在参照知觉事物。倾向于冒险冲动场依存型：较多地依赖于外在参照知觉事物或者难以摆脱环境因素的影响。对人比对物更感兴趣。谨慎，不愿意冒险根据学习者的学习分析问题和信息加工方式来划分善于从中分析出各个元素善于作出整体把握场独立型场依存型图1：看到复杂图形时的表现哦找到它了!好难找啊…根据学习者的学习分析问题和信息加工方式来划分1、不注意外界的要求2、按自己的想法去做1、很注意别人的要求2、努力做到符合要求场独立型场依存型图2：当别人提出要求时的表现我要试试别的方法好，我就试着这样做这样做会更好些根据学习者的学习分析问题和信息加工方式来划分1、不受外界干扰易受环境干扰场独立型场依存型图3：在嘈杂环境中的学习表现烦死了!扬长避短类型表现扬长避短场独立型优势有自己独到的见解，不易受外部影响协调教师、同学的要求与自己的想法劣势容易主观不大容易听进建议场依存型优势注意环境的要求，易适应态度慎重，对别人的评价进行分析，考虑努力方向，避免气馁劣势对批评敏感根据学习者对不同感觉通道的偏爱视觉型听觉型动觉型扬长避短类型表现扬长避短视觉型优势善于快速阅读，书面考试成绩好坚持记笔记，坚持听录音，训练听觉材料劣势接受语言指导差听觉型优势语言信息接受效果好，口头表达能力强多记笔记，练习、加大课外阅读量劣势完成书面作业和抄写有困难动觉型优势运动节奏感好、动手能力强多看电视电影多练习听力，加强书面阅读，练习朗诵播音等劣势书面成绩差，通过运动操作接受信息学习有乐有苦，入宝山而求富

联合国教科文组织《学习：财富蕴含其中》

考试这一教育检测手段，是教育过程中的重要环节，更是受教育者的必经“战役”，它既是知识与能力的考验，又是心理素质的挑战。我们经常遇到这样的现象：考生平时学习成绩优异，复习也十分努力，临近考试时却感到信心不足，惊慌恐惧，考场上未能发挥出正常水平。

考试焦虑辅导焦虑本是寻常事效率焦虑适度焦虑不足焦虑过度焦虑度考试焦虑测试/xlcs/zy31.htm考试焦虑紧张失眠担心、恐惧烦躁考试焦虑的心理调节以认知为中心的调节认知矫正程序以情绪为中心的调节放松训练、系统脱敏法

考试心理操以技能为中心的调节

考试心理准备认知矫正程序检查自己的担忧。要求学生写下自己关于考试的担忧，并按程度加以排列。对担忧进行合理性分析。分析自己所担忧的哪些是合理的，哪些是不合理的，从而找出认知错误。与担忧质辩。要求学生针对担忧的不合理处，用事实、常理予以驳斥。作出合理的反应。改变不合理的认知方式

一个人的思想与信念是引起心理问题的主要根源。信念中的核心信念则是根深蒂固的。人的情感和行为接受他们对事件的知觉的影响。在面临一些情境时，当事人可能会产生一些快速的估价思维，它们不是深思熟虑或理性的结果，而似乎是自动涌现的，通常出现得相当迅速而简单。所以又称作“自动思维”。

当某种自动思维中的核心信念占主导地位时，人就会以这个信念为主线解释问题，他的倾向选择性集中于证实自己的核心信念的信息，而无视或者削弱其它相反的信息。在这种情况下，尽管这种信念是不正确的和功能障碍性的，当事人依然会对其坚信不疑，并会带着一种极为消极和自我否定的态度去解释他所面临的各种情境。

例：英语考试焦虑的认知模式

●理清自动思维（自己的问题是什么？潜意识中有哪些古怪的、顽固的想法？用一张白纸写下来）。

考试真叫人害怕，要是不考试就好了。

我没有别人复习得多，一定考不过人家了

万一这次考砸了，我的前途就完了。

要是考不好，