何平-儿童青少年的情绪管理

儿童青少年情绪管理川大附中心理中心何平一、主题分析

情绪辅导的作用：1、帮助学生提高情绪智力2、情绪智力是个人感知幸福的能力3、成功=85%EQ+15%IQ注：情绪智力通常用“情商”标志，

情绪辅导教学有别于其他学科教学，

是以往容易忽略的部分心理学派对情绪的研究构造心理学把感觉和情感作为心的基本元素；机能主义把情绪定义为“机体再调整”；行为主义把情绪看做“遗传的模式”反应；精神分析学派把注意力集中在本能和焦点问题上。注：由于情绪问题的复杂性以及研究者的观点和方法的不同，现代心理学家对情绪的解释是多种多样的。介绍几种情绪理论詹姆斯-兰格理论：情绪刺激引起身体的生理反应，而生理反应进一步导致情绪体验的产生，即情绪反应就是对身体变化的知觉。激活归因理论（Schachter）：情绪既来自生理反馈，也来自对导致这些反应情境的认知评价。认知评价情绪理论（Arnold）：承认情绪生物因素具有进化价值，也承认情绪受社会文化情境、个体经验和人格特征的制约，而这一切又随时发生在对任何事物的认知评价中。行为认知情绪情绪调节的重点是改变认知和行为

情绪ABC理论

一些不合理的信念，导致我们情绪的困扰。不合理的信念存在时间过长，会导致情绪障碍。

A：诱发事件B：对诱发事件产生的一些信念（看法，解释）C：产生情绪和行为的结果情绪定义指人对客体是否符合自己需要而产生的体验。凡能符合需要的事物引起愉快的体验.凡不能符合需要的事物引起不愉快的体验情绪三要素主观体验－－个人内心的感受生理唤醒－－内部的生理反应过程外部表现－－外部反应，情绪表达练习：对自己出现的一种情绪进行分析（主观的感受、躯体的感觉、外部表现）情绪对认知的功能情绪的动机性功能情绪的信号性功能情绪的感染性功能情绪对人的作用情绪是生命不可分割的一部分伴随人生，是人生的底色人是情感与理性的统一体情绪帮助我们逃离困境二、儿童的情绪及特点依恋关系的重要—安全系统的建立大致年龄危机充分解决不充分解决0---1.5信任对不信任基本信任不安全感、焦虑1.5--3自主对自我怀疑知道自己有能力控制自己的身体、做某些事情感到无法完全控制事情3--6主动对内疚相信自己是发起者、创造者感到自己没有价值6—青春期勤奋对自卑丰富的社会技能和认知技能缺乏自信心，有失败感青春期同一性对角色混乱自我认同感形成，明白自己是谁、接受并欣赏自己感到自己是充满混乱的、变化不定的，不清楚自己是谁成年早期亲密对疏离有能力与他人建立亲密的、需要承诺的关系感到孤独、隔绝；否认需要亲密感成年中期再生力对停滞更关注家庭、社会和后代过分自我关注，缺乏未来的定向成年晚期自我实现与失望完善感，对自己的一生感到满意感到无用，沮丧三、初中生的情绪特点中学生对客观事物的态度，由需要程度决定，需要满足与否，会产生相应的内心体验。初中生的情绪两级性：表现极为强烈，转化迅速，呈现出丰富生动、不易控制的特点。情绪体验迅速。情绪活动外露性。高中生的情绪表现形式：外显为主向内隐为主发展控制情形：冲动为主向自制为主发展引起动因：直接、具体为主向间接、抽象为主发展情绪体验：生理需要为主向社会需要为主发展四、怎么管理情绪？察觉和识别情绪识别和表达情绪管理好自己情绪1、察觉和识别情绪

认识和体验你以及他人的情绪

你是怎么觉察你自己的情绪的？你是怎样觉察他人情绪的？2、识别和表达情绪

认识和体验你以及他人的情绪

表情眼神姿势肌肉内心情绪的基本形式快乐－－是一种追求并达到目的时所产生的满足体验。愤怒－－是由于受到干扰而使人不能达到目标时所产生的体验。恐惧－－企图摆脱、逃避某种危险情景时所产生的体验。悲哀－－失去心爱的对象或愿望破灭、理想不能实现时所产生的体验。情绪的种类和功能正性情绪：当我们达到了身心所需要的目的时，我们原有的紧张感就会解除，就能体验快乐、愉悦、欢喜、满足等正向的情绪反应。外部表情就是眉飞色舞，神采奕奕，欢歌笑语，手舞足蹈等。负性情绪：反之就是负性情绪。正性感受：宁静，舒适，舒服，满足，满意，轻松，自在，温暖，安全，欣慰，舒畅，从容，喜悦，愉悦，欢喜，开心，高兴，兴奋，快乐，亲切，爽快，着迷，陶醉，胜任感，同情，感激，激动，得意，自豪负性感受：无奈，无助，寂寞，失落，伤感，孤单，迷茫，沮丧，烦躁，失望，受伤害，遗憾，恐惧，悲伤，反感，孤独，苦闷，郁闷，困惑，忧虑，焦虑，担忧，厌烦，不公平，气馁，愤怒，憎恨，哀伤，混乱，自卑，无力感正性情绪：快乐、放松、满意、振奋。负性情绪：痛苦、恐惧、不满、沮丧。你愿意选择哪个？情绪有什么用？

负性情绪真的不好吗？正、负性情绪的功能正性情绪：趋利。有助于我们接近生存的资源。感悟和思考加深。负性情绪：避害，有助于保护我们避免危险，如：快乐导致向往美好生活，更深体验痛苦；恐惧导致我们逃生，更深体验安全；

痛苦导致我们逃离，更深体验快乐；不偏不倚，达到中庸而平静。悲哀导致我们宣泄，更深体验思考；幸福感加强。麻木导致我们振奋，更深体验兴奋；愤怒导致我们公平与正义，更深体验安泰；