职业生涯定位与规划课件

学习要点及目标指导学生根据自己想做的工作、适合做的工作社会需求程度，运用SWOT分析确定职业目标，并结合自身确定的职业目标制定职业生涯路线，尤其确定大学期间的规划，能够做好反响与评估，并能够指导与管理好大学生活。核心概念职业目标；大学规划；行动与管理案例导入目标对人生的影响2蚯蚓是我从小到大的朋友。蚯蚓不是原名，由于他长得黑矮瘦弱，因而得名。18岁分开后，我在外为生活四处漂泊奔波；蚯蚓却上了大学，什么事都挺顺当。在这分开的十年里，我们几乎每隔两三年见一次面。每一次我都喜欢问他同一个问题：你将来的目标是什么？得到的答案总是不相同。下面记录的是蚯蚓每次谈及目标的原话：18岁，高中毕业典礼上：我发誓要当李嘉诚第二！我要当中国首富〔好大的口气〕！20岁，春节老同学团聚会上：我想创立自己的公司，30岁时拥有资产2000万。23岁，在某工厂当技术员，第二职业是炒股：我正在为离开这家工厂而奋斗，因为在这里工作太没前途了。我将全力炒股，三年内用5万炒到300万元〔似乎有点实现的可能〕。25岁，炒股失意而情场得意，开始准备结婚：我希望一年后能有10万元，让我风风光光地结婚〔挺现实的想法〕。26岁，不太风光的结婚典礼上：我想生一个胖小子，不久的将来当个车间主任就行，别的不想了〔是不是结婚就会使人成熟〕。28岁，所在的工厂效益下滑，偏偏正是妻子怀胎十月的时候：我希望这次下岗名单里千万不要有我的名字〔这时候我还能说什么〕。3一、SWOT分析法SWOT分析法就是对自己个人的优势、劣势、时机和威胁进行分析，对各种时机进行评估，选出最正确方案的一种分析评估方法。SWOT是四个英语单词的缩写，即优势〔Strength〕、劣势〔Weakness〕、时机〔Opportunity〕和威胁〔Threat〕。〔一〕优势分析——自己出色的地方，特别是比竞争对手出色的方面〔二〕劣势分析——与竞争对手相比落后的方面〔三〕时机分析——有利于职业选择和职业开展的一些时机〔四〕威胁分析——存在潜在危险的方面4二、选择最适宜的职业目标对于大学生来说，规划职业生涯的热情比较高，但缺乏实践经验，阅历也不丰富，因此，在确立职业生涯目标时必须注意以下几个方面。〔一〕不要太贪心〔二〕目标要具体明确〔三〕上下适度〔四〕兼顾平衡〔五〕个人目标与社会目标一致5制定目标的SMART原那么〔1〕目标必须是明确的〔specific〕〔2〕目标必须是可以衡量的〔measurable〕〔3〕目标必须是可以到达的〔attainable〕〔4〕目标必须是实际的〔realistic〕〔5〕目标必须具有时限性〔timed〕6一、职业生涯路线所谓职业生涯路线，对于大学生来说是指向专业技术方向开展，还是向行政管理方向或者自主创业方向开展。对于大学生来说，在生涯开展路线抉择过程中，可以针对以下三个问题询问自己。〔1〕我想往哪一路线开展？〔2〕我适合往哪一路线开展？〔3〕我可以往哪一路线开展？大学生可选择的几种职业生涯开展路线：〔一〕专业技术型开展路线〔二〕行政管理型开展路线〔三〕自主创业型开展路线7二、大学规划大学生应该如何做好规划？〔一〕确定人生目标1建立自己的长期目标、终极目标，即人生的最终定位；2建立短期目标，明确大学四年要到达的目标和应具备的能力；3建立年度或学期目标；4建立日常目标，即对年度或学期目标加以细化。8二、大学规划〔二〕保持积极向上的心态1正确地认识自我；2利用积极的自我暗示；3选择目标时，要有“无怨无悔〞的气概；4有效地控制自我。9行动，是指落实目标的具体措施，主要应包括以下几个内容。〔1〕到达目标的途径。〔2〕到达该目标所需的能力、训练及教育。〔3〕到达该目标的积竭力量。〔4〕克服到达该目标可能遇到的阻力。10制订行动方案的具体步骤：一、职业生涯目标的分解职业目标分解是根据观念、知识、能力差距，将职业生涯规划中的远大目标分解为有时间规定的长、中、短期分目标，直至将目标分解为某确定日期可以采取的具体步骤。