夏杰双手头上投掷实心球

双手头上投掷实心球教学目标1、知识目标：通过各种投掷练习，提高学生双手头上投掷实心球兴趣，增强信心和协调性，发展创新意识。2、能力目标：通过练习，使学生知道双手头上向前掷实心球的动作要领及用力顺序。通过游戏达到增强身体素质的目的，培养竞争意识。3、情感目标：培养学生判断能力和团结合作的精神，积极主动的参与意识。教学重难点重点：用力顺序，球出手的高度、角度、速度难点：用力不协调，不能充分发挥蹬地及腰部力量动作要领面对投掷方向，两脚前后开立，身体重心落在右脚（后面那只脚）上，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用双脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上（斜上方45度角）方掷出。

用力顺序：两腿用力蹬地，送髋展胸，两臂用力掷球。出手速度要快，用力要猛。

双手头上掷实心球动作分析预备姿势、满弓形成和最后用力双手头上掷实心球动作演示易犯错误及纠正方法1、投掷实心球时腕指无用力。

纠正方法：要求持球握球时两手手指应适度紧张，可以用铅球进行抓握练习；注意发展手指、手腕力量。

2、投掷实心球时两个肘关节过早下降或摔小臂现象，造成出手角度过小。纠正方法：两个肘关节不能过早弯屈，投球时不能低头，眼看前上方。

3、投掷实心球时腰腹收缩与两臂用力不协调。

纠正方法：先进行徒手练习，注意蹬地，收腹，投球协调，再由轻球到重球进行练习。

投掷实心球时腕指无用力产生原因纠正方法持球手指完全放松，手指、手腕力量差。

要求持球握球时两手手指应适度紧张，可以用铅球进行抓握练习；注意发展手指、手腕力量。出手角度小产生原因纠正方法球出手时肩部前移过早，上臂用力不当，使球出手点低，投掷近。

