《大学生心理健康教育（第三版）》人际关系与心理健康

大学生心理健康教育(第三版)人际关系与心理健康08案例导入大学生离开了父母和家庭，开始独自面对人生。他们需要与同学、异性、老师等进行各种交往，经常要面对和处理多种多样的人际关系，也渴望被同学喜欢、接纳，希望拥有一段良好的人际关系。何某与小A本该是朝夕相处的舍友，却因大一就结下“梁子”而陷入人际困境中。第一节大学生人际关系的一般问题一、人际关系及其形成人际关系在心理学上，人际关系是指人与人交往互动时的心理距离。关键词第一节大学生人际关系的一般问题一、人际关系及其形成从心理联结的不同性质看，两人(或多人)间的人际关系不外乎三大类：020301以感情为基础的人际关系以利、害为基础的人际关系缺乏任何基础的陌路关系①一种为亲情关系，指亲子间与手足间的人际关系；②另一种是友爱关系，指朋友间的友谊和爱人间的爱情关系。人际关系及其形成第一节大学生人际关系的一般问题一、人际关系及其形成第一节大学生人际关系的一般问题二、影响大学生人际关系的因素客观因素接近且相纳相似或互补外表与性格第一节大学生人际关系的一般问题二、影响大学生人际关系的因素接近且相纳相似或互补在大学里常见的情况是，由于是同学，或同住一个宿舍，或同在一个学习小组，或同属某个活动团体，或是同乡等原因，经常接触，交往频繁，容易具有共同的经验、共同的话题，从而建立起较为密切的人际关系。对某种事物或事件具有相同或相似的态度，具有共同的理想、信念和价值观，感情上就容易产生共鸣，容易形成密切的人际关系。但是，在个人兴趣、专业、特殊才能等方面，多数人又都会有期望他人弥补自身缺陷的心理倾向。因为人在追寻成长的过程中，不可能发展得面面俱到，难免有顾此失彼的遗憾。因此，当自身缺陷而恰为对方所擅长时，就会情不自禁地对其表示好感。第一节大学生人际关系的一般问题二、影响大学生人际关系的因素外表与性格人们喜爱漂亮、英俊的人胜过喜爱相貌不好看的人，而且往往把一切好的特性都安在外貌有吸引力的人身上。而性格本身更是引人注意与令人欣赏的重要条件。性格是个人对现实的稳定的态度和习惯化了的行为方式。在人际交往中，一般说来，一个人如果具有诚恳、坦率、幽默等性格，是比较能够吸引别人注意、获得别人赞赏的。第一节大学生人际关系的一般问题二、影响大学生人际关系的因素主观因素人际安全人际期望人际张力人际报复第一节大学生人际关系的一般问题二、影响大学生人际关系的因素人际安全人际期望所谓人际安全是指个体在人际相处和交往中对自身状况保持有利地位的肯定性体验。简单地说，人际期望就是个体对人际双方在一定条件下心理、行为的预期和愿望。第一节大学生人际关系的一般问题二、影响大学生人际关系的因素人际张力人际报复人际张力或称人际应激是指个体在特定人际关系中所体验到的一种心理紧张状态。在大学生的人际关系中，还普遍存在一种微妙的人际报复现象。人际报复直接增大了人际张力，影响人际关系。交往对象通过认识，在深入了解，甚至经过考验的基础上相互信任，以诚相待。在选择朋友上，大学生一般要求志同道合、互相帮助、互相尊重、真诚相待、富有同情心、有才智等；至于老师，大学生们喜欢具有民主博爱、才智、责任心、自我修养高、可信赖和亲切等特质的。最佳交友方式第一节大学生人际关系的一般问题三、当代大学生人际关系的基本特点第二节大学生的人际关系与心理健康的关系一、人际认知与心理健康在人际认知方面，大学生常见的影响心理健康的问题主要有以下几个方面的表现：人际认知反映的是个人对自己及自己的人际关系状况的了解程度，它是人际知觉的结果，是人际关系得以形成的理性条件。第二节大学生的人际关系与心理健康的关系一、人际认知与心理健康在人际认知方面，大学生常见的影响心理健康的问题主要有以下几个方面的表现：过于理想化大学生生活经历一般不足，缺乏对事物本质的把握能力，故他们对人际的认知过于理想化，易把理想和可能性当作现实，即对人际交往的期望值较高，用理想化的尺度来衡量现实。