打开智慧之门-提升学习注意力

第一组找不同注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。第二组找相同下面两幅图初看毫无共同之处，但在这两幅图中却有7个地方画得相似，请你把这些相似的地方找出来。测试答案：A的帽顶是B的榔头；A的眼睛在B的鞋上；A的鼻子是B的帽顶；A的嘴是B正在修理的鞋底；A的脚是B的登脚；B的眼睛在A的领子上；B嘴中的三颗钉子在A的领口上；B的鞋带在A的衣叉处。第三组大比拼你看到哪些水果？在纸上写下来。西瓜、葡萄、樱桃、梨子、苹果、柿子、杏子、香蕉、柠檬、石榴、圣女果刚刚那张图片有多少个蓝色的小圆点呢？

？？？？答案：7个12534

多可爱的小兔子呀，你知道它是由哪些小动物组成的吗？

看看答案吧！

合起来看看。

中国社会心理学会所做的《中国青少年注意力状况调查报告》中指出，58.8％的受调查者自认为在上课时能集中注意力，39.7％的人表示能集中精神听课30分钟以上，超过九成的学生认为注意力不集中影响了他们的学习效率和学习效果，他们希望得到有关注意力提升方法的指引。注意力好可以改善以下五个问题：1、聪明，但学习成绩不好。2、上课坐不住或开小差，集中不了注意力。3、拖拉、磨蹭、写作业速度慢，做事效率低。4、马虎大意，丢三落四，做题考试粗心大意。5、考试时会出现紧张焦虑等情绪。我们为什么要提高我们的注意力呢？

那么，你觉得你自己注意力集中的水平怎么样呢，很集中、一般集中还是很不集中?自己在心理预测一下。注意力的集中程度能不能像语文、数学等科目一样通过测验得出来呢?又能不能用确切的分数来表示呢?下面有15道题目，只要你如实回答这些问题，就能帮助自己正确了解自己的注意力集中程度。（你认为对的打“、√”，错的打“×”）⑴听别人说话时，常常不用心或想着别的事情。（）⑵做作业时，常常会想起跟作业无关的事情。（）⑶做作业时，总想急急忙忙完成，再去干另一件事情。（）⑷上课或做作业时，总觉得时间过得特别慢。（）⑸一有担心的事，便觉得时间过得特别慢。（）⑹被别人批评或指责的情景始终不会忘记。（）⑺有时，在一天中会忙这忙那，什么事都想干。（）⑻要干的事很多，却不能专心于一件事情。（）⑼听课时常常哈欠不断。（）⑽说话时，有时不知不觉地说起其他的事情。（）⑾等人时，感到时间长很难熬。（）⑿对刚复习完的功课，会重新读好几遍。（）⒀读书、做作业不能坚持2小时以上。（）⒁一件事情做的时间长了，心里很急躁，希望早点结束。（）⒂学习时能听清别人讲话的内容。（）

打“×”的计分，数一数你有多少个“×”就有多少分。算好后，请对照下面的标准(投影)，一共分为五个层次：

（1）O～3分注意力很不集中；

（2）4～7分注意力不太集中；

（3）8～11分注意力集中程度一般；

（4）12～13分注意力比较集中；

（5）14～15分注意力非常集中。在白纸上用7分钟时间写完1—300这一系列数字。要求:(1)能看出所写的字，不至于过分潦草。(2)写错了不许改，也不许做标记，接着写下去。(3)到规定时间，如写不完必须停笔。

11182412523482216176133910152571212191420舒尔特方格测试法

注意其中的英文字母在上面的图中除了英文字母外，你还注意到了什么东西？对字母的注意和对其他事物的注意有什么不同？请看下面三张图英文字母是：T、h、B注意力有意注意无意注意对图画的注意对字母的注意无意注意是没有预定目的，不需作意志努力的注意。有意注意是一种自觉、有预定目的，需要一定意志努力的注意。注意的分类

