中老年饮食保健

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中老年的合理饮食

南通市中医院於悦

幸福的首要条件在于健康。——

柯蒂斯

居民死因:恶性肿瘤/心脑血管疾病13亿人口超重2.4亿（其中肥胖7000余万）高血压1.6亿高血脂1.6亿每年新发肿瘤100万例脑血管病200万例心血管病300万例糖尿病

60岁以上人群2型糖尿病患病率高达11.34％

65岁-74岁糖尿病人和IGT者

=该年龄段总人数的40％预测到2025年中国糖尿病人数将达5000万

3WHO健康四大基石：

合理饮食

适量运动

戒烟限酒

心理平衡（流行病学研究表明：40%肿瘤的发生与膳食直接相关）何谓“合理饮食”

合理饮食=平衡膳食=膳食多样化中国老年人平衡膳食宝塔中国居民膳食指南一、食物多样，谷类为主，粗细搭配二、多吃蔬菜水果和薯类三、每天吃奶类、大豆或其制品

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