婴幼儿的体格锻炼

婴幼儿的体格锻炼婴幼儿锻炼的目的在于提高机体对外界环境的一定条件的适应能力，增强婴幼儿体质，促进婴幼儿的生长发育，使孩子体魄健壮。婴幼儿体格锻炼的原则为了使婴幼儿锻炼取得良好效果，锻炼应遵循下列原则。渐进性原则婴幼儿锻炼所给的刺激在量上、强度上要有渐进性，当婴幼儿对某种锻炼的刺激量和强度习惯一段时间后，才能逐渐的、小心地增加。循序性原则婴幼儿各项锻炼要具有循序性。例如，婴幼儿在没有习惯擦浴之前，不要进行淋浴锻炼;而要开始露天水域锻炼（游泳等活动）必须先进行淋浴锻炼。（三）连贯性原则为了保持和增强婴幼儿的体质，从孩子生活的头一年起，就应开始锻炼，并应尽量持之以恒。因为锻炼中断，会使机体内由锻炼而形成的适应性改变或"机制"消逝，从而影响锻炼效果。（四）综合性原则婴幼儿锻炼应与日常生活中各种增强体质的措施如户外散步，室内定期通风等相配合，才会取得应有效果。此外，当婴幼儿随着年龄增长，体格和运动机能逐渐提高后，婴幼儿的某种专项锻炼应与活动性游戏、体育训练、体力劳动结合起来，进行综合锻炼将会起到更好效果。二、婴幼儿体格锻炼的方式婴幼儿体格锻炼的方式是多种多样的，一般认为较正规的或效果较好的方式是三浴锻炼即空气浴、日光浴、水浴和体育锻炼。（一）空气浴空气浴主要是利用水温与体表温度间的差异，作为刺激因素来锻炼身体，提高婴幼儿对天气变化的适应能力。空气浴一般应在饭后1——1.5小时进行为宜，时间可因人而宜，自3分钟——20分钟，也可长达30——60分钟。婴儿从2——3个月开始，可先在室内进行，开始先穿衣服，以后逐渐减少衣服，最后只穿短裤。室内温度不应低于20℃。在小儿逐渐适应后，可在室外进行，但室外温度不应低于20——22℃，应在无风的条件下进行。空气浴，可配合游戏活动或柔软体操等进行。（二）日光浴日光浴是利用日光中紫外线和红外线照射皮肤，从而提高机体对外界的适应能力和对各种疾病的抵抗能力。日光浴一般在早饭后1——1.5小时为宜。当气温在22℃以上，无大风时进行。日光浴最初持续时间2——5分钟，以后可逐渐延长到30分钟。日光浴应选择在树荫处或设凉棚处，夏季不直接晒太阳。并应注意不能空腹进行，日光浴后不能立即进餐，日光浴后应注意饮水。（三）水浴水浴的方式有三种∶擦浴、淋浴和游泳。了、擦浴适合于7——8个月以上的婴幼儿，开始可用柔软毛市干擦2周，以后用稍湿的毛巾，自手、腿、脚做向心性鑫擦，至皮肤微红为止。水温开始可为34——35℃，以后逐渐降到25——26℃，室温可保持在18——20℃之间。2、淋浴适于3岁以上的小儿，小儿可站在少量的温水盆中，从上肢到背、下肢、胸腹，边淋边擦，不冲头部。淋后用干毛巾擦干，再进行干擦，使皮肤发红。3、游泳适合于较大的孩子，必须要有成人照顾。上述三种方式如果没有条件进行，可采用变通办法，如冷水洗脸、冷水洗脚、手，户外活动等，使小儿接受较多的日光照射及冷空气和冷水刺激，也能起到一定效果。4、体育锻炼体育锻炼对增强婴幼儿体质，起着十分重要的作用。由于婴幼儿生理、心理与成人完全不同，所以婴幼儿体育锻炼应符合其特点。（1）婴幼儿体育锻炼的形式婴儿主要是采用主、被动体操达到锻炼目的。主要是通过游戏活动促进小儿身体健全发展，也可采用徒手体操，搞一些较简单的体育竞赛。（2）幼儿体育锻炼内容幼儿游戏活动丰富多彩，在做各种游戏时，应考虑身体的全面发展。幼儿体育锻炼的内容应包括上肢运动、下肢动运;力量性运动，技巧性运动、平衡性运动。幼儿体育锻炼应以综合性游戏为主要内容，这样才能使幼儿得到协调和全面