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文档简介

足疗按摩手法---单食指扣拳法、双指拳法在推拿按摩中有两种普遍使用的手法叫单食指扣拳法和双指拳法，无论是足疗还是穴位按摩，这两种手法被广泛使用而且相当顺手。在家自我保健时，最起码要了解什么是单食指扣拳法、双指拳法。单食指扣拳法食指弯曲，其余四指屈曲做握拳状，拇指顶在中指背侧并同时固定食指。着力点：在食指背侧第一关节顶点处。施力处：手腕、拳头。手法：刮压、点按。适用反射区足底区域：斜方肌、肺及支气管、心脏、脾脏、肾上腺肾脏、输尿管、甲状腺、胃、胰、十二指肠、大肠各区、性腺等。足内侧区域：胸椎、腰椎、骶骨、内尾骨、膀胱、尿道、前列腺及子宫、直肠及肛门。足外侧区域：肩、下肢、卵巢及睾丸、下腹部。双指拳法着力点：食指、中指的凸出处。施力处：手腕、手掌及前臂。手法：刮压、点按。适用反射区：小肠、降结肠、结肠、直肠等反射区。拇指、食指、中指的运用着力点：拇指、食指、中指指腹。施力处：手指。手法：推压、捏揉。适用反射区：扁桃体、上下身淋巴腺、闪腰点、全身淋巴腺、眼、耳、三叉神经等反射区。以上是足部按摩常见手法，其中单食指扣拳法的使用较为广泛，身上的许多穴位也会用到该手法，下肢肌肉特别结实丰厚的地方，如足三里、丰隆、承山、承筋、阳陵泉、血海等穴，许多穴位处在肌肉发达位置，拇指的力量不够缺少渗透性，按摩以后感觉效果差，久之慢慢就放弃了。实际穴位大多有痛点，一个是没找准，其次是力度小，拇指按摩一会儿感觉累了，改成单食指扣拳或双指拳法法按摩就能节省许多力气。另外长期用拇指做按摩，容易造成拇指的关节疼痛、拉伤、骨节变形，有些穴位用单食指扣拳法或双指拳法按摩其效强于手拇指，并更具渗透性。中医按摩没什么神秘，只要按摩捏揉的次数多了，就会越来越熟练，勤能补拙，会更加得心应手。话说回来，足部按摩的单食指扣拳法、双指拳法，按摩时间长了同样累人，可以自制按摩工具啊。像脚反射区头部、眼、耳反射区用筷子头点按；像甲状腺、斜方肌、肺、大肠等带状反射区，与筷子头交替使用，轻松又方便。作为家庭保健，不必非要掌握太多手法，一双灵巧的手指会帮助你缓解许多身体上诸多的不适，你只要掌握了解几种按摩手法就能在家给自己做保健了，要想什么都弄明白，反而造成不必要的负担。另外，自我足部按摩前需要烫脚10分钟，全身放松，先涂抹润滑油，以免伤及皮肤。按摩一般取坐姿，就是说坐在沙发或床沿上，一腿弯曲，按摩脚

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