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文档简介

#/9信念：糟糕透顶缘由：1•完善主义解法：1•在及制定准备时预留出机动时间自我关怀，问问自己：我此刻最需要的是什么？想听到一句什么样的话？得到什么反馈？除了关注自己的心情，对需要与人沟通的事件，遇上心情问题的处理可以用非暴力沟通法。三、非暴力沟通1•描述客观事实〔回应DISC中C的要求〕说自己心里的感受〔回应DISC中I的要求〕说产生这个感受的缘由〔回应DISC中C」的要求〕提出请求〔回应DISC中D的要求〕过程中要用"我句式〃，女口"妈妈，你要我在家里时时处处有秩序，这样我感觉在家里不放松很紧急。在公司必需要有秩序感，回家以后我向往能随便一点感觉放松一点。可不行以这样,在公共空间我尽量保持秩序，在我的房间能不能随我，让我轻松舒适就好〃。四、心得1查找主动意义给每件事查找主动意义，让自己的内驱力更足。绿灯思维放下期盼与评价，专注于事件本身冥想帮自己感知身体转变，进入心流记录自己的行为把握心情班会教学反思

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