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文档简介

体育锻炼对身体健康的影响体育与健康体育锻炼对身体健康的影响问题1：他们健康吗？为什么？

一、完整理解健康的概念

健康是指不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。也就是说，健康是在精神上，身体上和社会交往上保持健全的状态。健康包括三个方面：1身体健康2心理健康3适应社会什么是健康身体健康身体健康表现为体格健壮，人体各器官功能良好。心理健康心理健康指能正确评价自己，应对处理生活中的压力，能正常工作，对社会做出自己的贡献。

社会适应社会适应的完好状态，是指通过自我调节保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协调。健康对任何人来说都是宝贵的，健康是人生的第一财富。俗话说：《每天锻炼一小时，身体健康一辈子》。那体育锻炼对我们的健康有什么积极影响？二体育锻炼对人体健康产生的积极影响1．体育锻炼对新陈代谢的影响

（1）体育锻炼可以提高脂质代谢过程,（2）体育锻炼能使机体形成更多肌肉,因而提高消耗多余脂肪的能力。（3）体育锻炼能改善机体对糖代谢的调节能力。2．体育锻炼对运动系统的影响

（1）体育锻炼既可增强关节的稳固性,韧带的弹性，又可提高关节的灵活性。（2）体育锻炼可使肌纤维变粗,肌肉体积增大,因而肌肉显得发达、结实、健壮、匀称而有力，增强肌肉的耐力。3．体育锻炼对心血管系统的响

（1）体育锻炼改善了心脏肌肉的收缩能力,心脏每次跳动泵出的血液增多,可以增加血管壁的弹性，可以预防高血压症状。

（2）体育锻炼可使心肌纤维增粗、心壁增厚、心脏增大，可以使供血量增大。（3）体育锻炼可以促使身体大量储备着的毛细血管开放。体育锻炼增强物质与能量的交换。4．体育锻炼对呼吸系统的影响

体育锻炼能提高呼吸机能,主要表现为呼吸肌发达,收缩力增强,最大通气量和肺活量增大,呼吸差较大。体育锻炼可以改善和提高中枢神经系统的调节功能,改善神经系统的均衡性和灵活性,提高大脑分析和综合的能力,增强机体适应变化能力和工作能力。5．体育锻炼对人体中枢神经系统的影响6体育锻炼对心理健康的影响有规律的运动锻炼可以调节紧张情绪,缓解心理上的紧张压力,降低学生的焦虑状态、学生的心理紊乱等水平。7体育锻炼与人际交往（1）促进了参与者之间的情感交流，相互之间的关系更加和谐，融洽。（2）使他们更理解和尊重对方，促使了人的社会活动交往活动，提高了社会适应能力。体育锻炼心理身体信心情绪稳定独立性良好心境做事果断智力水平提高改善有氧能力强健骨骼强健关节增强柔韧性改善睡眠质量提高怒气焦虑抑郁紧张慌张恐惧感降低高血压患病率

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