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Word第第页过度运动的危害分析最近，美国神经科学家贾斯廷·罗德就在讨论中发觉，那些运动成瘾的老鼠的大脑反应比运动量正常的老鼠迟钝。该项报揭发表在《神经科学》和《行为神经科学》杂志上。由此罗德指出，“运动虽然对大脑有益，但也应当适可而止。”

适量运动人会更聪慧

在人的大脑侧面，有一个像海马一样凸起的部分被称作海马体，它是大脑中主管学习和记忆的组织。

美国加利福尼亚州拉霍亚“索尔生物讨论中心”的讨论人员通过动物试验发觉，喜爱在滚轮上走动的老鼠，其大脑内的海马体上会长出新的细胞，而被关闭在一般笼子里的老鼠，则没有长出新的细胞。

由此讨论人员认为，人假如能常常进行有规律的、适量的运动，也能让大脑中的海马体长出更多的细胞，让人的思维、感觉和反应都能更灵敏，从而让人变得更聪慧起来。

运动过度脑子会变笨

大强度运动可通过多种途径对大脑机能造成损害。运动时能源物质ATP的耗竭，可能是中枢神经功能下降的`主要缘由;运动过程中机体血液的重新安排、自由基的大量积累及血流加速造成血管内皮损伤使脑的血液和氧供应削减，局部酸性产物的积累等不仅影响脑的能量供应，而且直接遏制神经的活动，使脑机能下降。

有讨论显示：短期的大强度运动使大脑皮层活动削减，长时间大强度运动则使广泛的脑组织兴奋性降低。

生活中人们经常觉得猛烈运动后不仅身体的反应迟钝了，而且脑子也有短暂的“跟不上”的现象。这不仅与上述因素有关，而且是机体本身的“爱护性抑制”机制作用的结果。

过量运动时，由于人体消耗了大量的能量，为防止能量进一步消耗而消失机能抑制，这时人们会感觉极度疲惫，浑身无力，大脑反应减慢。假如长期进行过量运动，机体的“爱护性抑制”机能敏感性下降，使大脑机能受损，其表现的症状主要有：留意力不集中、失眠、健忘等等，长此以往将会对人体的健康造成极大的损害。把握科学的运动量

运动是否适量，标准主要看心率，应当是最大心率的60%—85%。值得留意的是，由于每一个人的实际状况千差万别，与清静心率相比，应相差15%-30%，甚至更多，所以选择最正确运动量应依据自己的年龄、性别、职业特点、体力状况、健康水平、体育基础、生活环境、目的任务等不怜悯况来确定。

检验运动量是否合适还可以看运动后人体的相对反应。比方可以参照运动状态下人的汗流量和轻松度。还可以留意自己的食欲、睡眠以及次日是否还有参与运动的欲望。

相对而言，老年人在有氧运动的前提下可多进行手部的单项熬炼，增添人体的协调力量。小孩则要多做一些机械运动，如摆放积木等等，看似简洁，其实能大大促进孩子的大脑发育及手眼协调力量。

关键要把握好运动强度，除了心率保持在适当

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