《阳光青春-新时代大学生心理健康教育》教案 第2课 认识自我：开启心灵的大门

2第课认识自我：开启心灵的大门2第课认识自我：开启心灵的大门有效交流PAGE8认识自我：开启心灵的大门第课2PAGE7认识自我：开启心灵的大门第课2PAGE7课题认识自我：开启心灵的大门课时2课时（90min）教学目标知识技能目标：了解自我意识的含义熟悉自我意识的结构了解自我意识的多种类型理解拥有健康自我意识的重要性掌握正确认识自我的方法能够悦纳自我思政育人目标：（1）增强认识自我、发掘自我的意识，并积极寻求自我发展（2）培养自身的意志力和自信心，不断完善自己教学重难点教学重点：自我意识的概念、自我意识的结构、自我意识的类型、健康自我意识的标志、健康自我意识的培养与完善教学难点：拥有健康自我意识的重要性、正确认识自我的方法教学方法案例分析法、问答法、讨论法、讲授法教学用具电脑、投影仪、多媒体课件、教材教学设计第一节课：考勤（2min）→实践展示（5min)→互动讨论（5min）→心理测试（10min)→传授新知（23min）第二节课：传授新知（30min）→课堂小结（10min）→拓展实践（5min）教学过程主要教学内容及步骤设计意图第一节考勤

（2min）【教师】使用文旌课堂APP进行签到【学生】按照老师要求签到培养学生的组织纪律性，掌握学生的出勤情况实践展示（5min)【教师】教师随机抽查几名学生，展示上节课拓展实践完成情况【学生】展示实践拓展完成情况：讲述写给镜中“我”的话以及为自己制订身心保健策略【教师】总结学生发言通过实践展示，老师讲评，使学生掌握自身心理健康程度，并及时纠正心理问题互动讨论

（5min）【教师】讲述“心理讨论营”中的内容（详见教材），并提出问题：（1）你认为大学里最重要的是什么？（2）你如何看待材料中这位女士的观点？【学生】思考、讨论、回答【教师】总结学生发言引出本节课新内容通过互动导入，让学生主动思考大学里最重要的是什么，对并材料中的观点进行点评心理测试（10min)心理自测一你的自我意识如何？每个人对自己的认识都很难达到比较准确的程度，人们总是容易高估或低估自己。这个测试可以帮助你判断自己对自己的认识误差。请仔细阅读每一道题目，然后根据自己的实际情况进行回答。测评内容详见教材【学生】自测、评分、对照分数得出相应的评测结果【师生互动】教师随机提问学生的测评结果【学生】回答、讨论【教师】总结学生的测评结果通过学生的发言引入自我意识的相关内容。通过心理测试，让学生对自我意识有初步的了解和认识传授新知（23min）【教师】开展新课题在描述自己时，你可能会用概括性的语言对自己做一个总体评价。例如，“我是一名追求优雅和成功的女性。”“我是一个普通人，但是每天都很快乐。”“我是一个自信、活泼、开朗、充满激情的大学生。”其实，当你用这些特征来描述自己时，你就是在进行自我认识和自我定义。人们从自我意识开始发展以来，就在不停地认识自己，并且在自我定义的过程中不断地塑造自己。良好、客观的自我意识可以让人们正确地认识自己，促进自己成长与发展；而歪曲、主观的自我意识则会在成长的过程中给自己制造很多阻碍，影响个人成长。一、自我意识的概念自我意识是指个体对自己的身心状态及自己同周围环境的关系的认知、体验和评价。详见教材【师生互动】详见教材中的两个故事，教师随机邀请学生回答以下问题：1．这两个故事给你带来了怎样的感悟？2．从上面两个故事可以看出，有的人会低估自己的价值，而有的人则会高估自己的价值。那么，造成这种现象的原因是什么呢？【学生】回答、讨论【教师】总结学生回答著名的约哈瑞窗口理论就说明了这个问题他人知道他人不知道自己知道公开的自我秘密的自我自己不知道盲目的自我未知的自我约哈瑞窗口理论是由美国心理学家约瑟夫·勒夫特和哈瑞·英厄姆提出的。他们认为，每个人的自我意识都由4个部分构成：（1）公开的自我。（2）盲目的自我。（3）秘密的自我。（4）未知的自我。这4个部分在每个人的自我认知中所占的比例是不同的。而且，随着个体不断成长，这4个部分在不断发生着变化，个体的行为也会随之改变。只有当个体能够从自己和他人的角度客观、全面地认识自己时，才能真正地了解自己，才能对自己有清晰的自我意识。自我意识的结构自我意识的结构从知、情、意三个方面分析，由自我认知、自我体验和自我调节三个子系统构成。自我认知自我认知是主观自我对客观自我的认识与评价，包括自我感觉、自我观察、自我分析、自我评价，以及在此基础上形成的自我观念，主要涉及“我是谁？”“我是一个怎么样的人？”等问题。其中，自我观念和自我评价是核心部分，集中反映了个体自我认知乃至自我意识的发展水平，也是个体自我体验和自我调节的前提。自我体验自我体验是伴随自我认知而产生的内心体验，是自我意识在情感上的表现，反映了个体对自己所持的态度，如自尊、自信、自卑等，主要涉及“我是否相信自己？”“我是否尊重自己？”等问题。自我认知决定自我体验，同时自我体验又会强化自我认知并影响自我调节。自我调节自我调节是指个体有意识地调整自己的行为活动或对待他人和自己的态度，是自我意识在行为上的表现，主要涉及“我应该做什么？”“我如何才能成为那样的人？”等问题。自我调节是个体自我教育、自我发展的重要机制，是自我意识能动性的表现。【学生】聆听、记忆通过教师讲解、师生互动，使学生认识自我意识的概念，了解自我意识的结构第二节传授新知（30min）【教师】开展新课题自我意识的类型【师生互动】教师随机邀请学生回答以下问题：自我意识的类型需从哪些方面划分？【学生】思考、讨论、回答【教师】总结学生的回答（一）按内容划分