目标分解的方法主要有两种：按性质分解和按时间分解。〔一〕按性质分解所谓按性质分解是针对目标而言，可以分解为外职业生涯目标和内职业生涯目标。〔二〕按时间分解按时间分解主要是把职业生涯目标阶段化，给按性质分解的目标作出明确的时间限定。11二、职业生涯目标的组合总目标分解后，为了更为有效地处理不同子目标间的相互关系，对具有因果关系与互补性的目标，要积极地进行组合。目标组合是处理不同目标相互关系的有效方法。〔一〕时间上的组合职业生涯目标在时间上的组合可分为并进和连续两种情况。1并进目标并进是指同时着手实现两个以上的工作目标。2连续目标连续指用时间坐标做链接，将目标之间前后连接，即实现一个再进行下一个。12二、职业生涯目标的组合〔二〕功能上的组合1因果关系2互补作用生涯规划：助施瓦辛格成就传奇人生

13二、职业生涯目标的组合〔三〕全方位组合全方位的组合指个人事务、职业生涯和家庭的均衡开展，相互促进。目标组合可以超越狭隘的职业生涯范围，将全部的人生活动联系协调起来。14三、制订和实施方案〔一〕方案与实施目标的分解和组合只是一种方法，具体的行动方案还要结合自己的实际情况认真方案。职业生涯方案具体实施的过程，是一个与规划过程本身相逆的过程。15三、制订和实施方案〔二〕反响评估1抓住最重要的内容2别离出最新的需求3找到突破方向4关注最弱点360度反响评价16三、制订和实施方案〔三〕目标的修正根据评估的结果进行目标和策略方案的修正。修正的内容包括：职业的重新选择、职业生涯路线的选择、阶段性目标的修正、实施措施和行动方案的变更等。目的：对自己的强项充满自信；对自己的开展时机有一个清楚的了解；找出关键的待改进之处；为这些待改进之处制定详细的行为改变方案。职业生涯开展的技巧17四、大学阶段的行动与管理国家对大学生提出的目标：“有理想、有道德、有文化、有纪律〞的德智体美全面开展的综合性人才。大学生自我管理是指大学生为了实现高等教育的培养目标以及满足社会日益开展对个人素质的要求，充分调动自身的主观能动性，卓有成效地利用和整合自我资源(身体、心理、时间、信息、思想和行为等)，运用科学管理方法而开展自我认知、自我方案与组织、自我监控、自我开发和自我教育等一系列活动。18四、大学阶段的行动与管理〔一〕时间管理所谓时间管理就是有效地利用时间资源，以便有效地取得个人重要目标。时间管理可以使工作系统化、条理化，工作更有效、更有成果。李梅的经历告诉我们，大学生要管理好自己的时间，不要让繁琐的事情占据自己重要事情的时间，做好自己的时间规划，充分、合理利用时间，才能把握现在，赢得未来。19四、大学阶段的行动与管理〔一〕时间管理1大学生时间管理的现状大学生目前的时间管理现状并不尽如人意，表现在以下几个方面。〔1〕时间管理满意度低，缺乏信心，执行力低。〔2〕时间安排不合理。〔3〕时间管理存在个体差异。墨菲定律(Murphy’sLaw)20四、大学阶段的行动与管理〔一〕时间管理2时间管理技巧与方法“善于利用时间的人，永远有充裕的时间。〞——歌德时间管理有三个原那么：一是积极能动原那么，即主动选择和确立自己的人生价值；二是方案控制原那么，即根据个人或组织的目标和使命，合理分配时间；三是实践开展原那么，即人们不断学习新的时间管理方法和技术，并在实践中加以运用、创造和完善。21四、大学阶段的行动与管理〔一〕时间管理〔1〕正确看待时间管理。作为大学生，要积极看待时间管理的作用，这种积极的心态将影响你的大学生活。时间管理受到许多因素的影响，在特定的事情或者针对某个人而言，能够发挥作用的时间管理方法各有不同，因人而异。时间感小测试22四、大学阶段的行动与管理〔一〕时间管理〔2〕采纳有效的时间管理方法。①对自己的习惯做出准确评价。②认真制订并执行工作方案。③确定适合自己的时间管理系统。④要巧干不要久干。⑤掌握关键管理策略。〔小贴士：事件与时间四象限〕⑥设置任务的最终期限。〔小贴士：浪费时间的因素〕⑦用好零碎时间。〔小贴士：史密斯法那么〕你是否遇到过这样的情况，当把繁琐的事情处理完时，却没有足够的时间来做一件重要的事情？