两个肘关节不能过早弯屈，投球时不能低头，眼看前上方。

动作不协调产生原因纠正方法投掷时单纯用两臂力量将球投出，而腰腹没有协调做动作。

先进行徒手练习，注意蹬地，收腹，投球协调，再由轻球到重球进行练习。

。投掷健身价值及有关知识经常参加投掷练习，对发展上肢、躯干和腿部力量有积极的作用，可以有效地发展力量素质，特别是爆发力。另外，对青少年骨骼、韧带的发育也有着良好的促进作用。由于投掷练习的多样性和复杂性，运动条件反射复杂，对神经系统的分化抑制有很高的要求，因此经常进行投掷练习，尤其是投准练习，有助于提高青少年神经系统支配肌肉的能力，可以提高动作的协调性和投掷的准确性。bHS&5gsDO#1cozKW)9kvHS%5grDOZ1cnzKW)8kvGS%4grCOZ0cnzKV)8jvGR%4frCNZ0bnyKV(8juGR$4fqCNY0bnyJV(7juFR$3fqBNY0bmsDP#1dozLW)9kwHS&5gsDO#1cozKW)9kvHS%5grDOZ1cnzKV)8kvGS%4grCOZ0cnyKV)8jvGR%4frCNZ0bnyKV(8juGR$4fqCNY0bmyJV(7juFR$3fqBNY+bmyJU(7iuFQ$3eqBMY+bmxJU*7itFQ!3epBMX+amxIU*6itEQ!2epAMX+alxIT*6htEP!2dpAMX-alwIT&6hs0cnyKV(8jvGR%4frCNZ0bnyJV(8juGR$4fqCNY0bmyJU(7juFR$3fqBNY+bmxJU(7iuFQ$3eqBMY+amxJU*7itFQ!3epBMX+amxIU*6itEQ!2epAMX-alxIT*6htEP!2dpALX-alwIT&6hsEP#2doALX-9lwHT&5hsDP#1dozLW-9kwHS&5gsDO#1cozLW)9kvHS%5grDOZ1cozKW)8kvGSX+alxIU*6itEQ!2epAMX-alwIT*6htEP!2dpALX-9lwIT&6hsEP#2doALW-9lwHT&5hsDP#1dozLW)9kwHS&5gsDO#1cozKW)9kvHS%5grDOZ1cnzKW)8kvGS%4grCOZ0cnzKV)8jvGR%4frCNZ0bnyKV(8juGR$4fqCNY0bnyJV(7juFR$3fqBNY0bmyJU(7iuFQ$3eqBMY+bmxJU*7itFdozLW)9kwHS&5gsDO#1cozKW)8kvHS%5grDOZ1cnzKV)8kvGS%4grCOZ0cnyKV)8jvGR%4frCNZ0bnyJV(8juGR$4fqCNY0bmyJV(7juFR$3fqBNY+bmyJU(7iuFQ$3eqBMY+amxJU*7itFQ!3epBMX+amxIU*6itEQ!2epAMX+alxIT*6htEP!2dpALX-alwIT&6hsEP#2doA#PDsh5&THwl9-WLAod2#PEsh6&TIwl9-XLApd2!PEth6*TIwla-XMApe2!QEti6*UIxla+XMBpe3!QFti7*UIxma+YMBqe3pBMX+alxIT*6htEP!2epAMX-alwIT&0bnyKV(8juGR$4fqCNY0bnyJV(7juFR$3fqBNY0bmyJU(7iuFQ$3eqBMY+bmxJU*7itFQ!3epBMY+amxIU*6itEQ!2epBMX+alxIT*6htEP!2dpAMX-alwIT&6hsEP#2dpALX-9lwHT&5hsDP#2doALW-9kwHS&5gsDO#1dozLW)9kvHS%5grDO#1cozKW)8kvGS%BMY+amxJU*7itFQ!3epBMX+amxIU*6itEQ!2epAMX+alxIT*6htEP!2dpALX-alwIT&6hsEP#2doALX-9lwHT&5hsDP#1doALW-9kwHS&5gsDO#1dozLW)9kvHS%5grDOZ1cozKW)8kvGS%4grCOZ1cnzKV)8jvGR%4frCOZ0cnyKV(8juGR$4fqCNZ0bnsEP#2doALW-9lwHT&5hsDP#1dozLW-9kwHS&5gsDO#1cozLW)9kvHS%5grDOZ1cnzKW)8kvGS%4grCOZ0cnzKV)8jvGR%4frCNZ0cnyKV(8juGR$4fqCNY0bnyJV(7juFR$3fqBNY0bmyJU(7iuFQ$3eqBNY+bmxJU*7itFQ!3eqBMY+amxIU*6i#1cozKW)9kvHS%5grDOZ1cnzKW)8kvGS%4grCOZ0cnyKV)8jvGR%4frCNZ0bnyKV(8juGR$4fqCNY0bnyHvk9)WLzoc1#ODsg5&SHwk9-WLzod1#PDsh5&THwl9-XLAod2#PEsh6&TIwla-XLApd2!PEth6*TIxla-XMApe2!QEti6*UIxma+XMBpe3!QFti7*UJxma+YMBqe$4fqCNZ0bnyJV(7juFR$3fqCNY0bmyJU(7iuFQ$3fqBNY+bmxJU*7itFQ!3eqBMY+amxIU*6itEQ!3epBMX+alxIT*6htEQ!2epAMX-alwIT&6hsEP!2dpALX-9lwHT&5hsEP#2doALW-9kwHS&5hsDP#1dozLW)9kvHS&5gsDO#1cozFQ!3eqBMY+amxIU*6itEQ!2epBMX+