归因偏差大学生在认识自己的人际关系，处理自己人际关系中相关的一些事情时，容易呈现出一定的归因偏差甚至错误。自我中心现在的大学生在中小学时期往往是表现出色的好学生，已习惯了接受别人的表扬和肯定。许多人进入大学后仍主观固执，自我意识强，自理能力差，想问题、处理事情往往以自我为中心。过分苛求由于大学生的生理、心理还不够成熟，情绪化色彩重，生活经验也不丰富，他们在认知方面往往还存在着绝对化、概括化的误区，即过分苛求自己和他人，追求完美。二、人际情感与心理健康人际情感人际情感反映的是关系的双方在情感上的满足程度，人际关系的变化和发展取决于彼此在情感等需要上从对方那里获得满足的程度。第二节大学生的人际关系与心理健康的关系二、人际情感与心理健康第二节大学生的人际关系与心理健康的关系处于青春期的大学生都强烈渴望友谊，迫切需要交友，建立自己和谐、融洽的人际关系。但一部分大学生因缺乏人际交往的相关知识及交流技巧、方法，在自己的人际关系中常易产生受挫感。大学生人际交往的时间、空间越大，精神生活越丰富、愉悦；而人际关系不良，不合群的大学生常有更多的烦恼或难以排除的苦闷。人际关系的行为准则为人际间互帮互助提供了机会，也可能成为避免关系破裂的积极因素。大学生的人际关系行为准则视关系的亲密程度不同可分为两类：一类是感情交换和增加亲密程度的报答性行为准则；另一类是防止矛盾、缓和矛盾、解决矛盾的避免性行为准则。三、人际交往与心理健康第二节大学生的人际关系与心理健康的关系四、人际相处与心理健康第二节大学生的人际关系与心理健康的关系人际相处是指关系双方在一起的时间相对较长、空间相对较近且固定、双方的交往互动频繁且交往活动的种类繁多，侧重于人际心理过程。就大学生而言，人际相处主要是指在校期间长时间地与周围其他人的共同生活，有关系融洽与关系紧张之分，其中最重要的是宿舍人际相处。一、大学生人际关系心理缺陷及其自我调适第三节大学生人际关系心理健康教育对策自卑自卑，是指由于一些条件的限制和认识上的偏差，认为自己在某个方面或某些方面都不如别人，而产生的轻视自己、失去自信、畏缩的一种情绪体验。一、大学生人际关系心理缺陷及其自我调适第三节大学生人际关系心理健康教育对策从思想上树立“天生我材必有用”的信念。克服自卑调节自己交往时的情绪。树立自信，马上行动。一、大学生人际关系心理缺陷及其自我调适第三节大学生人际关系心理健康教育对策嫉妒嫉妒是一个人由于嫉贤妒能，对才能、名誉、地位等比自己强的人所产生的不愉快和怨恨的情绪体验。一、大学生人际关系心理缺陷及其自我调适第三节大学生人际关系心理健康教育对策加强思想意识修养，树立正确的人生观。消除嫉妒解放狭隘的“自我“积极克服自己性格上的弱点。一、大学生人际关系心理缺陷及其自我调适第三节大学生人际关系心理健康教育对策害羞害羞又称社交焦虑，是指羞于同别人交往的一种心理反应。表现为腼腆、胆怯、拘谨、动作扭捏、不好意思、脸色绯红，说话的音量又低又小，有时动作还颤颤抖抖，很不自然。一、大学生人际关系心理缺陷及其自我调适第三节大学生人际关系心理健康教育对策树立自信调适害羞加强交往实践活动加强自律性训练善于模仿一、大学生人际关系心理缺陷及其自我调适第三节大学生人际关系心理健康教育对策猜疑猜疑是指没有事实依据而抓住“皮毛”，凭主观想象进行判断推测，只相信自己，却总怀疑他人、挑剔他人的一种不良心理。一、大学生人际关系心理缺陷及其自我调适第三节大学生人际关系心理健康教育对策培养良好的性格消除猜疑提高抱负水平一、大学生人际关系心理缺陷及其自我调适第三节大学生人际关系心理健康教育对策孤独孤独是因缺乏人际支持而产生的寂寞感与失落感，是宁可独处也不与别人交往所产生的一种心理。一、大学生人际关系心理缺陷及其自我调适第三节大学生人际关系心理健康教育对策融入集体之中战胜孤独多参与社会活动改正不良性格培养慎独的功夫二、大学生健康人际关系的养成第三节大学生人际关系心理健康教育对策充分有效的沟通24人际沟通指人与人之间在共同活动中，彼此交流思想、感情、知识等信息的