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文档简介

中医体质保健指南及干预措施--阳虚质人体的血脉有这样一个特点：“遇寒则凝，得温则行〃。所以长期阳虚体质的人，他的血脉的循环会受到影响，会有一种潜在的淤血倾向。为了防止它乱上添乱，再叠加一种淤血体质，就要注意防患于未然，注意经常畅达气血。所以养生原则总结起来就是“温补阳气，温化水湿，畅通气血〃。1、饮食方面：A、不要过吃生冷，粘腻的，冰冻的东西。包括水果也不能多吃，阳虚、气虚、痰湿体质的人，吃太多的水果，不仅不利于美容，反而增肥。B、少喝绿茶，绿茶偏寒，可以喝红茶。 C、苦瓜，是属于蔬菜里面比较偏凉的，特别伤脾胃的阳气，所以阳虚体质的人要少吃苦瓜。或者用煮或煲的方法去除它的寒气。 D、避免喝鲜榨的果汁。 E、要吃一些甘温的、甘缓的食物。如：羊肉、牛肉、狗肉、羊肉牛肉都是补阳气的，还有板栗，核桃，核桃是温肾阳的。羊肉比较温和，既补阳又补气还能补血，煲羊肉的时候里边放一些当归啊，白芍啊，所以对那些一到冬天手冷的，冷的发麻，可以吃点当归生姜羊肉汤，这是几千年的张仲景的方子。狗肉很刚燥，阳虚特别虚的人，自我调节能力也差，吃狗肉很可能会把虚火给补上来了，所以狗肉只能适当地吃一些。 F、多食韭菜虾仁。是温阳的，改善体质的。2、生活起居方面:A、增加户外活动，将阳气调动起来，吸取日月之精华，天地之灵气，尤其是阳光。B、 如果是阳虚体质的小孩子（小孩子一般气虚较多，阳虚不多见），特别要选择一些能加强骨骼的运动。C、 要特别注意保护肚脐以下，包括肚脐和后背还有各个关节部位。这些都是邪气侵犯人体的途径。当归生姜羊肉汤：1、 当归20克，生姜30克，冲洗干净，用清水浸软，切片备用。2、 羊肉500克剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。3、 当归、生姜、羊肉放入沙锅中，加清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。此为汉代张仲景名方，温中补血，祛寒止痛，特别适合冬季食用。韭菜炒胡桃仁：1、 胡桃仁50克开水浸泡去皮，沥干备用。2、 韭菜200克摘洗干净，切成寸段备用。3、麻油倒入炒锅，烧至七成热时，加入胡桃

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