积极心理学概述-课件

积极心理学积极心理学为何学习积极心理学倡导人类对人性积极一面的关注人们关注人性积极方面的研究十分有限，英文文献资料统计发现（1967-2000）：愤怒：5,584、焦虑:41,416、抑郁:54,040快乐：415、幸福：1,170、生活满意度：2,582消极研究/积极研究=21/1纠结于人性的阴暗和痛苦中为何学习积极心理学倡导人类对人性积极一面的关注

一位老人对孙女说，每个人身体里都有两只狼，他们残酷地互相搏杀。一只狼代表愤怒、嫉妒、骄傲、害怕和耻辱；另一只代表温柔、善良、感恩、希望、微笑和爱。小女孩着急地问：“爷爷，哪只狼更厉害？”老人回答：“你喂食的那一只。”

你的心所朝的方向就是你未来人生的方向！

一位老人对孙女说，每个人身体里都有两只狼指引新的思维方式和看待事物的视角创造性的思路研究幸福：幸福可以学习积极心理学不否认人性消极的一面：接纳不完美，承认失败，直面现实培养积极一面以预防消极一面的发生：专注于失败不能直接导致成功（MarvaCollins）人类专注于哪方面的问题，他们便朝哪方面发展。——CooperriderandWhitney展望幸福美好的人生为何学习积极心理学指引新的思维方式和看待事物的视角为何学习积极心理学我相信你，你能做好，你很棒，你能成功，你可以承担生活的责任！停止抱怨吧，停止抱怨社会，停止抱怨老师，停止抱怨父母！幸福和快乐就在你身上！我相信你，你能做好，你很棒，你能成功，你可以承担生活的责任！积极心理学著名研究——快乐的修女研究人员收集了180位圣母修道院修女在1932年入院时所写的个人简历，从中找出每位修女对生活的态度，有积极的，也有消极的。他们发现，对生活持最乐观态度的25%的修女中，有90%活到85岁以上。对比之下，只有34%对生活持最悲观态度的1/4的修女活到这个年纪。到90岁的时候，最乐观的1/4的修女仍有54%活着。而最悲观的1/4的修女只剩11%了。研究者的结论是“快乐的修女是长寿的修女”。积极心理学著名研究——快乐的修女研究人员收集了180位圣母修积极心理学著名研究——毕业册上的微笑加州大学伯克利分校的两位教授Keltner和Harkor做了一个很有趣的实验。他们审视了1960年米尔学院毕业纪念册中四年级女生的照片。真诚的笑容VS皮笑肉不笑然后在她们27岁，43岁和52岁时测试她们对生活和婚姻的满意程度。研究的结果表明真诚笑容组组的结婚率高，离婚率低，对婚姻和个人的生活品质的满意程度也比另一组的女生高。积极心理学著名研究——毕业册上的微笑加州大学伯克利分校的两位积极心理学概述-课件欢迎来到积极心理学你准备好了吗？欢迎来到积极心理学你准备好了吗？积极心理学授课内容概述情绪情感乐观&希望幸福感人格价值&成就兴趣&能力目标自我人际关系应对挫折宽恕&感恩超越完美主义健康积极心理学授课内容概述目标如何学好积极心理学请每节课按时到场认真听课，记笔记（记对自己有用的知识）与老师积极互动（课堂讨论、课间提问、自我展示）及时总结，写下感悟应用到实际生活中按时完成作业或提交论文阅读推荐书目，观看推荐电影如何学好积极心理学请每节课按时到场积极心理学概述什么是积极心理学积极心理学的内容积极心理学的应用积极心理学的未来积极心理学概述什么是积极心理学一、什么是积极心理学1998年马丁·塞利格曼美国心理学家，曾获美国应用与预防心理学会的荣誉奖章，终身成就奖。1998年当选为美国心理学会主席。出版书籍：习得性无助、活出最乐观的自己、认识自己，接纳自己、真实的幸福

1、积极心理学的提出一、什么是积极心理学1998年马丁·塞利格曼1、积极心理学2、积极心理学的起源

二战以来，心理学主要致力于认治疗和预防心理疾病，解决和补救人类心理问题。人类本质被嵌套进了疾病模式，人被看做有瑕疵的，脆弱的，承受不良基因和残酷环境的残害。一、什么是积极心理学2、积极心理学的起源一、什么是积极心理学代表影视作品：沉默的羔羊、爱德华大夫、飞跃疯人院代表影视作品：沉默的羔羊、爱德华大夫、飞跃疯人院一、什么是积极心理学疾病模式精神疾病、愤怒、焦虑、抑郁、变态心理关注人的弱点克服不足避免疼痛逃避不愉快健康模式幸福、满足、愉悦、兴奋、快乐、心理健康关注人的优势接受自我寻找快乐追求幸福一、什么是积极心理学积极心理学诞生的基础：人本主义心理学——马斯洛&罗杰斯幸福感研究生活满意度研究对智力的多重定义健康促进计划——阿尔比&科文一、什么是积极心理学积极心理学诞生的基础：一、什么是积极心理学3、积极心理学的定义积极心理学（PositivePsychology）是利用心理学目前已比较完善和有效的实验方法与测量手段，研究人的优势与幸福的一门心理学学科。

