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文档简介

《大学生心理健康教育》喜怒哀惧目

录情商加油站——情绪的基本概念01情绪的秘密——情绪与心理健康02和情绪交友——情绪调节的方法03

01情商加油站——

情绪的基本概念晓宇“死亡恐惧”的背后……情绪的两维度情绪包括生理唤醒、感觉、认知过程以及行为反应判断一个情绪：情绪体验是好还是坏？是否有身体唤醒水平？高唤醒度低唤醒度正性效价负性效价情绪的经典理论情绪体验和生理活动詹姆斯&卡兰·兰格刺激躯体活动大脑中产生情绪体验情绪的经典理论情绪体验和生理活动沙赫特&辛格刺激生理唤醒大脑解释情绪情绪脑情绪与大脑存在密切关系情绪的脑机制模型情绪脑情绪与额叶前额叶右侧沮丧情绪，如恐惧、厌恶前额叶左侧快乐情绪，如愉悦、高兴小问答每次都想好好讨论问题，但最终都以吵架收场是不是因为我太软弱了，才会时常感到孤独小游戏情绪识别我做主回忆一下……你经历过的最快乐的事你经历过的最伤心的事你最渴望实现的愿望是什么你能想到最美好的事情……

02情绪的秘密——

情绪与心理健康小丽的“奇怪症状”“开不了口”情绪的功能唤醒功能情绪的功能适应功能情绪是我们适应环境、求得生存与发展的重要形式具有社会性成分有助于我们适应环境情绪的功能组织功能积极的情绪具有调节和组织作用消极的情绪具有干扰和破坏作用中等强度的积极情绪，为认知活动提供最佳的心理状态情绪的功能信息功能通过表情传递信息、交流思想动机功能积极的情绪会成为行为的积极推动力消极的情绪会成为行为的阻力情绪状态心境微弱、平静而持续的带有渲染作用的情绪状态例如，最近心情舒畅、闷闷不乐等激情强烈的、短暂的、爆发式的情绪状态例如，取得重大成功后的狂喜应激在出乎意料之外的紧张状况下引起的情绪体验例如，突然遭遇自然灾害情绪起落的短暂性每天前几小时，积极情绪呈上升趋势前一天的坏心境，在第二天几乎可以消失兴高采烈的状态也难以持久负面情绪并没有我们所认为的那么持久、可怕小问答如何走出“诸事不顺”的糟糕情绪？小游戏整理我的情绪空间

03和情绪交友——

情绪调节的方法小辉的困境情绪具有独特的主观体验不同的人面对同一个情境，由于认知过程的差异，会产生不同的情绪体验。情绪智力沙洛维&梅耶对情绪进行成熟调节以促进心智发展的能力理解和感悟情绪情绪对思维活动过程的促进能力对情绪的认知、评估和表达能力不良情绪的调控觉知自己的情绪状态转移注意力合理地发泄情绪主动用语言调节情绪不良情绪的调控合理地发泄情绪在适当的场合哭泣向他人倾诉进行比较剧烈的运动放声唱歌或放声喊叫用言语调节情绪言语暗示，例如“山重水尽已无路，柳暗花明又一村”认知重评刺激情绪某种思考方式改变思考方式改变情绪体验认知重评的具体方法对实际行为获得更多认识认同新做法评价新行为结果ABC理论，信念的力量ABC诱发性事件（activating

events）信念（beliefs）情绪及行为（consequences）ABC理论，信念的力量自我挫败信念随意推论断章取义过分概括扩大与贬低个人化乱贴标签极度思考虚拟陈述

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