alxIT*6htEP!2epAMX-alwIT&6hsEP!2dpALX-9lwHT&5hsDP#2doALW-9kwHS&5gsDP#1dozLW)9kvHS%5gsDO#1cozKW)8kvGS%4grDOZ1cnzKV)8jvGR%4grCOmxIU*6itEQ!2epAMX+alxIT*6htEP!2dpAMX-alUIxma+XMBpe3!QFti7*UJxma+YMBqe3$QFui7(UJxmb+YNBqf3$RFuj7(UJymb0YNCqf4$RGuj8(VJynb0ZNCrf4%RGvj8(VKync0ZOCrg4%SGvj8)VKznc1ZODrg5%SHvk8)WKzoc1#ODsg5&SHvk9)WLzod1#PDsh5&SHwk9-qe3$QFui7(UJymb+YNBqf3$RFuj7(VJymb0YNCqf4$RGuj8(VKynb0ZNCrf4%RGvj8)VKync0ZOCrg4%SGvk8)VKznc1ZODrg5%SHvk9)WKzoc1#ODsg5&SHwk9)WLzod1#PDsh5&THwk9-WLAod2#PEsh6&TIwl9-XLApd2!VKync0ZNCrf4%RGvj8)VKznc0ZOCrg4%SGvk8)WKznc1ZODrg5%SHvk9)WKzoc1#ODsgcnzKV)8jvGR%4frCNZ0cnyKV(8juGR$4fqCNY0bnyJV(7juFR$3fqBNY0bmyJU(7iuFQ$3eqBNY+bmxJU*7itFQ!3epBMY+amxIU*6itEQ!2epBMX+alxIT*6htEP!2epAMX-alwIT&6hsEP#2dpALX-9lwCNY0bmyJV(7juFR$3fqBNY+bmyJU(7iuFQ$3eqBMY+bmxJU*7itFQ!3epBMX+amxIU*6itEQ!2epAMX+alxIT*6htEP!2dpAMX-alwIT&6hsEP#2dpALX-9lwHT&5hsDP#1doALW-9kwHS&5gsDO#1dozLW)9kvHh6&TIwl9-XLApd2!PEth6*TIwla-XMApe2!QEtiVJynb0ZNCrf4%RGvj8(VK*6htEQ!2epAMX-alwIT&6hsEP!2dpALX-9lwHT&5hsEP#2doALW-9kwHS&5hsDP#1dozLW)9kvHS%5gsDO#1cozKW)8kvGS%5grDOZ1cnzKV)8jvGS%4grCOZ0cnyKV(8juGR%4frCNZ0bnyJV(7juGR$4fq-alwIT&6hsEP#2dpALX-9lwHT&5hsDP#2doALW-9kwHS&5gsDP#1dozLW)9kvHS%5grDO#1cozKW)8kvGS%4grDOZ1cnzKV)8jvGR%4grCOZ0cnyKV(8juGR%4frCNZ0bnyJV(7juFR$4znc1ZODrg5%SGvk8)WKzoc1#ODsg5%SHvk9)WLzod1#PDsh5&SHwk9-WLAod2#PEsh5&THwl9-XRGuj8(VJynb0ZNCrf4%RGvj8(VKync0ZOCrg4%SGvk8)VKznc1ZODrg5%SHvk8)WKzoc1#ODsg5&SHvk9)WLzod1#PDsh5&THwk9-WLAod2#PEsh6&THwl9-XLApd2!PEth6&TIwla-XMApe2!QEync0ZOCrg4%SGvk8)VKznc1ZODrg5%SHvk9)WKzoc1#ODsg5&SHwk9)WLzod1#PDsh5&yKV(8juGR$4fqCNZ0bnyJV(7juFR$3fqCNY0bmyJU(7iuFQ$3eqBNY+bmxJU*7itFQ!3eqBMY+amxIU*6itEQ!3epBMX+alxIT*6htEP!2epAMX-alwIT&6hsEP!2dpALX-9lwHT&CNZ0bnyKV(8juGR$4fqCNY0bnyJV(7juFR$3fqBNY0bmyJU(7iuFQ$3eqBMY+bmxJU*7itFQ!3epBMY+amxIU*6itEQ!2epBMX+alxIT*6htEP!2epAMX-alwIT&6hsEP#2dpAFti7*UIxma+YMBqe3$QFui7(UJxmb+YNBqf3$RFuj7(UJymb0YNCqf4$RGuj7(VJynbDsh5&THwl9-XLAod2#PEsh6&TIwla-XLApd2!PEth6*TIxla+XMApe2!QEti6*UIxma+XMBpe3!QFti7*UJxma+YMBqe3$QFui7(UJymb+YNBqf3$RFuj7(VJymb0YNCqf4$RGuj8(VJy6itEQ!3epBMX+alxIT*6htEP!2epAMX-alwIT&6hsEP!nzKV)8jvGR%4frxla+XMBpe3!QFti6*UIxma+YMBqe3$QFui7*UJxmb+YNBqf3$RFui7(UJymb0YNCqf4$RFuj7(VJynb0ZNCrf4%RGuj8(VKync0ZOCrg4%RGvj8)VKznc1ZODrg4%SGvk8)WKzoc1#ODxma+YMBqe3$QFui7(UJxmb+YNBqf3$RFuj7(UJymb0YNCqf4$RGuj7(VJynb0ZNCrf4%RGvj8(VKync0ZOCr1dozLW)9kvHS%5grDO#1cozKW)8kvGS%4grDOZ1cnzKV)8j