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文档简介

第二十二课《我不生气》（导学案）-北师大版心理健康五年级下册学习目标掌握情绪的种类和产生的原因。能够认识到控制情绪的重要性。学会一些控制情绪的方法。课前准备小学生心理健康教育读本（五年级下册）。课前阅读第二十二课《我不生气》。课堂导学1.情绪情绪是人类对周围事物产生的一种反应，包括喜、怒、哀、乐、惊、爱等基本的情感体验。情绪可以是具有积极意义的，也可以是具有消极意义的。请思考一下下面的问题：你是否有过生气、伤心等负面情绪？当你感到生气时，你通常会做什么？感到伤心时，你通常会寻求哪里的帮助？现在，我们一起来看一下，产生情绪的原因。2.情绪的产生原因情绪的产生原因有很多种，下面是一些常见的情绪产生原因。环境因素：环境因素是我们情绪变化的一个重要因素。例如：当我们身处一个美丽的环境里，我们的心情会变得愉悦；而当我们身处一个拥挤、嘈杂的环境里，我们的心情会变得不安。情绪体验：当我们遇到困难、挫折或者受到攻击时，我们会感到难过、愤怒或者沮丧。心理因素：个体心理因素如不安全感、恐惧感等也可能影响情绪变化。生理因素：例如疲劳、饥饿、生病等因素会使个体心情低落、消沉，甚至影响行动。现在，让我们来思考一下，当我们感到生气或其他负面情绪时，这对我们有哪些影响。3.控制情绪的重要性情绪的表达是人类最常见的行为之一。但有时候，情绪也会让人失控。当我们情绪失控时，常会在周围产生一些不良影响。失控的情绪会导致我们做出错误决策，严重的甚至会导致矛盾加剧，进而伤害到自己和他人。所以，控制情绪显得尤为重要。下面，我们一起来看一下，如何控制情绪。4.控制情绪的方法呼吸平稳控制呼吸是一种有效的放松技巧，可以对情绪起到调节作用。当我们控制呼吸，缓慢地吸气、缓慢地呼气，可以缓解紧张的心情。情绪倾述把负面情绪倾述出来，可以解决困惑问题，减少情绪主观感受的压力。你可以找一个朋友或亲人倾诉，或者自己把想法写下来。改变心态想办法从正面角度看待事物，掌握它的内在逻辑。从时机、场合、程度三个方面去分析事情，从而转变负面情绪。自我暗示人的内心需要经常得到关怀和安慰，我们可以通过自我暗示来减少负面情绪的影响。当我们感到愤怒、烦恼或者沮丧时，可以对自己说一些积极的话，告诉自己：这种感觉是可以控制的。总结在日常生活中，情绪是人类重要的表达方式之一，合理地控制情绪是我们健康成长的必要条件。通过本次课的学习，我们掌握了情绪的种类和产生的原因，认识到了控制情绪

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