23四、大学阶段的行动与管理〔二〕人际关系管理1什么是人际关系人际关系是社会关系的一个侧面，它以情感为纽带，以人们的需要为根底，以相互交往为手段，以自我暴露为标志，是人们为了满足某种需要，通过交往形成的彼此之间比较稳定的心理关系。人际关系还包括两个重要的方面：人际吸引和人际冲突。马加爵的人际交往障碍24四、大学阶段的行动与管理〔二〕人际关系管理2大学生人际交往的类型与特点大学时期是大学生人际关系迅速开展的重要时期，主要有以下几种类型。(1)血缘关系。(2)同学关系。(3)师生关系。(4)网络人际关系。25四、大学阶段的行动与管理〔二〕人际关系管理2大学生人际交往的类型与特点大学生的人际关系呈现出以下特点：第一，交往范围不断扩大。第二，交往频率提高。第三，交往手段增加。26四、大学阶段的行动与管理〔二〕人际关系管理3大学生人际关系出现的问题大学生的人际交往问题主要表现为以下5种：(1)自我中心(2)自卑(3)嫉妒(4)猜疑(5)孤僻27四、大学阶段的行动与管理〔二〕人际关系管理4培养良好人际关系大学生的人际交往是促进个性开展和完善自我的重要手段，是加快大学生社会化进程的重要手段，良好的人际交往能力还是大学生取得成功的重要因素。〔1〕树立正确的交往观〔2〕遵循交往原那么①老实守信②宽容③平等④求同28四、大学阶段的行动与管理〔二〕人际关系管理〔3〕提高交往技能大学生要养成良好的人际交往，应该掌握一定的技能和技巧①主动交往②学会倾听③善于赞美和表扬④学会宽恕和抱歉⑤学会微笑和感谢⑥关注人际交往的小细节处理人际关系十大黄金法那么29四、大学阶段的行动与管理〔三〕情绪管理1什么是情绪情绪是人们对客观事物或对象所持的态度的身心体验，是人各种感觉、思想和行为的一种综合的心理和生理状态。情绪是一个复杂的心理过程，主要包括人的主观体验、生理反响、外部行为。一般认为人具有4种情绪：快乐、愤怒、恐惧和悲哀。见书P10530〔三〕情绪管理2情绪的功能大学生进行情绪管理有助于化解不良情绪，控制情绪，有助于改善人际关系，具体表现在以下5个方面。(1)情绪可以激发心理活动和行为；(2)情绪可以组织心理活动；(3)情绪可以调节人的身心健康；(4)丰富性〔小贴士：大学生常见的几种消极情绪〕；(5)层次性。31〔三〕情绪管理3情绪对大学生开展的影响(1)情绪对大学生健康的影响；(2)情绪对大学生学习的影响；(3)情绪对大学生人际关系的影响。32〔三〕情绪管理4如何管理情绪情绪管理即善于把握自我，善于调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反响能适可而止地排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。几种常用的方式和方法：〔1〕调整认知〔2〕合理宣泄〔3〕开展情绪智力〔4〕情绪调节方法33〔四〕压力管理压力是指在动态的环境下，使个体或组织受到威胁的压力源长期、持续地作用于个体或组织，在个体特征的影响下产生的一系列生理、心理和行为反响的过程，压力存在于人的意识中。1大学生的压力主要分为以下几类:(1)理想和现实的差距(2)学习压力(案例分析)(3)情感和环境的冲突(4)就业压力压力状况小测试34〔四〕压力管理2压力的反响压力反响是由压力源引起的一系列生理反响、心理反响及行为的改变。人在面对压力的时候，根据压力出现的反响可以分为三个阶段：警觉期、抗拒期和衰竭期。人遇到压力一般会产生如下几个方面的反响：心脏——跳动更快；