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文档简介

养生

从身边的点滴开始

---杨艳颐养生命、增强体质预防疾病、延年益寿杨

艳

老

师

的

简

介2002年毕业于黑大附属中医学院2003年就职于某医院骨伤科2006年进修第二期IFA国际芳疗并获得资格认证2007年至今从事脊椎调衡养生中医亚健康调理专家中医经络养生调理师中国脊椎调横健康协会名誉副会长台湾吴氏脊椎调衡健康协会脊椎调衡专家脊椎调衡大中华推广区高级培训讲师黄帝内经有曰夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸兵，不亦晚乎？”“圣人不治已病治未病,养生从现在开始---无时不在养生所谓生：生命、生存、生长之意所谓养：保养、调养、补养之意。所谓养生：保养生命养生概论吕

氏

春

秋中将医学定义为“生生之道”前一个“生”是动词“提高”，后一个“生”是名词“生命力”，“道”是根本性的规律。养生就是人类提高自身组织自身康复能力的学问从而达到延年益寿的境界。养生三要素

:一是形——“形者，生之舍也”，即人体生命的“房子”二是神——“神者，生之制也”，即人的自组织、自康复能力，是生命的主宰（“制”）三是气——“气者，生之充也”肺病者宜逃名，名人每多言，言多则损肺气肾病者宜戒色，色鬼每亏精，精亏则损肾气肝病者宜散财，财主每使气，气盛则损肝气脾病者宜节食，食客每多纳，纳多则损脾气心病者宜减睡，睡虫每多眠，眠多则损心气一失位，三者俱伤也以坐养神

适当地静坐休息，能使人心平气和、精神愉快、烦闷消除等。坐姿可端坐、靠坐、盘坐等，但每次坐的时间不宜过长。入座时，动作要轻、平稳，入座后姿势要端正、自然，上身正直，自然放松，下肢自然屈曲，不要含胸弓背。

以立养骨

适当地站立，可使骨骼肌产生缩张运动，激发身体的新陈代谢，疏通经络，还能使气血下行，血压降低，有利于大脑的休息。站立时，身体应自然、平稳、端正，两上肢自然下垂，挺胸收腹，上身不要倾斜，两下肢受力均匀，不宜固定某一侧。坐

立

卧

行坐

立

卧

行以卧养气

卧姿一般以向右侧卧，双腿微弯最合理。这种双腿微屈，脊椎向前弯的姿势，可使全身自然放松，心脏不受压，有利心脏排血，对食物的消化、体内营养物质的代谢和吸收大有益处。以行养筋

不拘形式的步行，可使全身关节筋骨得到适度的锻炼，对身体的新陈代谢都有良好的促进作用，并能提高机体的抗病作用。阴阳平衡五行互补五行学说：五行：我们祖先认为自然界一切物质均由金木水火土五种最基本的物质，也是人们日常生活中不可缺少的五种元素，它们之间相生相克，处在不断的运动变化中。相生：指这一事物对另一事物具有促进，助长和资生的作用。相克：指这一事物对另一事物的生长和功能具有抑制和制约的作用。五行归类表肝属木，在音为角，在志为怒心属火，在音为徴，在志为喜脾属土，在音为宫，在志为思肺属金，在音为商，在志为忧肾属水，在音为羽，在志为恐

情志调理：例：范进中举《黄帝

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