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文档简介

尽早戒烟

拥抱健康内容摘要正确认识烟草危害戒烟越早越好戒烟的收益戒烟的常见误区戒烟的方法戒烟的不适症状及其处置结语正确认识烟草危害《中国公民健康素养66条》第五条：吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。正确认识烟草危害烟草是现代社会的白色瘟疫，吸烟无异于慢性自杀！吸烟对健康造成的综合危害高于任何其他慢性病危险因素！吸烟害人害己，是不懂科学和不负责任的标志！正确认识烟草危害吸烟应是遭到鄙视的行为！戒烟可使人找回健康、自由与尊重，是勇于为自己和家人负责的表现！戒烟益处多，何时都不晚！戒烟越早越好

《中国公民健康素养66条》第六条：戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。戒烟越早越好

35岁以前戒烟，能避免90％的吸烟引起的心脏病；59岁以前戒烟，在15年内死亡的可能性仅为继续吸烟者的一半；即使年过60岁才戒烟，肺癌病死率仍大大低于继续吸烟者。戒烟的收益停止吸烟：6小时后，心率就会下降，血压也会轻微降低；12小时后，尼古丁被排出体外；24小时后，一氧化碳从肺部排出，呼吸功能得到改善；戒烟的收益停止吸烟：2天之后尼古丁引起的不良反应就会消失；2个月后，手部和脚部的血液循环会增加；1年之后，患心脏病的风险会显著降低；10年后，患病的风险变得与不吸烟者基本一样。戒烟的常见误区“戒烟后，身体失去平衡，很容易生病”

很多人认为，多年吸烟者一旦戒烟，身体会失去平衡，会很容易生病。如戒烟后，很快得了肺癌。事实上，患肺癌的原因并不是戒烟，而正是因为长期吸烟，已经对身体造成了损害。大规模人群流行病学研究显示，吸烟者戒烟后，患各种疾病的危险性都在下降，但癌症的风险下降最慢，要到十年以后才能表现出来。戒烟的常见误区“柔和、低焦油香烟对人体没有危害”

吸带“过滤嘴”的好烟，可减少焦油吸入，降低某些癌的发病危险，但不会降低患肺癌及心脏病的机会。不管烟草

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