羽毛球获胜要诀

羽毛球获胜要诀比赛的胜负，往往取决于技术、身体素质、战术和心理素质等的训练水平，以及在比赛中综合运用这些因素的竞技能力。一场比赛的胜负可能是某一、两种因素起了主导作用。但是要想经常取胜，就需要不断努力训练，全面提高和完善各种致胜的因素。（一）技术要全面、熟练，并要有特长无论是发球与接发球（包括高远球、平高球、网前球）还是后场的高、吊、杀，前场的搓、推、勾、扑、挑，以及中场的接杀、平袖手挡等，加上左右前后移动的步法，都要全面掌握，并能熟练运用。全面基本技术是基础，不应有明显的弱点，没有特别薄弱的技术漏洞。在熟练掌握各项技术的基础上，发展个人特长技术。 羽毛球技术的特点是手法一致性、灵活性、突变性强。许多技术动作在击球前的准备过程中是十分相似的，在击球的瞬间突然变换动作，使对方出乎意料，被假象迷惑陷于被动，反应不及而失误。就个人来说，通过长期精心刻苦的训练，是完全可能形成特长技术，也就是个人“绝招”的。例如：杀劈对角的特长是与杀直线或平高直线相结合形成的；网前假动作勾对角是与网前推相结合形成的，等如果发现对方手法上有较明显的弱点，便可以有针对性地制定应变的战术。例如：对于反拍及头顶手法差的对手，应多采用“重复攻反手后场区”为主的战术，迫使对方用其弱点打球；对于网前手法不凶、不稳、没威胁的对手，要以攻“前场区”为主的战术，多打吊劈球上网前，当对方打网前球时，尽量多打“重复搓和勾球”战术，大胆与对方斗网前球；对于后场手法不凶，平高、杀、劈没多大威胁的对手，要用“攻后场区”为主的战术，尽量多采用平高球或高远球控制对方后场区，伺机突击。（二）专项身体素质好是比赛致胜的重要保证羽毛球运动的快、准、狠、稳、多变的技术和战术特点，决定了运动员在全面发展的身体素质基础上，要突出速度、速度力量（爆发力）和力量耐力等专项素质。在场上具体表现为：转体侧身和弯腰动作速度快，下肢各种步法的变换。连接、重心的交替迅速协调，上手击球出手快，手腕、前臂及肩爆发力强等。 根据对手身体素质的优缺点可制定相应的战术，例如：对付速度慢，突击能力较差，但耐力好的对手，首先不能跟着对方的节奏打；而应采用“快速高吊突击进攻”为主的战术，破坏对方的节奏；而对付速度快，突击能力强，但耐心差的对手，则要尽最大努力与对手周旋，多打几个回合，逼使对方暴露其耐心差的弱点，伺机反击；对付身材高大，转体与步法不灵，但杀上网好的对手，首先要重视对方杀上网这一优点，当对方采用杀上网时，不但要能守得住，而且要以勾两对角球来破坏其优势，抓住其转体与步法不灵的弱点。当我主动控制时，应采用打侧身转体的球路，杀劈、勾的球路克制对手。在羽球的重量训练中，选手训练手部的重点往往摆在手臂与手腕，因此要练就强劲的球路，自非难事，然而由於球拍设计越来越轻，使得人常会忽略到指力与握力的重要性。一般在打球时，未击球状态下，手指是轻握球拍，保持拇指与食指灵活性；只在击球时才用力。以保持拍面稳定性。指握力的训练可以藉由虎钳式握力器，或是做手腕来回挥动时，握一些握柄较大的重物做练习，这样子除了能增加握拍的定性，且能在比赛中对快球及连续性的杀球，能迅速翻转拍面，大大降低挥拍不及的情形。因此指握力训练对欲打出质量佳球不可忽视。（三） 战术意识好，应变能力强，才能掌握比赛主动权战术意识是指运动员在千变万化的比赛过程中，能够准确地观察判断比赛场上的情况，并根据实际情况随机应变地准确地决定自己应如何行动的能力和同伴配合的能力。运动员在训练和比赛过程中，要学会善于动脑筋，用心计，摸规律，求实效。要增强使用技术的目的性。明了在比赛中使用某种技术时应起到的作用。例如在后场获得主动权后，想要组织一次进攻，该打平高球而不能打高远球。又如当对方被逼失去中心位置，要加快速度，应该采用劈吊、劈杀技术而不应采用轻吊技术。还要增强动作的预见性和判断的准确性、敏捷性。例如我方从后场正手去一进攻性平高球时，就要根据出球的速度、弧度和落点，以及对方移动情况，预见对方可能回去什么球，使自己在下一动作之前已有所准备。