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文档简介

雅礼中学心理教研组时间管理时光纸条以昨天为例，撕去：准备:时光纸条，每一小格代表1天中的1h上课的时间（6h撕一撕：交通的时间晚自习的时间（3h睡觉的时间包括午睡）吃饭的时间洗漱如厕的时间思考与分享：1、撕完后你还剩多少时间？2、这些时间你是怎么用掉的？3、你对自己的时间分配是否满意？时间管理：自我对时间使用方式的管理，以求减少时间浪费，用最短的时间去实现既定目标的行为。什么是时间管理？完成想做的事情高效完成想做的事情时间管理可以应对的问题：一整天忙忙碌碌，最后发现原本想做的事很多没有完成学习的时候很容易跑神儿，注意力不集中瓶子满了吗？时间管理四象限法则（生活分类表）紧急的事（不能耽误）不紧急的事（有充足时间做）重要的事（必须亲自做）不重要的事（不必亲自做）首先考虑立刻处理20-30%其次考虑50-60%合理安排或找人处理10%考虑放弃1%如何处理？花多少精力？案例帮帮忙（四象限法则的运用）雅礼中学心理健康教育中心朗诵“好声音”校学生会干部文学社骨干小C篮球迷1）12：30看体育杂志2）12：40~13:40学校朗诵比赛，是班级推荐的选手3）12：50召集学习委员开会，关于明天演讲比赛4）13：00文学社商量周六采访事情，有主要任务小C今天中午要做的事情：1好记性不如烂笔头时间管理小TIPS：将待办事项外包给清单2做力所能及的事：专注于最近发展区时间管理小TIPS：3完成最重要的事:时间管理小TIPS：每天最重要的三件事4管理效率:番茄工作法时间管

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