注意的广度注意的品质注意的分配注意的稳定问：你可以“一心两用”呢？挑战一下如果一手画圆一手画方，我能画成怎样？

A边骑车边唱歌小调查：下面几项你可以做到？B边吃饭边看电视D边听音乐边做作业C边听课边记笔记E边看报纸边做作业F边背英语边做数学

研究发现，如果人的心理活动同时指向多个对象，其中不熟悉的对象（活动）至多有一个。

如果对同时进行的几种活动都很熟悉，才能做到一心多用。小调查:结果分析注意力水平测试注意力训练营5596381注意力训练你还记得这些形状中的数字是什么吗？注意力训练从1开始数，有3的和跟3有关的，都不能数举起手—————————举起手

放下脚——————————放下脚

不要放下脚————————举起脚

不要不放下手——————放下手

不要不举起脚——————举起脚

举起脚—————————举起脚

千万不要不举起脚—————举起脚

不要放下手———————举起手

不要不放下脚

———————放下脚千万不要不举起手

———————

举起手举起双手、原地跳一下、放下脚

—

放下脚、举起手放下手

——————————

放下手不要放下脚

——————————

举起脚不要不举起脚

——————————

举起脚举起手—————————举起手

放下脚——————————放下脚

不要放下脚————————举起脚

不要不放下手——————放下手

不要不举起脚——————举起脚

举起脚—————————举起脚

千万不要不举起脚—————举起脚

1A2B3C4D5E6F7G8H9I10J挑战成功的秘诀是…集中注意力！

专注出效率！

专注出成绩！注意力是心灵大门，凡是从外界进入心灵的东西，都要经过它。下面是一张数字表，表中的许多数字都是无规则排列的，你能按下面的要求练练你的注意力吗？（1）用“\”划去表中的“6”字。（共划去____个数字）（2）先判断“6”前面的那个数字是单数，还是双数，再用“O”圈去单数。（共划去____个数字）139划字训练57361236320720532460964878097964353809620124084321645362038620641416243857606\\\\\\\\\\\\\倒背数字法

倒数数字。例如从100、99、98……依次数到1。也可以从10000、9998、9996……依次数到2。做到快、准。多次训练，你的注意力会提高。实战训练阅读法选择一段课文，准确朗读，不要多读字、少读字或读错字。如读不准确，就要重来一遍，一直读到准确为止。评判者可以请父母亲，也可用录音的方法，将自己读的声音录进去，然后放一遍，自己核对一下。阅读课文的量可以从少到多。小组讨论：怎样提高我们的注意力？

Show出你的方法头脑风暴建议

明确学习目标和任务

锻炼坚强的意志培养学习兴趣培养自我控制能力

调节自己的情绪养成良好习惯

马克.吐温的话

人的思想是了不起的，只要专注于某一项事业，那就一定会做出使自己吃惊的成绩来。

注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。注意力是可以通过训练来得到提高的。视物法

看一个物体，例如一只熊猫玩具，放在前面，看上一分钟，然后闭上眼睛，记住这个熊猫是什么形状，有多大，身上有几种颜色，头部、四肢、眼、耳、鼻、尾巴是什么样的，一直把熊猫这一玩具的各个部分与特征都记住了，并能讲得出该物体的详尽情况。然后再换一个物体按上法进行。物体可以选择从简单到复杂的逐步加深。

注意力训练倒背数字法

倒数数字。例如从100、99、98……依次数到1。也可以从10000、9998、9996……依次数到2。做到快、准。多次训练，你的注意力会提高。注意力训练阅读法

选择一段课文，准确朗读，不要多读字、少读字或读错字。如读不准确，就要重来一遍，一直读到准确为止。评判者可以请父母亲，也可用录音的方法，将自己读的声音录进去，然后放一遍，自己核对一下。阅读课文的量可以从少到多。

注意力训练听音法

最方便的是听闹钟的“滴答”声。自己坐端正，双目微闭，全神贯注地听“滴答”声，如能坚持连续听到20分钟，则说明你的注意力属于正常范

围，如能坚持的时间更长则更好。注意力训练派出所

用YesorNo来回答下列问题：

1.发生了汽车追撞事故，一辆车已打横。

2.这件事故是发生在五点半。

3.在派出所前只有一名警员。

4.站在花店前面的高中生是两人。

5.有巡逻车开过。

6.在这个图里，共有十九个人。

7.有一对母子正要过人行道。

8.有一只小狗。

9.一只麻雀正停在那里。

10.朝着出租车招手的是一对情侣。

（no）（no）（no）（no）（no）（no）（no）（yes）（yes）（yes）派出所集中注意力，一心一意，就能顺利过关！谢谢大家！再见！提高自己的注意力：