当对方回击时，能够准确地判断来球的方向和落点，及时出现在那里，主动控制比赛局面。除此之外，还应该在出手动作上做文章，出手一瞬间要有变化，力求动作隐蔽些，打法诡诈些，虚虚实实，真真假假，去干扰对方的判断，造成对方的判断错误，使对方防不胜防。（四） 充满自信、勇于拼搏、情绪稳定、注重技法，保持最佳竞技状态竞技体育项目不能脱离比赛，比赛是以争取最高运动成绩为目标，这是作为一名优秀运动员必须建立的信念。比赛是在一定的时间、空间里，在激烈的攻守对抗条件下进行的，它必然要给运动员造成强大的生理和心理负担。运动员必须适应比赛的要求，提高比赛能力。当通过一段艰苦的训练，迎来比赛的检验，运动员要充满自信心，只要认真地训练，必定会有良好的回报。要勇于拼根.你接挑战.不畏强手.不怕体抗.无论比分领先、落后，情绪始终要稳定，不急不躁，排除一切杂念和干扰，把注意力集中在技、战术的合理运用上。只要每次比赛都坚持这样做，就必定会赛一场进一步，迎来更多的胜利。 比赛切忌骄傲自大，麻痹轻敌；想赢怕输，紧张失常；急躁冒险，松懈泄气。只有认真地对待比赛的每个对手。每一分、每一球，坚持到底，才能取得胜利。羽球秘诀（二）羽球秘诀（一）：张幕拍、挥洒自如握拍方式：以刁拍姿势握住八卦，食指与大拇指分别刁住与拍面平行的握柄面，余三指紧扣握柄，挥正拍食指上提，大拇指微缩，反拍则大拇指上提，食指缩回。切忌握死而造成转拍不灵活。正拍挥拍方式：1.长球一一预备击球时，侧身呈拉弓姿势，右手持拍者右脚在后，以左手锁定球的飞行，左手持拍者反之，击球时放松手腕，手臂打直，拍面扬上。2.杀球及后场切球——挥拍方式与长球大同小异，差别在于击球时拍面朝下，切球时则力道放小。反手挥拍方式：转身背对球行进方向，右手持拍者右脚跨左，以右手轴锁定球，运用手腕控制拍面击球角度，以打出长球、切球或杀球。（二）：凌波微步、米字步法跑米字步要诀：一般预备位置是站在前发球线之后约半步距离，双脚横跨中央线，估算前进至网前并举拍至网前二角落约几步，大至为二至三步，端视个人步伐大小而定，后退则约三至四步，若为奇数则右脚先垫步，若是偶数则左脚直接跨出，总而言之，就是预备击球时不论前进或后退，重心都是摆在右脚，并且以侧身行进，以上皆以右手持拍者而言，左手反之，所谓米字步便是以此种跑法，练习跑左右二侧、四个角落及直前直后八个点形成米字。（三） ：击球要诀、力贯点准击球点：挥拍正确的击球点在于拍子前端的拍面，那是力臂最长，施力最轻松的击球位置，若是挥长球或杀球有正确击到该点，则会发出很响的声音，若不能正确击到该点则枉费力气，只达事倍功半之效，因此勤于练习便能掌握准确挥拍时间及击球点。2.落球点：击球时必须掌握力道，等能控制球后，找人练习自己由四个角落分别打向对面球场的四个角落，因为打四个角落能让对手跑最远的距离。练习方法就是由后方二角打长球至对面后方二角，放球至前方二角，由前方二角挑对面后方二角，放前方二角小球，共可衍生四四十六式打法。（四） ：凝神注视、眼观足动此处是练功关键所在，在于能否成为好手的诀窍。在接对方来球时一定要尽量能在预备位置，凝神注视对手击球瞬间球头欲飞之处，莫等到球飞出才跑，这会失去先机，这可由对手挥拍力道与拍面角度来判断，切记注意球头，莫管手腕动作以免被虚招所骗。（五） ：见招拆招、趁虚而入打羽球好比与人过招，除了要见招拆招外，还要能看出对手破绽。在处理球时要责较大的防守区域。比赛时一般球都会往女生招呼，女生接杀球及放短球的能力得强才不致成为弱点，故很多国家队都以情侣搭档居多，才能有良好的默契。（七）：四方无定、刚柔并济单打方面：在赛前与对手练球时可先试打四角与杀球来揣测对手，发球可依对方所站预备位置发短球或长球，偶尔可杂以快速绕头平球来测对手反应，若对手反应快则不宜再发此类球单打杀球宜杀二侧边线，以拉大对方防守区域。杀球及后场网前切球在处理时应注意自己是否有能力跑到网前，否则对手一旦挡到网前，自己徒然费力罢了。