一、什么是积极心理学3、积极心理学的定义一、什么是积极心理学4、积极心理学倡导心理学研究积极取向，关注人类积极的心理品质，强调人的价值与人文关怀，以一种全新的姿态诠释心理学。核心任务：建立积极情绪培养积极的个人特质创造积极的社会环境一、什么是积极心理学4、积极心理学倡导心理学研究积极取向，关注人类积极的心理品质（一）积极心理学研究主题1、积极的主观体验幸福、快乐、乐观、希望2、积极的心理特征性格力量、价值、能力、自我3、积极的社会环境人际关系、利他行为、家庭、感恩二、积极心理学内容（一）积极心理学研究主题二、积极心理学内容（二）积极心理学重要前提1、每个人都蕴藏着积极的力量和潜能；2、利用每个人自身存在的积极心理品质和力量可使人获得幸福；3、用积极的方式解释和分析问题能使个体从中获益；4、建立积极的社会环境可对人产生正面的影响作用。二、积极心理学内容（二）积极心理学重要前提二、积极心理学内容（三）积极心理学重要结论1、每个人都有获得幸福和成功的能力二、积极心理学内容幸福感与生活满意度研究：低度相关或无关的分别是：年龄、性别、受教育程度、社会阶层、收入、有孩子、种族、智力水平、外表（三）积极心理学重要结论二、积极心理学内容幸福感与生活满意度（三）积极心理学重要结论2、自身的性格力量和优势是通往幸福的渠道二、积极心理学内容做减法比做加法更能让灵魂成长。——美国哲学家梭罗（三）积极心理学重要结论二、积极心理学内容做减法比做加法更能（三）积极心理学重要结论3、积极看世界，越看越积极二、积极心理学内容积极的人生观——三乐

身处逆境时要自得其乐

比上不足时要知足常乐

春风得意时要助人为乐

（三）积极心理学重要结论二、积极心理学内容积极的人生观——三（三）积极心理学重要结论4、人人为我，我为人人二、积极心理学内容（三）积极心理学重要结论二、积极心理学内容三、积极心理学的应用（一）应用领域积极心理学在以下几个领域尤为成功：1）女性的幸福感提升；2）夫妻家庭关系改善；3）抑郁症的治疗；4）领导力训练与员工绩效提升；5）学生教育；6）犯人干预。三、积极心理学的应用（一）应用领域（二）对积极心理学的评价1、优点：强调对人性优点和价值的研究提出积极的预防思想兼顾个体和社会层面整合科学的研究方法三、积极心理学的应用（二）对积极心理学的评价三、积极心理学的应用三、积极心理学的应用（二）对积极心理学的评价2、不足：理论基础单薄，理论体系不完整一定程度上否定传统心理学成人化取向缺少纵向研究三、积极心理学的应用（二）对积极心理学的评价四、积极心理学的未来（一）研究方向主观幸福感研究如何塑造积极的人格品质考察整个社会系统背景积极心理学将成为心理学理论新的增长点四、积极心理学的未来（一）研究方向哈佛幸福课TalBen-Shahar塔尔宾－夏哈尔哈佛大学哲学与心理学博士，最受欢迎的积极心理学主讲老师。该课教给学生如何获得幸福人生，故又被学生们亲切地称为“幸福课”。《幸福课》听课人数超过王牌课《经济学导论》美国主流媒体（包括《波士顿全球报》、《纽约时报》，以及CNN、CBS、美国国家公共广播电台）争相报导对象。哈佛幸福课十点建议哈佛幸福课TalBen-Shahar塔尔宾－夏哈尔NO.1遵从你内心的热情选择做对你有意义并且能让你快乐的事情，不要只是为了轻松而选择，或选择只是别人认为你应该做的事。NO.1遵从你内心的热情选择做对你有意义并且能让你快乐的事情NO.2学会失败成功没有快捷方式，历史上有成就的人，总是敢于行动，也会经常失败。不要让对失败的恐惧，绊住你尝试新事物的脚步。NO.2学会失败成功没有快捷方式，历史上有成就的人，总是敢NO.3接受自己全然为人失望、烦乱、悲伤，是人性的一部分。接纳这些，并把它们当成自然之事，允许自己偶尔的失落和伤感。然后问问自己，能做些什么来让自己感觉好过一点。NO.3接受自己全然为人失望、烦乱、悲伤，是人性的一部分。接NO.4有规律地锻炼体育运动是你生活中最重要的事情之一。每周只要3次，每次只要30分钟，就能大大改善你的身心健康。NO.4有规律地锻炼体育运动是你生活中最重要的事情之一。NO.5睡眠虽然有时“熬通宵”是不可避免的，但每天7到9小时的睡眠，是一笔非常棒的投资。这样，在醒着的时候，你会更有效率、更有创造力，也会更开心。NO.5睡眠虽然有时“熬通宵”是不可避免的，但每天7到9小NO.6慷慨“给予”和“接受”是一件事的两个面。当我们帮助别人时，我们也在帮助自己。当我们帮助自己时，也是在间接地帮助他人。NO.6慷慨“给予”和“接受”是一件事的两个面。当我们帮助别NO.7勇敢勇气并不是不恐惧，而是虽然心中恐惧，仍依然向前。NO.7勇敢勇气并不是不恐惧，而是虽然心中恐惧，仍依然向前