明确学习目的。

锻炼坚强的意志。保持浓厚的兴趣。寻找良好的学习环境。安排多样化的学习内容。进行积极的思维。与你分享

清除课桌上杂物

减少学习以外活动

自我命令自我奖惩

大声朗读

……我们要

在学习时应尽量避免一切不利于专心致志的干扰。

如何排除干扰，提高我们在听课、做作业时的注意力呢？

同学A：我觉得语文老师给我们上课的时候特别闷，所以我总是不能集中精神听。

同学B：我数学学得特别差，我想再努力也没有

用了，上课听也听不懂，所以我上课总想打瞌睡。

同学C：坐在我身边的小胖上课的时候特别多话讲，搞得我没法专心听课。

同学D：有时候老师要讲练习册啊练习卷啊什么的，但是我不知道放在哪里了，到处找，等我找到了的时候老师已经在讲下一道题了。…………同龄人的烦恼你也有过类似的烦恼吗？你通常在什么情况下上课会分心？请与小组成员分享你的经历和感受，并请他们为你出出主意。七嘴八舌谈体验眼耳手脑齐动员

眼到！目光要追随老师

耳到！耳朵要听清讲课

手到！手要有选择地记

心到！集中注意用心听

声声入耳的妙法要想做好一件事，注意力要集中啊！注意力的好坏并不是先天遗传的，而是靠后天的学习培养和训练得来的。有些人经过培养训练，注意力和注意品质得到很好的提高，所以要想提高注意力，培养良好的注意品质就应该进行有意识的训练，而且更多的还是自我训练。下面我介绍几种注意力的自我训练法。一、利用课堂听讲锻练自己的注意力1、课前要认识到这堂课的重要，因为每堂课的内容都有它的重要性和意义，都有一部分新的知识要我们去掌握。多想这些重要性，并以此引起我们对课堂的兴趣和注意。我们就能专心听讲。

2、要认识老师讲课的重要性，要适应老师的讲课方式。一般说来教师都具有比学生丰富得多的经验和专业知识，而且常常讲些书本以外的知识，有经验的教师还能教给学生怎样去学习知识和发展自己的能力，要认识到没有老师的授课和指导，学生学习的困难就会增大，甚至学不下去。作为学生，你要常提醒自己，要听好老师的讲课，向老师学习，不能错过学习的好机会！3、排除干扰不受内外影响。当你发现自己有轻视讲课内容的苗头，或教师讲课方式不适合自己口味，或思想不自觉开小差的时候，要及时纠正过来，不能任其发展。当课堂上出现不安静，其它同学干扰，或外界的影响时，也要排除干扰，不受影响，保持集中注意的心理状态。上课不是看电影听故事，没有强烈的故事情节和鲜明的形象，去吸引着你的注意。课堂讲授的各种科学知识有它的知识体系，概念系统，比较抽象概括，它需要借助意志力的帮助，自我控制，去战胜分散注意的各种内外干扰因素，做到有意识的注意，有目的学习。4、提高课堂学习效率，学生还应该有意追踪课堂内容和老师的思维活动。如果在课堂上只将注意力集中在听老师的讲课，不思考老师授课的内容，不理解这些内容，那么老师的声音会变成催睡曲，使你慢慢进入瞌睡状态。所以上课专心于听懂，一边听讲，一边很快地思考，弄懂所讲的意思，如此跟随老师讲解进行积极思考和对问题的探究，则会使你的大脑处于兴奋状态，也就是使你的注意力集中在讲解的内容上。有教学经验的老师说：“会听课的同学，总是听老师怎样提问题，分析问题，他的思维总是像一个探照灯的光束，紧紧地追踪着老师的思路。”课堂上边听边想，这种思考是快速的，若思考过深过慢则会影响后面的听课。所以细细的咀嚼，深刻地思考和归纳，疑点的解决主要靠课后的复习或向老师同学去请教。5、课堂上要善于分配注意。课堂上不仅要听、看、想，而且还要记笔记，怎样合理地分配注意力，而不至于顾此失彼，也是很重要的。有些同学只顾一字不漏地记老师讲的内容，但没有功夫思考；有些同学仅顾听，不愿思考一下，听而无味；也有的只顾着想，忘了听下去，或记笔记。其结果都会影响上课的效果。有经验的同学善于转移和分配注意，他听讲时还要快速地想想，当听到重点的内容或老师补充教科书上没有的材料就简要地记一下，以帮助课后复习和理解。如此分配注意于听、想、记上，以理解内容为重点，兼顾各方面，结果是大大提高了课堂学习的效果，还培养了良好的注意的转移和合理分配能力。二、在阅读中培养自己的注意力研究指出，注意力是集中还是涣散直接影响着读书的效果。读书的目的就是理解书的精神实质，记住书的主要内容，要做到这些，就必须集中注意力，特别是在深入思考书中所讲内容的深刻含义时，必须聚精会神，高度集中注意力。所以说在阅读过程中集中注意力是理解和记忆的前提条件。那种随意乱翻，心不在焉的读书是没有什么收获的。阅读教材或有关参考资料，精读其它书籍时，要想获得好的学习效果，就必须集中注意力，而且把读书与训练注意力结合起来。许多著名的学者都很注意这方面的自我训练。如有的人在读书时，就经常在一些重要内容旁边写上注意，特别注意等。也有的用划符号或用“！”“？”以及“☆”作记号以引起注意。