1．生理自我生理自我是个体对自己身体的意识，包括个体对自己的身材、容貌和性别等的认识，以及对生理病痛、温饱饥饿等的感受和体验。

2．心理自我心理自我是个体对自己的心理活动、个性特征、心理品质的认识，包括对自己的需要、动机、兴趣、爱好、人生观、价值观、情绪、性格、气质、能力等的认识、体验和评价。

3．社会自我

社会自我是个体对自己在社会关系中的角色的认识，包括个体对自己在客观环境及各种社会关系中的地位、权利、义务、责任等的认识。

（二）按个体的自我观念划分

1．现实自我

现实自我是个体从自己的角度和标准出发，对自己实际状况（包括自己的生理特点、人格特点、行为特点等）的认识。

2．投射自我

投射自我又称镜中自我，是个体认为的自己在他人心目中的形象，以及他人对自己形象的看法。

3．理想自我

理想自我是个体为了满足内心的需要而在意念中建立的有关自己的理想化的形象。理想自我对个体的认识、情绪和行为有很大的影响。健康自我意识的标志具有健康自我意识的人应该具备以下条件。（1）能够比较客观、全面地认识自己、评价自己。（2）自我认知、自我体验和自我调节协调一致，能够较好地进行自我整合。（3）既能够保持自身独立，又能够很好地融入外部世界。（4）能够认清现实自我与理想自我的差距，并积极寻求自我发展。健康自我意识的培养与完善培养健康的自我意识需要做到以下几个方面。（一）正确认识自我认识自我的内容大学生要正确地认识自我，既要正确地认识生理自我，也要正确地认识心理自我和社会自我；既要认识到自己的优势，也要认识到自己的劣势。认识自我的途径【师生互动】教师随机邀请学生回答以下问题：认识自我意识的途径有哪些？【学生】思考、讨论、回答【教师】总结学生的回答通过学生的发言引入认识自我意识的3种途径。通过他人的评价认识自我。通过内省认识自我。通过活动成果认识自己。（二）悦纳自我悦纳自我是指对真实的自己持肯定、认可的态度，是自我意识健康发展的关键所在。一个人只有欣然地接受自我，才能有信心去面对现实自我，才能做到自尊、自爱、注重自我修养。大学生可以从以下几个方面悦纳自我。合理运用社会比较策略【师生互动】教师随机邀请学生回答以下问题：合理运用社会比较策略需要做到哪几个方面？【学生】思考、讨论、回答【教师】总结学生的回答合理运用社会比较策略，通常需要做到以下几点：①不要单独比较行为结果，而应将行为的前提条件和结果一并比较；②不拿不可变因素做比较，而要比较可变因素，并且用比较的结果激励自己，促进自我发展；③不同与自己相差太远的人比较，以免产生不必要的自卑。创造获得成功体验的机会成功的体验可以使人消除自卑，树立自信，奋发向上。每个大学生都有不同的优缺点。及时调整自己的期望值自我期望是指个人在进行某项工作之前对所能达到的成就的预估。自我期望与实际成就之间有无差距会使人产生截然不同的情绪体验。理智、乐观地对待自己理智地对待自己，要求大学生用全面、发展的眼光分析自己，平静而理智地看待自己的长处和短处，辩证地看待生活中的矛盾，冷静地对待自己的得与失，既不用虚幻的自我补偿内心的空虚，又不以消极回避的态度漠视自己的实际情况，更不以无休止的怨恨、自责、厌恶否定自己。