双打方面：要诀在于使己方保持攻势，尽量打出让对手需挑球的球，这样子己方才有主攻权，发短球忌过高成为对方扑球的肉靶，适当混以绕头平球可破坏对方节奏，杀球宜杀中央来破坏对手间的默契，并且杀路略偏接球这一方的反手（因为有默契的对手中央球是由正手方向来接），球来往间若非被压迫少挑长球，接对方短球发球时，若要推平至后场只需轻推让球从中场就落下，这样子对手除了挑球就只有由下往上扬的球可打，对方坏T鼋枪弑憧煞纯曰薄?（八）：防守严密、刀枪不入强化自己的防守以达滴水不漏的地步是成为高手的必备条件。反应、判断、速度、体力与球感都不可缺。预备防守时脚后跟虚提，重心在于臀部而非腿部。脚步最忌二脚脚掌踩死而失灵活性。平时多找人接杀球，杀球接得好，即可达好手境界。练习方法叫人由不同方位杀球，自己试着挡往四个角。（九）：截扑跃切、横扫千军（1） 截杀与扑球：当对手接网前球及挥反手拍需跨一大步，甚至要蹲下去!对手只要放小球，此时重心要立刻往前准备扑球，网前扑球手腕转动不需太大，轻扣即可以免挂网。当对手横跨大步接正手球或接反手球跨大步但身体未完全蹲下者，此时对手只有放短及扫平球二种选择，因为想打长球必定不够高不够远，所以球一旦扬高马上截杀至对方所处相反方向。总之遇到上述情形重心就开始往前准备有截杀和扑球的举动。（2） 有效的跃杀：跃杀的目的在于增加杀球力道与争取更早时间的攻击。跃杀的原理是利用跳跃在空中时，转体将腕力、臂力和腰力配合重力将杀球动作一气呵成。有人常常说直接杀球和跳杀威力差不多甚至还不如直接杀球，这是因为在跳跃中没有善用腰部侧转与下压的动作。目前在比赛中常见的跃杀有倒身跃杀和垂直跳杀，倒退跃杀由于是行进间的动作，所以水平分力会分掉本身的力道，使得垂直分力不若垂直跳杀，但倒身跃杀机动性强，着地后的反作用力比垂直跃杀小，便于快速进行下一个动作，因此最为常见。跃杀是极为耗力的动作，若没办法掌握原理，会使攻击徒具形式而丧失威力并浪费体力。（3） 切杀：从后场切球在羽球技巧里算是相当细腻的动作，由后方打往网前的坠球，一般有轻扣杀和切球二种。轻扣杀速度快易使对方措手不及，而切球本身球速较慢，一旦你放球不够刁钻漂亮，马上便成了对手扑杀的对象，所以快速切杀可以兼具速度与手腕的欺骗性，可使对手误以为杀球并造成方向的判断错误。切杀大都用在打斜对角球，所以距离毕竟比直线距离长，遇到反应极佳的选手仍应辅以直来直往的轻扣杀来增加战术运用。切球对双打来说要求更加细腻，所以切球若不能打得快又准，往往自己就成了举球员，随时有当肉靶的可能，多练习打点并注意切球过网的高度来加强自己的球感，久而久之便能练就相当贴网的切球。（十）：稳为基本、自我保护（1）战略与精神力之提升：打羽球贵在求稳而不在求强，稳自当变强。滴水不漏的防守能使强攻猛打者浪费气力，单打应以守为前提，再辅以杀着为辅，形成攻防一体。双打则彼此沟通战略、观念和默契后，以穷追猛打为原则。单打选手一般体力都很好，因此粘性强的选手（打球较软防守佳）应不急着杀而要将球打略平来加强球速，拉快节奏。速度型的球员（移位球速快的大炮型选手）应付时要忽快忽慢，对方速度快就尽量使球打得越高越远，使对手快速退至后场时，需等数秒才还击，这段时间不但可使自己从容归位尚能弄乱对方原先的节奏，有时还能因时间差使对手击球错误，所以自己必需要后场球打慢前场球打快又准，方能克敌。双打较不重体力，因此打出质感佳的球去破坏对方移位、防守与默契是最佳法门，所谓质感佳是指打去的球能使对手迷惑不知由谁处里的球，这种球视对方位置而定。遇到比自己弱者最忌轻敌，一旦己方不利时内心隐然不服而心浮气燥。遇到旗鼓相当者一定要相信自己才是最强的，打得稳失误少，便已掌握最佳胜机，发球权在对方时，要积极抢回，减少分数差，发球权在己则与对手多磨球以找寻最适攻击良机。遇到比自己强的对手，既然有心理准备，打球更应用心企图求胜，勿躁进多与对手缠斗，从中找出对手不稳之处，最怕自己乱了阵脚，而疲于奔命之下忽略对手破绽，而失去攻击时机。果能如此，必能打一场没有遗憾的比赛。(2)如何保护自己：打羽球除了要注意运动伤害外，还得注意突如其来的