梁启超是我国近代一位大学问家。他曾经告诫他的学生，如果想要学会读书，就要读书读到能将书平面的字句浮凸出来为止。书平面的字句会浮起来呢？他的一个学生听了很纳闷。许多年过去了，这位学生在广博地读了许多之后，使平面的字句浮凸出来，指的是在读书过程中要对阅读材料选择性地给予不同程度的注意。那些不重要的字句游览一下就放过去了，而对那些重要的关键的字句，则要给予充分的重视，甚至做到在读某一篇文章时，能一下子注意那些最重要最关键的字句，好像这些字句是有别于其它字句浮凸在书面上似的。梁启超的读书法很有效。因为它能提纲挈领地马上使人掌握某一篇文章的重点和关键。掌握这个读书法的一个技巧，就是训练对那些关键词句的集中注意力。事先确定一个阅读范围，阅读时，只对最重要和最关键的部分给予最集中的注意，天长日久，每读一遍文章时，你就会发现书上总有某一个重要的注意点毫不吃力地浮凸出来了。注意力是影响学习效率的最重要因素之一。它是一种非智力因素，在学生的学习过程中起着重要的作用。四、如何克服注意力分散的毛病

首先，在上课或做作业时，你要不断对自己强化这两件事的重要性。“这堂课的内容很重要啊！注意听！”又如“这本书很有意思呀！我要好好读。”“独立完成作业是件愉快的事呀！我要出色地完成它。”由此能产生学习兴趣，引发注意力。第二，当你发现思想开小差时，立刻把它叫回来。利用个人意志的力量也能控制自己的注意力。有意识地控制自己的注意力，不许注意力涣散，开始有点困难，一旦养成习惯，反而感到集中精力干事或学习是件很愉快的事，当你有这种体会时，就说明你的注意力水平提高了。有位专家说：“专心本身并没有什么神奇，只是控制注意力而已。”第三是培养注意重点的习惯。不管是听课，或者是作业，还是做别的什么事情，都要动脑子分析、综合和比较，通过思考区别出所学内容的重点和非重点，本质和现象。动脑子思考，不仅能把注意力吸引过来，而且一旦区别重要的与一般的内容，便能使认识得到加深，还会产生愉快地体验，使注意力稳定得更久。训练自己的注意力，一方面要将注意力稳定于注意对象不断发展整个过程，并要注意各种为同过程的系统性练习，同时还要在每一过程的练习中区别出主次、轻重、缓急。作为注意力的训练我们不仅要把语文课当作练习注意的场合，把各门课程当作练习注意的场合，还要把校外活动当作练习注