有效地控制自我自我控制是个体主动定向改造自我的过程，也是个体形成对自己的态度的具体化过程，还是个体健全自我意识和完善自我的根本途径。大学生要想有效控制自我，应做到以下几点。1．增强意志力2．培养自信心【师生互动】教师随机邀请学生回答以下问题：要培养大学生的自信心，你觉得需要从哪些方面做起？【学生】思考、讨论、回答【教师】总结学生的回答①大胆、积极地表现自己的长处，从小事、容易成功的事做起，通过小的成功来增强自信；②树立恰当的目标，由近及远，由低到高，逐步实现；③坚持每天记下一件成功的、可以增强自信心的事；④学会借助他人的帮助，增大成功的几率；⑤淡化失败的体验，从积极的方面去总结失败，将失败变为成功的跳板；⑥相信自己有能力干好每一件事，不断告诉自己“我能行”“我能做到”。（四）不断完善自我认识自我、接纳自我，都是为了进一步完善自我。大学生在完善自我时，需达到以下4个目标：（1）“游刃有余的我”，即不给自己提出脱离实际的过高要求，而是给自己设计可以达到但又不能轻易达到的目标。（2）“独一无二的我”，即不人云亦云，不在刻意模仿中迷失自我，而是在接受自我的过程中扬长避短，发挥自己的特长，展现自己的特色。（3）“极具内涵的我”，即立足现实，选择适合自己的人生道路，充分实现自己的人生价值。（4）“社会欢迎的我”，即立身行事要有正确的价值取向，要能够得到社会认可。【戳力同心】《广西高校大学生心理健康教育教学指导委员会写给大学生的一封信》内容详见教材【师生互动】教师随机邀请学生回答以下问题：疫情期间你是如何稳定自己的情绪？针对身边同学的不稳定情绪你都做了哪些帮助？【学生】思考、讨论、回答【教师】总结学生的回答【心理故事会】消除苦恼内容详见教材【教师】阅读上述材料，结合所学知识，谈谈小梅存在哪些问题。如果你是小梅，除了寻求心理咨询师的帮助，你还会采取什么方式来消除烦恼？【学生】思考、讨论、回答【学生】聆听、记忆通过教师讲解、师生互动，使学生了解自我意识的类型，理解四、健康自我意识的标志，掌握五、健康自我意识的培养与完善课堂小结

（10min）【教师】简要总结本节课的要点本节课学习了心理活动的本质，讲解了大学生心理健康的标准，以及大学生健康心理该如何培养。希望同学们掌握探索自我的途径与方法，重新塑造健康的自我。【学生】总结回顾知识点总结知识点，巩固学生对本节课内容的认识，加深记忆拓展实践（5min）【教师】布置课后作业

拓展实践一：我的长处和短处实践目的：（1）界定自己的长处和短处。（2）学会接纳自己和欣赏自己，肯定自己是一个独特的人。实践流程：（1）请认真填写表2-1中“我的长处”和“我的短处”的内容，填写时间为5分钟。（2）请对照自己所填写的“我的长处”，认真思考一下你所填的“我的长处”是否太少。如果是，那么，请问一下自己：我是否是一个自我意识比较差的人？我是否是一个对自己的长处视而不见，甚至否定它的人？如果你对上述问题的回答是肯定的，那么，接下来你所要做的就是设法发掘自己的长处，努力对自己做出肯定的评价。（3）将表格中所写的“我的短处”按“无法改变